https://ameblo.jp/riyo-1226/ 自分磨きがんばり中〜 ja
あ～やだやだ

1秒も勉強してないから
今週は睡眠3時間だね😕💭

がんばりますか。

いまからレッドブル買ってこよ～～ ]]> https://ameblo.jp/riyo-1226/entry-11886261378.html Sun, 29 Jun 2014 22:02:52 +0900
これから、夏に向けてダイエット本気で頑張ろうと思って、それを記録するために、
またブログ書く！！！！！

それで、
そのダイエットメニューが

＊月に2回キュープという小顔矯正にいく
＊バイトのない日は1万7千歩歩く
＊朝はフルーツ、昼はサラダとおかずとご飯、夜はサラダのみ
＊12時までに就寝
＊週に2回よもぎ蒸しに通う
＊毎日お風呂に30分浸かる
＊夕食は6時までに済ませる
＊毎日リンパマッサージ

これを頑張る！！！！！！！


]]> https://ameblo.jp/riyo-1226/entry-11828035297.html Sun, 20 Apr 2014 13:09:00 +0900 腹筋60回
背筋20回
横向き脚上げ100回ずつ
後ろに脚上げ30回ずつ
開脚脚上げ30回ずつ
スクワット20回

のメニューを終わらせて、
いまからお風呂入ってきます～

少しでもはやく今日は寝なきゃなので
はやく入ってくる～🏃🚶🏃🚶


]]> https://ameblo.jp/riyo-1226/entry-11777590919.html Fri, 21 Feb 2014 00:45:00 +0900
最近すごく不規則生活～（´-`）.｡oO（

今日ははやく寝なくちゃね🙌💓


さて。もうオーディションまで
あと1週間しかないの(´･Д･)」ヤバイヨネ

そこで、この1週間は、
体重とサイズを公開することにした✋


いまの体重とサイズは～……

身長→157
体重→55.0
BWH→87 70 90
体脂肪率→28％
太もも→52

なんですが、

オーディションまでに、

体重→50.0
BWH→87 65 89
体脂肪率→25％
太もも→50

にしたいと思います🙋💕


そこで、ダイエットメニューは、

＊夜6時以降は食べない
＊夜12時までに寝る
＊間食はしない
＊顔と脚のリンパマッサージ
＊1日1万5000歩以上歩く
＊ストレッチを定期的に
＊腹筋200回以上
＊背筋50回以上
＊エクササイズをしっかり
＊毎日湯船に30分以上浸かる


を行います👯✨

いまの私なりに、できることを
一生懸命がんばる！！！！！

今週の日曜は、
妹とディズニー行くんだけど
その日は朝早く起きて
筋トレとストレッチとエクササイズをやる！

でもご褒美として、
たくさん食べちゃうと思うけど🙌💓

その日は、ディズニー楽しむ♪


でもちょうど、
学校の学年末テストも2週間後だから
それも両立しながらがんばりま～す🙏💗




]]> https://ameblo.jp/riyo-1226/entry-11776491070.html Wed, 19 Feb 2014 21:31:00 +0900
でも、ひとりだと上手く歌おうとしちゃって、だんだん飽きてきて…笑

しかもオーディションで歌う曲が、
まさかのJOYSOUNDにも入ってなかったってゆう予想外の展開で😂笑

だから、1時間半でカラオケ終わらせて、
そのあとスタバの新作飲みました🙌💓笑





も～うめちゃくちゃ美味しかった🌸🌷


てか、最近ママの若い頃に似てきた～

ママは尊敬してる人のひとりだから
すごく嬉しい🙈💗

]]> https://ameblo.jp/riyo-1226/entry-11774670532.html Mon, 17 Feb 2014 23:00:00 +0900
19にちまで学校休みだから
すご～く暇😑😑

だからいまから！
ひとりカラオケ！！行ってきまする💓

そろそろオーディションの
課題曲練習しなきゃだしね🙌🙋

2週間フリーで歌ってこようかな(´･Д･)」

よっしゃ。

帰ったら、家庭科と英語と数学の宿題
全部おわらせなきゃ～😑💦



このやぎたま、俺得💓💓💓

]]> https://ameblo.jp/riyo-1226/entry-11774366719.html Mon, 17 Feb 2014 15:17:00 +0900
今日の夕飯前に
TRFのダンスDVDをみながら踊ったんだけどめっちゃ楽しくて😘

難しかったけど、
しっかり体を動かしてるから
すごい汗もかけたし、2週間続けられそう💓

いまさっき夕飯食べたばかりだから
もう少ししたら、
ストレッチと筋トレとエクササイズを
しようかなと思ってる～

てか宿題もやんなきゃ😑🙌

あ～～やらなきゃいけないのたくさんある。

でも自分のためだもんね💓






]]> https://ameblo.jp/riyo-1226/entry-11773739285.html Sun, 16 Feb 2014 18:39:00 +0900
とりま、いまからメイク落として、

リンパマッサージして、

脚上げ50回ずつして、

腹筋200回して、

スクワット30回する～😶👏

よっしゃがんばる。

やる気上がるように、
だいすきで、目標であり、
将来はひそかにメンバーに入りたいと思ってる、FLOWERの画像をホーム画像にしたの～🙈💓



これでやる気アップだぜ（´-`）.｡oO（♡
]]> https://ameblo.jp/riyo-1226/entry-11773248131.html Sun, 16 Feb 2014 00:39:00 +0900
それが終わったらゆったりお風呂入って体暖めて、

ストレッチして寝ようかな～。

うち我慢しすぎるとかえっと爆発しちゃうみたいだから、適度にがんばることにした✋

あしたから、
カーヴィーダンスと1万7000千歩歩くとかも取り入れて行こうかな～🙈💓

よっしゃ！がんばる💅



]]> https://ameblo.jp/riyo-1226/entry-11772407390.html Fri, 14 Feb 2014 23:14:00 +0900
来週からキックボクシング始めることに
いたしやした(＾ω＾)

それで、お菓子を我慢するのが
向いてないとわかったので、
夜6時以降は食べないって決めて、
がんばろうかな～と。

それでそれで！！！！

EXPG横浜校の特待生オーディションの
課題曲を決めた～🙈💗

名前をなくした女神の主題歌なんだけど、

今までのボーカルバトルオーディションで
LDHメンバーの皆さんは、
結構力強い曲を歌ってたので
わたしも力強い曲を自分らしく
ビブラートとかもうまく入れつつ、
ベストを出せるようにできればなと。

それで、歌も完ぺきにするのと、
ダイエット！！！！！

ダイエットの最終目標体型が、
BWH…90 58 85
体重…40
体脂肪率…18％
太もも…46
ふくらはぎ…30
足首…19.5

というかんじ🙏💓

来週からは、
平日毎日1週間はキックボクシングやって、
土日は1週間くらい歩いたり、
よもぎ蒸しに行こうかな～。

あと！！！
土日は炭水化物抜きにするつもり。

燃えてきた～👼✨

目標はマギーちゃんと筧美和子ちゃん💋





]]> https://ameblo.jp/riyo-1226/entry-11770817053.html Wed, 12 Feb 2014 21:10:00 +0900