糸こんにゃく　ひとつかみ　（セラミド）

キウィ　１個　（ビタミンC・E）

レモン果汁　大さじ１　（ビタミンC）

コラーゲンドリンク　一本　（コラーゲン）

水８０cc(お好みの量で）　氷　二つほど

入れ　かき混ぜて出来上がり

１００g中　約５０kcal

免疫力を高め、血液サラサラ。

ヘルシー　サラサラ　調理しやすい。

健康は、基本ですね＾＾

熱に強いので加熱してもビタミンＣが壊れにくい為。

サプリメントの場合、すぐ体外に排出されやすいので、こまめに少量ずつビタミンＣを飲む必要があるが

野菜の場合、ビタミンＣは体内に残りやすい

野菜を摂取するのは基本ですね＾＾

一日１個りんごを皮ごと食べる

やらないこと

皮を食べないのなら食わない。スライスしたりんごを天日で二日乾燥。コップ５杯分のお湯に２０分煮出すのなら、飲むだけでよい。

ワサビを１日に５ｇ食べる！（小さじ一杯分）

本ワサビ（生ワサビ）が望ましいが大抵の家庭はチューブなのでチューブの場合は、

必ず「本ワサビ入り」と表記しているものを選ぶ

やらないこと

毎日食べるのが望ましいが、ワサビなんて毎日食べるの無理だから毎日は食べない。

が、忘れないこと！

気づいたときに食べること！

（大さじ３杯のマヨネーズに、小さじ１杯のワサビを入れ、小さじ半杯のお酢をいれ混ぜる）

ワサマヨソースの出来上がり、サラダや肉にも合う

水を飲む

２分間　４３～４４度のお風呂に入る

水を入れ４０度の風呂に２０分入る

（お湯の量は、へその上、手のひら一つ分）

やらないこと

気分が悪くなったらすぐやめること！

血圧の高い方、心臓に疾患のある方はやらない！

飲む水に、にがりを２滴入れたり、風呂湯にもにがりを少々いれると、効果を促してくれるが

まずいし、継続に難があるなら、やらない

飲みだしてから、１～２週間頃、ふと自分のお尻を触ったときに、違和感を感じるのです

「あれ？自分のお尻ってこんなツルツルしてたっけ？」って、まあただの気持ち的な問題だろうと思い、で結局毎日飲み続けるのって大変ですよね？＾＾；コンビニ飲料はお値段高い感じもするし。。

いつのまにか、コラーゲン飲料を飲むの忘れてしまって、忘れた頃に、自分のお尻さわると、ツルツル感はなく・・・、ザラザラでもないけども＾＾；やっぱり違う気がするんですよね。

で、また、何ヶ月かたった頃に、コンビニでふと、コラーゲン飲料５００mg　１００００mgとか、色々みてたら、自分自身へのなんていうのか・・・先行投資！？ｗ

やっぱり自分自身には、投資をしないといけないと思うのです＾＾自分の体なんですから。

で、１～２週間ほどたったあとに、ふと自分のお尻をさわるとツルツルしてる気がするんです、他の体の部分はツルツル感とくになさそうなのですが、お尻には如実に効果でてると思うんです＾＾

もちろん、個人差ってのがあるのだろうから、誰しもそうなるのかどうかは、試したことないので、わかりません＾＾；

ただ私の場合は、飲みつづけてる間は、ツルツルしてるのですが、やめるとツルツル感なくなります、それもお尻のみ＾＾；

やること

コラーゲン飲料を一本と、ビタミンＣを飲む

やらないこと

値段が高いので続けれないなら飲まない

　くれぐれも無理なことはやめましょうね

自己判断で適量でどぞｗ

すり潰したゴマを毎日スプーン一杯食べましょう！

うんちくなんてどうでもいいです！まず食べること！

やらないこと

すり潰していない普通のゴマを食べてもあまり効果ないです。（食べるならいっぱい噛みましょう。）