食べ過ぎた日をなかった事に！挫折しないダイエット裏技！

食べ過ぎた日をなかった事に！挫折しないダイエット裏技！ https://ameblo.jp/rinhyper/ 食べ過ぎた日をなかった事に！脂肪を燃焼させる絶対挫折しないためのダイエットブログです！セクシーエロコスプレ服が似合う！イイ女になるぞー！ ja 歩くだけで痩せる方法！

歩くだけで痩せる！
歩き方を変えるだけで誰もが毎日行うことといえば、「歩く」こと。
歩き方を変えるだけで、簡単にやせることができるのです！
会社帰りに２～３Kmを徒歩で帰る！ただそれだけで１０ｋｇ落ちた人もいる！

4万5千台売れの併用ダイエットアイテム
◆ダイエットマシーンボニック！ぶーぶー

]]> https://ameblo.jp/rinhyper/entry-11936555149.html Fri, 31 Jul 2015 16:55:36 +0900 超新感覚！かんてんぱぱで、パパっとおいしくダイエット！

超新感覚！かんてんぱぱで、パパっとおいしくダイエット！

「かんてんぱぱ」は、寒天を使った商品の全国シェアナンバーワンの会社。
「ちょっと手作り」を、コンセプトにつくられていて、スープやスイーツなど！
いろんな商品が販売されています！
しかも、とってもおいしいんです！
寒天は低カロリーで、食物繊維がたくさん入っていることから、
便秘解消などダイエットにも効果があったりといいことがたくさんあるんです

かんてんパパは主に寒天を取り扱った商品を販売していて、
スープやスイーツなど「ちょっと手作り」をコンセプトに作られていてとってもおいしいんです！
「かんてんぱぱ」は寒天のトップメーカー、伊那食品工業の家庭用製品ブランドです。

健康によく、安全でおいしい寒天をもっと手軽に日常的にたのしんでいただきたいという思いから誕生しました。

かんてんぱぱの商品は、お湯や牛乳があれば作れる商品が多いのでとっても楽で誰でも作りやすくてとっても便利☆
それは「やさしさ」や「思いやり」、そして「家族のきずな」･･･
「手作りは、あかるい家庭をつくる」と私たちは信じています。

・寒天自体にほとんどカロリーが無い。
・寒天には食物繊維がたっぷりと含まれているので、便秘改善といった効果まで期待できる。
・食物繊維は1gで100ml分の水分を吸収すると言われていて、その分胃で膨張するため、満腹感を得る事が出来る。
・寒天には糖と脂質の吸収を遅らせるという、ダイエットにはとてもあり難い効果を発揮してくれる。

おいしくダイエット！やってみよう！

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]]> https://ameblo.jp/rinhyper/entry-12043583221.html Fri, 31 Jul 2015 16:55:14 +0900 ドレッシングでダイエット！

ドレッシングでダイエット！
かけるもので減らす場合！
マヨネーズ20mlをノンオイルドレッシング20mlに変えて約90kcalカットになるそうですグッド！

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]]> https://ameblo.jp/rinhyper/entry-11933221117.html Fri, 31 Jul 2015 16:50:56 +0900 なるほど！部分痩せとは、まずはダイエットで全体的に体脂肪を落とす！

部分痩せとは、まずはダイエットで全体的に体脂肪を落とし、引き締めたい部分の筋肉を鍛えることで、部分的に引き締めることができると言うことなのです。

お腹で例えると、

1.ダイエットで（全体的に）体脂肪を落とす
2.腹筋運動で筋肉を鍛え、ウエストラインをさらに引き締める
これが正しい部分痩せ

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]]> https://ameblo.jp/rinhyper/entry-11937843310.html Fri, 31 Jul 2015 16:50:35 +0900 太もも！なるべく簡単に痩せる方法とは？

太もも！なるべく簡単に痩せる方法とは？

痩せたい人が多い太もも。ダイエット情報もたくさん。
でも情報が多すぎて、どれをやればいいのかわからない。
とにかく流行っていることを２．３日試しては挫折、試しては挫折。
という人も多いのでは？

マッサージするだけ！！などは実はマッサージの仕方が面倒だったり、
スクワット一日10回などは結構辛かったり。

そんな感じで10年ほど”太もも痩せたい！”と願いながら痩せられないでいました。

そこで今回、簡単に痩せられる方法はないか、ネットで探し、検証してみることにしました。

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]]> https://ameblo.jp/rinhyper/entry-12043582604.html Fri, 31 Jul 2015 16:49:53 +0900 夏休み味覚が美味しい季節！食べ過ぎても太らないコツ！

味覚が美味しい季節！食べ過ぎても太らないコツ！食事の順番を意識するだけでも体重増加をゆるやかにすることが期待できると言われています。食事をとると血液中の糖分が増え、血糖値が上がります。その後血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されるのですが、このホルモンは糖分を細胞に取り込むだけではなく脂肪を蓄えやすくする働きも持ち合わせています。この作用をゆるやかにするためには血糖値を急激に上げるのではなく、食事の順番を考慮して徐々に上げていくようにしましょう。その結果、同じ食事内容であってもインスリンの分泌がゆるやかになると、脂肪はつきにくくなるといわれています。

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]]> https://ameblo.jp/rinhyper/entry-11933661047.html Mon, 20 Jul 2015 19:27:31 +0900 緊急ダイエットしたい！夏に向けて痩せる部分痩せ！

緊急ダイエットしたい！夏に向けて痩せる部分痩せ！

緊急でダイエットしたい！そんな悩みにおすすめ！
辛いカロリー制限ダイエットはリバウンド確実です！

特に、若い頃は皮下脂肪がつくやすいのに対し、年をとると
内臓周辺に脂肪がつきやすくなりますよね！

下腹の筋肉の力が抜けてたるむと、お腹で体重を支えられないので、
骨盤がドンドンゆがみ、

姿勢が崩れて、内臓を正しい位置に保てなくなってしまうために
お腹はぽっこりしてきます！

座りっぱなしの生活は、もちろん脂肪がたまる原因にもなります。
「人間は本来、飢餓（きが）に耐えられるように、脂肪を蓄えるシステムを持っている生き物！

なぜ脂肪はお腹にたまってしまう要因！

1.体の中心に近いため安定してしまう。
2.お腹というのはあまり動かさない部分である。
3.お腹は骨などで押さえつけられる部分が少ない
4.筋肉が低下した場合脂肪をつけ内臓を保護する

などなど

基礎代謝の減少を食い止め、太りにくい体を作るには、
筋肉を衰えさせないよう鍛えることが大切です！

部分痩せを緊急に、そして効率的に行うには
ボニックなど、マシーンを使うのもひとつの方法です。

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]]> https://ameblo.jp/rinhyper/entry-12044674251.html Mon, 20 Jul 2015 18:49:51 +0900 海外でも話題の「４分間ダイエット」って何？

海外でも話題の「４分間ダイエット」って何？

薄着の季節になると気になるのがボディライン。そろそろ本気でダイエットしなくちゃ…と
思っている女性も多いのではないでしょうか？でも、
食事制限やジム通いってなかなか続きませんよね。
そんな時にオススメなのが海外で人気の4分間ダイエット！

気になるのは、1位がおなか、2位が太もも、3位が腰周りとお尻！
薄着の季節になり、ボディラインも目立つことが多いため、
シェイプアップのためにもエクササイズをはじめようと思っている人は多いですよね！

冬場に貯め込んでいた贅肉を夏になる前にどうにかしたい女性注目です！

「ダイエットするたびに途中で挫折する」「最後まで目標体重に届く
ダイエットをしたためしがない」意外とそんな悩みを持つ人も多い
食事の量を減らしているのになかなか体重が減らないことへ
焦りや苛立ちなどのストレスを感じ、一気にダイエットを止めてしまう人も多いとおもいます。

じわじわと人気が広がっている４分間ダイエット。
4分間の運動で1時間分の運動効果を得られるトレーニング法。
たったの4分で心肺機能、持久力、筋力、代謝アップの効果も！

◆方法！
①・20秒間、激しく体を動かす。
→どんな種目でもＯＫ！ただし最大限のパワーで！
②・ 10秒間休む。
③・①と②を8回くり返す。

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]]> https://ameblo.jp/rinhyper/entry-12043593912.html Mon, 20 Jul 2015 16:49:43 +0900 「ダークチョコが美容効果抜群らしい!?」

「ダークチョコが美容効果抜群らしい!?」

イエット中でもチョコレートだけはどうしても～そんな女子は多いはず！チョコはカロリーが高い＋お肌にも悪いイメージですが砂糖控えめカカオたっぷりのダークチョコレートならそんな心配ご無用です！

■1. 実は乾燥肌の大味方

ダークチョコレートは、鉄分・カルシウム・ビタミンA・B1・C・D・Eなどの栄養分がたっぷり！コーヒーや緑茶をカカオを豊富に含んだココア（無糖がオススメ♡）などに変更することで、お肌に潤いと健康的な輝きをもたらしてくれるとのこと！

2.紫外線対策に効果的

ダークチョコレートに含まれるフラボノールは、日焼けによるやけどや赤みからお肌を守ってくれることが臨床実験でも立証されているらしい!!!しかもチョコレートは、直接肌につけると日焼け部分を保湿し、ダメージを受けた肌を修復してくれる効果もあるんだとか。【注意】、日焼け止めの代わりにチョコレートを塗るのはNG

3. シワ予防も！
カカオはストレスホルモンを減らす作用があり、お肌の大敵である心のストレスを緩和してくれる。ストレスホルモンが減れば、コラーゲンも破壊されずに済み、故にシワもできにくくなるのだ♡

4. 髪の毛をうるツヤに！

潤い不足のパサパサの髪の毛も、蜂蜜、ヨーグルトとダークチョコレートを混ぜたホームメイドのヘアマスクでキラッキラの艶髪に。ヘアマスクを塗った上からラップでカバーし、約1時間ほどおいて水で流せば、誰もがうらやむような美しい髪を手に入れることができる。プラス、パック中はあま～いイイ香りに心癒やされることは言うまでもない。

5. 髪の毛を伸ばしたいときにも力を発揮

ダークチョコレートに含まれる銅、鉄分、亜鉛などのミネラルは、細胞の成長を促進する効果があり、丈夫な髪の毛を育てるのに最適。食べることにより、体内の酸素量が増え、血流がよくなり、健康で強い髪を生やす頭皮を育てることができる！

循環器内科、総合診療科、内科の名医たちがその医学的効果に太鼓判を押したのが、なんとチョコレート。体重を気にして遠慮する人もいそうだが、高血圧を下げる医学的効果が認められているという。事実、チョコレートが高血圧を改善させるという研究がいま世界中で進められ、現在までに発表された医学論文は１５０編以上にものぼっているという。

カカオ成分が７０％ぐらいのダークチョコレートは
カロリーが他の甘いものに比べて低く、
ゆっくりと血糖値を上げる効果がありますので、
食事する少し前に食べたり、オヤツにとても向いています。

体脂肪を燃やしやすくして、太りにくい体質を作るためにも効果的です。筋肉の回復力を高める働きもあるので、スポーツ選手などにもおススメです！

チョコが大好きで辞められない女子はダークチョコにシフトしてダイエットするのもアリかも…♡

ダイエットがんばりましょう！

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]]> https://ameblo.jp/rinhyper/entry-12044109597.html Mon, 20 Jul 2015 13:38:13 +0900 リバウンド女子は絶対見て！痩せるホルモンの分泌を促す方法まとめ！

リバウンド女子は絶対見て！痩せるホルモンの分泌を促す方法まとめ！

①遅い時間の運動は控える

体は21:00以降に眠りの準備に入るので、いくらダイエットをしていても夜の時間帯での激しい運動は控えた方が良いでしょう。

②寝る１時間前にお風呂に入り深部体温を下げる

深部体温とは、内臓の体温のことをいいます。人の身体は、深部体温が下がってくると眠くなるようにできています。
痩せるためのホルモン「成長ホルモン」を出すのに一番効果的な入浴方法は就寝の一時間前までに、
約３８度から４０度という、いわゆるぬるめの風呂に最低でも１０分間、ゆっくりと浸かる事です。

③朝、太陽の光を浴びる

朝、太陽の光を浴びる　寝つきが悪く、どうしても寝れないという方は、
朝起きたら必ず太陽の光を浴びると、生体時計が25時間から24時間にリセットされます。
すると、大体15時間後に眠気が訪れます。

④明りを暗くする

睡眠を誘発するホルモン「メラトニン」は、強い光を浴びると分泌が抑制されてしまうので、
眠る1時間前になったら暗い環境下でリラックスして過ごしましょう。

真っ暗な部屋で眠ることでメラトニンが分泌される
メラトニンとは眠りを誘う作用のある、脳内ホルモンです。
真っ暗な状態で寝ることで、メラトニンは大量に分泌されます。

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