ろでの平凡な日常 https://ameblo.jp/ro-demu/ 物を持たず贅沢をしないミニマムな暮らし。青空の下を走ること、登山、サウナ後のビールが至福の時です。かつては住む場所がない時期や給料未払いも経験しましたが、今は日常の小さな幸せを噛み締めています。日々の気づきや身体を動かして感じたことを静かに綴ります。 ja 楽しいダイエットの仕方 皆さんこんにちは！！

 

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めっちゃ更新サボっちゃいました^^;

 

YouTubeは順調に登録者数が伸びてきているので除いてください！！

 

【アレンジオートミール】飽きた人必見!まるで本物のドライカレーレシピ【オートミールドライカレー】手軽に誰でも簡単に作れるので、是非お試しください！★今回のレシピはこちら↓ーーーーーーーーーーーーーー【オートミールドライカレー 1人前】オートミール　30~50g水　50ccピーマン　1個玉ねぎ　3分の1個エリンギ　2分の1個カレー粉　小さじ1鶏の胸ミンチ　100g鶏ガラスープの素　...リンクyoutu.be

 

 

 

ってか、皆さんダイエットだから美味しいご飯が食べれない！って思っていませんかニヤリ？

 

そんなことないのです。

 

僕も太っていた時期はありましたがこれを気をつけるだけで楽しく痩せることができました！！

 

その方法は

 

普段の食事は極力身体にいいもの食べてお酒も飲まない！！！

 

 でも、食べに行った時はそんなの関係なしに、好きなもの食べて好きなもの呑んで楽しむ！！

 

 普段の食事が健康であれば1日爆食したくらいでは太らないし、普段気をつけてる分たまにする外食がさらに美味しく感じて幸せだよ爆　　笑

 

 

 

しかも、YouTubeでは美味しいダイエットのオートミール料理を載せているので

是非見てください！！

 

 

【アレンジオートミール】飽きた人必見!まるで本物のドライカレーレシピ【オートミールドライカレー】手軽に誰でも簡単に作れるので、是非お試しください！★今回のレシピはこちら↓ーーーーーーーーーーーーーー【オートミールドライカレー 1人前】オートミール　30~50g水　50ccピーマン　1個玉ねぎ　3分の1個エリンギ　2分の1個カレー粉　小さじ1鶏の胸ミンチ　100g鶏ガラスープの素　...リンクyoutu.be
 
 
 

 

]]> https://ameblo.jp/ro-demu/entry-12761087395.html Sat, 27 Aug 2022 20:55:39 +0900 ダイエット【努力は必ず報われる】この女性が証明してくれました 皆さんこんにちは！

 

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ろでくんのダイエットチャンネル

 

最近は忙しすぎてなかなか更新できず(T ^ T)

忙しいと言いたくないですが。

 

 

この女性の身体を褒めてあげてくださいラブびっくりマーク

1年間週1回のトレーニングを頑張った成果です！！

 

この女性に教えてもらったオートミールの料理！！

 

 

 

 

 

 

まさに継続は力なりですよね。

 

 

取り組んだことは

 

  • 週①のトレーニング
  •  ご飯は彩りを意識するのみ
  •  夕食はなる早 
  • カロリー計算一切なし
  •  PFCバランスも考えない 
  • 自炊中心(基本飽きるまで同じメニュ) 
  • 外食もたまに(焼肉→ラム肉にしてた)
  •  お酒飲みたい時は飲む(基本蒸留酒)
 
 
空いた時間はこのトレーニングをやってもらったよ！
 

 

 

 

是非参考にしてみてください！

 

 

ユーチューブ３ヶ月前からやってます！

【ろでくんダイエットチャンネル】

 

いいねとチャンネル登録してもらえると励みになります！

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/ro-demu/entry-12751689945.html Mon, 04 Jul 2022 12:05:47 +0900 【芸人】アイデンティティさんと共演 皆さんお久しぶりです！！

 

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最近雨ばかりでブルーになってる人も多いのではないでしょうかはてなマーク

 

そんな時はお気に入りの傘を購入しましょう！！

 

可愛い傘を購入して雨でも気分UP口笛

 

 

ところで私ごとですが、昨日テレビの収録があったのです！！

 

アイデンティティさんという芸人の方と！！

 

 

不動産の紹介ということでパーソナルトレーナーが住んでいるよというコーナーなのですが

 

なんせ喋るのが下手くそでした(T ^ T)

 

それに比べて芸人さんはやっぱりプロですね！

 

ところどころ笑いも入れてくるし、フォローしてくれる！！

 

 

さすがでした。。。。

 

 

いい経験になったのでこれからもパーソナルトレーナーとして有名になり

 

もう一回共演してもらい爪痕を残します！！w

 

 

YouTubeを真剣に頑張っているのでチャンネル登録してもらえると励みになります！！

 

 

【初心者用】寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす！簡単腹筋７種【夏までにダイエット】0:00 腹筋トレーニングの説明0:54 腹筋トレーニング開始5:48 トレーニングの説明運動初心者の方でもできるトレーニング方法。失敗しないダイエットのために、わかりやすい食事方法。日常などを定期的に更新していきます。もしこういう動画がほしいよっていう人がいまらコメントいただけると嬉しいです🔥高評価ボタンとチ...リンクyoutu.be

 

 

]]> https://ameblo.jp/ro-demu/entry-12748748508.html Fri, 17 Jun 2022 13:33:30 +0900 三大栄養素は重要ではない 皆さんこんにちは！

 

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最近ハマっているメニューがあるんですけど聞いてくれますかはてなマーク

 

それは、サバ缶の水煮を使ったお味噌汁。

 

これがマジで美味しいです。

サバ缶の水煮を入れるだけで料亭の味になるんです！

 

サバ缶をコツコツ沸騰させて、豆腐、青ネギ、だけでもいいし、アオサ入れると最高すぎる。

 

是非やってみてください！！

 

 

それよりも、皆さん三大栄養素ばかりを気にしていないですか？？

 

SNSを見ていると三大栄養素ばかり気にしてダイエットをしている方がかなり多い気がします。

 

もちろん三大栄養素も大事。

 

ただ、それよりも注意してほしいことがあります。

 

それは原材料です。

 

身体に害を与える意味では三大栄養素よりもこちらの方が強烈です。

 

【カゼイン、乳糖、人工甘味料、保存料、安定剤、着色料】

 

 

三大栄養素よりもこちらを気にして食事をしていれば自然と痩せるし健康になりますよ🤗

 

 

YouTubeにめちゃくちゃ可愛い動画をあげました！！

 

【こんなトレーニングの仕方見た事ある！？】産後のママがトレーニング中、離れたくない娘産後ママのりっちゃん。ママがトレーニング中離れない娘二児の子育てに仕事、家事、勉強の中ダイエットを成功させると宣言。りっちゃんが頑張って痩せていく姿を応援するチャンネルです！ちょいちょい真面目なダイエット動画を載せていますが、面白くないと評判が悪いです！wたまには見てやって下さい。トレーナーの僕が心配するほどハー...リンクyoutube.com

 

 

是非みきてください！！

 

インスタグラム、Twitterでもダイエット情報を発信しております！

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]]> https://ameblo.jp/ro-demu/entry-12745696040.html Tue, 31 May 2022 11:19:33 +0900 【水分は1日２Lではありません】 皆さんこんにちは！

 

 

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最近友達やお客さんの子供が可愛くて可愛くてたまらない。。。

 

 

可愛すぎじゃないですかはてなマークw

 

今日の21時に子供とのトレーニングの様子をYouTubeでアップするので是非見に来てくださいね！

 

 

 

 

今日はお水についてですが、皆さんお水は1日２Lを基準に飲んでいますか？？

 

おそらく1日２Lやったーという人が多いと思います。

 

 

しかし、本当は1日２Lでやったーじゃないんです。

 

 

本当は、1日2.5Lから3Lは飲んで欲しいんです(T ^ T)

 

お水は飲めば飲むほど、肌の乾燥も少なくなるしダイエットにも良いことばかりです。

 

 

えっ💦飲みすぎると水中毒になるのではないの？？

 

はい。一気にたくさん飲んでしまうと、逆効果でめまいや頭痛、多尿・頻尿、下痢などが起こります。

 

なので小まめに飲むことが大事なんです。

 

 

水は、1回に水分補給で15mlしか吸収しないと言われています。

 

 

なので、15分おきや30分おきにはちょこちょこ飲めるといいですね！！

 

 

是非是非今日から意識して取り組んでくださいね！！

 

 

 

YouTubeあげているので良かったらチャンネル登録、いいねお願いします！

 

 

 

 

Twitter、Instagramでもダイエット情報を発信しているので、ろでくんで検索してくださいね😄

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/ro-demu/entry-12745562064.html Mon, 30 May 2022 16:21:32 +0900 【間食で1日が変わる】食べるなら絶対これ！！ 皆さんこんにちは！！

 

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気分転換のために、美容室に行ってきました！！

何もかもお任せで、とにかくカッコよくしてください！と注文しましたが、

おばあちゃんみたいな髪型になりました爆　　笑爆　　笑

 

 

ところで、皆さんダイエットの時の間食は何を食べておりますか？？

 

 

恐らくほとんどの人が

 

【ナッツ、ゆで卵、チーズ】などですではないですか？？？

 

 

確かに上記の食べ物もすごくおすすめですがそれよりもおすすめなものがあります。

 

 

 

 

それは【りんご】です。

 

りんごは満腹感あるし、抗酸化力も強くて疲れにくくなる😄

 

 

水溶性食物繊維も摂れて言うことなし^ ^！

 

 

 老けない太らない身体作りのために是非食べて！！

 

 因みに皮ごと食べてね！！

 

 僕は、学生の時エアガンで歯を撃たれて前歯折れてるから奥歯で被りついてます。。。w

 

 

真面目にYouTubeやってます！

 

 

 

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是非フォローお待ちしております！！

 

 

]]> https://ameblo.jp/ro-demu/entry-12744476995.html Tue, 24 May 2022 13:22:44 +0900 【ダイエット頑張りすぎてない】リフレッシュしませんか？？ 皆さんこんにちは！！

 

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私は3日間の休みをもらい奄美大島に行って参りました爆　　笑

 

最高にリフレッシュできました！！

 

 

ダイエットも仕事も頑張りすぎはかえってストレスを溜め込んでしまい

 

爆発してしまうかも。。。

 

 

なのでたまには奄美大島みたいな素敵な空気をたくさん吸ってみてください😄

 

 

心も身体も最高の状態になります！！

 

 

こんなおかしな僕の友達で居てくれて感謝です😊

 

 

YouTubeアップしているので良かったらみにきて下さいね！！

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/ro-demu/entry-12742887270.html Sun, 15 May 2022 12:46:15 +0900 【食事で体が変わる】 皆さんこんにちは！！

 

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YouTubeUPしました！！

 

良かったらチャンネル登録してもらえると励みになります爆　　笑飛び出すハート

 

 

 

それよりも一昨日は母の日は何かされましたか？？

 

 

僕は、母の日に感謝の気持ちを込めてお花を送りました！

 

 

初めてこんなことしたので喜んでくれました爆　　笑

 

今年は、与える人になることなので沢山の人に喜んでもらえるように

していきたいと思います！！

 

 

話が変わりますが、

 

ダイエット中晩御飯に何食べようか悩むことはありませんか？？

 

 

そんな時はシンプルで美味しい焼肉が1番ですよね😆

 

ということで昨日は焼肉をしました！！

 

 

 

お肉と野菜のバランスはいつもこんな感じ😄！！

 

 

お肉は大好きだけど オメガ6系の脂肪酸はお腹に脂肪が付きやすいんです。。

 

【揚げ物、牛肉、豚肉の動物性の脂、バターやラード】など

 

ただ オメガ3系の脂肪酸はお腹の脂肪を減らしてくれます！！

 【EPA.EHA.魚、アマニ油などの食物性の脂】

 

なので、野菜をたっぷりにして少しでも腸の中を綺麗にしようと思いこの割合です爆　　笑

 

 お腹周りが気になる人は魚中心の食生活にできると良いですね！！

 

 

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]]> https://ameblo.jp/ro-demu/entry-12742009893.html Tue, 10 May 2022 13:27:27 +0900 【必ず成功するダイエット】 皆さんこんにちは！！

 

RODEですびっくりマークびっくりマーク

 

新しくYouTubeアップしました飛び出すハート

 

 

 

HIITトレーニング後のりっちゃんですにっこり

 

 

 

皆さんHIITトレーニングはやっていますか？？

 

 

HIITトレーニングは、脂肪燃焼効果が有酸素運動の6倍から8倍あるとも言われているんですよ！！

 

驚きですよね😄

 

 

短時間で効果が高いトレーニングって最高ですよねびっくりマーク

 

 

こうやって週１回でも頑張っていると必ずダイエットは報われる😄

 

 

努力は必ず報われるという言葉がありますが、僕はプロ野球選手になるためにすごい努力をしてきたつもり。

 

でも報われなかった😓

 

 

でもダイエットは違う。

 

食事もトレーニングもやったら必ず効果が出て、自分史上最高の身体が手に入る。

 

たくさんのお客様を見てきましたが、ダイエットに関しては努力は必ず報われます！！

 

 

皆さん一緒に頑張っていきましょう🤗！！

 

 

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]]> https://ameblo.jp/ro-demu/entry-12741435046.html Sat, 07 May 2022 10:58:01 +0900 【焼肉】食べても太らない！！ 皆さんこんにちは！！

 

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ゴールデンウィークは満喫できていますかはてなマーク

 

 

誕生日にBBQしてきましたニヤリ

 

 

 

外食といえばお肉ですよね！！

 

 

そこでダイエット中でも脂身が少ない部位をご紹介！！

 

 

【脂少】

  •  ランプ 
  •  シンシン
  •  ツラ
  •  トウガラシ
  •  ヒレ
  •  スジ
  •  ミノ
  •  センマイ
  •  コブクロ
  •  ハツ
  •  レバー

 

 

 だけど、少しくらい中脂のタン、ハラミ、ロースも食べサンチュ沢山巻いて食べちゃってもいいですよねてへぺろ

 

お肉を食べると体が酸性にかたむきます。

 

アルカリ性に戻すと体も疲れ肉くなるので野菜も一緒にたくさん食べれるといいですね😄

 

 

サンチュを巻いて食べるのをお勧めします！！！

 

 

僕のYouTubeでご紹介！

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/ro-demu/entry-12741258329.html Fri, 06 May 2022 11:01:32 +0900