先日、会社のイベントで、ストレッチのコツを教えていただいたのですが、 特に肩甲骨周りのストレッチを念入りに行なうと全身の血行が良くなり、5分もすると汗が出るくらい温まってきました。

一番簡単で効果があったのが、 ・右手で右の肩、左手で左の肩に手の指で触れる（つまむような感じになる）

その状態で、肘を大きくぐるぐると回す→肩甲骨を意識しながら

前まわしと後ろ回しを交互に30秒ずつ×3回 という感じのストレッチです。

また専門の鹿児島の整体で柔軟性を高めるのもおすすめ。

毎日、生姜を摂取する 代謝を上げると、 基礎体温が上がります