お便り、きますように。

朝食は　いつもどおり　食パン１枚＋マーガリン＋塩　と、

ホットコーヒー。

１０時のおやつに

クッキーちゃん♪

チョコも★

お昼は　おべんと。

３時のおやつは　

おせんべい★　そして　コーヒー★

夜は　ベジライフ＋三ツ矢サイダーｚｅｒｏ割り。

パンをちょこっと　かじる。

本日は　お便りさんがきたので、

ちょっと　へってんじゃないかしらー★

次の日の朝の計測、、、

５６．８㌔――――――――――(｡￫∀￩｡) キャー

前日比　　－０．５㌔やでー(*･∀･)ヒュー　ドンドン　パフパフ♪

５日目にして、２．０㌔弱　オチタでーヾ(o゜ω゜o)ノ゛ キャー

がんばるぞー！！！！！

でも　３０日　金曜の夜は、、、　　

会社の飲み会が、、

(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

朝食は　食パン１枚＋マーガリン＋塩　と、

ホットコーヒーやで。

１０時のおやつに

チョコ。　あと、ロールケーキちゃん♪

お昼は　おべんと。

普通にいただくぜ。

３時のおやつは　

ガトー原田　の　ホワイトチョコラスク★

誰か　かってきてくれた♪

夜は　ベジライフ＋三ツ矢サイダーｚｅｒｏ割り。

今日も足りねーな。

夜　ベジライフだけじゃ、すくねー。

胃が　求めている、、

ので、マルエツで購入した、

ワンタンスープ、、

つい　手が伸びて　買っちまった、　アイツ。。

ダイエットに大敵な　　アイツ。。

フライドチキン、、

あーぁ　　食べちまったー、、ヽ(ﾟﾛﾟ;)

しょーがねー。

お風呂を長風呂にしよう。

って　雑誌読みながら　音楽ききながら、

スマホいじりながら、４０分つかった。

次の日の朝の体重、、

５７．６㌔。。

前日比、　　＋０．３㌔。

ギリ　セーフで。

もっとふえてるとおもってたけど！

そういや、このところ　４日程　お便りもないなー。

お便りきたら　もっと落ちるかなー。

お便り・・・お通じのこと。

朝食は　食パン＋マーガリン＋塩　と、

ホットコーヒーやで。

お昼は　会社の食堂の

Ａ定食～さばの味噌煮定食（410円）を　普通にいただくぜ。

３時のおやつは　

会社のおっちゃん韓国出張土産のチョコレート♪

夜は　ベジライフ＋三ツ矢サイダーｚｅｒｏ割り。

足りん。

もの　足りん。

つい、　ごはんちょっと＆わさびフリカケ、　ミニウインナー２本

を食べちゃった♪

おふろにゆっくりつかろぅ♪

ってなわけで、

次の日の朝の　たいじゅー

５７．３㌔――――――――やで――――――ヾ(*･∀･*)ノ

前日比、　－０．３㌔！！

うんうん、この調子★

てげてげで　がんばろや。

三ツ矢サイダーZERO１８０ｍｌで割ってのんでみた★

ほんとは　水　ｏｒ　炭酸水　なんかが良いらしいが、

サイダーがあったから、まいっか。

うん、なんだか　ベジライフは黒糖の味らしく

サイダーで割っても　もんだいなっし！

飲みやすいから　つづけられるー

ブリトニーさんは　朝一食を　ベジライフに置き換えるのやってたが、

あさは　パンがたべたいので　

あたしは　夜置き換えてみる。

うーん、、　ものたりん。。(ﾟﾛﾟ;)ﾋｰｯ!

つい　近くにあった　豆大福に手が伸びる。

半分　たべちゃった（ﾜﾗ

さらーーに、チョコビスケット　少々いただきました。

最初は　こんなもんだぜ。

さいしょっから　ストイックにしすぎると　つづかないので

セーフとしましょ。

いままでふつーに夜　食べてたんだから

痩せて当然なはず、、だが、、

ＷＯＯ―――！！！

痩せてルー――－――－―ヽ(・∀・)ノ゜+.゜☆

１．１㌔落ちてルー――－――－★

朝はかったら　５７．６㌔になってた★

やったね！

２０代のころは　１㌔なんて　一晩で

すぐ落ちてたけど、

三十路こえてから　一晩で　１㌔落とすのが

なんと　至難の技だったことか、、

うれしー☆

これから　忘年会シーズンだけど、、

正月にむけて　がんばろー♪

定期購入で２本（500ml/本）キターヾ(*･∀･*)ノ━━♫♫♫　

（１回で解約もOK♪）

長続きさせないとねー★

半年振りに　体重計　ノッタ---------------------†ヽ(ﾟﾛﾟ;)ｷｪｰｯ!

体重　　　　　58.7㌔

体脂肪率　　28.4％

基礎代謝　　1261㌍

ＢＭＩ値　　　　22.9

骨格筋力　　26.7％

内臓脂肪　　　4

身体年齢　　37歳

あらら、、　　これはこれは　　ひどい、

昨年より　４㌔増になっておりました。。!!(;☉ฺд☉ฺ)ｴｴｯ!

日々　積み重ねてきた　グータラ＆甘いもの生活は

きっちり　腰周りの　肉布団となっておりました、、(;。;)アワワ

KARAダイエット、３日坊主でした。。(;。;)

ということで、最近はやりの

「スムージーダイエット」をやってみようと思います。。

　＊＊＊　小松菜バナナジュース　＊＊＊

　　　☆　小松菜　５、６～１０枚

　　　☆　バナナ　１本

　　　☆　氷　　３，４個

　　　☆　牛乳　１００㍉㍑くらい

　　　☆　レモン汁　適量

　　　☆　青汁の粉　　大さじ１くらい

　　　☆　はちみつ　気持ち

　<作り方>

　　　１、テキトーにカットし　ミキサーにぶちこむ。

これがこれが、、　　　

うーんまーぃ★━━(･∀･)人(･∀･)━━★

意外と　うんまーぃ！！

ワタクシの場合、朝は忙しく、

そんなんつくってる暇がないので、

夜を小松菜バナナジュースにすることにしました。

先週　２回ほど　夜実行して、いい気になっていたのですが、、

金曜日　上司のごちそうという話に　釣られて

恵比寿の「水刺間（スラッカン）」　韓国料理を食べに行ったため、、

２回のスムージーが　ちゃらになっちゃいました、、†ヽ(ﾟﾛﾟ;)ｷｪｰｯ!

しかし、またこのお店の　ナムル、キムチ、プデチゲにチジミ、サムゲタン　、、etc

どれもこれも　うんまかったー♡♡ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

満腹フトル君状態で帰宅しました。。

　　★ぐるなび　水刺間：http://r.gnavi.co.jp/a581000/

今週から　「スムージーダイエット」　がんばろー(｡￫∀￩｡) ﾑｷｭ

やせない。。

昔は　断食すりゃー

すぐに３㌔くらい　

おちてたのにー。。

やせない！！！

しかも

腰周りに

がっつりお肉がつく。

人気モデルが

１年で１０キロおとしたという、

キャベツダイエット。

おなかへったら

キャベツらしい。。

なるほど★

いっちょ

ためしてみっか(*ﾟ∀ﾟ*)

http://news.ameba.jp/20110518-194/

ＫＡＲＡダイエット

はじめるぞー！！！

今朝の体重、、

大きな声ではいえませんが、、、

５７．６㌔。。。　(＠Д＠；　

ﾋｨ──　(ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ)　ﾊ──!!　

恐るべし、、

３年前の、、５２㌔に戻りたい、、

いや、　１０数年前の４０㌔台へ。。。

さてさて、ほんまでっかTVをみながら、

YouTube　にて、　

ＫＡＲＡちゃんの

「ＭＲ．！！

　ミスター！！」

http://www.youtube.com/watch?v=s2EQm6WPMHs&feature=related

にゃにゃにゃ♪　　にゃにゃにゃ♪

にゃーにゃにゃ♪　　にゃにゃにゃ♪

おどりくるって痩せよう！！

テレビみながら、歌いながらの、有酸素運動★

いま、ほんまでっかＴＶの

テレンスリーが　

コーヒーのんでＫＡＲＡの、

有酸素運動がきくらしい。。とゆっていたー！！

ぜんぶ取り入れようではないか★

いざ、時間余すときは　

Let’s　

ダンスウィング！！！

ＤＶＤかおっかな★

踊ってて、

めっちゃ楽しかった(*゜▽゜ノノ゛☆★