私のライザップコミット https://ameblo.jp/rizapcommit/ ブログの説明を入力します。 ja 今日の食事


お昼はいつものサラダにさばの水煮、コンソメスープにキャベツ、えのき、しめじ、そして糖質ゼロ麺のカルボナーラ。
夜はお昼と同じスープです。
運動は全然しなかったので明日の体重測定が怖い！


]]> https://ameblo.jp/rizapcommit/entry-12416769571.html Sun, 04 Nov 2018 21:38:31 +0900 今日の体重 今日の体重は！
昨日よりも0.1グラム増えてる！体脂肪は減ってる！
停滞期かなぁ？なかなか減らないなぁ！



]]> https://ameblo.jp/rizapcommit/entry-12416611705.html Sun, 04 Nov 2018 08:52:22 +0900 昨日の食事 鯖缶、サラダにヨーグルト
鯖缶意外と美味しいんだよね。これは半分の量だけど。

昼は外食でチキンサラダ
トマトは娘に！少しなら食べても大丈夫みたいですが、トマトは別に好きではないので。
夜はいつもの鍋キューブの野菜スープ


]]> https://ameblo.jp/rizapcommit/entry-12416611245.html Sun, 04 Nov 2018 08:48:04 +0900 16回目のセッション
いうものように20キロを担いでのスクワット
15回を4回

ダンベルを上にあげて前にか10回、前にダンベルをもってサイドに10回
これを4セット

ダンベルを抱っこして、脚を広げてしんきゃく？これ私には結構きつくなかなかできない。

しんきゃくが弱いらしいので、バラウンスボールをもってサイドに20回を2回。これも結構きつかった！

絶対にこれ一人でやれって言われたら無理だと思った！途中で絶対に辞めてるもの。こういう時、ライザップに通わないと無理だなぁって思う！一人だったらもうとっくに辞めてる！

ライザップ紹介制度があります。現在会員の方から紹介されると5万円って割引されます。入会金と同じ値段なので入会金なしで入会できると同じです。紹介が必要な方はメッセージ下さいね。目標突破に頑張りましょう！
]]> https://ameblo.jp/rizapcommit/entry-12416146908.html Fri, 02 Nov 2018 08:39:40 +0900 57日目 痩せずに停滞中。。。悲しい。少しでも痩せるといいなぁ。


]]> https://ameblo.jp/rizapcommit/entry-12415910638.html Thu, 01 Nov 2018 08:58:47 +0900 昨日の食事です 朝

昼

夜


]]> https://ameblo.jp/rizapcommit/entry-12415910248.html Thu, 01 Nov 2018 08:57:26 +0900 56日目の体重
共に昨日よりも0.1キロと0.1%増えてる！やばい。まぁ明日減ってるといいなぁ。



]]> https://ameblo.jp/rizapcommit/entry-12415668805.html Wed, 31 Oct 2018 09:11:03 +0900 昨日の食事 昨日の食事です。





]]> https://ameblo.jp/rizapcommit/entry-12415668540.html Wed, 31 Oct 2018 09:09:47 +0900 ５５日目の体重
58.5キロ
28%

7キロ減と9.4%減

順調に痩せてる感じかなぁ。今週の目標は58キロ台からの脱出と体脂肪10%減です。頑張る💪

ライザップ紹介制度
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]]> https://ameblo.jp/rizapcommit/entry-12415411739.html Tue, 30 Oct 2018 06:02:54 +0900 ５４日目の食事
朝はいつものようにヨーグルトと、味噌汁とサラダ。昼はトレーニングがあって、トレーナーに魚介類が良いと言われたので冷凍庫にあったエビを食べました。夜は友人が遊びに来たので外食の鉄板焼き！でも子供の残りの野菜炒めとステーキを二口だけ。

あー早く美味しいものがいっぱい食べたいなぁって思うときもあるけど、もうちょっとがんばるぞ！

ライザップは会員の人から紹介されると割引制度があるので必要な方はメッセージ下さいね！一緒に頑張りましゃう！







]]> https://ameblo.jp/rizapcommit/entry-12415411172.html Tue, 30 Oct 2018 05:58:45 +0900