妊娠糖尿病 https://ameblo.jp/rikoriko20171221/ 29週の時に、負荷検査にひっかかり、妊娠糖尿病と診断されました。食事療法で出産までいけたらと、なんとか毎日がんばっています。食事の記録や血糖値測定結果などを掲載していきたいと思います。 ja 2022/09/06 https://ameblo.jp/rikoriko20171221/entry-12762928496.html Tue, 06 Sep 2022 20:24:41 +0900 とん平焼き 今日のお昼ごはんも、

生野菜に飽きた私は、

サラダ代わりに、とん平焼きを作りましたウインク


千切りキャベツとモヤシを炒めて、

豚肉も少しいれ、

卵で巻くつもりでしたが、

卵を1個しか使いたくなかったので、

卵は乗せただけになりました笑い泣き





カロリーはありそうですが、

小麦粉系など使っていないので、

糖質は少ないはずです口笛


お好み焼きソースが糖質が高いので、

最近はこちらを使用していますスター




お好み焼きソースをケチるとやっぱり美味しくないので、そこそこかけたい私にはとてもありがたい商品で、味も普通に美味しいですラブ


出産予定日まで、あと2週間…

帝王切開ドキドキするけど、

早くマクドが食べたーい酔っ払い笑



]]> https://ameblo.jp/rikoriko20171221/entry-12749803985.html Thu, 23 Jun 2022 14:38:16 +0900 キャベツ焼き 食前の、

ヨーグルトにサラダというルーティンを習慣化させていましたが、

やっぱり飽きる…

元々生野菜が好きではないので、

頑張っては食べていたけど、憂鬱に感じるようになり泣くうさぎ

病院で、栄養士さんに、

生じゃなくても加熱した野菜のほうが、量も摂れるしいいですよと言われていたのですが、

何となくサラダのほうがすぐ作れるし、同じものを食べ続けていましたネガティブ


でも今日はYouTubeでいろいろレシピを見ていて、

ロバートの馬場ちゃんの、馬場ごはんを参考にして、

キャベツ焼きを作ってみましたグラサン


炭水化物は、片栗粉大さじ1だけなので、

だいぶ安心して食べられるし、

作り方も簡単でしたキラキラ




ヨーグルトのあと、
サラダ代わりにと思って食べたのですが、

かなりボリューミーで、メイン並の満腹感だったので、これだけで夜ご飯終了になりました笑い泣き


2時間後、血糖値測定してみると、



でしょーね笑

1.5時間後くらいには、お腹が空いてきていたので、消化はめちゃくちゃ良いのだなと実感。

このままでは、寝れなさそうなので、結局測定後に低糖質ブランパンを1つ食べました笑い泣き

まぁ分食と思えば、悪くはなかったかなグラサン

けど、キャベツ焼き自体は、もちっとした食感もあり、ポン酢でさっぱり頂けて、
本当に美味しかったですイエローハート


]]> https://ameblo.jp/rikoriko20171221/entry-12749530560.html Tue, 21 Jun 2022 22:07:30 +0900 朝ごはん おはようございます雲

今朝はどんよりのお天気で、気圧の影響で、

体調も何となくどんよりです魂


旦那さんはお仕事ですが、

上の子は土曜は保育園お休みさせているので、

母子2人で１日何をして過ごそうか…ダッシュ

あと３日で臨月に入るので、

少し動くとお腹も張りやすく、

帝王切開予定日までは陣痛きてほしくないので、安静を心がけています…

というのを言い訳に、運動をさぼってます笑い泣き


妊娠糖尿病と診断され、

糖質制限を始めてから、

美味しいものは食べてはいけないんだと最初は思っていました。

味気ないメニューばかりで、体重も落ちましたし、食べることの楽しみがないと、

活力がわかないというか…

最初は頑張れても続かないんですよねショボーン


なので、最近は許される範囲で、多少糖質やカロリーが上がろうが、

少しでも美味しく食べれるようにしようと心掛けていますイエローハート



まずは前菜のヨーグルトとサラダ。

元々生野菜はそんなに好きではないので、

朝からモリモリ食べる気にはならず、サラダは少なめ笑い泣き


ブルーベリーは、食前2時間前に食べると、血糖値上昇を抑えられるらしいのですが、

朝は２時間前に食べれないので、ヨーグルトと一緒に食べたりしますキラキラ

冷凍のブルーベリーって、アイスみたいで美味しいんですよねルンルン




パンは、いつもは糖質オフのものを食べるようしているのですが、
旦那さんが職場で、美味しい食パンを頂いてきたので…仕方なく、仕方なくニヤニヤ笑

ダイソーで買った、珪藻土容器に水を入れ一緒に焼くことで水蒸気を飛ばして、もっちり仕上げる物を使い、少し時間が経った食パンでも美味しく仕上がります音符

何もつけなくても美味しいのですが、
今日は体調もどんより雲魂なので、
さらに美味しく食べたいとのことで、
からだシフトのピーナッツクリームを塗り塗りしましたラブ

からだシフトシリーズは少しお高めですが、
このピーナッツクリームは甘さ控えめで美味しくて大好きです酔っ払い

この後、子供の残したバナナを1/2本ほど食べたので、
朝から少し糖質とったと思うので、
今から子供とﾌﾞﾗﾌﾞﾗお買い物にでも出掛けて動こうと思います笑い泣き


]]> https://ameblo.jp/rikoriko20171221/entry-12748893209.html Sat, 18 Jun 2022 10:16:23 +0900 便秘対策 最近、妊娠のせいか、

運動不足のせいか、

服用中の鉄剤のせいか、

便秘がひどかったんです泣


妊娠前は、全く便秘体質ではなく、

何やったら１日２回もよおすこともあるくらいだったのですが、

妊娠してから便秘する時はひどくて。。


毎朝計っている体重も、

毎日200gずつ増えていってたので、

便秘のせいな気がしていて、

体重増えると糖質制限のモチベーションも何となく上がらなくて。。

(赤ちゃんが大きくなっているからなのかもしれませんが…)


今日は夜ご飯を少し減らして、

リンゴを皮ごと、1/4個分食べましたりんご

果物は、リンゴは特に果糖が意外とズーンとくるので、避けてたのですが、

食べて1.5時間後、すぐ出ましたデレデレ笑


人それぞれ体質によって、

便秘に効果があるものは違うと思いますが、

私はリンゴが最適のようですラブラブ


便秘は良くないと思うので、

食事量を調整して、定期的に食べようと思いますキラキラ









]]> https://ameblo.jp/rikoriko20171221/entry-12748474135.html Wed, 15 Jun 2022 22:05:04 +0900 長崎ちゃんぽん 低糖質麺 今日は私の実母が、
上の子に会いに来てくれたのですが、
母が来てくれると、娘も大喜びなうえに、
普段掃除できてないところも綺麗になるので大歓迎です笑

お昼はずっと気になっていた、
リンガーハットの長崎ちゃんぽんの
低糖質麺を食べに行きましたラブ

糖質30％オフで、
一食しっかり食べて、糖質37g。
37g…普通からすれば、少なめなのでしょうが、
私からしたら微妙な量でしたが、
どれくらいの血糖値になるのか知りたかったのもあり、しっかり一食べましたデレデレ

2時間後…131。ガーン
食べたあと、ほとんど車に乗っていたので、
動きもしなかったのもあるかもしれませんが、
やはり、お腹いっぱいになると、
120は越えてしまうことが多いです泣
あと、ヨーグルトも持参せずに、
いきなり長崎ちゃんぽんの野菜から食べたからもあるかもしれませんが…タラー

やはり、何でも腹八分目ですね笑い泣き

でも、美味しかったですハート



]]> https://ameblo.jp/rikoriko20171221/entry-12748284607.html Tue, 14 Jun 2022 20:40:00 +0900 2022/06/13
今日は主人がお休みだったので、
上の子も保育園を休ませましたニコニコ

入院中は、退院まで上の子にも会えないので、できるだけ上の子との時間を作りたいと思っていますショボーン
ただ、家族で１日過ごすと、食事制限の気が少し緩んでしまいます笑い泣き

午前中、いろいろ買い物をするのにまわっていたのですが、最近よくあるのですが、
めまいがひどく辛かったですゲロー

先々月くらいから、血液検査で貧血と言われていて、鉄剤を処方されているのですが、
飲むと気持ち悪さがすごいので、
飲んだり飲まなかったりなのですが、
それもあり、やはり食事を減らしているせいもあるのかなぁ…と思いますショボーン

炭水化物は、一食に200gとるよう病院で言われているところ、100g以下にしているので、
妊娠後期で赤ちゃんはもうほとんど完成しているとは言え、母体から栄養はとられているのかなぁと…

体重も元がありすぎるのでか、
糖質制限を始めて減り続けていることに対して病院
からも何も言われないので、
問題ないのかもしれませんが、
必要以上には食べないけど、
体重ｷｰﾌﾟくらいには食べていこうかなと思いますナイフとフォーク

金曜からまた５日分、食後血糖値を記録して提出するので、その頃はまたストイックにいくんでしょうけどグラサン

ということで、今日は昼寝起きに、ロールパン2つを食べてニヒヒ、その後に夕食を食べたのもあり、
食後血糖値は、

笑い泣き笑い泣き笑い泣き

まぁたまにはいいかな魂

]]> https://ameblo.jp/rikoriko20171221/entry-12748113904.html Mon, 13 Jun 2022 21:58:36 +0900 たらこパスタ ふ毎日朝に体重を計っているのですが、
さすがに体は正直で、 
昨日のチートのおかげで、400g増えていました🐷

今日から気を入れ直してまた頑張りますキラキラ

今日のお昼ごはんは、1ヶ月ぶりのパスタですラブ



パスタは50gを使用したので、糖質は14gくらいのはずニヤリ
ソースですが、
糖質オフ系の市販のパスタソースは、
一食分で300円くらいするので、
産休で無収入の私にはどうしても手が届きにくく、糖質オフ系ではないソースで、糖質の低めなものを探していたのですが、
パスタソースの裏の栄養表示に糖質ってほとんど書いてなくて困っていましたダッシュ
ですが、糖質は、炭水化物－食物繊維だということを知り、
炭水化物量のところを見るようにしています星

パスタソースに食物繊維はほとんどないだろうというという素人判断で、炭水化物の表示以上に糖質はないかな…と捉えていますグラサン
(間違えてたらｽﾐﾏｾﾝ)

そして、パスタソースのいろんな種類のなかで、
ミートソース系や、トマトソース系が糖質が高いことが多いらしく、
たらこパスタソースや、ボンゴレビアンコのソースなどは、比較的少ないそうなので、
今日は業務スーパーで、100円以下のこちらを選んでみましたウインク




１袋２人前分のソースが入っているので、半分量を使用し、
恐らく糖質も半分の4gほどかと…

パスタと一緒にえのきとちくわも茹でて、
お湯を切り、ソースをあえて完成です拍手



パスタは細めのパスタですが、
食感などは普通のものと変わらず、
普通に美味しかったですイエローハーツ

このパスタの前にヨーグルトとサラダは食べていますが、昨日大食いした私には、
もう一品何か欲しい気もしましたが🐽、
パスタ自体は美味しく頂けました100点

]]> https://ameblo.jp/rikoriko20171221/entry-12747859411.html Sun, 12 Jun 2022 14:07:00 +0900 ご褒美 今日は妊婦健診でしたうさぎのぬいぐるみ
予定帝王切開のため、
手術説明もあったので、子供を義母に預けて、
初めて旦那さんと一緒に健診にいきました。

34w4dで、2414g
また大きめになってしまうかと思っていたのですが、
標準の範囲内の大きさということで、
安心しました笑い泣き

あと帝王切開の日が決まり、
7/8になりました目がハート

自己測定の血糖値は、全部クリアしていたので問題なかったのですが、
少しずつ血圧が上がってきているのがちょっと心配ですアセアセ
140/90を越えると、入院になる可能性があるので、何とか帝王切開予定日まで、持ちこたえたい…

でも次の2週間後の健診前の５日分だけ、血糖値を自己測定すればいいので…
やってしまいましたニヤニヤ
妊娠糖尿病と診断されてから、１ヶ月と少し…
初めてのチートデイ。

美味しすぎました笑い泣きハート

しかもこの後、ミ◯ドまで食べたなんて言えない…笑

いいのです。
今日はいいのです。
そう自分に言い聞かせますウインク

病院にチートデイを許されているわけではありませんが、帝王切開の日まで、約あと１ヶ月。
あと１ヶ月糖質制限の食事を続けるには、
今日は必要でしたびっくりマーク

今日の朝の体重で、制限前より7.2kg減になってたので、一食くらいいいですよねグラサンイエローハーツ

明日からまたがんばりますニヒヒスター


]]> https://ameblo.jp/rikoriko20171221/entry-12747775829.html Sat, 11 Jun 2022 23:44:12 +0900 オートミールﾃﾞﾋﾞｭｰ 今日は初めて、オートミールを使い、
お好み焼きを作ってみましたイエローハート

知人から、オートミールお好み焼き普通においしいよと聞いていたのですが、
なんとなーく挑戦てきずにいたのですが、
自分の作る糖質オフメニューに飽きてきたので、
やってみることに笑い泣き

オートミール30gに、水100ccを加え、
レンジで3分加熱し、
そこにみじん切りキャベツと溶き卵1個を混ぜて、
焼くだけ…とても簡単でしたニヤリ


最初、バラつきそうで、裏返せるのか??

と思いましたが、ある程度焼くと、

それ程難しくなくきれいに裏返せましたチョキ


お肉などをいれるともう少し、ボリュームも増えるのかもしれませんが、

シンプルに何もお入れなかったので、

じゃんぼなどの一般的なお好み焼きよりも、

少し小ぶりなサイズです笑い泣き


焼いていると少し甘めの匂いがしてきて、食欲をそそりますナイフとフォーク


ちくわなどを刻んで混ぜていれると、

もう少し食べ応えがあるかもな～と思いましたてへぺろ


食べてみると、普通のお好み巻きよりは、少しツのようなボソッとした食感を感じることもありますが、気にならないと言えば気にならない程度で、

全然美味しかったですイエローハーツ





糖質も17.4gなので、お好み焼き粉を使うよりもおさえれますので、
粉物が食べたくなったら、オートミールお好み焼きにしようと思いますルンルン
でもお好み焼きソースをつけすぎると、
本末転倒なので、気を付けようと思います笑い泣き
]]> https://ameblo.jp/rikoriko20171221/entry-12747522870.html Fri, 10 Jun 2022 16:19:45 +0900