管理栄養士のれいです。

いいねを押してくださる皆様、ありがとうございます！

更新頻度の遅いブログですが、とても励みになります😿

すっかり冷え込み、12月もあっという間に過ぎ去りますね。年末ということで、あらためて自身の体調と向き合ってみませんか？

慢性的な便秘、肌荒れ、生理不順、低体温は女性に多いお悩みと聞きます。

特に悪い生活をしているわけでもないのに、なんとなく不調が続く・・・気分も落ち込み憂鬱・・・という方。

もしかしたら、「腸」が関係している可能性があります！😲

腸のコントロールは、すべて脳が支配しているのではなく、腸が自ら判断を下す機能を持つことから「第二の脳」とも呼ばれています。

とくに注目されているのは、脳と腸の情報交換は脳からの一方通行ではなく、腸からも脳にメッセージを発信するというもの。

つまり、腸内の状態によって、その情報が脳へと伝えられ、体のあらゆる場所に影響を及ぼすことになります。

次回は、そんな重要な腸の状態をよくするポイントをお伝えしたいと思います😊

今日は、私の失敗談をお話ししたいと思います💦

私、もともと胃腸があまり強くなく、友人と食事をしてもなぜか私だけが胃腸炎になる。お酒を飲んだら、わたしだけおなかを下す・・等、ありました。

その週は、少しストレスがたまっていたので、つい乱れた食事をとってしまったのですが、それがいつまでも胃の中に残っているような感覚が続き、胸がむかむかとして食欲が減退していたのです。そのような状態で何か食べたいと思わず、必要最低限のものしか口に運んでいなかったのです。

その日も、胸が気持ち悪いな・・・寝てしまおう。そう思ってお風呂に入り横になっていたら真夜中に急激な悪寒が襲ってきました。しかも、舌はびりびりと手足もしびれているような感覚。今までに経験のない症状から、まさかコロナか食中毒？！と一気に不安異襲われました💦

夜は水分補給をして横になりひたすら耐え忍び（大人になってからの病気は本当に不安になります・・・）翌日速攻で病院に受診し、PCRを受けたところ、結果は陰性😌

気温も急に下がったので、季節性の風邪という診断が下りましたが、いまでもあの症状がただの風邪だったのか、怪しいところではあります💦

しかし、思い起こしてみると、胸やけ→食欲落ちる→満足に食べられない→栄養バランス乱れ、免疫力が落ちていたのは間違いなかったと思います。

しかも、不運なことにずっと楽しみにしていた趣味をキャンセルせざる得なくなりました・・・。何よりこれが一番つらかったです😿

こんな形で、食事や栄養の大切さを思い知らされるのは少々不本意ではありましたが、大変勉強になりました。改めて、栄養バランスの取れた食事は大切！食欲が落ちてたとしても、少しでも構わないので何か食べなくては、免疫力が落ちます。

私は、この経験を糧に免疫力を高め、丈夫な胃を育てようと決意を固めました（笑）

皆様も日々健康にお過ごしください。

働き・子育て世代の女性の悩み第二弾！

「つかれがなかなか取れない・・・」

「朝起きるのがなんとなくだるい」

そんな症状はないでしょうか？日本人女性は、とかく献身的で真面目なのでつい自分のことは後回しにしがちです。私は、人に何かを施すにしても、まず自身へのメンテナンスが大切だと考えます。

とれない疲れに必要な栄養素ご紹介します😊

・ビタミンB1（豆）：摂った栄養素を効率的にエネルギーに変化させます。不足するとやる気がおちたり、慢性的な疲れに見舞われます。

・イミダゾールペプチド（鶏むね肉）：聞きなれない栄養素ですよね（笑）疲労原因となる物質を除去します。鶏むねを煮込んだスープをたべるのもおすすめ💕

・鉄（赤身肉、魚、大豆類）：血液中の酸素を体中に運んでくれます。不足すると酸素がいきわたらなくなるとだるくなってしまいます。

偏った食生活、睡眠不足も大きな原因となります。

ぜひ、自分自身を大切にし、体の中から見直してみてください。

れいです。

突然ですが、ファッションやメイクって楽しいですよね✨私、食べるのも好きですがおしゃれも大好きです💎

自分がこう見られたい！ってイメージが具現化できる武器の一つだと思うんです😊

みなさんは普段どんなイメージでコーディネートしていますか？

私、黒革の手帳の武井咲さんが演じた元子ママの凛とした冷艶清美なお姿が大好きでして。度々みかえしては、ファッションの参考にさせていただいております💎

また、以前、イメージコンサルタントに行きまして、骨格ストレート＋モノトーン＋フォーマルファッションが得意と診断されてから積極的にキャリア風のファッションに見を包むようになりました

もともと好きだったのですが、職場環境的にもバリキャリでも無いのにちょっと恥ずかしかくて…😅

でも、せっかく似合うし、好きなものを我慢するのは人生勿体ない！と思い、突き詰めることにいたしました(笑)

あと、好きじゃない服きると単純にテンション落ちませんか？🤣

みなさんも、好き💕の本能に正直に過ごしてみてくださいね😉

れいです

9月に入り、最近急に気温が下がり身体だけでなく心も沈みがちになっている方もいるのではないでしょうか？

私自身、気圧の変化に大変弱く、ひどいと気持ち沈んでしまい「ああ、わたしなんでこんなに駄目なんだろう・・・」と超超超ネガティブモード全開に（笑）

そして、私は比較癖がすごくて、無意識に他者と比較→嫉妬→自己否定して落ち込むの負のループによく陥ります

この対策方法として私が身に着けたのは「じゃあ、仕方ない」です。

例えば、誰かと自分を比較してしまいそうになったら

自分とこの人は別人→生きてる世界が違う→だから違って当たり前→「じゃあ、仕方ない」

と思考を紐づけし、パターン化していきます。

これは、自分を卑下するわけでも現状を諦めるわけでもなく、深く考え込んでしまう前に思考を遮断するイメージです。この癖をつけると、自然と比較することが減っていきます。

比較癖、嫉妬癖がなかなか改善しない方、もしよければお試しください

この度は、私のブログに興味を持っていただき、ありがとうございます。

私は現在、管理栄養士という資格を所持し、食や健康の専門家として働いています。

突然ですが・・・私は、日々生きていくということはなんて大変なのだと感じています💦

周りがやたらキラキラとまぶしく、自分だけが置いて行かれているような気持ちを抱えていることもありました。

私は、性格的にもともと自己肯定感が低く、あまり自信がないので、どうしても他者との比較してしまい、辛いと思いながら生きていました😢

ここ数年、あまりに辛いので、友人知人に思い切ってこのことを打ち明けました。

すると大変驚かれ、とてもそんな思いを抱えているようには見えなかったといわれました。

そしたら、ふと一見そうとは見えなくても、私と同じようにモヤモヤとした気持ちをひとり抱えながら生きている女性が大勢いるのではないか・・・と思うようになりました。

そして、私の専門分野である食や栄養の知識を生かし「心身共に健康的な美しい人」を増やしたいという思いを抱き、このブログを立ち上げるに至りました。

ここで言う「美しい」というのは、単に容姿が良いという意味ではありません。例えば、心と体が健康であり内側から生命力がみなぎっている人は、美しいと感じませんか？

もっと自分という存在を大切にしてほしい。「こうであらねばならない」思考から解放して自由に輝いてほしい。私自身もそうありたいし、読者様にもそうあってほしいと願います。

私は管理栄養士として、栄養学、美容学、心理学を学び、ひとりでも多くの女性が生きやすい社会になるよう、私自身が学んだこと、感じていることを発信していきたいと思っています✨

ぜひ、私と一緒に「心身ともに美しく、しなやかで強い女性」を目指しませんか？

ご興味を抱いていただければ、今後もお読みくださると嬉しいです😊