やっぱりブックマークもバックアップしておかないとダメだね。

でもダイエットは続けていました。

今は一日の摂取カロリーを1,700kcal以内でやってます。

もう食生活は完全に改善された感じがする。

ドカ食いはしないし、野菜が好きになって野菜をよく食べるようになった。

焼肉などを食べに行っても以前の半分以下の量で満足できるようになった。

そして食べ物は味わって食べるものだという事を思い出した。

以前は大量に口に放り込んで胃に流し込むというような食べ方だった。

食生活って意識すれば変えられるものなんだね。

で、今は食生活に関してのストレスがほとんどない。

これはダイエットをしてる身としては本当にありがたい事だ。

このまま120日目までに89kg台に突入できるといいなぁ。

そういえば前はキツキツだったジーンズが今はボタンとファスナーをした

状態のまま余裕をもって穿いたり脱いだりできる。

ちょっとしたジャージ感覚です。

最近は日々の食事がパターン化しているので特に書く事がない(^_^;)

今週月～木の一日の摂取カロリーは1,800kcal前後だったがそれでも結構減るもんなんだなぁ。

そういえばダイエットを始めてからあんなに大好きだった炭酸飲料や紙パック入りのジュース、スナック菓子類を食べなくなった。別に我慢をしてる訳じゃなくて気が付いたら食べたいと思わなくなっていた。

これは毎日手帳に書いている食事メモの効果なのか？とりあえずこれからも書き続けるぞ。

最近、パンパンでカチカチだったお腹周りが大分やわらかくなってきた。それと同時に全身のハリも無くなってきて、ちょっとたるんできたように感じる。

なのでそろそろ食事制限だけのダイエットからウォーキングやエアロバイクや軽い筋トレを取り入れようと思っている。

■11:25

・りんご 426g/230kcal

13:00
　↓

　↓爆睡

　↓

20:00

・ごはん 204g/343kcal

・あじ 97g/180kcal

・とりささみフレーク 46kcal

・トマト 113g/21kcal

計 590kcal

■12:30

サブウェイ

・ターキーブレスト（L）・ウィート・チリトマトソース・ホットペッパー 502kcal

■19:40

吉野家

・豚生姜焼き定食 755kcal

■本日の摂取カロリー：1,847kcal

・無調整豆乳 200ml/106kcal

・とりささみフレークオムレツ 150kcal

・バター 10g/74kcal

計 330kcal

■12:30

サブウェイ

・ハム（L）パンはウィート 528kcal

■7:45

てんや

・海老天丼 968kcal

■本日の摂取カロリー：約1,826kcal

・バター 10g/74kcal
・リケンのわかめスープ 21kcal
計 684kcal

■本日の摂取カロリー：約2,010kcal

でも、誰も俺が痩せた事に気が付かなかった（爆）

まぁ、痩せたといっても未だにほぼ100kgだし、MAXから13.7kg減ったといっても今年の正月に帰った時は107kg位だったから家族にしてみれば（家族に限らず）107kgのデブが7kg痩せたところで見た目に何の変化も感じないんだろうなぁ。

まだまだ先は長いと感じた出来事でした。

昨日と今日はメモ帳を忘れたので食べた物を書かなかった。

でも食べすぎないように気をつけていたので多分大丈夫。