まぁ行かないけど...

多分お酒だな...

ちょっと気をつけよ

今日はTRXっていう、ロープを足につけて腕立て、腹筋やったけど、軍隊のトレーニングみたいで、きつかったー！でもいい感じ

次回もがんばろ！

体重78㌔⇨73.5㌔

トレーニング初めて1ヶ月経ったので、重量が上がり、キツかった

けど、自分の体も進化して、回数はすべてトレーナーの手助けなしでいけたので、ちょっと自信ついた(;^ω^A

会社の先輩も今日は同じだったので、仕事の後のいいコミュニケーションもとれました。

明日からまたがんばろ！

体重78㎏⇨72.8㎏

一気に落ちてきたな

顔が一回り小さくなって見た目も変わってきたので、腹筋に集中していきたいところです。

体重78㎏⇨74㎏

バキバキ足にきてます。それにしても、まだ腕は太くなって来ず、胸筋だけが膨張w

食事は一回当たりの量を減らす様にトレーナーから指示があったので、早速実践！

辛い時は、ベストボティJAPANの金子賢さんの理想のボティラインが脳裏をよぎって気合いを入れてます

目標にしてる6月末までに、どこまで変われるか楽しみです

体重78㎏⇨75.1㎏

やはりいつものトレーナーとちがいドSw

聞いてみれば、初回の時もこの人いけそう！とワザと重くしてたw

と、いきなりカミングアウト

そりゃ、2日間体動かなかった訳だw

てなわけで、今回もドSトレで、腕が上がりません

体重78㎏⇨74.8

3weeks経過して体もいい感じになってきた。

このまま6月の誕生日まで、週2ペースでいこう！

帰りにトータルフーズで美味しいご飯を頂きました

体重78㎏⇨74.8㎏

これからは更に重いウエイトトレーニングになりそうですw

今日はささみ、レタス以外に

酵素をとりましょう！

ということで、朝食に、グレフル、キウイ、オレンジを食べて下さいとトレーナーから助言を頂きました。

糖質はあるものの、適量ならで、むしろ人間から酵素がなくなれば死んでしまうみたい...

しかも、酵素は生物からしか摂取できないので、柑橘系フルーツや魚の刺身が良いとの事。

消化酵素以外にも筋肉になるサポート酵素も摂取の必要ありとのことです。

明日からフルーツ解禁します！

バナナは糖質のカタマリだけらダメだけどねw

体重78㎏⇨75㎏

今日はトレーナーから家でやるトレーニングで

と教えて頂いたので、家でもトレーニングに挑戦します

体重78㎏⇨76.2㎏

ということで、本日が3回目のパーソナルトレーニング

今回は1回目にやったAトレーニングでした。

もう腕パンパンだけど、時折映る鏡越しの自分の顔付きや、ボディーラインに若干変化が出てきたので、一歩一歩着実に進んでいる感じはします。

体重78㎏→75.9㎏ △2.1㎏

一週間で2キロ落ちたけど、基本一週間で△1㎏が理想みたい。食事やトレーニング量の調整がはいるかも...

まあでも体の調子は絶好調なのでこのまま、走ります！

今日はトータルワークアウトカフェで、全粒粉のパスタ食べたけど、めっちゃ美味しかった！

トレーナーには極力全粒粉パスタは血糖値上がりにくいけど、やっぱ糖質はあるから、食べ過ぎ注意と

次回は草津温泉帰ってきてからトレーニングなので、まずは温泉楽しんできます(・∀・)

前回の体験トレーニングを合わせると今日が2回目、前回は大きな筋肉のトレーニングで代謝を上げ、本日は大きな筋肉をサポートする、もも裏は二の腕を重点的にトレーニングしました。

やっぱ腕の筋肉が弱いので、バーベル上げのラスト3回は異次元の感覚で思わず叫んでしまいそうです。

今日、トレーナーの市川さんからトレーニングスキルが高くて良い効果が出そうと軽く褒められた

あと趣味でやっているロードバイクをトレーニング翌日の筋肉痛と時に30キロ走ると4倍の効果があると言われ、これは朗報！

週2回→トレーニング→翌日ロードバイク→翌々日ロードバイク

のローテーションで試してみようv(^-^)v

プロテインは

ソイ→油分は少ないが筋肉になりにくい

ホエイ→油分は多いが筋肉になりやすい

とりあえずソイ1キロ終わったら、次はホエイにしてみよう

次は5月5日トレーニング楽しみ！

今日の時点で体重は78キロ→76.5キロ △1.5キロ