https://ameblo.jp/rio-riro/ ブログの説明を入力します。 ja 65.7㌔ 31.6%
66.8㌔ 31.4%


夜食べ過ぎ！

あちゃー



]]> https://ameblo.jp/rio-riro/entry-11524233951.html Sun, 05 May 2013 06:49:53 +0900 65.1㌔ 32.5%
66.1㌔ 31.7%

今日はごはん食べた！

疲れてたから休んだ（笑）





]]> https://ameblo.jp/rio-riro/entry-11523365396.html Fri, 03 May 2013 21:32:24 +0900

時期的にしょうがない


うん、しょうがない


いま回転寿司でテイクアウトの完成待ち（笑）


きっと今日が週に一度のご褒美DAY



]]> https://ameblo.jp/rio-riro/entry-11523229407.html Fri, 03 May 2013 17:48:35 +0900 65.0㌔ 33.1%
65.7㌔ 31.2%



なんていうか体脂肪さん

変わりすぎですよ（笑）

いつもはお風呂直前に測定が

お風呂後に測定したから？？




1年で10㌔ということは

1ヶ月でだいたい-1㌔ペース

ブログは3日目だけど

実は30日目くらいだったりするダイエット生活

69.2㌔67.7㌔65.0㌔

風邪ひいたりして食欲落ちてるのを

ラッキーってしてたけど

このままじゃ確実にリバウンド

なぜなら体脂肪があまり変わっていない！

元がぷよぷよだから筋肉が付きづらい

まずは風邪治そっ






]]> https://ameblo.jp/rio-riro/entry-11522791957.html Thu, 02 May 2013 22:28:34 +0900 65.3㌔ 32.6%
65.4㌔ 33.1%

風邪をひいたらしく咳が…

ごはん少なめ
運動わずか

目標-10㌔だけど
体脂肪を減らす事が第一

同じ体重でもぷよぷよだったり、引き締まってたり

目指すは引き締めぼでぃ（笑）



]]> https://ameblo.jp/rio-riro/entry-11522116207.html Wed, 01 May 2013 21:47:45 +0900 自分ルール

①朝(ごはん前)と夜(お風呂前)に体重測定

②夜は米抜きor少なく

③できるだけ毎日短時間でも運動とか筋トレ

④水分をこまめに補給

⑤週1回はご褒美DAY！
何でも好きな物食べてよし
モチベーション下がったり落ち込んだ時も食べてよし（笑）

ルールは厳守じゃなくてなるべく守るように設定
だって絶対やる！ってきちきち設定にしたら続かない


1日目

65.7㌔ 33.3%

65.7㌔ 32.7%

体調不良でごはんあまり食べられず…


これじゃあ体に悪い

まぁ脂肪はたくさん蓄えているんだけれど

あんまり食べないと太りやすい体に…それは恐怖
]]> https://ameblo.jp/rio-riro/entry-11521047859.html Tue, 30 Apr 2013 07:11:27 +0900
2012年4月では58㌔

その後だんだんと増え続け

2013年4月には69㌔




(￣□￣;)!!




やばい！やばいから！




ということでダイエット開始


ごはんちょい減らし
＋
できる範囲の筋トレ＆運動

で目指せ2014年4月までに－10㌔ ]]> https://ameblo.jp/rio-riro/entry-11521045819.html Tue, 30 Apr 2013 07:01:47 +0900