シニアフィットネス　りんごの花　桐生 https://ameblo.jp/ringono87east/ 通所型サービスAの事業所として桐生市より指定されたシニアフィットネスりんごの花のブログです。様々な情報を発信していきたいと思います。桐生市出身ですのでよろしくお願いいたします。 ja 葉月
こんにちは、りんごの花の磯部です。

今日から8月ですね。
この頃は月日が経つのが早く感じます。
利用者様と、『1週間があっという間ね』と
交わすことが多いです。

今日はactiveでした！
肩こり解消も含め肩甲骨を動かすトレーニングを
しました！
肩甲骨が硬いと肩こりや姿勢が悪くなる要因になってしまいます。
なので、無理のない範囲で肩甲骨の可動域を広げてあげましょう。
ストレッチをするだけでも血液循環が良くなります。
体と相談しながらトレーニングすることが大切です。
冷房で冷えてしまっている身体を一緒に動かしてみませんか？

見学＊体験募集しています。
りんごの花＊Active
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]]> https://ameblo.jp/ringono87east/entry-12394869196.html Wed, 01 Aug 2018 16:45:54 +0900 リフレッシュ
こんにちは、りんごの花の磯部です。

皆さま台風の影響は大丈夫でしたか？
7月ももう終わりますね。
また暑い日が続きますので引き続き熱中症には気をつけてください。


日曜日はお休みだったので横浜に行ってきました！
たくさん歩いていろんなところを巡ってきました！
普段車ばかりであまり歩かないのでとても良い運動になりました(^^)
汗もかきたくさん笑ったので良いリフレッシュに
なりました！
お休みの日はゆっくりしがちでしたが、身体を
動かすのも良いと思いました！


体験＊見学募集しています。
りんごの花＊active
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]]> https://ameblo.jp/ringono87east/entry-12394406338.html Mon, 30 Jul 2018 17:21:29 +0900 食べ物
こんにちは。りんごの花の磯部です。

今日は昨日よりも暑さが和らいだ気がしますね。
ですが、熱中症には注意してください。

野菜などが美味しい季節ですね。
わたしは漬物が大好きなのでよく食べています。
食欲がわかない時は食事も工夫して食べてみましょう。
バランスよく栄養を摂取して健康な身体作りをしましょう！

見学＊体験募集してます！

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]]> https://ameblo.jp/ringono87east/entry-12393259851.html Wed, 25 Jul 2018 17:00:36 +0900 こまめな水分補給
こんばんは。りんごの花の磯部です。

こんな猛暑なので1日2リットルの水を摂取できるようにこまめに水分補給をしています。

レモン🍋を入れたり塩を入れたりして
工夫して水を飲むと効果的です！

食欲がなくなりますが、梅干しを食べたり
さっぱりしたものでもいいので食べるようにましょう！

明日はActiveです！
見学＊体験募集しています！

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]]> https://ameblo.jp/ringono87east/entry-12392143224.html Fri, 20 Jul 2018 19:10:43 +0900 判断
こんばんは。りんごの花の磯部です。

熱中症のニュースが多いですね。
自己管理も大切ですが、現場の判断も大切です。
これは指導者にとって課題だと思います。


りんごの花では送迎がない方は行き帰りの状況で目が届かないために着いた時にいつもと変わらないか確認する必要があります。
できるだけ休憩を多くとったり、トレーニング内容を減らしています。
大丈夫の言葉に左右されずに早い判断をするべきだと思います。

頑張る意思は尊重していますが、なによりも
体調が大切ですよね。

今後も警戒していきたいです。


りんごの花＊Active
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]]> https://ameblo.jp/ringono87east/entry-12391921266.html Thu, 19 Jul 2018 19:21:27 +0900 暑い。。。。
こんにちは。りんごの花の磯部です。

今日も暑いです。その一言です。。。
岐阜県では5年ぶりに40℃を記録したみたいですね。

暑い中ですが、今日も元気にトレーニングを
してくださいました！！
意欲的な姿を見るとわたしも頑張ろうと励まされます！！
暑い夏になりますが、一緒にトレーニングする方募集してます！！
見学＊体験待ってます(^^)

りんごの花＊Active
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]]> https://ameblo.jp/ringono87east/entry-12391800382.html Wed, 18 Jul 2018 17:30:47 +0900 食生活
こんにちは。りんごの花の磯部です。

天気も良く暑い日が続いてますね。
すでに夏バテしそうです(°_°)

わたしはあまり代謝が良くないです。
代謝UPは食生活から改善できます。
また冷え性でもあるので身体を温める食事を心がけようと思っています。

納豆にはこの２つの役割があるので、
毎日納豆を食べて元気な身体作りをしていきたいと思っています。




見学＊体験募集しています。
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]]> https://ameblo.jp/ringono87east/entry-12391416823.html Tue, 17 Jul 2018 15:08:32 +0900 Active こんにちは。りんごの花の磯部です。

昨夜はすごい雨でしたね。
雷が凄かったのでびっくりしました(°_°)
今日は昨夜の雨が嘘かのように晴れましたね☀️

本日はActiveでした！

利用者様に少しでも楽しんでいただけるようにメニューを少し変更しながらトレーニングしています！
外出がおっくうになりがちですが、そんな中でactiveを利用いただけることに感謝です。


見学＊体験募集しています！

お問い合わせ先
☎︎0277-32-3787
]]> https://ameblo.jp/ringono87east/entry-12390065692.html Wed, 11 Jul 2018 16:22:36 +0900 熱中症  

こんにちは、りんごの花の磯部です。

 

暑い日が続いてきます。

熱中症予防・対策をしましょう！

 

熱中症は大きく四種類に分けられていて、熱失神・熱痙攣・熱疲労・熱射病があります。

重症度によって分けられていますが、軽度でも体に与える負担は大きいです。

特に熱は脳へのダメージが大きいです。

命に関わる事なので予防の知識をもっておきましょう。

 

・室内にいるときは冷房や扇風機で涼しくしましょう！

・水分をこまめに取りましょう！

・水分の多い食事なども取り入れてみてください！

・お風呂や寝る前も水分を取りましょう！

・お出かけの時は無理のない範囲で！十分な休憩を取りましょう！

・体を冷やす時は脇の下や太ももの付け根など血管が多く巡っている部分を冷やしてみてください！

 

高齢者だけではなく、どの年代も気をつけるべきことです。

自分自身で心がける事が大切です。

お子様や高齢者は周りの人が気にかけることも大切です。

わたしもトレーナーとして特に注意しています。

 

予防・対策で暑い夏を乗り越えていきましょう！

 

りんごの花＊Activeお問合せ

☎0277-32-3787

]]> https://ameblo.jp/ringono87east/entry-12389846039.html Tue, 10 Jul 2018 17:25:45 +0900 Active
こんにちは。りんごの花の磯部です👩🏻🍎

全国的に雨が続いています。
今後も十分注意してください。


今日はActiveです！
悪天候なので気持ちも下がりがちですが、
本日も元気よくご利用していただけました。
気持ちが下がりがちな日は身体を動かして
交感神経と副交感神経を整えましょう！
トレーニングで身も心もスッキリさせませんか。

最近はTV📺で運動の番組を見たという声があり運動に対する意識が高くとても嬉しいです！

まずは無料体験から参加してみてください！
詳しくはお電話でお問い合わせください。
☎︎0277-32-3787

]]> https://ameblo.jp/ringono87east/entry-12389315541.html Sat, 07 Jul 2018 14:10:30 +0900