ダイエットブログ‼︎ https://ameblo.jp/rina-85/ 長続きしないわたしの数十回目のダイエット宣言。これを最後にしたくブログ始めました。25.11.26〜 ja 6日目〜遅くなりました。〜
昨日は忙しくて更新できませんでした。

そして、
モムチャンもさぼってしまいました(°_°)



あー、6日坊主ですね、。


とりあえず測定はしました！


6日目(前日比)


身長→146cm

体重→45.8kg(+0.5kg)

体脂肪→26.8%

基礎代謝→1076kcal



案の定
太ってしまいましたー




あー嫌になっちゃう。



てーいぶーぶー




]]> https://ameblo.jp/rina-85/entry-11716566785.html Mon, 02 Dec 2013 21:36:52 +0900 5日目〜三浦大知鑑賞〜


朝:ワカメはるさめヌードル
昼:職員食堂
夜:うどん


今日の仕事は本当に忙しかったです！
仕事終わらないかと思いましたっ汗


仕事終わって友達が家に遊びに来まして
右矢印三浦大知
のDVD鑑賞しました～



右矢印三浦大知
知ってますか？？

細かいことは言いません。
とことんすごい男です笑

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11月20日にリリースされたアルバムに
ついてるライブダイジェストを
部屋を暗くして見てまして、
友達が興奮してました～(^ ^)

帰り際にはそのアルバム
借りていきましたよ♡

しめしめ、
三浦大知の虜になりましたね合格


わたしは、中3のころからファンなので
かれこれ7年ぐらい好きです！


ぜひぜひオススメするので
騙されたと思って聴いてみてください音譜




本日の測定(前日比)

身長→146cm

体重→45.3kg(-0.4kg)

体脂肪→26.5%(-0.4%)

基礎代謝→1069kcal



順調～^ ^



てーいぶーぶー



]]> https://ameblo.jp/rina-85/entry-11715576233.html Sat, 30 Nov 2013 23:49:51 +0900 4日目〜懐かしのビンカン〜



朝:はるさめヌードル
昼:職員食堂
夜:ご飯、焼き豚、枝豆

ようやく焼き豚おわり～(^ ^)



そうそう、
懐かしのくりぃむナントカが
復活してまして更新のタイミング
失ってました。。


ビンカン選手権、面白いですね！
中学生のころ登下校中に
ビンカン選手権をしていたのを
思い出しましたー！！


今日は手術の患者さんを受け持っていたのでバタバタバタ子さんでしたあせる

いっぱい動けたので、いいとしましょっ！
忙しい日もダイエットと思って
がんばります



本日の測定

身長→146cm

体重→45.7kg(±0)

体脂肪→26.9%

基礎代謝→1078kcal



今日先輩に体重公開したら

「え、その身長でそんなにあると？
もっと痩せてると思った(°_°)」

って言われました。


しょーーっく叫び


必ず痩せてみせます！！！




てーいぶーぶー



]]> https://ameblo.jp/rina-85/entry-11714833332.html Fri, 29 Nov 2013 23:55:48 +0900 3日目
右矢印夫のカノジョ

を見ながらキュンキュンラブラブしてました！
田辺誠一さんってかっこいいですよね合格



朝:お味噌汁
昼:ご飯、焼き豚、いり卵
夜:ビビンバ
間食:ビスケットアイス半分



何日焼き豚食ってんだ、あたし笑


一人暮らしって、ひとつ買ったら
いっときそれが続いちゃいますよね。

焼き豚がようやく明日でおわります音譜


さて、明日から何食べようかな～

料理が下手だから、
レパートリーが少ないんです汗


なんか
この材料を買って
3～4日間上手く使いまわしする
みたいなレシピ本がほしいなぁ～ビックリマーク


さて本日の測定

身長→146

体重→45.7kg(±0)

体脂肪→26.9%

基礎代謝→1078kcal



プラマイゼロ～
なのに体脂肪増えてる(　 Д )　ﾟ　ﾟ



明日から2日働いたらまた休み。
がんばりましょー



てーいぶーぶー



]]> https://ameblo.jp/rina-85/entry-11714102425.html Thu, 28 Nov 2013 21:39:45 +0900 豆乳ダイエット
今更 豆乳ダイエット？！
と思う方もいらっしゃるとは
思いますが、、、



モムチャンダイエットに引き続き
豆乳ダイエットをしようと思いまして
調べてみました（＾ω＾）音譜


簡単にまとめてみたので
気になる方は読んでくださいね☆



「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーで栄養をバランスよく含でいる健康食品なんです。

なんと「豆乳」は液体なので、固形の豆腐比べても吸収率が高～いドキドキラブラブ


豆乳は美容効果でも注目されています。
その正体は右矢印「大豆イソフラボン」

「大豆イソフラボン」は、体内で女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするため、
右矢印生理不順の改善
右矢印更年期障害
右矢印乳がん
右矢印骨粗しょう症の予防など
女性ホルモンが関連する症状に効果があるといわれています。

女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」を摂取することで、ホルモンバランスを整え、痩せやすい状態をキープする効果が期待できるというわけです。

(なんて良い子なの～←)

では、豆乳はいつ飲んだらいいの？



男の子旗 今、でしょっ！！！



↑冗談はさておき。


1番ホルモンバランスが壊れやすい時期とは、、、
そう、女の子の日前後\(//∇//)\



生理の時期は

生理前:余分なものを溜め込み（プラス）
生理後:徐々に排出するため（マイナス）
右矢印普段はプラマイゼロ


ならば、、、 


生理前:脂肪や老廃物を溜め込まないようにする（ゼロ）

生理後:燃焼・排出効果（マイナス）

右矢印マイナス(　 Д )　ﾟ　ﾟキラキラ


大豆は小腸に働き、脂肪の吸収を抑えてくれます。また血液中の余分なコレステロールなどを流してくれます。



ということは、

生理前に豆乳を飲んだら効果的

ということですね合格



イソフラボンは摂りすぎもよくないみたいなので、1日70mlぐらいを目安に摂取すること！


無調整豆乳２００mlに含まれるイソフラボンはだいたい50～60mlくらい。

なので、晴れ1日200mlぐらいが

ちょうどいいみたいですね！！！


調整豆乳は砂糖も入ってますし、

イソフラボンが入っている量も

少ないため、1日の摂取量は

調整したほうがよいかと。


また、毎日飲むと体が吸収抑制に慣れてきてしまうため、毎日集中的に豆乳を飲むのは生理前１週間にしたほうが、効率的なダイエットができるそうです！！


あと、食事前に飲んで満腹中枢を刺激することで食事量も減らすのがよいみたい。


また、朝に飲むのも効果的だそうです！！



合格まとめると

・生理1週間前から

・朝食前に

・無調整豆乳200ml


わたしは、毎日これを飲もうと思います！！


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マンゴー味が飲みやすいですよラブラブ

イソフラボンの量は17mlなので


右矢印生理前1週間は無調整豆乳

右矢印その他は豆乳マンゴー


無理なく続けられるように

自分なりのダイエット方法へ

少し変えて続けていきましょっビックリマーク



てーいぶーぶー

]]> https://ameblo.jp/rina-85/entry-11713549826.html Wed, 27 Nov 2013 23:58:33 +0900 2日目 アニョハセヨ～!!!パー

朝:ご飯、いり卵
昼:職員食堂
夜:ご飯、お味噌汁、焼き豚5枚


昨日のモムチャンダイエットの
おかげで筋肉痛と戦いながら
お仕事がんばりました。

今日もばっちり、お風呂前に
モムチャンダイエットしました目


モムチャンだけでは目標体重まで
痩せそうにないので
豆乳ダイエットもしようと思います！

豆乳ダイエットの詳しい説明は
次に書きますね晴れ


さてさて、今日の測定はどうかな～

身長→146cm

体重→45.7kg(-0.3kg)

体脂肪→26.8%

基礎代謝→1078kcal


少しだけ痩せてる音譜
これからもがんばりまーす



てーいぶーぶー

]]> https://ameblo.jp/rina-85/entry-11713540676.html Wed, 27 Nov 2013 23:50:20 +0900 モムチャンダイエット

朝:パン1枚
昼:すたみな太郎食べ放題
夜:ねぎとろ丼



はい，食べ過ぎました～あせる



ダイエットしようと思ったのは、
夕方だから仕方ないよね←
(言い訳ですorz)


タイトルでも書きましたが
右矢印モムチャンダイエット
って知ってますか？？

結構前に流行りましたよね？？
わたしもその時購入してました^^

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この方、チョンダヨン先生は
43歳ですって～ヽ( ﾟ 3ﾟ)ﾉ

(ま、いぢってるって噂もありますが….)

この本には、意識習慣や食生活、運動などについて書いてあります。
ざっくり過ぎる説明ですいませんDASH!

それと、
右矢印美パーツエクササイズ15分DVD
がついてます！！

意外と15分でも次の日筋肉痛になりますっ。
あー効いてるって体感できる内容ですね！


果たして続くかわかりませんが、
毎日お風呂前に15分エクササイズ
して行こうと思いますドキドキ


んで、体重測定は
お風呂上がって髪の毛乾かして、
下着で測定するようにしました！

決めとかないと、すぐ洋服のせいとかに
しちゃいますからねグッド！


初日の体重測定

身長→146cm

体重→46kg

体脂肪→27.5%

基礎代謝量→1085kcal



目標体重は40キロなので
まだまだですね～

がんばりましょっ


てーいぶーぶー



]]> https://ameblo.jp/rina-85/entry-11712866069.html Wed, 27 Nov 2013 00:26:55 +0900 はじめまして 音譜
福岡のりーちゃん 22歳です。

生まれてこのかた、、
痩せてる時期がないりーちゃん。

何回もダイエット宣言してるんですが、
4キロぐらい痩せたところで
調子に乗っていつもやめちゃいます。

今回こそ、しっかり痩せたいんです！

そのためダイエットブログ始めました！

食べることが大好きなため、
いろんなとこに出かけては
食べてました。割り箸

ダイエットもしつつ、グルメも
書いて行きたいと思いますっ。
(矛盾してる…？笑)

これから、ブログを書きながら
少しずつ自分の紹介もしていきますねあせる

誰か一緒にダイエットがんばりませんか？




てーいっラブラブ
]]> https://ameblo.jp/rina-85/entry-11712755404.html Tue, 26 Nov 2013 22:00:22 +0900