最近は、月1～2回はラウンドしています

リンの女友達は、夏はやらない派と、冬やらない派、年中やる派の三通りがいます

リンは今年の3月にコースデビューしてから、月1回はコース、7月までは、週1回打ちっ放しで練習と

結構なスケジュールをこなしてきました

先生からのダメだしにも、泣きたくなることもあったけど、不思議と「やめたい」と言う気持ちはまったくありませんでした

実は、リンがゴルフを始めたきっかけが、「何があってもやめれない」事情がありました

リンが仲良くしてる、スナックのママが、「店のコンぺするから、一緒にゴルフしましょう！」と誘ってくれたのがきっかけでした

そのママが、昨年、腸のがんステージⅢ？になってしまい、抗がん剤治療しながらも、リハビリでコースへ行ったりしているのを見て、「絶対上手くなって、ママとずーと一緒にゴルフし続けよう」と誓ったんで、いくら、「どんくさいやつやな～」とか、「何度言ったらわかるんや！」とか言われても、ゴルフをやめることは絶対できませんでした！

新緑の空気が良い、果てしなく続く緑のゴルフコースは、病気を吹き飛ばしてくれるのかも知れませんね

7/22台風接近で曇り～雨でしたが、ママ含め4名でラウンドしてきました

夏には夏用のウエアと、スプレータイプの日焼け止め＆冷却スプレー、冷凍スポーツドリンク500ml、1人2本は必要かと・・・

また、持病があるからこそ、日々の体力づくりが必要と考えます

リンは、毎日、通勤で往復30分(駅～会社）を自転車で鼻歌歌いながら行きます。夜は入浴前に、軽くパター２ｍの練習して、以前ブログで紹介しましたレッグマジックサークルを20分しています

ここで、一句

　　ゴルフして、緑見ながら、ハイテンション

　　持病も治る　きざしかな・・・　　ｂｙリンリン

お久しぶり何ヶ月ぶりの更新やろか・・・

リンリンの最近は、ゴルフでエンジョイしています

なんせ、50歳からの手習いゴルフですから、コース出るまで1年半かかりました

リンリンはこう見えて？？（どう見えますかね）運動オンチなんです

それも、普通以下で、練習でも肩を回して～足は少し曲げて～とか言われても、上半身と下半身がバラバラで、軽～くクラブを振って～振り子のように～と言われても、ギクシャクして・・・

ご指導頂く先生からも、「あんた無理かも～」と

そんなこんなで1.5年、やっとコースに

まだまだ、スコアも数えられませんが、ルールを教えてもらいながらやってます

最近は、上手くなってきまして、空振りがなくなり、7番アイアンで70ヤードくらい飛びます！

でも、パターとアプローチはぜんぜんダメ

まだまだ練習して、夏までには１２０くらいで回れるようにがんばりま～す

お久しぶりの更新で～す

私ことリンリンは、ダイエット生活を始めて6ヶ月でリタイアしてしまいました・・・

なぜか？自分なりには、頑張っていたと思うのですが・・・

分析した結果、

仕事上、外食が多いのと運動不足が考えられましたが、簡単に言えば・・・食べ過ぎと便秘のスパイラルに陥ってました

リンの場合、食べ過ぎた翌朝の体重は49～51kgで、それ以下にもそれ以上にもならないのですが、下腹ポッコリで、妊娠したんか？という体型に・・・

そして、便秘が４～５日続いても便秘でしんどいということも無く、下腹ポッコリの勢いは止まりません

そこで、毎日ヨーグルトなどの乳製品、ダイエットティーなどの水分2リットル、肉系は鶏にして生野菜多目、ごはんは1食100g・・・

考えてしてきたつもりですが・・・無駄な抵抗でした

1週間後・・・

キャー下腹がゴロゴロしてきたので、トイレへ・・・コロコロしたのが5個ほど・・・ウソ　不満足この上ない精神状態に・・・

この不満足連鎖が2ヶ月続きました・・・ちょっとした鬱状態に

意志薄弱と自己嫌悪で・・・ブログを書く気にならなくて・・・

そんな時、コツコツとダイエットに取り組んで、半年で95kgだった体重を75kgまで落とした同居人レイパパが・・・ひと言・・・

「なんか、これ以上、体重減らない！体重は70kgにして、下腹を締めたい」と言い出しました！

実は、レイパパは、ストレスの掛からないダイエットを実行していて楽しくダイエットしていたんです

ここに来て、思うように体重が減らず、少しストレスが掛かってきたみたい・・・

そこで・・・

腹筋マシーンを買うことにしました！

以前、レッグマジックサークルを購入し適度な運動をとやってきましたが、インナーマッスルを鍛えてみたいとレイパパの要望で、

またまた、ショップジャパンの「ワンダー・コア」を注文しました

リンも、ストレスの無いダイエットで再チャレンジです

ワンダー・コア開始2014年8月7日、今日で約1ヵ月です

次回からは、ワンダー・コアの効果と生活改善で痩せる「７：２：１の習慣」について書いていきます！

すぼら主婦リンリンのダイエット体験記！乞うご期待！

　　　　レッグマジックサークルについてはこちらから

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リンリン愛用のお茶です1リットルの容器に作って冷蔵庫で保存しています！温めるとクセが強く出るのでリンは冷やしてます

オイッス　久々の更新リンリンも忙しそうだよ～

この時期、俺の仲間はグレートじゃなくなる・・・

そう～梅雨だ

俺は白い毛皮がお気に入りだし、根っからのシャイでワイルドなイケテル性質で我慢強さは天下一品

決して、仲間には我慢してるなんかさとられないように・・・が俺流

今日はあまり書くことがないのだが、昨日、リンリンが会社の研修で有馬温泉へ一泊で留守だった。

俺は、家でごろごろと・・・

つい最近、涼しい仲間が我が家にやってきた

名前は「白くまくん」俺より真っ白で、最近は冷たい風を吐き出してくれてますます、快適

北側の俺の部屋まで快適やっぱ！思い切って買ってよかった～

前のは、「霧が峰」で15年目にして老衰・・・今までありがとうの気持ちで送り出しました

俺の部屋には、除湿機、居間にはプラズマクラスター空気清浄機と白くまくんで我が家が大好きな俺様

最近ではダイエットも楽しくやってる

朝食は、シリアルに牛乳かけて食べるかな

俺は、普通のコーンフレークがお気に入りだが、たまに・・・

グラノラとか買ってくるリンリン・・・

乾燥したフルーツは気に入らん

フルーツは生シリアルは砂糖なし牛乳は無調整と決まっている

牛乳は以前はダイエットのため低脂肪乳だったが、少し体重が落ちてからは、無調整牛乳にした理由は、低脂肪は脂肪は少ないが

糖質が多くなるのが欠点、なので、糖質の少ない無調整にしてみた

犬用のミルクもあるが、俺様はグレイトなんであえて、人用にしてる

俺は以前から腸が弱いリンリンが斬新なサプリメントを買ってきた。

結構いい～かも・・・

それと、昨日、リンリンが会社の研修で有馬温泉へ一泊で留守だった。

お土産を期待した・・・

お土産は・・・「炭酸せんべい」・・・

確かに、有馬名物かも知れんが、有馬なら、三田牛とか、せめて、神戸牛・・・

俺は鹿じゃねーし　期待した俺が馬鹿だった・・・

でも、一応、食ってみたが・・・上アゴにひっつきまくり・・・吐き出してしまった

やっぱ・・・牛肉食いたかった・・・

うれしい贈り物先ほど、メロンが届いた

乾きフルーツは苦手だから、むっちゃメロンはうれしい！

この時期だけの贈り物・・・ん2個オンリー

送り主は、とりあえず、と・・・

なんでも、今年初の「アサヒめろん」夕張メロンとはまた違う甘さ

最近は夕張ばかりだったし、うれしい季節の贈り物で、早く食べたい俺

しか～し、まだお預け

ツルか茶色く枯れてきたら食べごろだと、リンリンが・・・

少し、寝かしておきま

今回も、俺の話について来てくれてありがとな

みんな大好きだぜ～

次回は、メロンの感想もかくぜ～

ババンババンバンバン風邪ひくなよ

ババンババンバンバン歯～磨けよ

また来週

只今、仕事中

こっそりブログ書くのがリンリン流なのだ

今日は、リンと同居人レイパパがダイエットを本気で考えた理由を書いていきます

実は、同居人レイパパ（以下パパ）は、かなり前からダイエットみたいなことをしていたんですわ

某DCの宣伝を見て芸人が痩せた！なんて記事～見たことありますよね～

そこで、パパは効果はどうかわからないプロテインシェイクとフォースーを１ヶ月分発注し、高価なダイエット生活を、おっぱじめたんです

最初は3食の内１食を置き換えて、朝に置き換え、昼はカップ麺か弁当・・・夜は一緒の食事なんで、一日で一番豪華な食事で、ビールや焼酎も気にせずグイグイ・・・

夜食にポテチ大袋二人でペロッと食いましての生活でした・・・

パパはどちらかといえばインドアで、運動といえば、腹筋マシーンで２００回、アブトロは腹と二の腕でブルブルしてるくらいのいわゆる、筋肉バカの”太マッチョ”

忘れもしない・・・２０１２年１２月・・・

友人カップルとなばなの里へ日帰りバス旅行

無理やり写真に写ったパパは、その日から・・・

出歩かなくなった・・・

そして、年末の忘年会・・・

久しぶりに会った私の友人から、太った？と・・・

頑張って置き換えしたのに・・・

自分では、体重が減ったから痩せたと思ってたんですよ

それも、パパが苦手なデリカシーのかけらもない女友達から、ヤイヤイ言われて・・・ブルーというか・・・群青色に・・・

ま～それが、キッカケかどうか解りませんが、正月に体重３桁いくかもと不安もあったようです

私もその頃から、会社の制服（スーツ）９号のスカート絞まらず、肩から腕がきつく、北斗の拳みたいに、力を入れると背中からはちきれそうな体型に・・・

笑ってしまいそうですが・・・ホンマです

私は、ピーマン尻なんで、わき腹の下に贅肉？がついてなかなか落ちませんでしたし、パパには「今日もマワシいい感じ！」なんかイジられる始末。

そんなこんなで、パパは、２０１４年夏までに体重７３kgまで減量、私は元の体型にもどして、体重は４０kg台にと頑張っていくことにしました。

年齢のせいかなかなか元には戻らず、悩んだ末の１年後、

ダイエットも飽きてきた・・・

休みにJ:COMの通販でレックマジックサークルを見て即注文！

やはり運動もしないと！

これは！引き締める効果絶大でした

買ってよかった～

で！２０１４年健康診断で、腎臓機能低下症に気づき、食事を徹底してきました

パパは、２年間禁煙してたのに、ストレスで喫煙再開

この、最悪なスパイラルからの奪還劇は・・・

すみませーん帰宅時間が来ましたので・・・

・・続きは次回のお楽しみにして下さい

7月に入りました京都は”祇園祭”と”川床”ですわ

京都では、四条～三条あたりの鴨川沿いの川床を「ゆか」といい、北区の貴船あたりの川沿いは、「かわどこ」と言うらしいです

貴船は正式には「きふね」とよび、「きぶね」と濁らないようです

実際、貴船には行ったことがありませんが、夏は涼しく川のせせらぎが聞こえ、何とも言えないくらい風流らしいです

しかし、これからの京都は外気温40度近くまで上がります

盆地ゆえ、夏の夜も蒸し暑く、冬の夜は冷え込む土地柄で、京都に住めたら、どこ行っても大丈夫！なんてよく聞きます

私は北国生まれなので、まだまだ、京都の夏は馴れませんし、バテます

この京都で、今が一番アツイ時期祇園祭～山鉾巡行～大文字と・・・

本題に

私、2年前は身長154cm体重45kg、背中の開いたドレスや、ノースリーブ、ショートパンツと50歳には見えないくらいの格好してました

ところが、去年の夏は、二の腕も、太股も立派に育ち・・・

人生初のダイエットにチャレンジしました。。。現在進行形

まずは、更年期（閉経）からか、どんどん太りまして、クローゼットの洋服が似合わない！小さい！閉まらん！着られん！とショックの連続で・・・

身長は変わらないですが、体重は4555kgと１０キロ進化してしまった・・・

ですが、なんとか、と思い、無理のないダイエットを考え、実行して今の体重は、55kg48kgまで落ちました！

もちろんウチのレイパパもダイエット成功で、去年夏、パパは身長173cm/体重90kg/サイズXL/ウエスト95cmでしたが・・・今は体重74.5kg/L/ウエスト79

以前は、胸板も大きく”ゴリちゃ～ん”とか呼んでましたが、今では細マッチョで、本人も「もう、デブとは言わせない」と、以前よりも明るく、出かける頻度も多くなりましたね～

太ってるときは、汗が滝のように流れて、どちらかと言えばデブで汗っかきで暑苦しい・・・でしたが、今は大丈夫なんです。タオルハンカチで拭き取れば、すっきりと見えるんです。清潔感満載

私たちのダイエットでは、①体重を落とす。②体を絞める。の2段階での挑戦でした

ダイエットした方は経験があると思いますが、そこそこ体重が減っても、ある時期から減らなくなるんです

なぜ？置き換えダイエットや油もの食べてないのに？毎日駅から歩いてるのに？とか・・・

体重がこれ以上何やっても落ちないとなると、ストレスから暴飲暴食、または、食べてから吐き出す、落ちないから食べないなどからの拒食症になる方も多いんです

体重が減らなくなったのは痩せてきた証拠

後は、健康的な食事(食材）と、食事の仕方（1日３食の時間配分と食事量）でダイエットを楽しく成功させました

レイパパは、食事の他、晩酌のビールを焼酎にして１日１杯の制限をしました。本当に痩せたかったんです。

ただ、レイパパはタバコと週１～２回のスナックは今まで通り

カラオケと若い女子力のパワーも多少取らねば鬱になると・・・

それで正解だったのかも！

次回からは私たちの「２段階ダイエット」の過程を解りやすく書いていくので、参考にしていただければ嬉しいです
お楽しみに

季節の美味しいモノ・・・

今は梅雨です・・・うっとうしい季節ですね

花ならアジサイですかね

この時期は、昔お世話になってた、トマト屋さんから毎年はがきがきます

早く出回るトマトの販売のお知らせです

実は、私はトマトが苦手で、この時期のこのトマトしか食べれません

市販のトマトはなんかダメです・・・甘いのも、すっぱいのも嫌い

ここのは昔ながらのトマトです

トマトの販売所です並んでます

京都府久御山町にありますよ

ベルトコンベアーでたくさん運ばれてきます

朝９時より予約も大丈夫です

朝採りトマト１袋５～７個５００円　

カットしたらこんな感じ

採れたては青臭くてしっかりした味です。種のジュルジュルがあまり感じないですが、少しおいておくと赤くなり旨みが増します

「とまと畑のとまと」最高

トマトは胃腸にも優しいですし、リコピンは身体に良いです

是非、探してみて下さい

蒸し暑くなってきました

久々にブログしてますね～

実は・・・2週間前に胃カメラ飲んだんです(:_;)

その4～5日前から、食べると胃が痛くなり、飲食物が胃の左側に落ちる。そして痛い。が繰り返しで仕事のもならず、掛かり付けの病院へいきました

その病院は、個人病院でありながら院長自ら、胃カメラをしてくれます

大きな病院とは違い「胃の調子悪い？明日、胃カメラ！」と・・・

意外と好きなタイプのおじいちゃん先生です

皆さんは胃カメラというと、エズく、吐く、泣く・・・とか多いと思います。私が行き付けのここは、しっかりお口に麻酔（スプレー）をしてくれて、効いてきたら、「はい、自分の人差し指を喉の奥まで入れて～」と言われるので、オエっとなると、また、麻酔(スプレー）をしてくれます。再度、指を入れてオエってならなくなれば「はじめまーす。」と

そして、結果もその場でわかりますし、説明もしてくれます。

私の結果は、胃内部は、炎症と出血でひどい状態でした

先生もびっくりで、これは痛いでしょう・・・と(;^_^A

少し、動かしていくと、ん？モニターに・・・隆起したモノが・・・ヽ(*'0'*)ﾂ

ポリープですしかも、４箇所

生検に出すとのことで、細胞を少し切り取りました・・・

実は、3ヶ月前にも定期健康診断（年1回）でも、胃カメラ飲んだのですが、多少の炎症と十二指腸ポリープ（良性）が1個あっただけで、軽い胃腸薬を処方してもらいました。

3ヶ月の間何があったのかと先生もおっしゃってましたが、生活環境は変化なく、変わったことといえば、1ヶ月前に、実家へ法事で7日間帰省したくらい・・・飛行機で2時間くらいです・・・

ストレスかもと実家帰って、親戚一同の中で気を使いすぎてか

とにかく、生検結果待ちで1週間たったら来てと・・・

そして、投薬で待合室でゲームしていると・・・

「もう一度、診察室へ」と、看護師さんが呼びにきました。

なんかあった？がん？病気？入院？

先生から、胃カメラのとき、違う細胞を１つ取って培養していた試験管を見せられて、「ピンクに染まってますね。これ、ピロリ菌があなたの胃に居るという結果なんです。」と・・・

そして、「除菌をしないといけないので、今日から薬を飲んで、一週間後来院して下さい」と・・・

他人には感染はしないとのことでしたし、一週間除菌に勤めました。

一応、家族との食事も大皿で取分けをやめて、私の分だけ別にしてもらいました

なんか、この数週間でいろんな病気になりました・・・

もし、胃がんで仕事いけなくなれば収入減・・・とか・・・

わんこのレイ君のお世話・・・治療費・・・などなど・・・

考え込んで、早、２週間後・・・

未来が明るくなったことに感謝しました

良性ポリープでした手術する必要もないと・・・

一応、一ヵ月後、ピロリ菌が除菌できたかの検査と胃カメラをするとのことで結果オーライでした

この２週間は、本当に、がん治療中の友人に最初なんていわれた？とか聞いたり、ネットで調べたりと、正直、不安でいっぱいでして･･･

家族の前では、元気だして、バカやってましたが・・・

あとは、一ヶ月後の検査まで、胃に負担かけないように、生野菜、お刺身、脂っこい食事は避けるように言われました

ちなみに、血液検査も優秀で、LDL(悪玉コレステロール）値もクレアニチン(腎臓）も正常になってました

この調子で、美食を心がけ、健康美を整えて行くリンリンです

７月は、甲状腺の定期健診です

４０歳以降は更年期に差し掛かり、体調が不安定になる時期です

貧血やのぼせ（カーッと熱くなる）、手足の冷え、変な頭痛があれば早めに内科か婦人科へ行きましょう

予断ですが・・・

私は、婦人科でプラセンタ注射を最低でも１月に１回はしてもらってます調子良いですよ！ついでに某D☆Cのプラセンタも飲んでます！安くていいです飲むときは青汁で

青汁はいろいろありますが、近所にイトーヨーがあるのでセブンプレミアムの青汁が九州産で抹茶風味で飲みやすいです。

私も青汁が苦手でしたがここのは美味しく飲んでます！

まして、お値段もお手軽です

またまた、ついでにフェイスマスクもプラセンタです１，０００円で３３枚入ってます！これからの時期は日焼けで乾燥するので、お風呂上りには必ず、１０分のせます

やはり・・・

病気に負けない身体が一番いいですが、私みたいに、病気がちな場合は、自分に合う主治医をさがして、定期的（半年毎）に検査してもらうのが良いかと思います

そして・・・

医療保険は必須です

生命保険会社や共済(生協・国民・府民など）に加入しておくと、入院中の保障が出ます。

昔は保険といえば、高額治療のため等でしたが、今は高額医療費制度もありますし、治療に関してはホボ健康保険があれば大丈夫ですが、もし、夫が入院すると収入減の可能性あり、妻が入院すれば子を見るのは夫か親、まして、家事の出来ない夫の場合、外食がちになり、貯金が減る

子が入院すれば妻が付き添うので共働きの場合は収入減

と言うことは、医療保険は入院時の生活保障と考えていくべきですね

リンリンはファイナンシャルプランナー資格所持者なので気になる方は相談して下さいね

次回は「季節の美味しいモノ」でお会いしましょう

オッス　や～先月の検診で、これ以上デブになるとモテ無いと言われたし、痩せようと決めた俺

確かに、階段きついし、今からの時期は、毛皮が脱げないので暑くなるしで、バテる・・・

最近、食事は１回250gのカリカリと新鮮な水

俺は、今年11歳だが、食事はカリカリと決めている

軟弱なヤツは、缶詰めだが、俺様は、メスには硬派で、もちろん歯も硬派

検診で言われた「レイ君は歯がキレイで2～3歳くらいの歯ですから大切に」と・・・男の獣医やったけど・・・

やっぱ！アキレスのおかげ！それも、コーナンの馬アキ

ただ、今は製造中止なのか、牛アキしかない・・・

結構高価だから、オヤジの外出時しかもらえないときてるし、歯も萎えるわ

まして、リンリンが実家に一週間行ってて男1人と1匹は・・・少食になった・・・

でも、そのおかげだろうか

俺のボディに凹みが・・・キターァー

太ももの形が出てきて、お手・お代わりが速くできるし、ハイタッチなんか軽い軽い

最近は、就寝時は扇風機・中今までは強

俺は白い毛皮が好きだが、近くの仲間は黒や茶だからもっと暑いやろうな

今日は、夜食に「鱈とば」の皮を食うことにしよう

扇風機～気持ち良いがな～
鮭とばイチロー　200g
鱈とばと同じくリンリン家ご用達！紅鮭を燻製にしたもの！なぜか魅かれるネーミング買いでしょ￥1,080

北日本食品販売 むしり鱈とば 72g/北日本食品販売
レイ君大好き裂いてあるので食べやすいです！

マヨネーズに七味と醤油で絶品！￥626

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今、どうなってます？まさか・・・バッグやお洋服なんか掛かってませんよね

私は、以前、初代レッグマジックのバッタ物を購入し、やりすぎてコマネチ(両足の付け根）が痛くなるまでに・・・

その後、すぐ壊れてしまったので、それ以来は、腹筋マシーンやダンベル等で鍛えていました

予断ですが・・・実家の82歳の母も初代機ありますが、今では、ハンガーラック状態になってます・・・

話は戻りますが・・・

サークル良いですよ

DVDとマット付きを購入しました！

私は、DVDの基本6分（初心者向け）を毎日、入浴前にやります。

初代機経験者なら、少し、物足りないと感じるかも知れません

サークルの良いところは、回ること

ウエストから腰周りに徐々に効いてきます！

そして・・・二の腕にも効くんですよ～

ナゼならば足をまわす度に腕に力が掛かるからです

実は、私も9号サイズの制服が腕がきつく、社長に言って11号を新調して頂いたのですが、社長から「太っちゃったんだ～。ホント！きつそうだね。直ぐ買って！」と言われたのがキッカケで、衝動的に購入したけれど、3日坊主の私が毎日欠かさずやることが出来たのは、社長のデリカシーのない一言と・・・

①今ある服が着れない、履けない去年は着れたのに・・・

②大きいサイズショップには行きたくない

③会う人々が「顔は丸い方が優しく見えるよ」と口を揃えて言う　　　

(そんな慰めいらんし！でもそんなにキツかったんやろか？）

そして・・・一番は・・・

レッグマジックサークルはたためないことが良いところでした

たためないので、出しっぱなし！

いつも、「はよ～DVDかけて～やりや～さもないと・・・肥えるデ～」と言われてる感じです

3ヶ月前は身長154cm体重54kgが

3ヵ月後は体重が49.8kgに

したことは・・・毎日6～12分間のレッグマジックサークルと1日の食事を変えたこと！

朝食は8時までに！出来たら和食で！ごはん100g味噌汁付

昼食は朝多めに作って茹でたブロッコリーにマヨとごはん100g

夕食は軽く肉系＋煮物とかで！

基本は和食、白ごはん100g、メイン(肉or魚）、副菜1～2品、味噌汁です

比重は・・・朝1:昼1.5:夕0.5

ウチのお助けアイテムは、白いワンプレート皿ニトリでみっけた！上に2つ下にメイン用の1つあります！

少ない量でも、これしかない！と思うので、ゆっくり味わって食べれます

ついでにごはんのお茶碗も小さめの白にしたら、100gでもちょうど良いです！大きいお茶碗に100gは少なく見えるので、食事が寂しく見えるので

こんな感じで、体質改善とりあえず、元に戻ることが出来て安堵してます！

来月からは、便秘のリンリンが糖質コントロールで快便出来るかな？を書いてみたいと思います！

もちろん！

サークル運動、食事変換はそのままで・・・

朝食：ワンプレートではないですが・・・

ウインナーとそうめんサラダ、大根と鶏胸肉煮、キャベツの漬物、ごはん100gと味噌汁

レッグマジックサークル 【正規品】【ショップジャパン】

￥21,384リンリン頑張ってます！マットは方向を覚えるのに最初だけ使用したかな？二の腕にもきくよ～

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