https://ameblo.jp/riorio-0219/ 2015年3月終わりからstart！来年の4月の結婚式の為に約1年かけて10キロ以上落とします！目標体重44キロ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧✡レコーディング✡ウォーキング✡なう体重更新していきます(ง°̀ﾛ°́)ง ja ただの食い過ぎwww
ダイエットしてるやつの食事じゃないw
恥ずかしくてたまらないわ！！(笑)
よく減ったな！(笑)

もうあと4ヵ月ちょいだよーっ！
最近はウォーキング、マッサージ、メディキュット、長めの入浴、筋トレ、ストレッチ！
あといちばんは食事を特に見直している！
仕事行かない分、動かなくなったり誘惑は絶えない！
温かい飲み物、野菜中心、炭水化物すこし！運動後のプロテイン、ヨーグルト
あとダイエットだけじゃなくて、肌とかもケアちゃんと毎日頑張る！
とにかく保湿！乾燥の季節だから特にね！
今度こそ！
ぜっったいに痩せる！
運動すれば痩せるというわけではないとつくづく実感！かといって運動も大切だけどね！

]]> https://ameblo.jp/riorio-0219/entry-12099644532.html Thu, 26 Nov 2015 01:25:44 +0900 この間測って53まで増加
かなりのリバウンド

今までの努力が水の泡

半年きってるから
また気を入れ直して再開！

今度は絶対に！
絶対に絶対に痩せる！

とりあえず今月中に50きる！
生理に今日なっちゃったから
終わったらあとが勝負だ！ ]]> https://ameblo.jp/riorio-0219/entry-12094950148.html Fri, 13 Nov 2015 01:30:54 +0900
また49.8だけどね！
たぶん昨日控えたからだ！
久々の40キロ台✨
一番痩せてたときは42だったよ！
10キロ以上太ってからのダイエット！
43か、44まで頑張ります！


今日の早朝ウォーキング
7時からでも暑すぎて
炎天下の8キロウォーキングは危険だった！
ぶっ倒れそうでした😂 ]]> https://ameblo.jp/riorio-0219/entry-12058690327.html Thu, 06 Aug 2015 09:13:43 +0900 今私がやっていることの記録


食事面

朝はごはんちょいにおかず
味噌汁とか
食よくないときはヨーグルトかな！

昼はお母さんのお弁当
休みの日は自分で野菜たっぷりスープ作るのはまっててそれを食べる！

問題の夜！
みんな炭水化物(白米)抜くの簡単にやってるけど、そうゆう習慣今までなくて、麺とご飯とおかず普通に出てくる家だから食べちゃうの！
とりあえずダイエットしてからは野菜を先に！特に自分で食べたいサラダつくって、ドレッシングも色々買ってきてもらって食べてる！あとは食べ過ぎないことかなー！

でももっともっと意識して減らさないとだめみたい
今それが辛い！
食べれないってストレスだし
食べちゃった罪悪感もストレス！


運動面

休みの日はほとんど早朝小澤とウォーキング8キロは絶対！
あとは仕事が早く終わればひとりで夕方ウォーキング
これが辛い！
ひとりのウォーキングが苦！
じれったくて走っちゃうこともある！
ジョギング、ランニング、ウォーキング
どれが一番痩せるかわかんないけどね！
筋肉つけたいから
筋トレも出来るときはやってる
ってか暇さえあればやってる
あとリファでコロコロ！
お風呂でマッサージ

全然出来ない日もあるけどね
こんなやっててもやっぱ減らないんだよね
それは私が食べているから
夕飯を！！
運動すれば痩せるって訳ではないね！
引き締まるけどね！
体脂肪26の内臓脂肪2.5
ほんとでぶ！

明日は初のドレス試着！
ドレス来てみて
ちゃんと自分のでぶを自覚して
まだまだこれから頑張らなきゃ！
]]> https://ameblo.jp/riorio-0219/entry-12058616779.html Thu, 06 Aug 2015 00:12:23 +0900
50.0から落ちない
40㎏台にのらない

普通に食べてしまう。
食事制限出来ない自分がやだ
罪悪感しかない


小澤が食事制限してたり
ウォーキング手抜いてないから
みるみる痩せていくのに

私は全然だめ

その差がキレイに数字に現れるよー
どうしたらいいの

とりあえず筋トレして早く寝る

続けること
それだけ
絶対やめない！

]]> https://ameblo.jp/riorio-0219/entry-12057861982.html Mon, 03 Aug 2015 23:09:50 +0900 途中たこったからまだギリギリ
40代に乗ってない！

でも生理来たらすぐ50切ると思う！


私は生理が始まってからが勝負！

最近はだるさと睡魔に襲われている！


今日のウォーキングはほんと爽快だった！
一人は退屈だけど
小澤とのウォーキングはストレス発散！

ダイエットが楽しい！(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))

焦らず減らします！
理想の体型になるように
筋トレも欠かさないよ！ ]]> https://ameblo.jp/riorio-0219/entry-12050521159.html Tue, 14 Jul 2015 22:59:11 +0900 40キロ台まであとちょい！
毎日の効果が出てきたよ！
生理後ということもあるから
減りがいいかも！

毎日8キロは歩いてる！
明日は残業だと思うから歩けないかも！(;o;)


私の大好きなローラが
私の大好きなロージーが憧れって言ってて
ほんとにほんとにやばーってなった！




こんな体型が目標だよ！
やっぱ筋トレ、有酸素運動、食事制限がいちばん効果的って思う！
体脂肪25.8
内臓脂肪2.5
かなり減った！

この調子でほんとにがんばるよ！
運動は裏切らない！
運動すれば甘いものも我慢できる！

と自分に言い聞かせて
信じてがんばる！！！

]]> https://ameblo.jp/riorio-0219/entry-12043134210.html Thu, 25 Jun 2015 21:10:30 +0900 毎日乗ってるw

もう乗らないのは無理みたい！


ダイエットが習慣化してきた！

昨日は時間なくて6キロランニング

今日は休みで小澤と2時間約14キロくらいウォーク！

ふたりともヘトヘトだった！

からの食の解禁日で2時間ひたすら食べた！
ステーキガストでひたすらね！

食べすぎてトイレ近すぎた！

51.4

生理終わったら勝負！
]]> https://ameblo.jp/riorio-0219/entry-12040534854.html Fri, 19 Jun 2015 00:03:19 +0900 ひとりの時でも
8キロ歩いてる！

生理前で体重落ちなくて
気にしすぎてたから
一週間体重計乗らないことにした！

絶対絶対諦めないでがんばるっっっ！


成せばなる！！！！！

絶対今月中に50きるよ！ ]]> https://ameblo.jp/riorio-0219/entry-12039706430.html Tue, 16 Jun 2015 22:18:49 +0900
でもやる気は増す一方！
常にダイエットのこと考えて
運動食事気を使って生活している！


な！の！に！
体重減らない(;_;)
全然減らない！
今は52切るくらいなんだけど、
とりあえず今月中に50切る！

絶対に！

本気でがんばるっっっ！
]]> https://ameblo.jp/riorio-0219/entry-12037815469.html Thu, 11 Jun 2015 23:18:03 +0900