https://ameblo.jp/rn13rx/ ブログの説明を入力します。 ja おはようございます


今日から9/16まで本気ダイエット！

体重45kgに戻します！


今日は直帰して体の採寸しよう
ほんで、目標と方法考えて
計画立てよう

たかが3週間や
大丈夫、やれる！

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rn13rx/entry-11915321186.html Tue, 26 Aug 2014 07:55:33 +0900

ふぅーーー


エステに通い出して1ヶ月？

やっと本気になってきました！

良かれと思ってランニングしてたら
元から脂肪量少なく、筋肉多い私は
どんどん筋肉がついていって
エステ中にも関わらず
太ももたくましくなりすぎてた！

ランニングはとりあえずやめて
ヨガ、ピラティス中心に
ストレッチとウォーキングのメニュー
変えていこう～





食べ物も乳製品のとりすぎだそう
もうちょっとしっかり栄養素持つ
濃い野菜にシフトシフト！

あと黒い食べ物がいいとか！
・ひじき
・黒豆
・黒ゴマ、、、


あと、びっくりしたのが
豆腐は意外にカロリーが高いこと！
半丁で白飯1杯ほどあるとか！
どうせ食べるならよく噛んで満腹中枢
あげれるお米を食べる方がいいそう！


栄養額も勉強したくなってきました！

色々ほーんとに食生活は大事！

暮らし方、食べ方、動き方で
自分の体は形成されるんやなぁって



もうそのスタイルは24年間
変わることなくずーーーっと
行われてきてしまったけど
意識持てば長い目みて変わるはず！

がんばろう( ˙ω˙ )！

こんな細いまっすぐな脚、、欲しい！






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rn13rx/entry-11905039032.html Mon, 04 Aug 2014 22:35:16 +0900 生理を目安にスキンケアを変える

こんなこと考えたことなかったけど
少し注目するのもいいと思って
ここにメモメモ







---お肌が乾燥しやすい期---
生理開始1～7日

肌トラブルが多くなる
▶︎お肌の影響が多いお手入れはだめ
体温が下がる
▶︎半身浴で体を温める
▶︎生姜ドリンクで体を温める
※すりおろしたリンゴと生姜＆はちみつ





---お肌キラキラ期---
生理開始8～15日

お肌の水分量が多くなる
▶︎エストロゲン(潤い)がピークに
お肌が強いとき
▶︎角質ケア、ピーリング、顔剃り良し





---お肌ニュートラル期---
生理開始16～21日 排卵期

お肌を守る
プロゲステロンが高まる
＝肌の内側が乾きやすいため
▶︎丁寧な保湿
吹き出物が出やすくなる
▶︎ビタミンをとる
▶︎顔やデコルテのマッサージ






---お肌のんびり期---
生理開始22～28日

水分を体に溜め込みがち、むくみがち
▶︎半身浴で血行を良くする
お肌がオイリーになりがち
▶︎脂っこい食べ物は避ける
▶︎ビタミン、ミネラルを摂る




今月から少し気にしてみよう！
目指せ、美肌っっ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rn13rx/entry-11904210851.html Sun, 03 Aug 2014 16:05:55 +0900 オリビアパレルモ大好き♡

コーディネートがいつもツボすぎ！

まぁまぁガーリーやけど
ぶりぶりしてなくて！
細い足といい具合の日焼け！

こんなんなりたいな～♡

韓国まであと3日っ！
むっっちゃ買い物しよう！
むっっちゃ買い物しよう！
(2回言うほど物欲がやばい)

ぺたんこサンダル
ポインテッドトゥのベージュパンプス
ふとヒールのサンダル
ショートブーツ(あれば)

変わった足の形やから
デザインで衝動買いせずに
ちゃんとはき心地見ないとな～

きゃ～♡
たのしみっっ*\(^o^)/*
同期との女二人旅も初めてやし
どきどきしますね♪

さ、今日も一日ちゃっ！と
終わらせてしまいましょう♡

今日はエステ♪


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rn13rx/entry-11894882989.html Wed, 16 Jul 2014 07:07:39 +0900 ネイルが、ネイルが、ネイルが！
超かわいくなった(>_<)♡
わたしほんまシェル好きやわ～！

綺麗に撮ってまた載せます♡



金曜においしいご飯行ったけど
日曜も急遽遊ぶことになり
堺のおいしいご飯やさん
連れてってもらいました～♡*\(^o^)/*

ぜーんぶ美味しかった！
その中でもこれが一番美味しかった！

サングリアも甘くて
いい感じ～( ^ ^ )/□


炭火とワイン ってお店です



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rn13rx/entry-11894240700.html Mon, 14 Jul 2014 22:45:51 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/rn13rx/amemberentry-11893765653.html Mon, 14 Jul 2014 00:08:15 +0900

彼女達に近づきたい！笑

このお尻、、不可能でしょうか？



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rn13rx/entry-11890960542.html Tue, 08 Jul 2014 18:36:26 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/rn13rx/amemberentry-11890566971.html Mon, 07 Jul 2014 22:39:19 +0900 したネイル

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rn13rx/entry-11890964252.html Thu, 03 Jul 2014 12:50:40 +0900 したいネイル

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rn13rx/entry-11890962873.html Sun, 22 Jun 2014 18:41:42 +0900