食事制限だけのダイエットでは補うことが出来るカルシウムなどの栄養素も不足気味なので、できれば背筋などのエクササイズを併用することが肝要です。ひそかにフラフープでの痩身が流行です。フラフープを回すことにより身体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉燃焼を助長して痩せやすい体質になります。集中して行ったシェイプアップの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので警戒が必要です。

ちょっとしたトレーニングの積み重ねを日ごろから習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 ボクササイズはジョギングを行うよりも消費カロリーが高いので痩身にもベストで、部位のダイエットと言うよりは肉体全体のダイエットとなります。

最近実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。

ウォーキングとスクワットを続けてよかったなあと思います。やはり体操が１番痩せますね。

時々ステッパーを踏んだり体の引き締め運動をして新陳代謝を発達するのが良いようです。

そういえば、トレーニングした後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂や糖分を消費してビタミン不足にならないように、栄養補助食品も併用しましょう。

アンチエイジング検査 酸化前駆因子

酸化前駆因子は、鉄、ＬＤＬコレステロール中性脂肪など体内の酸化に関わる物質が

どのくらい存在するか過剰に蓄積されていないかを測定。

これらが適量存在するのが体にとっては良好な状態といえます。

コレステロール中性脂肪は生活習慣病との関連も深い指標です。

抜け毛シャンプー

肌の張りや女性らしさを保つエストロゲン、若さや活力を保つ保つ成長ホルモンなどを測定。

ホルモン量が減少すると疲労が蓄積したり、集中力が落ちたりします。

運動不足や睡眠不足、バランスの悪い食事などは、ホルモンの分泌を狂わせる大敵です。

骨年齢とは？

骨年齢は骨を形成する細胞の活性度や骨密度を血中のカルシウム量などを測定し

同年齢の平均骨密度と比較します。

結果をもとに現在の骨密度と将来的な老化に伴う骨量の減少度合いを予想します。

足首や腰椎など骨密度みる検査のを部位は医療機関によって違いがあります。

現在の体の加齢状態を知るための検査プログラムです。

ホルモン、血管、骨などが実年齢よりどのくらい衰えているか、また様々な病気の原因になったり老化を促進したりする活性酸素がどの程度発生しているかなどを検査。

結果をもとに将来の病気や老化を予防するために

運動や食事をどう変えたらいいかなどの生活改善点を医師がアドバイスするドックです。

アンチエイジングは血管年齢で確認

血管年齢は血管の硬さ柔らかさを測定します。

検査は指先を差し込んで行うものを腕と足首に器具を巻いて行うものなど形態はいろいろです。

脂質の多い食事やストレス、運動不足などで血管はゆっくりと、老化。

血管が老化すると動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳梗塞の原因になりかねません。

女性の場合はアンバランスな老化が目立つと言う事でした。

特に筋力の低下に関しては多くの方が意識していなかったという結果が出ています。

”ストレッチはしても筋トレはしないので代謝が悪いなど、指摘された所を見直して

よい状態は維持し、弱い箇所は鍛えていくことを考えながら継続して受診しようと思います”という意見。

男性の場合はメタボから、結果的にアンチエイジングドックを受けて病気になる前に自分で治そう

（健康になろう）という意識が芽生えたという意見が聞かれました。

”自分の弱点について今までに無いアドバイスをもらえました、

自分の今おかれてる状況がどんなものなのか、放っておけばどうなるのか、

体重を落とす為の自覚する方法（体重計に一日3回程度乗る）やトレーニング日記をつけるなど

具体的にアドバイス頂いたので再度アンチエイジングドックを受診する約束を先生としました。”

このようにアンチエイジングドックを受診しておけば

未然に病気を防ぐ体を手に入れることも期待出来ます。