ほとんどの人は、一週間で1キロほど体重が落ちるらしい。

私は…全然落ちてないです。

お腹がすぐ空くので、ちょこちょこ食べているからかなあ？

糖質制限生活にも少しずつ慣れてきて、お酒や甘いものへの欲求が減ってきました。

 

昨日は初トレーニング。

スクワット、ダンベル、腹筋など。4種類のアクティビティ。

思いのほか楽にこなせました！

始めだから簡単なメニューだったんだろうけども。

翌日の筋肉痛もないです。

宿題をだされたので、

家でスクワット頑張ろー！

驚いた事に、朝の気怠さが軽減されて、足の冷えがなかった事。

身体が少し軽くなった気がする。

これは糖質カットの影響なのか？

このままいけば、かなり体調がよくなる気がする！

トレーナーさんと初顔合わせ。

ワクワク、ドキドキ💓

そしてマッチョなトレーナーさん登場。

腕が太ももサイズくらいあるのに、お尻がちっちゃくて、立派に鍛えられたボディで優しそうな感じの人でした。

今日は身体の測定をして、ウエスト、腰回り、二の腕、太もものサイズを測り、全身写真(前、後、右横、左横)の四ヶ所を撮り、これから始まる糖質制限の食事の説明を受けました。サプリの宣伝販売もありましたよ。これからお世話になるトレーナーさんからの販売は、断り辛くて1番安いドリンクを購入してしまいました。

マルチビタミンのサプリは市販のものでいいので毎日採るようにいわれました。

食事は毎回、食べたものをトレーナーさんに報告します。私は料理が苦手なので、報告するのはかなり恥ずかしいですが、食事内容を見直すきっかけにしたいと思います！

糖質の多い食べ物、炭水化物はNGで、夕飯の量は１日分の2割程度に抑える。昼を多めに。

間食はナッツやチーズが望ましい。

しっかり食べて、筋肉をつけて痩せる仕組み。

エネルギーは糖質→脂質→筋肉の順に減っていくので、脂質をしっかりとらないと、筋肉が減るらしいので、毎食毎にMCTオイルを小さじ一杯分程度、取り入れます。

まだ何も運動はしていないですが、気分だけすでにアスリート！

アスリートって大変なんだなあ。尊敬。

これからの体型変化を楽しみに頑張ります！

これからライザップに２カ月通うことにしましたー！

自己流のダイエットに限界を感じて、大金を払ってライザップに行きます。

約２カ月、全16回で果たしてコミットできるのか？

ブログも初挑戦です。

食事管理に自信がないので、同じような境遇の人がいたらお友達になってください。