ダイエット日記 https://ameblo.jp/rika-mai/ 162cm 78kgからのダイエット。 ja 2022/10/19






]]> https://ameblo.jp/rika-mai/entry-12770276677.html Thu, 20 Oct 2022 05:58:34 +0900 2022/10/18
二日目の朝

お腹が空いて目覚めた。いい兆候。
今日はランチMTGなので、朝食べないでおく。

4：30起床、今日は合格点の弁当にしなければ、と弁当製作。
息子を駅まで送って、犬の散歩。







いろいろたべた




]]> https://ameblo.jp/rika-mai/entry-12769952809.html Tue, 18 Oct 2022 05:57:46 +0900 ダイエット日記はじまる 今回は随分コンセプトが違う。
とりあえず痩せる。

食べるものを写真とってのせる。
まずはレコーディング。

それから仕事や家庭の日記なども。

今朝の体重など


4：30起床、息子の弁当作る。
5:30から犬の散歩
雨上がりだったけど、出動。
クンクンやってる牛歩につき、全く運動にはならない散歩。



朝ご飯

卵焼き


ブラックコーヒー

仕事終わりー
今日も楽しかったー！
帰りにローソンに寄って、買い食い。

フライドミートソースだって。

帰宅してご飯
サラダ、唐揚げ、カレーちょっと、みそしる

今日はこれでおしまいってことにしとこう。



歩数全然いってねぇ。今日はパソコンの前で休まず働いていたので、頭痛くなった。
最後のMTGは楽しかったーーー^_^

カツヤキタムラが亡くなったの今日知った。結構一時期好きだったんだよね。

ゴシップガールみたいけど、その前に勉強しよ。
]]> https://ameblo.jp/rika-mai/entry-12769783049.html Mon, 17 Oct 2022 05:20:48 +0900 真面目に頑張らねば



ほんまに真面目にがんばらんといかん。というわけで、ブログ再開。体重落とさないと懸垂できるようにならん。 ]]> https://ameblo.jp/rika-mai/entry-12583099776.html Wed, 18 Mar 2020 20:53:20 +0900 お久しぶりです
最近2日に１回しかジムに行けてないんだよね。ダメだなー。

こないだマッスルグリルと源ちゃんのセミナーに行って、はじめて生の薊さんを目前にして、立体でみるともっとカッコよかった！！とても気さくだったし楽しかった！

で、セミナーの内容実践してたら、1年間ずっとわからなかった背中の使い方がほんのり分かりかけてる気がする。

どうでもいいけど、胸トレの時って昼過ぎくらいから息が苦しくなる。
特に仕事で焦ってるときとか。

辛いトレーニングと、そうでもないやつと、気持ちいいやつがあるんよね。

辛いの
レッグエクステンション
ランジ
ベンチプレス
ショルダープレス

気持ちいいやつ
ダンベルフライ
ヒップエクステンション
レッグプレス
ローバック


今日は職場の大掃除をした、あとは30日出勤して仕事とおさめ。
今年はいい挑戦と、いい成功があったから気持ちよく年を越せます。若干、界隈で伝説扱いされるほどの成功だったから、ほんとよかった
]]> https://ameblo.jp/rika-mai/entry-12562663910.html Fri, 27 Dec 2019 20:34:11 +0900 こし クソ安いウエストシェイパー買ってみた。
腰の補強にもなってウエスト細くなったら一石二鳥すぎる！！！
と思って。

こないだインクラインベンダプレスで腰浮かしてちょいギックリ気味、それか前日腹筋したのが悪かった？？

弟に「ベルトせんといけんぞ」と言われたんだけど、「低重量なのに、ベルトするのなんか寒くね？」というたら「ああ、それあるな」

と言ってた。


なんか、あれやるの抵抗あるんよね。

というわけで！ウエストシェイパー買いました！

これである程度腰を安定させられるんではないかと、トレーニングのお供に、と書いてあったのです。


さて、明日は健康診断なのに、結局1キロくらいしか痩せなかった。


年明けたら同窓会なのに焦るーーー！！！

]]> https://ameblo.jp/rika-mai/entry-12536330407.html Wed, 16 Oct 2019 20:35:12 +0900 自分で自分をほめる！
すごーーく勉強になるし、めっちゃおもしろいんだけどなんかしらんけど、すごーーい眠くなるんよね、寝たことはないけど、瞼が閉じることはある。

という事で、今朝はトレーニングおやすみっ！とおもって、4:20の目覚ましを止めて、二度寝！と思って目を閉じたんだけど、モヤモヤ罪悪感がわいてきて、眠れそうになかったから結局ジム行ったよねーー。

ちょうど綾野さんは背中の日で、今井さんは脚の日だってから、ベンチプレス出来た！いってよかった！

35キロは私にとってチャレンジのセットで、6回くらいで無理になって、すぐ30キロに落としてたんだけど、今日は8回出来たから、2セット目も35キロで挑戦してみたら7回できた！
その後、30でやったけど、もうこれ35メインって言ってもいいんじゃないのかい。どうなんだい。
重量上げるの意味があるんかわからんけど、励みになるし、脂肪で筋肉が見えない今、達成感はそれだけなのでやらしてもらいます。

明日は脚です。まだ腰がちょっとアレなので、スクワットはやらずにマシンメインでネチネチやります。

そして、勉強会、眠さはいつもと同じだったやん。
先生に、blogいいね！って言ってもらえた！！やったーーー！！
あ、このblogじゃなくて、仕事blogね。

明日からもがんばるぞーーー！明日からお買い物マラソンだーー！！

]]> https://ameblo.jp/rika-mai/entry-12532254546.html Thu, 03 Oct 2019 20:55:22 +0900 退会 今日、仕事帰りに前からいってたスポーツクラブの退会手続きに行ってきました。
お兄さんが「どうされました？？」と聞いてきたので、「早朝行ける所に変わったんですよ」というたら、「そーだったんですか！」と、ちょっと嬉しそうだった。
運動してた会員がどっか悪くなってしなくなるより、他所で続けてた方がいいもんなんだな。

いいスポーツクラブだったんだけどね、活気があって。

時間もそうだけど、今のとこの方がなんか行きやすいなぁー。

前のとこは、すごいいいところにあったから駐車場にも警備さんがいて、券を取らなきゃいけなくて、入ってロッカールームまでに割と歩いて、着替えたら階段登ってうんぬん。って動線が長かったけど、今のとこは、車止めますーコンビニのように入りますー靴脱ぎますー。下駄箱にいれますーロッカールームあるけど使いませーん。そのへんの棚におもむろに突っ込んで利用しますー。

すぐ始められるのがいいね。コンビニとデパートの差ってかんじね。

で、慣れてきたから、独り占めの時はやっぱめっちゃフィーバーなんだけど、イツメンが居ても心の中で「おつかれ！」って感じ。

話したことないけど。

今日、久々によその倉庫からヘルプに来てくれた女神様(死ぬほど美人、みんなファン)が「めっちゃ痩せてますね！」って言うてくれた！！
「いいえ！1kgも！！」というたけど、「うそーー！絶対痩せてるって！」というてた。

脂肪落としたいんやーー！渋谷美穂さんみたいな体型になりたいんやーー！

さて、今日は仕事のブログのテーマ(wordpress)を変えて、内容もカスタマイズした！
ちゃんとアイキャッチ画像を全記事につけて、カテゴリわけもして、心機一転がんばるぞ！

今月はわずか30万円目標に届かず！！くっそーーー悔しい！

明日は勉強会だ！がんばるぞ！

]]> https://ameblo.jp/rika-mai/entry-12531947874.html Wed, 02 Oct 2019 21:31:36 +0900 ベンチプレス 今日はフリーウエイト一番乗りだった！！

ベンチプレスでーきるーー！わーい。

まだ35キロは7回が関の山。
でも、30キロが安定して10レップ上がるようになったから嬉しい😃

きのうBBQで一日中飲んでたから行きたくなかったけど、自然と目が覚めるし、やっぱジム近いといけるねー

今日、社長に「最近ダイエットはどう？」と言われ、早朝ジム行ってるし、糖質抜いてるけど、なかなか減らないというと、まぁそんなに簡単には減らんよなー。
とのこと。「ホメオスタシスっすからねー」というといた。
社長は8キロ痩せたらしい。あと2週間ちょいで健康診断やぞ。どうするぅ？！


そして、今日は消費税の増税準備して、明日からのキャッシュレス消費者還元の準備しようと思ったら、開始日の連絡がきてない店舗があって真っ青！！
心拍数がスクワット並みに上がる！！ひぃーー！！！
大急ぎで問い合わせたらちゃんと通ってた！よかったーー死ぬかと思った。

昨日今日は駆け込みでよく売れてるなぁ。
]]> https://ameblo.jp/rika-mai/entry-12531190332.html Mon, 30 Sep 2019 19:25:38 +0900 おわったぁぁぁぁぁーーーー！！！ 社長に林修みたいにプレゼンして、とりあえず受け取ってもらったので、大きな大きな肩の荷がおりました。ひゃっほーー！！！！

絵に描いた餅にならないようにがんばる！！頑張るほうがたのしい。

今朝は綾野剛(インターバル長男さんあらため)さんと今井雅之さんが2人とも背中の日、きのう私含め3人胸の日だったから、パワーラックに綾野さんいて、ほんまは私も背中の日なんだけど、朝起きて腰痛かったから今日はカーディオだけにしようと思ったんだよ。
いや、ほんまは朝、ジム行かんとこうかなーと思ったんだけど、目が覚めちゃって、気づいたらバナナ食ってたもんでしゃぁないわ。ってなって。行った。

2人の背中合戦を横目でみつつ、ひたすら歩いてました。中田あっちゃんのYouTubeみながら。
おもろいねあれ！

そして、生理になったので、明日は多分さぼり。ほんまにサボるからな！

あ、仕事はいくよ！
事業計画から解き放たれた私は身軽に朗らかに仕事をするよーーー！！
あははーー！うふふーーー！！！
]]> https://ameblo.jp/rika-mai/entry-12529959993.html Thu, 26 Sep 2019 21:14:05 +0900