https://ameblo.jp/rizlife/ 10／22　旦那さんのダイエットスタート！これがきっかけでブログ始めました！ヘルシーメニューを心がけてサポートします＊ ja 朝　旦那＊寝ててなし
　　私＊玄米ご飯　お味噌汁　フローズンヨーグルト　野菜ジュース


昼　旦那＊キムチ鍋　ゆで卵　フローズンヨーグルト
　　私＊キムチ鍋　


間食　旦那＊カフェラテ
　　　私＊みかん　フローズンヨーグルト　サツマイモ蒸し


夜　旦那＊ポテトサラダ　千切りキャベツ　納豆　キムチスープ　
　　私＊ポテトサラダ　せ千切りキャベツ　納豆　キムチスープ　ひじき入玄米ご飯　


食事の記録見にくいなぁI
旦那さんとは別に記録しようかな？


きょうは40分歩いたよ！
実家まで往復しましたI


サツマイモ沢山もらったI




Android携帯からの投 ]]> https://ameblo.jp/rizlife/entry-11656051949.html Mon, 28 Oct 2013 12:51:00 +0900 ヨーグルト1パック 
牛乳　50cc
砂糖　40g

ぜーんぶ混ぜてタッパーに入れて冷凍

30分～1時間ごとにかき混ぜていい感じシャリっとなったら一晩そのままに


シャリシャリ崩して器に盛ったら完成です！

美味しかったよ




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rizlife/entry-11652544073.html Sun, 27 Oct 2013 02:48:00 +0900 台風が過ぎて今日は空気が澄んでる。
窓を開けるとひんやりと心地いい風が入ってきます。

足はちょっと早いけど昨日出したこたつの中

上半身には心地いい風


あぁ、なんかいいよねこういう休日



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rizlife/entry-11653231214.html Sat, 26 Oct 2013 15:00:00 +0900 朝　旦那　塩ゆで卵　カフェラテ
　　私　塩ゆで卵　カフェラテ


昼　旦那　カフェラテのみ
　　私　海藻大根サラダ(50㌍)　野菜味噌汁(67㌍)


間食　旦那　エナジードリンク　カフェラテ
　　　私　みかん　紅茶


夜　旦那　冷や奴ミニ　ひじき煮一口　小松菜煮浸し一口　
　　私　枝豆ひじき入雑穀米　おでん　小松菜煮浸し　里芋


旦那さん栄養ないなぁ～というか食べてない　

カフェラテの糖分で持ってるみたい(@_@)


明日のお昼はキムチ鍋の予定だけど食べて貰えるかなぁ
　　

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rizlife/entry-11650610658.html Fri, 25 Oct 2013 23:07:00 +0900 明日仕事行ったら休みだぁ～
嬉しいです

この土日は作り置きおかずとフリージング作りに励みます！


メモ

塩ゆでじゃがいも→半分は冷凍

小松菜→固茹でして冷凍

雑穀米→一週間分を小分けにして冷凍

豚バラ→豚汁用、蒸し用、煮物用に冷凍


作り置き

肉豆腐、高野豆腐煮、大豆肉の牛皿風、ヨーグルトゼリー、揚げない鶏南蛮、鯖の味噌煮



出来るだけ沢山作って平日のんびりしたいなぁ


天気よかったら布団カバーの洗濯もしたい！



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rizlife/entry-11650849096.html Thu, 24 Oct 2013 22:59:00 +0900 朝　旦那　塩ゆで卵　コーヒー
　　私　塩ゆで卵　カフェオレ　


昼　旦那　豚肉蒸し野菜　高野豆腐1口
　　私　豚肉蒸し野菜　サンドイッチ　


間食　旦那　コーヒー
　　　私　野菜ジュース


夜　旦那　味噌田楽　冷や奴　納豆　サラダ
　　私　味噌田楽　冷や奴　納豆　サラダ　おでん　里芋入り雑穀ご飯　


旦那さんは徹底的に炭水化物を抜くみたいです！

私は普段旦那さんが食べないから作らない雑穀米が食べれてちょっと嬉しいな


外歩きたいけど最近天気が悪いよ


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rizlife/entry-11650058745.html Thu, 24 Oct 2013 21:30:00 +0900 朝　旦那　塩ゆで卵　コーヒー
　　私　塩ゆで卵　野菜ジュース


昼　旦那　豆腐茶碗蒸し海老とえのきあんかけ　高野豆腐
　　私　豆腐茶碗蒸し海老とえのきあんかけ　高野豆腐　ポトフ


間食　旦那　エナジードリンク
　　　私　ビターチョコ　2粒


夜　旦那　野菜サラダ　　
　　私　野菜サラダ　雑穀雑炊　高野豆腐　みかん　



旦那さんは曰わく、初めの3日間は断食並みにかなりストイックに食事制限するらしい(>.<)

昼も夜も一口、二口で終了(ﾟoﾟ;
大丈夫か？
今まで暴飲暴食、大食いしてただけに心配だなぁ。

やり方に口出しはあまりしないって約束したので・・

私はストレス溜めないように出来るだけサポートしてあげよう！

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rizlife/entry-11649356646.html Wed, 23 Oct 2013 22:30:00 +0900 旦那がダイエットを決意！　10/22

目標
１ヶ月後の友達の結婚祝いまでにスーツを着ること

現状→体重100kgオーバー！？
　　　6年前の約1.5倍


実践すること→食事制限　運動



私に出来ること→ヘルシーな食事管理　運動に付き合う　ストレスを溜めないようにサポート　挫折しないように応援　


＋α　一緒に暴飲暴食しがちだった習慣を見直してダイエット後に生かすこと。


頑張るよ




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rizlife/entry-11649380907.html Tue, 22 Oct 2013 22:53:00 +0900