riri-yogaのブログ https://ameblo.jp/riri-yoga/ ヨガをすることで得られる美容効果 ja 【１５名様限定！！】ヨガをするだけ？たった3ヶ月で驚くほど体型が変わり−5.7kg成功させる方法  

【ついに大公開！！】

 



ヨガをするだけで

驚くほどの美ボディを

作るメソッド


 



 


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こんにちは(*˙︶˙*)ﾉﾞ

Yukariです！




いつも記事を読んで頂き

ありがとうございます♡




今回はみなさんに大事な

お知らせがあります！





引き締まりのないブヨブヨ体型だった私が、

たった2ヶ月ヨガをするだけで

−5.2kgに成功！！







驚くほど引き締まった体型に変わり、

楽しく美意識を上げれるダイエット方法

を公開しております！！

 

 


｢外国人のような筋肉質な体型になりたいなー｣


｢芸能人みたいにヨガしてみたいなー｣


｢ヨガをしてオシャレな自分になりたい｣


｢美意識を高めたい｣


｢体型を変えたい｣







このように

周りの子よりも美意識を上げて

芸能人やセレブのような生活をしたい！




そのように思っているけど

どう始めていけばいいか分からない。



そう感じていませんか？？





そんなあなたに朗報です！！






今回、日頃の感謝の気持ちを込めて

電子書籍のようなものを作りました♪






『Yoga Life Project』
～ヨガをしている人は
ダイエット知らずメリハリボディ！？
そのワケとは～



これには、ヨガをすると
わざわざダイエットをしなくても
メリハリボディになれるワケや方法が
詰まっています！！



どれも簡単にできる方法で
どういうヨガが自分に合っているか
分かる内容になっています！






ダイエットをしていないのに
楽しくヨガをして
驚くほどのボディに変化できるんです！！




楽しくヨガをして、
美意識を高められる！！


そして、
ボディまで綺麗になれるなんて
最高じゃないですか！？



これを読めば、
あなたも


確実にメリハリボディに
なれますよ！！





＊今までダイエットを無理してきた

＊周りの子と差をつけたい

＊オシャレなことをしたい

＊楽しく美しくなりたい




そんな理想を抱いているあなた！！






これを読めば、

それは解決ですね。




これを読んで、

周りの人と差をつけオシャレな

ヨギーニになるか






これを読まずに、



あなたはいつまで経っても

オシャレで可愛い子の脇役のまま。





そして、可愛い子や綺麗な子は

さらなる自分磨きをして

キラキラとした充実した生活を送る中、




あなたはその中に入れないまま

孤独な日々を送ることになるでしょう




そんな人生、

絶対に嫌ですよね？？




これを読んで、

キラキラと輝いた20代にするか






読まないで、

孤独でもったいない20代を過ごすのか






それは、

あなた次第です！！





普段の私生活で

スキマ時間をどう使うかによって

直接それがあなたのボディに

繋がってきます。




ただ、このプレゼントは

15名様限定となります。




なので



絶対に自分を変えたい！

芸能人のようにヨガをして

メリハリボディになりたい




と思っている方だけに

受け取ってほしいです！！




ヨガをして周りの子よりもオシャレに

芸能人のような生活を本気で

目指している女の子の為に作りました！






だから、



｢なんとなーくヨガしたい｣



｢おもしろそーやなー｣




なんて思っている方には、

ごめんなさい！

受け取ってほしくないんです(´･_･`)




私自身、インストラクターになるまで

芸能人のようにヨガやジムに通うの

すごく憧れていました。







ダイエットしても上手くいかず、

続かないしメリハリボディなんて

自分はなれない！



なーんて、思っていました。




しかし、

ヨガに出会ってから

私は変わりました。




ヨガに通う度に、

女子力上がってる感じがしたり

気持ちまで明るくなりました。




そして、気がつけば

ヨガに行くのが楽しくて

行かずにはいられなくなっていました笑




楽しいだけではなくて、

体型もちゃんと変わってきて

くれるんです！







だから引き締まっていく

自分の身体をみて

余計に楽しくなってきます♪





芸能人みたいな生活をしたい！

ヨガをして本気で痩せたい！




と思ってる方には

役立つと思います。






これからヨガをして

ダイエットや美意識を

極めたいあなたに、ぜひ！




『Yoga Life Project』
～ヨガをしている人は
ダイエット知らずメリハリボディ！？
そのワケとは～



を活用して、



芸能人のような生活をし、
メリハリボディ美人になってほしい
と思います！！






受け取る方法は、



LINEを友だち登録して

“電子書籍希望”と送るだけ！！






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実際に受け取ってくれた方たちの声



ゆうみさん




るかさん





｢楽しいから勝手に続けれる！｣
｢本当に体型変わりますね！｣
｢出来ることから始めてみます！｣



といった声も
多数寄せられています。






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    悪質サイトに登録されたり、
    私ととあなた以外の第三者に知られたり、
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[Yukari@バレエヨガインストラクター]



]]> https://ameblo.jp/riri-yoga/entry-12398469767.html Fri, 17 Aug 2018 14:43:46 +0900 ヨガで美腹が作れる！？ぽっこりお腹とはさよなら！ こんばんは(*˙︶˙*)ﾉﾞ
ゆかりです！



下腹ぺったんこな人って
すらっと綺麗に見えませんか？



この記事を読めば･･･



あなたもモデルのような
美腹に絶対なれます！






美腹になれたら
ビキニが似合うのはもちろん、
身体にフィットした服だって
綺麗に着こなせちゃいます♡






もうすぐ夏！
オシャレだって体型気にせず
したいですよね？



あなたも今年の夏は
体型なんて気にせずに
可愛い服もビキニも
着ちゃいましょう♪



この記事を読んでいる
あなたならそれも可能です！



女友達からは
スタイルいいねと
羨ましがられます(*´艸`)



私も実際この方法で
美腹になることができました



だからフィットした服だって
自信を持って着れるように
なったんです♪



今度はあなたの番！



男友達は
あなたから目が離せなく
なるかもしれませんよ♡



しかし




これを読まなければ…



今年の夏も
ぽっこりお腹で
ビキニを可愛く着こなせない😭






ぽっこりお腹を気にして
自分の着たい服も着れない！



なんてことに
なってしまいますよ(´･_･`)



そんなことは絶対に
避けたいですよね？？



そうならないために
美腹になれる方法を
お伝えしますね。



その方法とは
｢ヨガ｣





その中でも
お腹を引き締める
ポーズを紹介します♪



◎Vの字のポーズ




片脚ずつ持ち上げ、
バランスを取りましょう


この時、膝を床と平行に
曲げていても大丈夫です！



そこで今すぐ



お腹に力を入れます






立っていても座っていても
どちらでも大丈夫です。



背筋を伸ばして
お腹に力を入れて
しばらくそのまま過ごします



日頃から意識することで
お腹のインナーマッスルが
鍛えられますよ☆



あなたの理想のお腹を
手に入れましょう♪



最後まで読んでいただき、
ありがとうございます(*^^*)



それではまた〜！
]]> https://ameblo.jp/riri-yoga/entry-12383755506.html Thu, 14 Jun 2018 23:00:15 +0900 ヨガでモデルのような二の腕ほっそりさんへ こんばんは(*˙︶˙*)ﾉﾞ
ゆかりです！



二の腕がムチムチしていて
タンクトップやノースリーブを
着たいけど着れない！



こんな経験をしたことは
ありませんか？



私は去年の夏まで
そうでした。



二の腕をどうにかしたい！
というあなた



絶対この記事を最後まで
読んでくださいね



この記事を読めば･･･



モデルのような
すらりとした二の腕を
ゲットできます♡






二の腕がすらっとなれば
ノースリーブが似合うのは
もちろん！




自信がついたら
夏のファッションも
思う存分楽しめますよね♪



そして、
Instagramにも自信満々で
コーデを載せることが
できますよ！






今年の夏は
体型なんて気にせず
可愛い服を着こなして
モデル気分になっちゃいましょう♪



逆に



これを読まなければ…



今年の夏も
二の腕のお肉が気になり
着たい服を着れない😭






二の腕のお肉を気にして
隠すしかない...



なんてことに
なっていますよ(´･_･`)



そんなことは
絶対に避けたいですよね？？



そうならないために
ほっそり二の腕になれる方法を
お伝えしますね。



その方法は
｢ヨガ｣






その中でも
二の腕を引き締める
ポーズを紹介します♪



◎牛の顔のポーズ






脚をからめた時にお尻が
浮いてこないように
気をつけましょう



◎上向きの犬のポーズ






脚全体が床についたまま、
肩が持ち上がらないように
気をつけましょう




そこで今すぐ



背筋を伸ばし
合掌しましょう





合掌をする時は
ひじを横に広げて
二の腕に力を入れます



毎日寝る前などに少しすると
かなり腕が引き締まります！



普段の生活に少しでも
ヨガを取り入れて
理想の身体を手に入れましょう♪



最後まで読んでいただき、
ありがとうございます(*^^*)


それではまた〜！

]]> https://ameblo.jp/riri-yoga/entry-12383739574.html Thu, 14 Jun 2018 21:50:14 +0900 貧乳で悩んでいるあなたへ[ヨガで確実にバストアップできる方法伝授] こんにちは(*˙︶˙*)ﾉﾞ
ゆかりです！



これを見ているあなたは
貧乳に悩んでいることでしょう。



でも大丈夫。
今からでも遅くないです！



あなたも絶対に
バストアップさせ
魅力的な美乳を作れます！






そのためには
この記事を最後まで
読んでくださいね



この記事を読んでいる
あなたなら絶対に
バストアップできます！！



もうすぐ夏、
海やプールに行く機会も
増えますよね



水着を着た時に
魅力的な美乳だと
女の子でも見とれるくらい
羨ましいですよね。






今年はあなたが
羨ましがられる番です！！



そして
自信を持って着たい
ビキニを着れるようになります



周りにいる男の子も女の子も
あなたに釘付けに
なっちゃいますね( ´艸｀)♡



逆に



これを読まなければ...



今年も自信のないバストで
着たいビキニも諦める(´･_･`)



そして、
バストを隠すような水着しか
着れないままです！



そんなこと
もう嫌ですよね？？



では、いよいよ
確実にバストアップする方法
お伝えしますね



その方法とは
｢ヨガ｣





その中でも
バストアップに効果のある
ポーズを紹介します♪



◎コブラのポーズ






背筋とひざを伸ばして
30秒キープしましょう



◎弓のポーズ






これをする時に
肩が縮まらないように
肩と耳を離す意識をします



これらをすることで
血の巡りが良くなって
バストが成長します！



そして女性ホルモンも
整いバストアップに理想的な
環境を作ることができるんです♪



そこで今すぐ
スポーツブラを用意しましょう






ヨガをする時に
ブラカップのタンクトップや
普通のブラですると
胸が垂れやすくなります



持っていない場合
買い物リストに
スポーツブラを
追加しましょう♪




最後まで読んでいただき、
ありがとうございます(*^^*)



それではまた〜！
]]> https://ameblo.jp/riri-yoga/entry-12383704072.html Thu, 14 Jun 2018 19:42:05 +0900 ヨガで背中美人が作れる！？ ゆかりです！


背中が綺麗な人って
美人に見えませんか？



この記事を読めば･･･



あなたもモデルのような
背中美人に絶対なれます！






背中美人になれたら
ビキニが似合うのはもちろん、
背中を出したファッションだって
可愛く着こなせちゃいます♡






もうすぐ夏！
オシャレだって体型きにせず
したいですよね



あなたも今年の夏は
体型なんて気にせずに
可愛い服もビキニも
着ちゃいましょう♪



この記事を読んでいる
あなたならそれも可能です！



女友達からは
スタイルいいねと
羨ましいがられます☆彡



私も実際この方法で
背中美人になることができ、
友達から背中綺麗すぎる！と
めっちゃ褒められました♡



男友達は
あなたから目が離せなく
なるかもしれませんよ♡



しかし



これを読まなければ…



今年の夏も
背中のお肉が気になり
ビキニを可愛く着こなせない😭






背中のお肉を気にして
自分の着たい服も着れない！



なんてことに
なってしまいますよ(´･_･`)



そんなことは
絶対に避けたいですよね？？



そうならないために
背中美人になれる方法を
お伝えしますね。



その方法は
｢ヨガ｣






その中でも
背中を引き締める
ポーズを紹介します♪



◎飛行機のポーズ






このポーズをする時は
お尻の筋肉にも力を入れて
肩甲骨を寄せるようにすると
より効果的ですよ☆



そこで今すぐ



背筋を伸ばし
肩の力を抜いて
肩甲骨を寄せます






これだけで姿勢が
よく見えますよ！



普段から姿勢を意識することで
自然と引き締まってきます



あなたの
理想の背中美人を
手に入れましょう♪



最後まで読んでいただき、
ありがとうございます(*^^*)



それではまた〜！
]]> https://ameblo.jp/riri-yoga/entry-12382821381.html Mon, 11 Jun 2018 00:26:14 +0900 ヨガで美尻！外国人のようなヒップラインを手に入れる方法とは！？ ゆかりです！


あなたは自分のヒップラインに
満足していますか？？



この記事を読んでいるあなたは
きっとヒップアップしたい！
と思っているはず。



理想のヒップラインに
近づけるように...
この記事を最後まで
読んでくださいね



もうすぐ夏！
海やプールで自信を持って
水着を着たいですよね。


外国人のような
綺麗なヒップライン
憧れませんか？？






これを読んでいる
そこのあなた、
まだ間に合います！



これを読めば、
あなたはこの夏
理想のヒップラインで
水着を着ることができます！






女友達からは
スタイルいいねと
羨ましいがられます☆彡



男友達は
あなたから目が離せなく
なるかもしれませんよ♡



しかし



これを読まなければ…



今年の夏も
せっかくの海やプールでも
ヒップラインに自信が無いまま...



ビキニの上から
ズボンやスカートで
お尻を隠す...というような
残念なことになりかねます😭



そんなことには
なりたくないですよね？



あなたには美尻になれる
その方法をお伝えしますね



その方法とは
｢美尻ヨガ｣





私がオススメする
ヒップアップ効果のある
ポーズを紹介します♪



◎橋のポーズ







◎弓のポーズ






このようにお尻の筋肉を
たくさん使ったポーズが
効果的です☆



そこで今すぐ



背筋を伸ばし
お尻に力を入れましょう






脚もぴったりとそろえて。



普段からお尻の筋肉を
しっかり使って
理想のヒップラインを
手に入れましょう♪



最後まで読んでいただき、
ありがとうございます(*^^*)



それではまた〜！
]]> https://ameblo.jp/riri-yoga/entry-12382813027.html Sun, 10 Jun 2018 23:12:42 +0900 初心者でも始めやすいハタヨガ！？【気分転換したい人におすすめ】 こんにちは(*˙︶˙*)ﾉﾞ
ゆかりです！



ヨガにはたくさんの種類が
あることを知っていますか？



この記事では
初心者でも始めやすく
気分転換がしたい人向けの
ヨガについてお話します。



この記事を読めば…



エクササイズのような
激しさはなく気持ちよく
ヨガをして気分転換する
ことができます♪






そしてあなたは明るくなり
人間関係もよくなり
毎日楽しくなるでしょう



毎日楽しく過ごしていると
素敵な友達や彼氏が
できるかもしれません♪






私も実際これをして
変わりました！！



レッスンが終わると
自然と笑顔になり気持ちも
前向きになるんです！



だから、
私にとってこれは
日常生活で欠かせない存在に
なっています( ´艸｀)



しかし



これを読まなければ…



人間関係も上手くいかない
毎日楽しくない…
とストレスを溜め込んでしまいます



そんな状態が続くと
体調まで崩してしまいますよ！



そうならないためにも
この記事を読んで
あなたも
幸せになりましょう☆彡



いよいよその方法を
お伝えしますね。



その方法とは
「ハタヨガ」
です






ハタヨガってなんだ？
と思ったかもしれんせん



でも実は、
歴史的に最も古く
欧米を中心とした多くの地域で
人気になっているんです！



では、
そのハタヨガの3ステップを
お伝えしますね。



①コブラのポーズ






怒りの解放、リフレッシュ感の
効果があります



②ねじりのポーズ






不安やイライラの解消
といった効果があります



③三角のポーズ






腰痛や便秘の改善、
血行促進などの効果が
あります




これをすれば
あなたもリフレッシュされて
日々のストレスからも
抜け出せますよ♪



そこで今すぐ


深呼吸しましょう



5秒かけて吸う
10秒かけて吐く


吸う息より吐く息を
意識してみましょう♪



忙しくて少し息が詰まっている
と感じた時はぜひ
この深呼吸をしてくださいね！



最後まで読んでいただき、
ありがとうございます(*^^*)



それではまた〜！

]]> https://ameblo.jp/riri-yoga/entry-12376386802.html Wed, 16 May 2018 13:11:17 +0900 1分間でできる！？骨盤矯正ヨガ【下半身太り解消法】 こんにちは(*˙︶˙*)ﾉﾞ
ゆかりです！



最近よく聞く「骨盤」という
キーワードがあります。






今回の記事では
そのキーワードの大切さ
についてお話しようと思います。



もしこれを読まなければ…



骨盤の歪みがひどくなり
むくみがひどくなり
下半身太りもひどくなる…






その上、O脚やX脚も
ひどくなるかもしれません。



そうしてどんどん
悪循環を繰り返すのです



私は以前まで下半身太りを
とても気にしていました。



どれだけウォーキングしたり
マッサージしたりしても
なかなか脚が痩せない…
と悩んでいました



しかし



悩んでいたのが嘘のように
脚がスッキリして
美脚になることができたのです！






そして今まで履きたくても
履けなかったミニスカートだって
余裕だし自由にオシャレも
できるようになりました






もう体型を気にして服を
選ばなくても良いんです◎



オシャレになれたら
イケメンからも声をかけられ
女子からも憧れられます！



そんな生活になれたら
めっちゃ幸せですよね



この記事を読んでいるあなたも
絶対になれます！！



そうなるための方法とは
「骨盤矯正ヨガ」
なんです



その方法を2ステップで
簡単に説明しますね



まずはウォーミングアップ♪



仰向けで寝転がり
片脚を床と平行まで上げ
そのまま反対方向へと
傾けて身体をねじります






次は起き上がり
片脚を曲げてその外側に
もう片脚を置き背筋を
伸ばします



そして息を吸いながら
身体をねじる





これだけでかなり
むくみが取れスッキリとした
身体になれますよ♪



そこで今すぐ


座っていても立っていても
構いません。



どちらかの状態で
背筋を伸ばして
脚と脚を引っ付けて
お尻に力を入れましょう







これをキープしたまま
息はしっかりして
過ごしてみてください



普段から意識をすることで
美脚へ早くなることが
できますよ♪



一緒に頑張って
いきましょう(*^^*)



最後まで読んで頂き
ありがとうございます♪



それではまた。
]]> https://ameblo.jp/riri-yoga/entry-12375405051.html Sat, 12 May 2018 16:23:33 +0900 ストレス発散できてないあなたへ【ホットヨガで1人の時間を作ろう】 こんにちは(*˙︶˙*)ﾉﾞ
ゆかりです！



あなたはちゃんと日頃の
ストレス発散できていますか？



現代はストレス社会だと
言われています。



仕事や勉強…
パソコンと毎日向き合い
体が疲れると精神も
疲れていきます。






忙しいあなたは
そうやってどんどん悪循環の
波にのってしまっているのです。



このままでは
現代病でもある鬱に
なってしまいます(;´･ω･`;)



でも、
大丈夫です



なぜなら
今あなたはこの記事を
読んでいるからです！



私も実際1日に4個くらい
予定が詰まっているのが普通な
生活を毎日しています。



だからとても
ストレスは溜まります。



でも溜まってもすぐに
発散できるようになったんです



だからその日のうちに疲れを取り
次の日は気分が良いスッキリした
状態からスタートできます！






仕事だっていつもより
上手くいくしイライラすることも
なくなりました。



すべてが良いサイクルに
変わったんですね



それだけで人生変わります！



毎日ちょっとした幸せを感じ
ハッピーに過ごすことができます






あなたもそうなれたら
幸せですよね？？



私もぜひあなたに幸せを
掴んでほしいです



そのために
ホットヨガをしましょう






ヨガ独自の深い呼吸法やポーズで、
心身のバランスを整えてくれます。



そしてなにより、
大量の汗をかくので爽快感や
リフレッシュ効果がすごいです！






私もホットヨガをしているのですが
どんなにイライラしていても
他にはない爽快感でレッスンが
終わる頃にはそんなこと忘れてます笑



また美容にもいい効果があるから
一石二鳥ですよ♪



あなたも1日の中に
ホットヨガを＋して
ストレスなんか吹っ飛ばしましょう！



そこで今すぐ



深呼吸をしましょう






日頃忙しくしていたり
ピリピリしていると
知らない間に呼吸がちゃんと
できていないかもしれません。



大きく呼吸をすることで
落ち着きを取り戻します



あなたが毎日
ストレス発散ができ
幸せな日々を送れますように☆彡



最後まで読んで頂き
ありがとうございます！



それではまた。
]]> https://ameblo.jp/riri-yoga/entry-12375186496.html Fri, 11 May 2018 17:38:42 +0900 ホットヨガをするだけで喘息やアレルギーが治る！？ こんにちは(*˙︶˙*)ﾉﾞ
ゆかりです！



喘息やアレルギー持ちだと
すぐにしんどくなってしまったり
とても辛い思いをしていますよね。



私もスギ、ヒノキ、ホコリ、ダニなど
たくさんのアレルギーがあり
年中鼻づまりや呼吸のしずらさに
悩まされていました。



毎週毎週お医者さんに通い
お薬を処方してもらう。






そんな日々に嫌気がさしていました。



しかし



ある日からお医者さんに通わなくても
アレルギー症状が治まったのです！



そしてお薬を飲んでいる時より
調子も良く呼吸もしやすくなりました。



それだけで気分も前向きになり
周りの友達からは最近ゆかり
明るくなったね！と
言われるようになりました






ぜひ悩んでいるあなたにも
ちょっとでも調子を戻してほしいです。



お医者さんに行っているだけでは
本当にもったいないです。



自分自身で体調を戻していけたら
お医者さんに行く手間もなくなり
自分で体調を整えられると
自信もつきますよね。



そして、
元気になると体調を気にして
遊びを減らしたりキャンセルしたり
することもなくなるんです！



一日中ショッピングに行ったり
友達とはしゃぐことだって
これからはできるようになります☆






そんな人生
最高ですよね？？



では、
その方法をお伝えしますね。



それは
ホットヨガをすること






え？喘息なのに運動できない！
って思いましたか？



大丈夫です。



ホットヨガにも種類があり
リンパ系のものならゆったり
しているので無理なくできます！



ヨガでは呼吸をとても意識します。



そのため、
鼻呼吸により自律神経が整い
免疫力を向上させることができます。



鼻や喉の粘膜に優しい高湿度の
ホットヨガ環境もアレルギー症状を
緩和してくれます。



ということから、
アレルギーを抑える効果があるんです。



そこで今すぐ


無意識にしているあなたの
呼吸に意識を向けましょう






目を軽く閉じて
5秒かけて鼻から吸う
5秒かけて鼻から吐く



それを2回してみてください。



日頃ちゃんと呼吸できていますか？



これからはヨガの時以外も
日頃から呼吸に意識してみましょう♪



最後まで読んで頂き
ありがとうございます！



それではまた。
]]> https://ameblo.jp/riri-yoga/entry-12374964961.html Thu, 10 May 2018 19:56:37 +0900