床の上にうつぶせになる。

両脚を後ろに伸ばし、両足の甲を床の上に。

両手の指を広げて肩の下に置く。

肘を体の後ろに引き寄せる。

両足の甲と太腿を床につけて、恥骨は強く床の方へ引き入れる。

吸う息で両腕を伸ばしながら、胸を床から持ち上げる。

胸の高さは、恥骨から両脚までが床から離れないところまでにしておく。

尾骨を恥骨のほうへ押し、恥骨はへそのほうへ持ち上げる。

臀部は固くしないように引き締める。

楽に呼吸しながら、このポーズを15～30秒

気分もらくになり、とてもいいです。

日が出た時にきに起きて、日が沈んだ時に寝る

早寝、早起きは生活の安定性があり

疲れを回復させ、気持ちよく起きられる最低限必要な睡眠時間があり

人それぞれ違いますが、睡眠時間とゆうのは健康、環境、年齢、によって左右されるのですが

睡眠時間てゆうのは根本的に一人ひとり異なっていて快適に起きられる時間が違い

自分に合った睡眠時間を探してみてください。

すべてがうまくいっている人は大体が早寝、早起きが習慣になっていて

頭の良さとか素質、生まれ、育ちなどはぜんぜん関係なく

どれだけ早寝、早起きしてほかの人と差をつけるかにかかっているんです

人に勝つ為には、早起きが一番の狙い目で、早起きとゆうのは

すべての夢の実現する要素であり

誰もしないような事をしてるから、誰も出来ないことが出来るようになり

早起きは、ひっくり返すほどの時間を作り出してしまうので

皆さんも是非、早寝、早起きしてみて下さい。