暖かくなってきましたねー

冷え性な私は  やっと  活動しやすくなります（笑）

色んな新しい方と  お出会いする機会も増えて

春は  やっぱり

【メイク】

を レッスンして欲しい   って依頼が多いですね

メイクは  深いので

色彩感覚や  例えば  絵の具で 混ぜ合わせたら

何色に変化するのか  分かる方と

実際  存在してるカラー  

パステルカラー   ペールトーン

とか     例えば  くすんだようなピンク  ダスティーピンクとか

色んなカラーがありますよね

私は  小さい頃  絵を習っていたせいか

カラーに興味持っていたので

色合わせも  楽しめます

今日も メイクレッスンなんですが

なりたいなあーってお顔に

近く  メイク方法を  ざっと短縮させて

実践したいと思います

実際〜  基礎化粧品の  ご愛用頂いてる方には

無料で   セルフレッスンを 今までは させて頂いてました

女性ばかりだし

素顔になって  マッサージの方法から

拭き取り化粧水の  実用性

同じ  テーブルを囲んで  それぞれ  リフトアップした お顔を  実感して くすみも 改善されて

ワントーン 明るくなった  お肌を

実際  ご自分の 目で見て  感動してもらえたり

しばらく  そういうのをしていなかったのですが

最近  また  その方向に向いていて（笑）

楽しみながら メイクレッスンしています（笑）

早いですが １７時半に 夕食を済ませ

Coffeeタイムです

これから エステの施術予約入ってるので

まだ  頑張らなければ（笑）

毎日仕事してないので  ダメですねー（笑）

まあー  色んなお仕事〜お手伝いさせてもらったりしてるので  楽しく過ごせてます

切羽詰まっても   穏やかな 私なのかもです（笑）

ストレス感じない  日常を 送れたら  しあわせですね

今朝も 天気が良くて いい目覚めでした

雨が降るとか言ってるので

嫌だけど

今朝も  朝食は もち麦パンと  はと麦茶  Coffee  ヨーグルトにしました

お腹が喜ぶ感じが すごくします

ヨーグルトにかけるソースで  瓶タイプの物を使ってましたが  これは  好きなだけ  押さえたら出るし

注ぎ口も  残らず衛生的で  楽ちんですね（笑）

もう １６時半になってます（笑）

ランチは  なんという事でしょう（笑）

今日は  トンカツ定食（笑）

ガッツリいっちゃいましたねー（笑）

これから  カフェで   また 違うお仕事の

お手伝いの  打ち合わせです（笑）

暖かくなると  カーテンを開けて休んでいるので

日差しが眩しくて  バッチリ目が覚めますね（笑）

今朝は  あまり何が食べたい〜って気分でもなく

バナナと  Coffeeと ヨーグルト  はと麦茶  これだけで

済ませました

夏に向けてスリムに〜ってよく言いますが（笑）

日頃から 少し食事のリズムや 時間   炭水化物 糖質を少しカットした物に置き替えるだけで

スタイルはキープ出来ます

明日からダイエットとか じゃあなく

今  思いついた事から 気をつけないと ダメですね

自分の等身大の  ボディチェックを 毎日する〜（笑）

長年見ていないって方が  ほとんどです

姿勢も  良く保たないと  骨盤の歪みから お腹周り  下半身に  脂肪がついてしまいます

簡単に 壁に 背中  かかとをつけて  軽くスクワットするだけで  姿勢も 保てるようになりますし

太る原因を見出して  そこを変えていかないと

よく食べてないのに  水だけで太るーって嘆いてる方がいます

痩せにくい  代謝が悪い体になってしまってるから

軽い有酸素運動〜  

歩くのが良いと思いますが  それが面倒くさいと思ったら  部屋で軽く  １分間  その場で走ったり

私は  体を  おもいっきり 手を上に伸ばして

つま先立ちをして  お腹を伸ばすように  ストレッチします

それを １０回くらい繰り返したら  体が 温かくなります

何か スッキリするし  毎日続けられます

簡単な事で  毎日続けられる事でないと

永遠に続けていけませんから

ダイエットは 女性の永遠のテーマですからねー

70オーバーの女性でも  ダイエットって言葉を口にしますから

私は  好きな物を  好きなだけ 食べたいから

維持するための  自分なりの決まりを作ってます

焼肉にビール  シメにご飯や  石焼ビビンバとかまで

食べたい派なので   その日は  ２キロ以上増えたりします（笑）

その次の日に  食事の中で  白米→もち麦

夜は ７時以降は 食べない    たまに  クッキーとかお菓子は食べたりしますが（笑）

食べてもいいんです

食べた次の日に  コントロールさえすれば

人生  食べたいものを  我慢してなんて  楽しくも何もない（笑）

ストイックになり過ぎて  肉も食べない人生なんて

私は嫌なので

そこまで  今の年齢で食事制限しても  楽しくもないので    楽しく  みんなで  美味しいね  美味しいね〜って

お酒も飲みながら  食事をする人生がいい

食事行ってるのに  サラダだけとか

嫌だーー

健康で  食べたい物を 美味しいって感じて食べたいですね

美味しい物を食べたら   【しあわせ】って感じますから

食べる話していたら

お腹空いてきちゃいました

パスタでも  作って 食べまあーす（笑）

ノーストレス         りんりん

おはようございます

少しこの間までの 冬に戻ったような寒さは 落ち着いて

ようやく 【春】

が訪れた気がしています

日差しがきついので 紫外線対策が大変ですけどねー

基礎化粧品も  美白中心に変えないとダメですねー

美白化粧品は  他メーカー 本当 色んなシリーズがありますね

シミがすぐ取れる〜   みたいな物は  かなり怖くて

私は使えません

薬品で 溶かすとか  後は レーザーで取り除く事は

なんとなく  理屈が分かりますけど

一般的に 取り扱える物で 簡単に 一度出来たシミを  簡単に消せる訳がないですからねー

長年 使って  くすみが取れたとかは  ありますけど

お顔のホクロも  簡単に取れるものなら

レーザーで取りたいですけど

肌質によっては  凹みが出来てしまう場合もありうるし

安易に  受けるのも不安ですね

出来るだけ  自力と  お化粧品    食事 で  どうにか

バランス良く生活して キープ出来ればいいですよね

最近  毎日  一食は もち麦ごはん  or    もち麦パン

に置き替えて    朝晩  ヨーグルト  後は  はと麦茶を

きっちり食してるんですが

それだけで  お腹がすご〜く調子が良くなりました

変に 便秘のお薬を飲まずに  食事で気をつけるだけで

改善出来たら 嬉しいですね

今日も  春の陽気

暖かくなると  出かけたくなりますから  出会いもたくさんありますし  良い気が入ってくる気がします

気持ちの持ちようですけどね

出会いで  本当に  色んな良い経験  させて頂けたので

どんなところにも  お誘い〜 依頼があれば行くようにして  新しい出会いを  長く繋げていけるようにしています

アクネソープを 泡立てて   デコルテ〜背中にかけて

５分くらい 泡パックしました

普通の石鹸よりも  背中は  キュッキュッなりましから   ほかの石鹸に戻れないんですよね（笑）

特に  背中が気になってらっしゃる方は

ご家族で 使ってくださってます

っと   ブログ書いてる途中  電話ばかりで

3時間も  中断しておりました（笑）

もうお風呂も入りまして

今日も  アクネソープの  泡で  背中をパックしました

くせになっちゃうくらい  キュッキュッしてます（笑）

高反復浴後   私は   はと麦茶を飲んでます

香ばしいものが好きなので  お湯を沸かして  ポットにティーパックを入れて 常温で 飲んでます

今  腹筋ローラーをする前に  軽くスクワットプラス  

ボディラインを  鏡でチェックしながら  ストレッチします

はあーー   腹筋ローラー  すごく疲れました

あくびばかりしてます（笑）

そろそろ   おやすみさせていただきますね

また  色んな方の中から  自分が最も  興味ある方を見つけ出してみたいと思います

おやすみなさい     りんりん

明日は メイクレッスンも して欲しいって 新しく知り合った方に 頼まれてます

メイクの前に  基礎化粧品の お話からさせて頂きます

紫外線を 知らない間に 浴びてしまってる

紫外線 Ａ派  B派

今は ブルーライトが波長が1番長くてダメージを受けてしまうお話

最近はUVカットプラスブルーライトカットに対応した 日焼け止めが出ています

サングラス🕶もそうですよね

何かと  お肌を守るために 色んな対策しないとダメですね

車の運転とかも  ネックが 非常に紫外線が気になってしまいます

ファッションに合わなくても  ショールとか巻き巻きしてしまいますね（笑）

手袋は 年中付けて運転してますけど

サングラスも 運転中は かけてた方が絶対いいですね

たまに  完全武装した ちょっと 引きそうなくらいの真っ黒な布付きのバイザーを被ってる方も見ますよねー（笑）良い事ですが

真似は  出来かねますー

負荷をかけて  フラフラして 筋肉痛になるのが

なんだか  効いてる感じで  スッキリします

ウェアも  ピッチピチのを着て

より 勝手に見られてる意識を持って

姿勢を良く  骨盤を引き締める感じで  ジョグします

女性は 程よい筋肉に  少し 柔らかなラインがいいって

思ってますけど

あまり ストイック過ぎで  女性なのに 真っ黒に日焼けするのは  私的には ちょっと違う

1日一回  誰かに  何か褒められたら    しあわせな気持ちになれますね

例えば  ネイルにしても〜

香りにしても〜

ファッションにしても

トータルで 気をつけて お手入れしないと 足のかかとが  

ガサガサだったり 

足の爪が ガタガタだったり

膝  肘が  黒ずんでたり

どれだけ綺麗な人でも  そう言うところも

お手入れしてないと  やっぱり 幻滅されたりしますね

これから デコルテラインも  見せる洋服になった時

背中が  ブツブツ  ザラザラ では  着たい洋服が着れません

背中のブツブツは カビの可能性があるし 

寒い時期に  気をつけておかないと

ずっと ブツブツは治らないですからね〜

体を  ボディソープで洗うのも

安価の物は  かなり すすがないと 皮膚に残ってしまって  かゆみ  肌荒れの原因になります

必ず  泡だてて  泡を 皮膚表面で  動かす感じに洗う〜 ゴシゴシは ダメですね

私は 石鹸と  ボディソープを使い分けしてます

体を洗うまでに  必ず  浴槽に浸からないと

角質が 柔らかくならないので  いきなりこすると取れすぎて ダメージを与えます

足裏も  同じくですね

ちょっとした事に  気をつけるだけで

かなり 変わりますからね

首から 背中に 長い髪の方は 髪が 皮膚を傷つけるので 

湿疹できたりしやすいですよね〜

とくに 乾燥した背中は 髪の毛が あたるだけでも

ダメージ受けます

ローション保湿したり 皮膚の角質層を 守ってあげないとダメなんだと思いますね

乾燥肌の方は 運動して 汗をかく事で 改善されていきます

私も 乾燥肌なので  汗をかくように 頑張ってます

Coffee飲みながら ブログ書いてましたが

もう １０時前

早く  髪を洗わなきゃー（笑）

では  またまた  りんりん

良かったでし

朝から 来てます  まだ 稽古してるのを見てます

クセが 強いんじゃ〜（笑）って 千鳥じゃあないけど

ほんとクセのある 味でしたなるほど〜って感じでした（笑）微妙〜な お味

私は  酸味がきつい珈琲が好きです

今日は もう夕方から 自宅で  ゆっくりくつろいでます

明日の 大相撲〜 朝から  握手会とかあるみたいで

早目に行ってみたいです

今から 明日着ていく洋服合わせたり

アクセサリーも合わせたり

お顔の お手入れも  がんばらねばー（笑）