本日は月曜日。当直先から常勤先へ移動。

パッチは15mgにして貼ってる。　

だいぶ、焦燥感が減るものの、なんとなく「やる気」出ない。

・・・元からないか！　

日中は働いてるから、吸いたい衝動はない。　

ただ帰宅して1人になると、ダメ。

明日は隔週のバイト。さっさと寝るに限る！！　21時、就寝🛌

９日目　

先々週は、衝動が強くて30分もらった昼休憩に、抜け出して吸いにいって昼抜いてた。

どんだけニコ中やねん！！　

でも今日は、パッチのおかげ。余裕。　

待ち時間が30分以上あったけど、余裕。　

なかなかに感慨深い。　やっぱすごいよ。

そして帰宅するが、ハイ、1人になるとダメです！　

明日は遠方バイトなんで、とりま寝る！！　

ここずっと20−21時に寝床に入って、3時くらいに起きる。　変なサイクルだけど仕方なし！

１０日目

新幹線で遠征バイト！　

前は、駅のホームの喫煙所で吸ってから出勤してた。　

もうしなくていい。

帰りもギリギリの時間に駅に着くようにしてから、車内は爆睡するプランで。

吸魔を睡魔で倒す！！　

でも、夜1人になるとダメなんだよねえ。。。　ごめんなさい、加熱式を握りしめ、泣きながら吸いました。

１１日目

昨日吸ったせいで喉がガラガラ。しばらく吸わないと、喉がちょっとした煙でダメになるということに気づいた。

というか、今までどんだけ自傷行為してたの！！？　

CBDのオイルを通販で買ったので

吸いたい時に舌下投与する。　

１２日目

金曜日です。そしてこの日は一日中お休みの日。こういうシチュエーションが一番きつい。

キッチンで、座って、加熱式をつけては消してを１００回くらい（笑）繰り返す。

もう、病気！！　

１３日目

半日でも仕事があると張り合いが出るのかな、

帰宅して、もう何時間でも寝る！！　　

とか思ったけど吸えない悲しみが強すぎて同期に連絡。　何度も紙巻をコンビニに買いに行こうとしてしまう。

１４日目

今日は講習会。　パッチを15mg貼って、衝動性はこれでもだいぶ抑えられている。　

しかし吸い魔はくる。昼抜けして、加熱式とVAPE吸う。　

自己嫌悪で死にたくなる。

あかん、、、もう社会的な営みができん。　

終了後、自宅て加熱式を吸う。もう何回目だ？脱落。

しかも、パッチ貼ってても吸えてしまうんだよな！　

泣きながら吸って、風呂入ってCBD取って寝る。21時。小学生かよ、という生活リズム。

１５日目

月曜日。昨夜はパッチ15にして貼って寝た。貼りっぱなして寝たり、剥がして寝たり、どっちも試してみてる。

貼って寝ると起きた時の口渇がヤヴァイのだが、悪夢は見ない。　見るひともいるみたいね、ニコパチで。

3時くらいに起きて、２度寝して、7時に出勤。　

日中は大丈夫。

帰宅する時も、昔寄ってた喫煙所をなるべく見ないようにして退勤。　

ちょっといいなと思ったことがある。

電車の本数が２−３本/時間　なんだが、前は吸う時間がなければ遅らせてた。

今日は、ギリギリ乗れそう！　て電車があったから吸わずにそれに乗車。

こういう、時間の無駄がなくなるの、めっっちゃいい！

〜〜〜〜つづく〜〜〜〜〜

パッチを剥がして寝たけど、朝の目覚めは悪くない。

4時に起きちゃった。

二度寝してから，今日はお休みの日。

まつげパーマのあと、することもなく帰宅して

部屋を片付ける。

あーー、1人でいると、吸いたくなるんだーー！！！

でも、恐れていたよりも衝動は少ない。

パッチ20の威力よ。すごい、すごいぞお前！

でも、なんか動悸がするんだよなあ...

Apple Watchとか、 fitbitとか、心拍数とか睡眠測れるガジェット買おうかな...

よし、買おう。

夜は，やはり20時に布団に入り，CBDとって無理やり寝た。

6日目

今日は半日勤務。

朝パッチを張り替えて，

ためしに、3/4に切ってみて、15mgにしてみた。

大丈夫かな...

この日は仕事で、大きな大きな、事件ともいうべきことが起きた。

トラブルで13時に帰れるはずが15時過ぎになった。

心が揺れる....

前だったら，絶対に駅の喫煙所で吸ってた。でも、今日はもう持ってきてない。

へとへとで帰宅して，

やっぱり吸いたくなる。

加熱式のタバコがまだ捨てられておらず（メルカリで、買い手がついてない）

吸ってしまう。

うーーー、、またリセットじゃないかー。

しかも、味も不味くなく吐き気もしない。

ニコチンパッチとの併用はアウトなんじゃないの？？吸えちゃうけど！

でも、吸ってしまう自分が、好きなわけではない。

明日からまた、やめてみよう。

この日も，パッチを剥がして20時に就寝。

7日目

この日は，☀️3時に起きて、二度寝して6時に起きて、

シャワー浴びて、パッチ15にして貼って、

8時に家を出た。

ここから、24時間の泊まり勤務。

1.5ヶ月前に同様の勤務をした時は

本数増えちゃって増えちゃって

動悸がして測ったら心拍数120で。

それでも吸わずにいられなくてヤバかった。

今日は，なんて穏やかなんだ！！

まるで別人のようだ！

ニコチンパッチの威力、すごい！！！！

どうしても吸いたくなった時は，CBDvapeを吸った。

しかーし！昨日ちょっとぶりに加熱式吸ったせいか、粘膜が痛い！

ううーーオイルを持ってくれば良かった。

泊まり勤務のいいところは、ひとりぼっちにならず

喫煙欲求が抑えられがちだというところ。

やはりわたしは、孤独だと吸いたくなるらしい。

（いや、分かってたけど）

寝れる時に寝て，

朝3時5時と起こされたけど

どのみち7時にはここを出て、別の場所の日勤に向かうのだ。

〜〜〜つづく〜〜〜

この日は平日だけれどもおやすみの日。

朝パッチを張り替えて、お家でゴロゴロしていた・・・・

というとストレスなく過ごせそうではあるが、わたしの吸うタイミング！！

「ひとりで」「夜」吸うのだ！！　

日中は、無事無理やり眠ることでやり過ごしていたが

夕方暗くなってくると、もうだめ。　

吸い魔が襲う。　

うう〜〜〜〜

ここで、残っていた紙巻に火をつけた。　※ニコチンパッチ貼付中の喫煙は禁止されています🔥

まずっ！！まずいっっ！！！　喉が焼けるようだ。

そのあと、ニコチン中毒の症状なのだろう

嘔気で全部吐いた。

惨めだ・・。

なんて惨めな休日なんだ・・・。

中年女が・・・。泣きながらキッチンにうずくまり、数年前に卒煙した友人にDMで愚痴をこぼす。

その後も、吐きながら加熱式に火をつけ、ゴミ箱に投げ捨て、を数回繰り返し

CBDオイルを舌下投与して無理やり21時に就寝した。

そして、5時に起きる。

禁煙4日目スタート

朝起きた時に手の震えが出るけど、ニコチンパッチ貼ってるから低血糖なのかな。　

今日は、遠方へ出張。朝から新幹線🚄　

先週は、パッチ貼らずに非常に焦燥感が強く、昼休憩に食べずに喫煙してた出張先。

今日は、気持ちヨユウ⭐️ 

全然違う。

これ、根性だけで、仕事しながら、禁煙する人、神様だと思うのだよ・・・・・。

時折発作的に襲ってくる吸い魔に、CBDオイル舌下で対処する。

耐えろ・・・・耐えるのだ・・・・・　　涙。

帰りの新幹線のホームも、いつも寄ってた喫煙所を眺める。

「もう、あそこには行かなくていいんだ」　

電車がギリギリだと、１本逃してまで吸ってた。

でももう、タバコに縛られない生活をしていいんだ。

喫煙欲がまだあるので、非常にしんどい1日だったけど、人といると大丈夫かも。

帰宅してからが余計にしんどいので、CBD摂って21時に寝る。以上！　

朝起きた時の手の振戦と口渇が気になったので（喫煙欲が抑えられてる方が大事だけれど。）

試しに夜間はパッチ剥がしてみた。

〜〜〜つづく〜〜〜

翌日曜日　起きてみると、なんだかいつもの空虚感がない。

ん・・・？なんだこれ。

ふっっ　と　満たされたような。

そのまま日曜日を過ごす。　特に吸いたい衝動はない。

これなら・・・・・

これならいける気がする！！！　

ニコチンパッチってこんなに効くのか！！　

もっと早く知っていればノンスモーカーとの旅行の時に使ったのに・・・と知らなかったことを激しく後悔。

今までも　

タバコ臭いし迷惑をかけてるな・・と思いながら、吸わずにはいられなかったのだ。

心がざわつくことなく、　幸せな1日を過ごした。

肌がかぶれる人がいるって書いてあったけど、無問題。　

ただ、動悸がする・・・・

心拍数が高いのは普段気にしないのだけれど、やけに鼓動が耳に響いて緊張する。

ニコチンって・・・体に悪いんだろうなあ・・・　と実感。

一方で、心の空虚感は埋められる不思議な薬物。　

こんなん、「ドラッグ」と変わらないじゃないか・・・・　

そして、純ニコチンを摂取するだけでこんなに楽になるってことは

ニコチン依存症なんだなあ・・・・

と再認識。

ここから離脱していくぞ。今度こそ、絶対に。

〜〜〜つづく〜〜〜

2025年に入り、

一気にタバコの本数が30−40本/日に増えてしまい、

お昼休憩に30分あれば、焦燥感に耐えられずご飯を食べずに喫煙所に向かうようになってしまった。

ここまで喫煙欲が強く出るのは、今までにない。

帰った時の匂いも気になるし、職場も迷惑なはず。

これは、社会的に死ぬな・・・・

と思うもニコチン脳なので自分を制御できない。

やばい。今までのタバコ人生で一番焦った。

と同時に、「こんなに何かに振り回されなきゃいけない人生なんて嫌だ！！」　と思った。

なんて惨めなんだ。

以前試して死にかけたチャンピックスは現在流通していないらしい。

ジェネリックは個人輸入できるようだが・・・　

とりあえず藁にもすがる思いでポチッとオーダー。　

と同時に、使ったことのなかったニコチンパッチも購入。　

なんでもいい。

でも、「根性でヤメる」戦略はすでに１０回以上失敗しているので補助薬を使わないという選択肢はなかった。

我ながら、ヘタレだなあ・・・🙏

禁煙外来などで問診される依存度チェックがある。

これをやってみると

６点（中程度）となる。

朝一番の喫煙にこだわりがないからかな？でも自分はどちらかというと、夜　一人でいる時　なんだよな。吸うの。

他の、TDS(Tabacco Dependence Screener)では１０点満点😂 

もうねえ、立派なヤニカスですわ。　はい。

やめられるのか？という不安と

やめたい。という切望。

今までやめられなかった　という諦め。

いろいろな気持ちが入り乱れる中、土曜の夜に、薬局で買ってきたパッチ（ニコチネルパッチ２０）を貼って寝た。

1月最終週のことだった。　　　

〜〜つづく〜〜

それは、わたしが確か22歳の頃、友人とハワイ旅行に行った時に友人が吸っていたのを真似して吸ったのが初めてだったような・・・？　とはいえ不確かで、もう全く覚えていない。

24歳のとき

当時の彼からもらうマルボロライトが常習化して、確か国家試験受験の時には勉強中にマクドナルドで1mgの何かを吸って勉強してたと思う。

25歳くらいのときは初期研修医で、忙しくて常用する時間もなかったけど、ベランダで吸った記憶はあるからたまに嗜んでいたのだろう。この頃の記憶はほとんどない。

なくてはならない　に変わったのはいつからなんだろう。

量が1日1箱に増えたのはいつからなんだろう。

もう、全く覚えてない。

医者のくせに、タバコなんて吸いやがって。　と非難されるのはごもっとも。本当にそう。

でも・・・言い訳ですが・・、

地方都市でオンコール業務を持つと、車の運転のためお酒は飲めないし、ベンゾジアゼピンなどの薬も使えない。　

でもって、オンコールは月13−15回とか。

自分の能力以上の責任を取らなきゃいけない仕事に、不安とか恐怖が強かったのだと思う。

私生活でも、好きな人には振られたり、婚約は破談になったり、かといって好きではないおっさんから襲われて酷い目にあったり、

ついてない、しんどいことも多かった。

吸った時に、「ブワッッ」とドーパミンが出て、不安が消し去られる感覚が、

私にはかけがえのないものになっていた。

弱かったんだと思う。

物事が、別に解決したわけではないのに解決したような安心感が手っ取り早く得られるから、タバコを吸っていた。　

30歳すぎくらいの時はもう当直中でも、シャワー前に吸うのがやめられなくなっていた。

でも34歳の時に同期と行った旅行では、確か10日ほど友人とずっと一緒だったので吸ってないはずだ。　

一体、どうやってやり過ごしていたのだろう？？　でも帰国してすぐに戻ってしまった。　

こんな20年弱の喫煙歴があるわたしだが、いつもどこかで「やめたい」と思いながら吸っていた。

禁煙自体は、20回はいかないけど15回くらい失敗してきた。

小児病院に勤務してた時、さすがにまずいと思いチャンピックスを試したが

希死念慮と眠気でどうしても飲みきれず、ダメだった。

そして、これでもダメなのか・・・・・と諦めていた。

その後、吸える場所はどんどん激減する中で

自分の吸う本数と依存度はむしろどんどん増えてしまい、

「タバコが吸えないから」「吸っていることがバレると困るから」　などの理由で

仕事を調整したり

乗る電車を諦めたり

入るお店を断念したり　

日々過ごすのに不便なことが増えてきた。　

そして、2025年、再度、禁煙を決意。　

いろいろなものをトライして、「あ、やっっっっと卒業できた（気がする）」と思ったので

振り返りながら残すことにしようと思う。