2ヶ月ダイエット記録！ https://ameblo.jp/rilakkumabc/ 2017.1.4〜2017.2.28の2ヶ月間でダイエット！2017.1.3時点 体重49.0kg 体脂肪28.1%からスタート。目標43kg台！どうしても3月上旬までに痩せなければいけないため始めました。 ja 21日目 1/26(木)の記録

ダイエット21日目！
3週間経過。
体重45.8kg、体脂肪率23.2%
(開始日より-3.2kg、-4.9%)
インフルエンザで体重が減った。

朝食
バナナ大 100kcal

昼食
豆腐 122kcal
キムチ 61kcal
アロエヨーグルト 60kcal
(合計 243kcal)

間食
チョコ3粒 240kcal

夕食
DHCプロテインダイエット 約180kcal

合計 約763kcal
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]]> https://ameblo.jp/rilakkumabc/entry-12241821523.html Thu, 26 Jan 2017 23:20:02 +0900 20日目 1/25(水)の記録

ダイエット20日目！
インフルエンザから回復したため再開。ただ、まだ外出制限期間なので金曜日までは外出は控えめに。

朝食
バナナ大 100kcal

昼食
サブウェイ 生ハムマスカルポーネ 350kcal

間食
チョコ 写真のうち3粒 約240kcal

夕食
DHCプロテインダイエット 約180kcal

合計 約870kcal
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やっぱりサブウェイは低カロリーで野菜もタンパク質もとれて美味しい♪( ´▽｀)
]]> https://ameblo.jp/rilakkumabc/entry-12241435441.html Wed, 25 Jan 2017 18:56:30 +0900 インフルエンザ https://ameblo.jp/rilakkumabc/entry-12240707661.html Mon, 23 Jan 2017 11:00:28 +0900 19日目 1/22(日)の記録
ダイエット19日目！
歩数1万歩達成

朝食
ヨーグルト、バナナ1/2 100kcal

昼食
ラーメン 写真の2/3

間食 
パンケーキ 写真の1/2

夕食 なし
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昼食、間食は外食。
]]> https://ameblo.jp/rilakkumabc/entry-12240624801.html Mon, 23 Jan 2017 00:13:35 +0900 18日目 1/21(土)の記録
ダイエット18日目！

朝食
りんご大1/2 110kcal
バナナ75kcal
(合計 185kcal)

昼食
玄米80g 135kcal
野菜スープ 100kcal
目玉焼き 95kcal
(合計 330kcal)

間食 なし

夕食
ラーメン、卵かけご飯 1/3ずつ 500kcal？
パフェ 500kcal？
(合計1000kcal？)

1日合計 約1500kcal
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前々から予定していた、パフェを食べる日。
明日はお昼外食。
]]> https://ameblo.jp/rilakkumabc/entry-12240365738.html Sun, 22 Jan 2017 08:42:41 +0900 17日目 1/20(金)の記録
ダイエット17日目！
歩数1万歩達成！
体重46.6kg、体脂肪28.8%

朝食
野菜スープ 100kcal
ヨーグルト75kcal
(合計 175kcal)

昼食
豚肉のガーリックバター焼き222kcal
ごはん 112kcal
野菜スープ 100kcal
バナナ 75kcal
(合計 509kcal)

間食
試食のチョコ 約120kcal

夕食
ホットヨーグルト 80kcal

1日合計 884kcal
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帰りが遅くなったので晩ご飯はホットヨーグルト。
]]> https://ameblo.jp/rilakkumabc/entry-12239973526.html Fri, 20 Jan 2017 21:32:06 +0900 16日目 1/19(木)の記録
ダイエット16日目！

朝食
DHCプロテインダイエット 約180kcal

昼食
キムチ豆腐 200kcal
野菜スープ 100kcal
ツナもやし 75kcal
(合計 375kcal)

間食
りんご大1/2 110kcal

夕食
DHCプロテインダイエット 約180kcal

1日合計 845kcal
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]]> https://ameblo.jp/rilakkumabc/entry-12239618376.html Thu, 19 Jan 2017 18:48:27 +0900 15日目 1/18(水)の記録
ダイエット15日目！
47.2kg、23.8%(-1.8kg、-4.3%)

朝食
野菜スープ、バナナ (175kcal)

昼食
豚肉のガーリックバター焼き333kcal
ごはん 168kcal
上記2つ、写真の1/3ずつ→167kcal
鰤大根 153kcal
茶碗蒸し 59kcal
赤じそ切り干し大根 17kcal
みたらしアイス 146kcal
(合計 542kcal)

間食 
試食のチョコレート2粒 50kcal

夕食 なし

1日合計 約767kcal
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帰宅が遅くなって夕食を食べる時間がなかった、、
]]> https://ameblo.jp/rilakkumabc/entry-12239385062.html Wed, 18 Jan 2017 22:25:52 +0900 14日目 2週間経過！ 1/17(火)の記録
ダイエット14日目！
開始時 体重49.0kg、体脂肪率28.1%
から2週間経過。
2ヶ月間のダイエットなので1/4が経過した。
今日の体重、体脂肪率は
47.6kg、23.9%(-1.4kg、-4.2%)

1万歩達成
ホットヨガ60分

朝食
りんご1/2 75kcal

昼食
キムチ豆腐 200kcal
白菜ネギ生姜ウインナースープ 150kcal
生姜焼きの切れ端 80kcal
上記3つを半分ずつ(昨日の残り)→215kcal
玄米80g 135kcal
(合計 350kcal)

間食 
青汁 19kcal

夕食
夕食 DHCプロテインダイエット 約180kcal

1日合計 約675kcal
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]]> https://ameblo.jp/rilakkumabc/entry-12239105916.html Tue, 17 Jan 2017 23:24:01 +0900 13日目 1/16(月)の記録
ダイエット13日目！

朝食
りんご1/2 75kcal
バナナ 75kcal
(合計 150kcal)

昼食
野菜スープ 100kcal

間食 
バナナ 75kcal

夕食
キムチ豆腐 200kcal
白菜ネギ生姜ウインナースープ 150kcal
生姜焼きの切れ端 80kcal
みかん大 70kcal
上記4つを半分ずつ
(合計 250kcal)

1日合計 約575kcal
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家から出ておらず、食欲も無かったから食べる量がかなり少なくなった。
]]> https://ameblo.jp/rilakkumabc/entry-12238796951.html Mon, 16 Jan 2017 23:33:05 +0900