美腸とつくる 心と身体のハッピーライフサポート https://ameblo.jp/rire73/ ブログの説明を入力します。 ja 「美腸」研修会
こんにちは。
美腸・美姿勢セラピストの岩崎由紀です。

今日は朝から美腸プランナーの研修会！

先月の報告会とエステに必要な法律の確認。

この後は技術の再確認！
自己流にならないように日々練習ビックリマーク

{5DB68FE6-617E-4BD6-9519-9E461DE89BC3}



]]> https://ameblo.jp/rire73/entry-12198874557.html Sun, 11 Sep 2016 11:39:20 +0900 腸に良い食事とは こんにちは。

美腸・美姿勢セラピストの岩崎由紀です。

 

テレビや雑誌などでも腸のことを取り上げられることが多くなった気がします。

腸を整えるにはエクササイズや食事など。

 

今日は食事のお話し。

 

雑誌にはいろんな簡単レシピがあるけど、慣れないとそれでもやっぱり難しい。

 

大事なのは腸に良い食事を毎日すること。

（もちろんできれば毎食ですが…）

 

腸を考えるなら取り入れたいのは

発酵食品

食物繊維

 

発酵食で思い浮かぶものはやっぱり　お味噌

 

まずは毎日お味噌汁を飲むことからやってみるのもいいですねウインク

 

写真は先日石川県に行ったときに買ったう

高木麹商店さんのお味噌と塩麹と甘酒

ヤマト醤油味噌さんのお味噌やお醤油、いしる、ドレッシング

 

{E6BABB6A-D675-4CE8-98A3-EE44CF529D09}

 

 

{E38FC0A9-B73E-414D-8F6D-24FDE5F339C2}

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/rire73/entry-12195099512.html Tue, 30 Aug 2016 14:05:33 +0900 腸活！がんばってもでないときは こんにちは。
美腸・美姿勢セラピストの岩崎由紀です。

今回はお通じの出し方のお話。
ちょっと汚いお話かもしれないですアセアセ



もうここまできてるのにでないガーン
便秘ででない！
仕事などでトイレにいくタイミングを逃したら出ない！

なんてことはありませんか？

こんなとき辛いですよねーショボーン
ここにいるのに！あと一歩なのに！
出ないえーん
ん〜ん〜ん゛〜〜〜〜〜ムキー
っていきんでるのに
出ないえーん

そんなときどーすればいいか？
それは

いきまない！

こと。

出すことをいったん諦めて
まずは
リラックス
深呼吸


そしてトイレに座ったまま
上半身を左右にひねる
このときのポイントは
リラックスしたまま行ってください。



理由は

腸の動き

です。

腸がしっかり動くのは
副交感神経が優位のとき

つまり
リラックスしてるとき
なんです。

なので、出そうと思って頑張れば頑張るほど
なかなか出ないんですガーン

あっ、出す瞬間はいきみますよ。

深呼吸して腸が動きやすい状態にして、
お腹をひねって腸に刺激を与える。

そーすると するっと出やすくなります。

ただし慢性便秘の方など、やってもでない方もいます。
何度かやっても出ないときは、潔く諦めてトイレに行くたびにやってみてください。

出ない出ない！って焦ると交感神経優位になっちやうので、諦めも肝心ですウインク


ん〜とやって出なかったとき、
ぜひ試してみてくださいニコニコ

]]> https://ameblo.jp/rire73/entry-12182120197.html Tue, 19 Jul 2016 16:10:07 +0900 高齢者と便秘 美腸・美姿勢セラピストの岩崎由紀です。

今日は高齢者と便秘ついての私の思うところ。

実は私、介護職もしています。
今までには有料老人ホームや特別養護老人ホーム、小規模デイサービスを経験。
そして今は訪問介護。

腸もみをして介護もしている私が思うことをつらつら書いていきます。


施設でも在宅でもそうですが、下剤を飲んでいる高齢者の方ってホントに多いです。

若者だと女性に多い便秘ですが、高齢になると男性にも増えてきます。
理由は自律神経の乱れや筋力低下だったり反応が鈍くなったり。


対応として、下剤を飲んだり看護師さんが来て摘便してもらったり。

4年以上訪問介護で高齢者の方と接してきて思うのは、
便秘知らずな方は、ホントに元気で明るい！

これはデータをとったわけではなく、関わってきて私が感じたことなので、絶対そうだ！とはもちろん言えません。

ただ、便秘知らずな方は
好奇心旺盛だったり、
気持ちが前向きで明るかったり、
穏やかで、
食欲のある方
が多いように感じます。

お話ししていて、
物忘れが多くなった、
腕が上がらない、
体が思うように動かない、
トイレに間に合わなくなってきた、
ひとりだと寂しい
などの話しも多いです。
でも、最後は必ず明るく終わるんです！

例えば
物忘れが多い→だから書くようにした→手にしっかり力が入らなくて字が汚くなった！→だから自分でも読めない時があるのよー困っちゃう
と笑って話されたり。

好奇心も旺盛なので、テレビや人から体に良いと聞いたものを試してみる。
なんか忘れてるかもしれないけど、まぁ大丈夫
効果が出てるかよくわかんないけど、まぁいっかー
と笑顔で楽しそうに話されます。

自律神経のバランスが良いと腸内環境も整いやすい。逆も然り。
自律神経のバランスが良いと、穏やかでいられる。


自分の体が思うように動かなくなってから生活習慣を整えるのって大変です。

もちろん、もともとの性格もあると思うし、生活環境、家族との関係などいろいろあると思いますが、老後のためにも今から腸内環境を整えておくのも良いかもしれませんよウインク

]]> https://ameblo.jp/rire73/entry-12182378708.html Tue, 19 Jul 2016 11:20:33 +0900 隠れ便秘チェック！ 美腸・美姿勢セラピストの岩崎由紀です。

今回は実はそれ、便秘かもよ？
ってお話です。

便秘ってゆーと、
1週間でない   とか
下剤飲まなきゃでない  とか
大変な感じをよく耳にするけど、ここまでの状態じゃなくても実は便秘だったりもします。

そんな隠れ便秘かもチェック！
◻︎3日以上お通じがない
◻︎残便感がある(スッキリ感がない)
◻︎1日のお通じが35g以下(ピンポン玉程度)

ひとつでも気になった方は隠れ便秘かもガーン


「腸活」といっても、人・状態によって何をするのかが違います。
同じ人でも環境や生活の変化で腸の状態は変わります。

今の自分の状態を知って、その状態を受け入れた上で、そこに合ったケアを実践していければいいなぁと思いますキラキラ
]]> https://ameblo.jp/rire73/entry-12173832283.html Fri, 24 Jun 2016 09:18:19 +0900 下っ腹ぽっこり、浮き輪のお肉の原因は？ 美腸・美姿勢セラピストの岩崎由紀です。

6月に入って
これからさらに暑くなって薄着になる季節ですね晴れ
水着コーナービキニもでてきて気分も上がってきますねキラキラ

ただ、そこで気になる
ぽっこりお腹 と 腰骨の上に浮き輪のようにのってるお肉。

がんばってダイエットしたのにとれないガーンと思っている方も多いのでは？？

その原因は   ズバリ！


腸

の可能性ありです！

それも下がり腸

腸が下がっていると正常な働きができないんです！！
そして冷えやすい！！

動きが悪いと便秘にもなりやすいガーン
冷えると温めようとして脂肪がつくんですガーン

なので、ダイエットが成功しても腸が下がっているとぽっこりお腹と浮き輪なお肉はとれないんですえーん

ではでは、あなたの腸は下がっているのか！？
簡単下がり腸チェック！！

星立った状態でお腹に手を当てて、
おへその下がぽっこりしてるかどうか？星

おへその下がぽっこりしてると下がり腸の可能性ありありですガーン



今のうちにチェックしてみてくださいねウインク

]]> https://ameblo.jp/rire73/entry-12166215890.html Wed, 01 Jun 2016 10:00:19 +0900 かんたん汚腸チェック！ 美腸・美姿勢セラピストの岩崎由紀です。

あなたの腸は美腸か汚腸か！？
3つ以上当てはまったら汚腸の可能性大です！

◻️便秘or下痢気味
◻️外食が多い
◻️姿勢が悪い
◻️運動不足
◻️ネガティブ思考
◻️あまり水分を摂らない
◻️寝ても疲れが取れない
◻️おへその下が出てる
◻️おならが臭い

3つ以上の方は今すぐ腸活を😱
]]> https://ameblo.jp/rire73/entry-12163976963.html Wed, 25 May 2016 16:14:09 +0900 身体の不調には腸活！ 美腸・美姿勢セラピストの岩崎由紀です。

まだ5月だというのにこの暑さ。
今日は少し曇っているので過ごしやすい方ですが、5月に入って急に暑くなって、体調を崩している方も多いですねアセアセ

こんな時期は腸も不調になりやすいんです！！

最近は「腸活」という言葉も浸透しつつありますが、そもそも腸活とはなんでしょう？
→「腸活」とは、腸内環境を整えて、身体の内側から健康でキレイになる取り組みのこと。

ではでは健康でキレイにとは言っても具体的にどんなことでしょうか？
→例えば
ピンクハート便秘 下痢の解消
ピンクハート肌荒れ改善
ピンクハート下っ腹ぽっこり解消
ピンクハート痩せやすく太りにくい身体に
ピンクハートイライラしにくい
ピンクハート体調を崩しにくい
などなど
腸内環境が整っているとこんなに嬉しいことが期待できますキラキラ

腸 というと便秘の人だけと思いがちですが
何をやっても改善しない肌荒れや、ダイエットがうまくいかない、成功しても下腹だけぽっこり、よく風邪をひく
なんて方は、腸を調えてみてはいかかでしょうか？ウインク
]]> https://ameblo.jp/rire73/entry-12163936197.html Tue, 24 May 2016 12:00:38 +0900 大切なのは「栄養 運動 睡眠」 こんにちは。
Rire～りーる～の ゆき です。

大切なのは「栄養 運動 睡眠」

これがきちんとできていれば
いい姿勢が維持できるんです音譜

ちょこっと固い言い方ですが、
ま～よーするに
「食べて 動いて 寝て」
いれば大丈夫ってこと音譜

食べない日が続けば、栄養足りなくて力がでなかったり
寝たきりだと、いざ動こうと思っても筋力が落ちて立てなかったり
徹夜続きだと、頭が働かなくなったり

ま～いろいろ不調になりますよね～汗

食べて 寝て 動いて
えはてなマークしてるけどはてなマーク
って感じですよねあせる

おそらくほとんどの方がしてると思います。
(病気とか寝たきりでないなら)

なのに疲れはとれないし、
姿勢はわるいし、
肩凝り・腰痛・冷え性とは切っても切れないぶっとい赤い糸で結ばれてるかのよーな関係だし
もーなんなの？
って感じではないですか？

ポイントは
「ちゃんと」
できているのか。

これ、すごく大事。

たとえば
ジャンクフードが多かったり、ダイエットと思ってサラダだけ
地面からあまり脚が上がらず引きずる感じで歩いている、利き手ばかり使っている
疲れてソファでいつの間にか寝ている、ものすごく寝相がいい
などなど

どれもバランスよく。

まずは、自分の生活で
食事、普段の動き、寝ている時間・場所・姿勢
がどんな感じかなぁ
と振り返るところからはじめてみませんかニコニコ



女性専用サロン　　Rire～りーる～



◆住所◆
〒331-0823
埼玉県さいたま市北区日進町2-495
FSK日進ビル202

◆営業時間◆
１０：００～２０：００（完全予約制）

◆定休日◆
月・木

◆ご予約・お問い合わせ◆
０４８－７７９－８６９３
]]> https://ameblo.jp/rire73/entry-11866789728.html Sat, 14 Jun 2014 08:00:00 +0900 食物繊維たっぷり Rire～りーる～の ゆき です。

タイトルの
「食物繊維たっぷり」
なのはこれ




ルバーブです！

先週末に青山のファーマーズマーケットに行ってGETしました音譜

初めて聞いて見たものだったので
はてなマークはてなマークはてなマーク
でしたが
ジャムの試食をさせてもらってビックリ目
苦味なんて全然なくって食べやすくて美味しいドキドキ

だってこれ、
「茎」なんですよ！しかも野菜！

日本ではあまり見かけないけど、
ヨーロッパでは普通に食べられてるんですって。

ジャムだけじゃなくて、
パイやパウンドケーキなんかにいれてもおいしいらしい。

栄養も繊維質だけじゃなく、
女子にはうれしいビタミンCWハート
カリウム、カルシウムも豊富らしいですキラキラキラキラ

キレイにな～れラブラブと念じながら、
ヨーグルトやアイス、パンにつけて
毎日食べてます音譜 ]]> https://ameblo.jp/rire73/entry-11872880771.html Sat, 07 Jun 2014 11:47:31 +0900