https://ameblo.jp/rikappo-ko/ いかに効率的に美しくバストを大きくしていくのかそんな情報をシェアしていきます(^^) ja バストアップに”リンパの流れ”というキーワードを聞いたことはありますか？

今回はそのリンパについてお話して、
リンパの流れを改善してバストアップする
エクササイズもご紹介します。

そもそもリンパの働きは

リンパには体内の
老廃物の回収、排泄
細菌を殺す
ウイルスなどへの抗体を作る
異物や細菌を血管に入れない

などの働きがあります。

バストアップにフォーカスしていますので、
老廃物という点をピックアップします。

老廃物が溜まり、毒素がたっぷりとあったら
バストに必要な養分というのが行き渡らなくなってしまいます。

老廃物や毒素などは日々の食事など不摂生でどうしても溜まります。

老廃物とは基礎代謝などの物質代謝で生じる栄養分や
エネルギーの燃え残った代謝産物や不要な物質です。

これらの老廃物と脂肪が結合してセルライトの原因になるとも言われています。

リンパの働きとして先程も言ったように老廃物の回収、排泄があります。

リンパの働きが弱いと老廃物の回収、排泄機能が弱まり
バストアップに必要な養分が行き渡らずに
老廃物があなたのバストアップを邪魔します。

そして体調を崩しやすくなったり偏頭痛、肩こり、冷えを呼び込みます。

日頃の食生活や睡眠を見直すことも大事ですが、
リンパを外から刺激して滞りがちなリンパをマッサージをしてあげることで
流れが活発になりバストアップに大事な養分がダイレクトに巡るのです。

それでは簡単エクササイズ♪

リンパの流れを高める
おっぱいアゲアゲ体操


①片方の胸を反対側の手で持ち上げ、斜め上・内側に向けて揺らします。
☆小刻みに30回程揺らしましょう

②胸と手を反対に変えて、同様に揺らします。
☆こちらも30回ほど行います

③今度は両手で両胸を脇から持ち上げ、鎖骨の方へ向けて真上に揺らします。
☆寄せて上げるように持ち上げ、30回程揺らします

いかがですか？リンパがドクンと流れ出しましたか？
いえ、これを継続してあげることで効果が現れます。

頑張っていきましょう♪ ]]> https://ameblo.jp/rikappo-ko/entry-12082278847.html Sat, 10 Oct 2015 14:50:34 +0900
ダランと姿勢が悪くなっている女子が急増していますが、
その原因はスマホが原因であるという指摘をよく聞きます。。

実際に立ちながらスマホをいじっていると知らぬ間に姿勢が悪くなっていたのを
最近は実感しています。

こういった無意識の障害があって私たちはバストも縮こまってしまう習慣を重ねています。。

固まってしまった肩甲骨を柔らかくしてあげるだけで
姿勢もピンと伸びてバストもピンっとしてくれるようになります。

肩甲骨を健康的にするだけで
バストの理想的な位置で押さえることができ
下に垂れてくるということを予防してくれるんです。

姿勢が悪いことで体内に溜まった毒素の排出が妨げられたり
して”むくみ”なども弊害として起こります。

それでは肩甲骨のストレッチをしましょう♪


肩を回して胸筋の柔軟性を高める
肩甲骨ぐるぐる体操

①左手で右鎖骨を軽く押さえ、右肩を時計回りに円を描くようにゆっくりと回す。
☆10回、回します

②今度は右手で左鎖骨を軽く押さえ、左肩を反時計回りに回します。
☆同様に10回行います

③両腕で「よーいどん」の姿勢を取り、両肩を後ろに10回、ゆっくり回します。
☆胸を張り、肩甲骨を回す感覚で

いかがでしょうか？
すでに胸に効いてきていることを実感されたかもしれません。
継続できるとなお良しです♪


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バストアップシークレッツメール講義編 ]]> https://ameblo.jp/rikappo-ko/entry-12082269989.html Fri, 09 Oct 2015 14:19:45 +0900
産後の授乳によって自慢だったバストも垂れ下がりしぼんでしまった・・・
そんな方も多いのではないかと思います。

以前の形を夢見ているだけでは理想的なバストは手にすることはできません。

バストを刺激するエクササイズをしてあげることで自発的に内部から
元のバストに修正していきましょう！


実際に私の友人（産後の授乳で垂れバスト保持者）にエクササイズを試してもらいました。

2ヶ月間の継続の結果として、元通りとまではいかなかったんですが
実際に目で見ても明らかにツンとしたバストになっていました。


それではその時に友人が試したエクササイズを一部分お伝えします。


上腕筋を伸ばして胸筋にハリを
胸筋のびのびエクササイズ


①両腕で「前ならえ」をし、そのまま頭上に上げます。
☆両手は向かい合わせてバンザイのポーズです

②片腕ずつ、腕を上に引っ張られる感覚で、ググッと伸ばします。
☆10回ほど伸ばしたら、反対の腕で行います

③腕を下ろし、今度は両腕を頭の後ろで直角に曲げます。
☆片方の手で反対側の肘をつかみます

④そのまま腕を後方にグーッと倒します。テンポ良く、10回行います。
☆肩、背中、上腕、胸の筋肉の伸びを意識して

⑤腕を組み替えて、同様に10回行います。

こんなのが効果あるのかと思うかもしれませんが、
何もせずに過ごすよりは必ず意味があると私は思っています。

このエクササイズはそもそも貧乳で悩んでいた私が実践していた
エクササイズなので、もちろん産後の方だけじゃなくて
ボリューム不足で悩んでいる方にもオススメしています。

頑張ってみてください♪
]]> https://ameblo.jp/rikappo-ko/entry-12081908129.html Thu, 08 Oct 2015 14:03:53 +0900 寄せて、それをバストに集約するエクササイズです。

仰向けで横になったときに分かると思うんですが、
バストは柔らかいので横にも流れてしまうんですね。

ですので横に流れてしまったバストのお肉を本来の位置に戻すといったイメージです。

公園の砂場や海の砂浜で遊んでいた時を思い出しましょう♪

周りの砂を両手でかき集めて山を作っていませんでしたか？
それを自分のバストにもやってしまおうということなんですね。

効果はあります！

脇に流れた胸肉を寄せ集める
寄せ上げマッサージ

①片方の胸の脇肉を、胸と反対側の手のひらでググッと胸中央に持ってきて押さえます。
☆胸を包み込むように押さえましょう

②空いているもう片方の手で拳を作り、拳にした手の第2関節で脇から胸中央へ向けてマッサージします。
押さえている手はマッサージしながら少しずつ胸中央に動かします。
☆脇から乳首に向かうイメージで少し強めに

③胸を押さえている手が乳首の辺りまで来たら、また①→②と同様に繰り返します。
☆30回ほど繰り返しましょう

④手、胸を反対に変えて、同様に30回ほど行います。

どうですか？
是非試してみてください♪

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バストアップシークレッツメール講義編 ]]> https://ameblo.jp/rikappo-ko/entry-12079271096.html Thu, 01 Oct 2015 12:03:10 +0900 今日もバストアップに有効なマッサージをお伝えしていきます。
空いた時間でもいいので試してみてください♪

リンパの流れを良くするスリスリマッサージ

リンパの流れを良くすることは、バストアップの基礎です。
胸腺（胸と胸の間）はたくさんのリンパ液の分泌が行われている場所なので、
ここをマッサージすることで、バストアップ効果と同時にダイエット効果も得られるのです。


①胸の前で、指を天井に向け、両手の甲と甲を合わせます。
　手の甲を合わせることで、より深く胸腺に刺激が伝わります。
※「手のひら」ではなく、「手の甲」です！

②胸の間を、合わせた手でスリスリと上下にさすります。
※10回、上下に心地よい位の強さで

③合わせた手を外し、鎖骨に沿って、鎖骨の上と下を左右にさすります。
※少し強めに。10回繰り返します

画像を付けていないので分かりづらいかもしれませんが、、、

これらは身体の内部からおっぱいへと信号を送る作業です。
信号を受信したら女性ホルモン、リンパ、血流はバストへと栄養を
流すようになって必然的にバストは大きくなっていきます。。

プエラリアのサプリもそういった働きですね♪
サプリと合わせてやることで正月にはタイトなセーターを着た時に
美しいシルエットになることでしょう！

頑張りましょう♪

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バストアップシークレッツメール講義編 ]]> https://ameblo.jp/rikappo-ko/entry-12078932090.html Wed, 30 Sep 2015 14:03:44 +0900

それと土台である筋肉を柔らかくすることも大切です。

女性ホルモンも大きく影響していることはすでにご存知かもしれません。。

今日はバストアップに効果的なツボを一部ご紹介いたします。


神封というツボです。

ツボの場所は谷間から乳首方向に指２～３本
のところに、骨と骨の間の凹んだ部分があります。
そこを親指などで強めに３回程度ゆっくり（３秒～５秒）と押してみてください。

女性ホルモン分泌の手助けになりバストアップに効果ありです。


次に乳根というツボです。

ツボの場所は乳首から指２本分、下にあるところです。
第５肋骨間に位置するところです。
そこをやはりゆっくりと強めに押すのですが、
痛みがある場合は無理をせずに押してあげましょう。
こちらも１回に３回程度を心にとめておいてください。

効果は女性ホルモン分泌、リンパの流れを改善します。



いずれも簡単にできるツボマッサージです。
是非試してみてください♪

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バストアップシークレッツメール講義編 ]]> https://ameblo.jp/rikappo-ko/entry-12077377463.html Sat, 26 Sep 2015 10:57:04 +0900
今日はバストがなぜ不細工になってしまうのかの原因を究明していきたいと思います。
原因が分かれば対策や問題解決を図ることもできるようになりますよね。

胸のサイズが小さい、垂れるというのはあなたのせいではありません

重力が関係している部分があるんです。
重力に負けてしまい胸は下へ下へと下がってしまいます。

これにより血行が悪くなり、姿勢も歪み始めてしまいます。
胸も萎縮し始めて大胸筋などに張り付いてしまうんです。

つまり胸がかなり硬い状態になってしまい、不健康な胸になっているということです。

硬いと
・血色が悪くなっている
・冷えている
・大胸筋に張り付いて縮こまっている
・可動域が狭い

重力をなくすことは無理ですので、重力のせいで姿勢が悪くなり
胸が水のように下へ下へと行こうとするということを理解だけして下さい。

大胸筋について

バストアップに大胸筋が大事な要素だということはすでに知ってらっしゃる方は多いと思います。

この大胸筋というのも肋骨に張り付いてしまっているのがバストの成長を停止させる原因になっています。

この大胸筋周辺の部分が固まってしまうことで血行やリンパの循環が悪くなってしまうんですね。。

リンパの循環、血行が美しい美乳を創りだすのに必要です。
大胸筋を肋骨から引き剥がして柔らかくすることで循環がスムーズになり、
スムーズにバストアップへの道が創られていくということです。

次回からは実際にどうやってバストアップをしていくのかを
シェアしていきたいと思います♪ ]]> https://ameblo.jp/rikappo-ko/entry-12077016469.html Fri, 25 Sep 2015 11:09:13 +0900