今日から始めます！

海外いったら、一気にリバウンドした(泣)

BMI24.5

体脂肪率35.0

ガーン๐·°(৹˃̵﹏˂̵৹)°·๐

体重は、62キロ代をキープしてるけど、

今日体育会のとき

お菓子めちゃ食べたから

体脂肪率がヤバイー( ´∩⌑･̥̥̥̥̥`)

会場まで自転車でギコギコ。

漕ぐこと４０分。

疲れました...

そっから、競技してー...

帰りも自転車でギコギコ。

結果脚パンパン！

だから今日は

マッサージして、寝るー！

だから、ダンスは今日はもう

体育会で踊ったから

おやすみ。

明日まとめて、

久々ハードに踊るんちょᐠ( ᐝ̱ )ᐟ

では

ᵒᵞᵃᔆᵘᵐᑊ̇·( ˘o˘̥ )/⁺⑅

BMI24.5

体脂肪率32.7

でした！

体重も少し減ったね！

やった！

BMI24.6

体脂肪率34.5

やったー！

一昨年の夏とまではいかないけど

今年の自己ベスト！

体重が62キロ♡♡♡

嬉しい！減った！

この調子で頑張ってまいります！

おやすみ(*ฅ´ω`ฅ*)

BMI25.1

体脂肪率33.6

こんなものやね...

体重300g減ったね！

これからは、

お出かけするときの

私服とかも載せてきます！

BMI25.2

体脂肪率35.2

うわぉ。

体脂肪率2くらい増えたね...

体重はぼちぼち。

BMIも増えたね(泣)

実は間食をしてしましました(•̩̩̩̩＿•̩̩̩̩)

そりゃ太るわな(○`³´ )

塾がない月曜日は、

早く家に帰れるのでつい...

明日からまた、塾だから

適量の水摂取と控えめごはん

ですごします！

今日の朝起きたら

ふくらはぎがびっくりするほど

スッキリしてました！

普段当たるところが

当たらなくなった！

やったー！

この調子でふくらはぎマッサージも

やってきます♡♡♡

ᵒᵞᵃᔆᵘᵐᑊ̇·( ˘o˘̥ )/⁺⑅

BMI25.1

体脂肪率32.9

こんな感じ！

体脂肪率いいかんじ✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

今日は結構体力使ったからねー（笑）

実は今日卒業した中学の文化祭があって、

OGとしてお手伝いしてきたんだー😊

朝の８時３０分から１５時過ぎくらいまで

ずっと立ちっぱなしで

たこせんとミルクせんべいの

屋台でずーっといたから

もう脚パンパン(○`³´ )

家に帰ったら寝ちゃったよwww

あと、最近お風呂で

フタをできる限り閉じたまま

折りたたみ傘さして入浴♡♡♡

これ、ホントに汗かくね☻

サウナまでとはいかないけど、

結構オススメ👍

良かったらやってみてね✩

まだ脚パンパンだから

今から

ふくらはぎマッサージして

寝る~♫•*¨*•.¸¸♪✧

おやすみなさーいZz(´-ω-`*)

ばいちゃ˙ᵕ˙♡

ガチガチで超硬かったふくらはぎが

柔らかくなりましたー😍😍😍

嬉しい₍ᐢ ›̥̥̥ ༝ ‹̥̥̥ ᐢ₎

なので！

明日からちょいとハードめに

踊ります！！

踊って

⇩

ふくらはぎマッサージ

この繰り返しでいきまふ(⑉• •⑉)‥♡

踊って汗かいて寝たら

次の日ふくらはぎめちゃスッキリしたの！

いつも体操服の長ズボンで

ふくらはぎの部分

裏地に当たってたのに、

ダンスしてマッサージして寝た

次の日は、

な、な、な、なんと！

裏地にふくらはぎがあたらない！

体育の時間一人で感動に浸ってました笑

みんなも良かったらやってみてね✩

意外と効果あるよ* ੈ✩‧₊˚

じやーねー｡･*･:♪

ちなみに、体重は

またまたデブりました。

64.7...。

１６時に家に帰ってきたんだけど、

疲れて寝てたら、

今の今まで寝てたᔪ(°ᐤ°)ᔭᐤᑋᑊ̣

だから、夕食なっしんぐ！

お母さんがとっててくれてるんだけど、

この際だから、

食べないᐠ( ᐝ̱ )ᐟ