RINAZAP〜ダイエットの鐘が鳴る〜

チキンパリパリソテー。

Sun, 21 Apr 2019 21:41:26 +0900

今日の夕食はチキンパリパリソテー！
と言っても、鶏モモ一枚肉を半分に切って塩コショウして、鶏皮がパリパリになるまで焼くだけ。テフロンのフライパンを使えば油は敷きません。ソースはフレッシュトマトとにんにくのソテーでサッパリと。余計なカロリーは摂りません。

で一食に食べるご飯の量を減らしてます。これまではどんぶり飯で食べてましたが、茶碗を普通に新調し、7分目、ハカリで量ったら150gくらい。何とかこれで我慢してます。

そのせいか、体重記録を始めて、ようやく増加にストップがかかりました。これだけでも大きいです。

BMI36.0。

RINAZAP 今日はプールへ

Sat, 20 Apr 2019 23:46:52 +0900

どうも。
今週に入って楽◯から水着と水中眼鏡が届いたので、ツキイチのお客様が去った今日、自宅から歩いて10分の市民プールに行きました。

プールは久しぶり。
やっぱり私の最良のストレス解消法は広いプールの中に入って、嫌なことを水に解き放すこと。

このところ普通に10分も歩くとキツくなってしまってます。特に腰、股関節、膝が痛くて。なので今日は1時間以上じっくり水中ウォーキングをしてみました。

そのあと少し平泳ぎしたら結構へばってきたため、ここでアップしました。

終わった後、今まで痛かった足腰が軽くなって嬉しくなりました。帰宅して、夕方からまた出かけましたが、駅まで15分の距離を楽に歩けるようになったのが何より。

そうだ、まずはプールで無理なく足腰を鍛えよう。

帰宅したら水着を真水ですすぎ脱水して干しました。乾いたら、タオルと水中眼鏡と水泳帽と化粧落としシートと一緒に、ビニール袋にまとめます。また行こう🎵

で今日の夕飯は主人と出かけた先でケンタッキー。
揚げ物は避けて、ローストチキンサンドにしました。ポテトは2本つまんで、後はコールスロー。今まで和風カツサンドが好きだったので、ちょっともの足りなさがあるけど、サッパリ食べられるのは良かったです。

本日のBMI36.1

ダイエットの鐘が鳴る

Thu, 18 Apr 2019 13:00:57 +0900

RINAZAPです。決して黒に金色のロゴのある所とは関係ございません。

結婚して半年が経ちますが、早くも7kg太ってしまいました。幸せ太りと言われそうですが。

2週間前にとある吹奏楽の演奏会の本番に上がる時。衣装は礼服にして下さいとの指示。前夜クローゼットにある20何号の礼服を引き出して来てみたら。

入らない！

仕方なく別のスーツを着たのはいいものの、なんとズボンは前ボタン開けっ放し、チャックの途中でお腹を固定して何とも醜い履き方。上着でお腹を隠して誤魔化しました。最悪…

で演奏会が終わった次の日。

とある通販で、仕方なく30号の礼服を新調することに。礼服はいつ出番が来るかわからないだけに、こんな形での出費は何とも悲しいです。

そんな私にダイエットの鐘が鳴りました。

これまでは好きなだけ食べて、暇つぶしに食べてぶくぶく太っていました。結婚の記念写真は和装だからそんなに気にせず通過。いきなりステーキしたい衝動は日常茶飯事。ポテチやファーストフードのポテト🍟は中毒になってた所で。

見た目どころか、このままじゃ透析になるよ。

ただでさえ、電車で出かけるとなると普通に駅の階段で息切れし、シートでは1.5人前の幅を取ってヒンシュクを買い。周りの人がみんな痩せて見える、やっぱり私は人とは違う。

こうしているうちに一時、鬱になりました。

しかし、色々ネットを検索しているうちに、いい情報が飛び込んできますね。

ダイエット外来をふと思いついて検索したところ、自宅から電車とバスを乗り継いで1時間のところに肥満外来のある病院を見つけました。早速予約の電話。BMI35を上回ると言うことでまず受け入れてくれました。24日に初診が決まったので、それまでに、今通っている心療内科の主治医に診療情報提供書を書いてもらいます。

さあ今日からダイエット開始です。

食事日記を始めます。

現在のBMI36.6