３か月で10キロ簡単に痩せてしまったのだが、

強いて言えば、最初の１週間だけは少し辛かったかも知れない。

基本は食生活改善、本当にこれが一番。運動は二番。

気づき①食事量は十分足りてる

まず疑って欲しいのが、本当にそんなに食べる必要ある？ってことですね。まぁ結果が出たから言えることですけども。

流石んちゅはいつもお腹一杯食べて幸せ！という思い込みで食べまくってました。でも、とりあえず腹８分目にしてみたんですね。

結論、腹8分目でも幸せでした。むしろ食後の調子が良くなったし、次の食事も楽しみになったりして。

あと、流石んちゅは甘いものも大好きで、普通に間食してます。でも、腹一杯の後の別腹アイスより、腹8分目の後の9分目アイスの方が旨いんですよね。これは意外な気づきでした。

気づき②3食きっちり食べる必要ない

太っていた時の流石んちゅは、寝起きで脳も身体も働いてないのに、無理矢理朝食を食べていました。

いや、朝食を抜けという話ではないです。でも、カロリーを考えずに朝から菓子パンを食べるのはやめて、低カロリーな食べ物に変えてみたんですね。

冬はコーンスープ、今はヨーグルト。正直、朝食なんてこれくらいで十分なんですよ。

仕事中は集中してて、お腹すいたなぁ、とかあまり思わないしね。

もう一つは、暴飲暴食した後。家族で食事とか、会社の飲み会とかあると思うんですが、次の日って昼過ぎくらいまで食べなくたってお腹空かないでしょ。でも、今までの律義な流石んちゅは義務感でしっかり朝ご飯食べてた(*'▽')

眠いのでいったんここまで。

昨年より体重が76キロ→65キロに減。体重測定担当のお兄さんに心配されてしまいましたね。

ちなみに、身長は日本人男性の平均と同じです。

昨年冬、流石んちゅは流石にちょっと痩せた方がいいなと考えました。

YouTubeを見たり、本を読んだりして、とりあえず出来そうなモノから実践していきました。

そんなに難しいことはしてなくて、単純にちょっと「食べ過ぎ」かなって。

一般的なカロリーはこんくらいよ、みたいな情報を見て、あとはみるみる内に・・・って感じでした。

今後はウォーキングとか筋トレとかもやっていきたいですね。