https://ameblo.jp/risacn2/ カナダに住む2児のママです。何か為になることをシェアしていけたらいいなと思います。よろしくお願いします。 ja
こんなことありますか？
私はしょっちゅうです。

そこで今日はやる気の出し方です。

①　食事

炭水化物と糖質は控える。
特に糖質は食べた直後30分くらいはやる気が出てもその後3時間はやる気がガクンと落ちる。

②　運動

有酸素運動をする。
なんと有酸素運動を週3日、30分すると抗うつ剤と同じ効果がある。

③　睡眠

睡眠不足でやる気を継続させるのは大変です。

④　頭の中を整理する

あれもしなきゃ、これもしなきゃと考えていると頭がごちゃごちゃしてやる気が起きません。
本当にやらなければいけないことか、もう一度考える。

⑤　理想と現実のギャップがないか

例えば英語を話せるようになりたい。
でも自分は全然話せない、と落ち込むのではなく、大事なのは話せない自分も受け入れる。
その上で昨日よりも1つ出来れば上出来だと思う。


以上がやる気の出し方です。

ずっとやる気が続いたら楽しいだろうな。 ]]> https://ameblo.jp/risacn2/entry-12086663252.html Wed, 21 Oct 2015 14:12:10 +0900
たくさん可愛い服はあるけど
自分に似合う服ってどんな服なんだろう。

外見って大事だよな。と、何となく知りつつどうしていいか分からないので
今回は服について少し調べてみました。


①　テイストを決める
　　雑誌などを見て自分がどんな感じの服が好きか決める　
　
②　洋服の色を3色でまとめる
　　割合は7:2:1

③　始めにトップスやボトムを選んでから後の服の色を決める
　　例えば最初に決めたトップスが白とピンクだとしたらそこからピンクをボトムの色として選ぶ

④　トップスがふんわり系ならボトムは細見のすっきりパンツ。
　　逆にトップスがタイトなシルエットならスカートをふんわりとした物を選ぶ。
　　それからトップスもボトムもタイトでもカッコイイ。

⑤　パンツやタイツを靴と同じ色にすると足が長く見える


調べる程自分に似合う色とか形が分からなくなってきました。
ファッションは奥が深い。

さすがに昨日今日でオシャレになれないですね。

でも洋服を見てる時ってワクワクしてとっても楽しいですよね。
ちょっとずつ学んでオシャレになれたらいいです。 ]]> https://ameblo.jp/risacn2/entry-12086092415.html Mon, 19 Oct 2015 22:13:25 +0900
自己肯定感が低いと
自分や周り人を大切に出来ないのでいじめたり
飲酒、喫煙、犯罪を犯す事もあります。

少年犯罪を多く手がける弁護士の毛利正道さんは単独で殺人犯罪を犯した大半が、それ以前に自殺未遂をしていると言います。


自分を大切にすると他の人も大切にできます。
逆に言えば自分の事を大切にできない人は他の人も大切にできません。

「じゃあ自己肯定感を高めるのにはどうしたら良いの？」

と思うかもしれません。


自分の子供の自己肯定感を高めたかったら

子供に「自分は愛されている、信頼されてる」
と感じてもらう。

「達成感や自信をつける」

事だと思います。


例えば子供が遠出をする時に
「お母さん心配だよ。不安だな。」
と言うより
「お母さんあなたの事を信じてるよ。」
と言った方がいいですね。

何から何まで面倒を見てあげたくて
過干渉、過保護になってしまう気持ちは分かりますがそこをグッと抑えて
転んだ子が自分で立ち上がるように
親は温かく見守る時も必要です。

そして帰ってきた時には
「頑張ったね。良くやったね。」と
褒めてあげると達成感や自信にも繋がります。



そしてもう一つ、あなたの自己肯定感を高めたかったら
「小さな成功体験をいくつもする。」と
言うのがあります。

これは本当に小さい事で大丈夫です。

例えば
朝寝坊しないで起きれた
朝食を作った
子供の送り迎えに行ったなどという事で結構です。

そしてその日の夜に自分を褒めてください。

そうすると自分の自己肯定感も高くなっていきます。

自己肯定感が高い人と言うのは自分や他人のいいところもダメなところも
引っくるめて認めて、肯定できる人のことです。


突然ですが
「あなたは自分を写真やビデオに撮られるのは好きですか？」

もし嫌だったら自己肯定感が低めなので
是非小さな成功体験をいくつもして自分を褒めてあげてください。 ]]> https://ameblo.jp/risacn2/entry-12085154109.html Fri, 16 Oct 2015 21:00:00 +0900 自分を好きになって人からも好かれて
いつでも自信を持って
失敗してもすぐ立ち上がって
また挑戦出来るって言うすごい方法をお伝えします。

言い換えれば
自分が好きになれない
人からの何気ない言葉で傷ついて落ち込む
何事も中途半端で挫折してしまう
と言うことがなくなります。


「そんな魔法みたいな事あるの？」

と思われそうですが、あるんです。


それが自己肯定感です。

「自己肯定感って何？」

と初めて聞いた方がいるかもしれませんので
分かりやすく言うと
ありのままの状態で大丈夫だ、と自分を肯定している感覚の事です。



例えば
生まれてきてくれてありがとう
お母さんは一番でもビリでもあなたの事を愛してるよ
あなたを信じてるよ
私はあなたの味方だよ

と無条件の愛を与えられた子供は
自己肯定感の高い子供に育ちます。


逆に
頑張って努力しても認められない
テストの点数が良い時にだけ褒められる
何やってもどんくさい(ダメな)子だね。などけなされる
周りの友達や兄弟と比較される

こんな風に条件付きの愛や人格を否定されると自己肯定感は低くなります。


なので失敗一つしても
片一方は
「今度はこうしたら成功するかもしれない」と考えて行動に移し

もう一方は
「やっぱり出来なかった。もうやりたくない。」
と挫折してしまいます。


こんなにも差がでてくるんですね。


ここで私は自己肯定感が低いな、
と感じた人もガッカリしないでください。


自己肯定感を上げる簡単な方法があります。

それは長くなったので次回にします。 ]]> https://ameblo.jp/risacn2/entry-12084771751.html Thu, 15 Oct 2015 21:00:00 +0900
帰ることは前々から分かっていたのにやっぱり寂しい。

布団がキレイに畳まれた殺風景な部屋、朝ご飯を作ってくれた後キレイに片付けられたキッチン、玄関にはスーツケースが2つ。

そんな光景を見るともう帰るんだなぁと切なくなってきました。

「朝出発するからお昼に食べて」
ってサンドウィッチと水筒と子供のおやつも準備してくれてありがとう。

空港でお別れする時に
「お世話になりました。」と深々頭を下げる母。

私は何かしてあげられただろうか？


家に帰ってくると何か足りない。

喪失感でいまいちやる気が起きない。

はぁー日本に帰ってしまった。

でもまた来年来てくれる事を期待してます。


そして夕飯に昨日作ってくれた切り干し大根を食べたら美味しいーーーー

懐かしさと美味しさで泣きそうになりました。

日本に私が住んでたらもっと会えるのにな。




親孝行って何すればいいんだろう。
]]> https://ameblo.jp/risacn2/entry-12083717325.html Wed, 14 Oct 2015 21:00:00 +0900 今日が滞在の最終日と言うこともあって
二人の子供と一緒に4人でランチしてきました。

下の子はまだ1才なのでじっとしていられずに椅子から降りようとしたり
食器をバンバン叩いて音を出したり
テーブルの上に乗ろうとしたり
母乳をあげてもちょっと飲んで歩きに行こうとしたり
おもちゃを床に投げたりで
慌ただしく時間が過ぎました。

他の小さな子供は落ち着いて座って食べているのを見ると
うちだけか。。と思ってしまいます。

上の子はここまでじゃなかったのにな、と思って
じゃあどうすれば落ち着いてくれるのかを
調べてみました。



、、、が

好奇心旺盛のこの時期に座って落ち着いて食べられる子はそう言う性格だそうです。



対処法は
レストランに行くのを控える。
個室を使う。
親がかわりばんこで子供をレストランの外につれてく。
音の出ないおもちゃや本を持って行く。


大きくなれば聞き分けも出てきて
やって良いこと悪いことが分かるようになってきます。
それまではよほどの理由がない限り外食は避けたほうが良さそうです。
]]> https://ameblo.jp/risacn2/entry-12083224445.html Tue, 13 Oct 2015 21:00:00 +0900
いつも決まった女友達といて
初めて会う人には口数少なく会話も続かず
みんなと上手くやってる人がすごく羨ましかったです。

なのでどうすれば克服出来るか、
本を読んだりインターネットで検索して
やってみたりしました。


例えば話しの共通点を探す。

同じ出身地とか同じ趣味とかだったら
人は嬉しいものです。

また同じ行動をする。

例えば相手が足を組んでたら自分も組む。
相手が立ったら自分も立つ。

しかしこれはさり気なくやること。


その他にもあなたの話を聞いていますよ。と
伝わる様にする。

例えば話している人の目を見て
「そうなんだ」と合いの手を入れる。

車に乗っている時や複数の人がいる時は
合いの手を入れないと
相手は自分の話を聞いてくれてないと思う。


とか

ボディーランゲージ。

ただ話しているだけではなく
自分の思っていること、感じたことを
ボディーランゲージを入れて話すと
信頼が生まれます。

例えば仕事で
うつむき加減で手を組んで体を丸めて小さな声で
「私に任せてください。」って言われても
相手を信用出来ないですよね。

だから自信がなくても
堂々と「私に任せてください。」と言った方がいいですね。



こんなような事をいろいろ読んで試してみて
少しは前より良くなってきました。

でも今だに会話が続かないことがあります。


そんな時にこれはいいなと思っていることは
相手を褒めることです。

但し思っていないことは言わないです。


例えば私の周りはママばかりなので
子供がいて忙しいのにいつも髪の毛も服装も素敵な方にそれを伝えたり

出産間近のお母さんでつわりもまだあって
しんどいのに上の子と毎日公園行ったり
図書館に連れて行ったり
本当にすごいですね！ってことを伝えています。


相手のいい所を見つけて少し恥ずかしいけど
それを伝えると私も「そうだよな。私も頑張らないとな。」って思えてくるし
お互いあったかい気持ちになれると思います。


なのでもし私みたいに人とのコミュニケーションで悩んでいる方がいたら
誰かを褒めることで少しでも
相手と良い関係ができたらいいなって
期待してます。 ]]> https://ameblo.jp/risacn2/entry-12082953438.html Mon, 12 Oct 2015 21:00:00 +0900 私や2コ上のお姉ちゃんの髪の毛を
よく引っ張るようになりました。

私も痛いのでダメだよ。と言うのですが
なかなか治らないので困っています。


ネットで調べてみたら
髪の毛を引っ張る。と言うのは

髪の毛がただユラユラ揺れてて、
気になって掴んでみただけ

とか、

かまって欲しくて
掴んだりすることもあるそうです。


それと引っ張った時に私達が「痛い!」
って言う反応が楽しい、
という事も書いてありました。


それと1才を過ぎた子は
こうしたい!という主張が出てくるのに
それを上手に伝えられません。

だからダダをこねて
モヤモヤを晴らしてママに甘えて
ストレス解消します。


髪の毛を引っ張るのもママの気を引いて
甘えたかったのかもしれません。



対処法は

－大きな声で叱ったり叩いたりせず、
赤ちゃんが髪に触ろうとしたら
他に興味を持たせる。

－繰り返し髪の毛を
引っ張ってはダメなことを伝える

－髪の毛を結ぶ

だそうです。


赤ちゃんに悪気はないし
健全な成長過程なので
いつかしなくなるって長い目で
見ていったらいいなって思いました。 ]]> https://ameblo.jp/risacn2/entry-12082849798.html Sun, 11 Oct 2015 21:00:00 +0900 開設しました。

毎日書いていけるといいなと思います。

よろしくお願いします。 ]]> https://ameblo.jp/risacn2/entry-12082615915.html Sat, 10 Oct 2015 13:44:05 +0900