ロードバイク初心者成長記

筋トレメニュー

Thu, 08 Jan 2015 22:42:57 +0900

ストレッチ

プッシュアップ 12x3s
クランチ 20x3
ナロウ・プッシュアップ15x1s

ノート記入開始

回数よりもきつい1セット！

2秒で行き、2秒で折り返すを繰り返し1回としてやってます

全て合計で47分ぐらいかかりました

筋トレ個人的結論

Thu, 08 Jan 2015 19:22:52 +0900

今までは部活で先輩・後輩、ライバルに負けたくないからやっていけてた筋トレ。

今は専門学校で部活もない＝モチベーションがない＝続かない。

これの繰り返しでした・・・

毎日やるのはいいけど1日サボったら今日もいいか明日やろ・・・

今日もいいか明日やろ・・・で、いつのまにかやらない。

そこで思ったのがノートやブログでした！

これにつづることにより一緒にやる人がいなくても過去の自分に負けないという気持ちと
どれほど成長したかを確認できるようになることでモチベを保ち続けていけるのではないかと
考えました！

これからはブログだけじゃなく、ノートも付けようと思います！

それにしてもこの腹どうにかしないとやばいですね。

昨日の筋トレと運動は

有酸素運動としてエアロバイクを朝50分間アニメを見ながら続けました。

腹筋30回
クロス20回

他にもやりましたが昨日はやりすぎて忘れましたｗ
本読みながらエアロバイク扱いでたので2.3時間は漕いでたんじゃないでしょうか！

成長ですね～ｗ

筋トレ+体重測定

Tue, 06 Jan 2015 23:26:49 +0900

今日は初めてエアロバイクみたいなのに本格的に乗りました。

45分間くらいずっと曲を聴きながら走りました。

いやーきついｗ

3年近く運動を全くしてなかったもんで続けることだけを意識して
ラスト30秒と途中インターバルで全力で漕ぐようにしました。

腕立て伏せの筋肉痛がまだ続いてるので腕立て伏せはおやすみ。

腹筋の器具使って腹筋20回
クロス腹筋15回ｗ

ほんで体重測定

体重70.7kg
体脂肪19.6%

ほとんど変わってない(ﾉ_-｡)笑

本気でやせないとやばいな～

ロードに乗る段階じゃないと言うのがわかったので明日は朝から
エアロバイクで筋トレと有酸素運動やってきます。

日常+筋トレ

Sat, 03 Jan 2015 23:50:01 +0900

最近は忙しくてブログ書いたり出来ませんでした！

31日から友達がとまりに着たりとか色々！

あとらき☆すた面白い

筋トレ

腕立て伏せ限界ｘ2
腹筋限界ｘ2
クロス腹筋限界ｘ2
足上げ腹筋限界ｘ2

日常+筋トレ

Tue, 30 Dec 2014 21:15:51 +0900

今日は昨日のiphone修理のリベンジに行ってきました。

症状はホームボタンと電源ボタン、音量ボタンは反応するのに
ディスプレイが反応しないから操作できないというものでした。

これはディスプレイのなにかしらが壊れていると思い、修理に行きました。

今回は無事に修理してもらえることになり、3時間待った末ようやく順番が回ってきました。

結果は修理の必要はなくディスプレイがフリーズしてただけで強制終了して再起動してもらったら
治りました！！！

ホームボタンと電源ボタン長押しで強制再起動できるなんてしらんかった！
みなさんも同じ状況になってたらぜひお試しを！

携帯が使えなくなるのは絶望ですね。

それとまだ無料期間中だったみたいでバッテリーが少し膨らんでいるので交換を
無料で交換してもらいました。

5を修理するための在庫がないと聞かされたときはバイトにもいけないしどうしようと思いました。

ほいで日常は終わりです。

昨日はガッツリ筋トレサボりました…

アイマスを見てたら朝になって結局する時間が消えてしまいました。

やはり、何か目標なんかがないとダメですね。

ということで今、自分がどれだけ太っているかを測りました。

身長：167cm
体重：71.3kg
体脂肪：19.6%
胸囲：99cm
胴囲：83cm

どこかで見たけどブログに自分の体写真とって載せたが痩せやすいって聞いたけど
そうしたがいいんかな？

現役時代からは考えられないほど太ってて絶望しました…
特に体脂肪やばい
5分の1脂肪ってやばない？

明らかに自分の現状がやばいことは分かったんで今日から本気で筋トレと
有酸素運動やります・・・

日常+筋トレメニュー

Mon, 29 Dec 2014 23:08:41 +0900

昨日は餅つきしてきて、今日はiphoneの修理に行ってきました。

流石に1日出かけてきて自転車に乗ってないからといって更新やめちゃうと
ブログ書かなくなりそうだったので自転車以外でも記事にしようと思いました。

本題の筋トレは最後に書くとして、まずは昨日から時系列を揃えて書いていきたいと思います。

28日AM5時起床
顔を洗って髪をセットして福岡に出発
餅つきして23時頃に帰宅
つきたてのもちほど旨いものはない
九州に来たらわけて上げれますよ～
食ったことない人は損してる！スーパーのが食えなくなるよ！ｗ
ちなみにもち米を蒸してる光景がこちら

今日は昨日の疲れが長引いて8時に1度は起きたものの2度寝して
結局12時に起床
iphoneの修理をするために福岡へ出発！

…来たはいいものの結果は

本日の修理は終了いたしました

絶望でしたね…

遥か先福岡まで来た挙句切符のお金を取られるだけ取られて結果修理はしてもらえませんでした。

店は17時まで受け付けているはずだったのに15時の時点で終了ってどういうこっちゃ
あまりの絶望加減にあっけに取られて帰宅。

昨日今日はまぁこんな感じでした。
最近の移動中の愛読書は初心者らしくこの本です。

少しずつ読み進めていくのが最近の楽しみです。

明日またiphoneの修理には行きましょうかね…
使えないままだとバイトにもいけませんしね～

ほいで筋トレ！
28日
足上げ腹筋20回3セット
クロス腹筋20回
ノーマル腹筋20回
50cmほどの高さに足を置いて傾斜を付けた腕立て20回の2セット

29日
ウォーキング約5km
駅までのサイクリング往復約2km
筋トレは今から！！

こんなことも書いていかないとサボりそうです。
部活やめて3年間ぐらいなにも継続的にスポーツも筋トレもやってないものですから
体力は落ち、筋力は衰えきってます。
前できていたことが出来なくなるのはふがいない気持ちでいっぱいですね。

継続は力なりとは良く言ったものです。

今日の筋トレ（運動）は明日書くという事にしましょう！
ではまた明日！

初乗車！

Sat, 27 Dec 2014 18:02:58 +0900

どうも初めまして！いぇすたと申します！
齢は20歳で九州住み、専門学校に通っております。
来年の春から社会人です。
漫画、アニメやスポーツが好きなそこらへんのどこにでも居る学生やってます。
自己紹介はこの辺にしておいて自転車の紹介に入ります。

自転車は父親から譲り受けたロードバイクです。
フレームはチタン製でコンポ（動力周りハンドル等は含まれない）は
イタリア有名メーカーのカンパニョーロ製だとか…

20年以上前に購入したらしく、自分より年上みたいですｗ
ちょうど20年前ぐらいからフレームの素材が
主流だったクロムブリテン鋼だけではなく
他の素材のものが出始めたらしく、その中でも稀少であったチタンは
今以上に値段もしたらしいです。

正直、初心者の自分にはもったいなさすぎる良いバイクです。

これがバイクの画像ですね～

さて、ここらへんで紹介は終わりにして初心者レビューをしていきたいと思います！

今回使ったバイクはもちろんこれしかありませんのでこのチタン製で
イタリア産のバイクを使いました。

服装は…
YシャツにPコート羽織って下はジーンズ履いて
ナイキのシューズ履いて乗りました。
正直なめてんのかって服装。
でももってないので仕方ないです。
いずれ装備は整えていきたいと思います。

今日のコースは地元の海沿いを5kmぐらい走ってみました。
ギアチェンジが出来ずにスピードに乗ってもインナーのままだったので
パワーがチェーンに届かずに落車を何度もしそうになりました。
回りすぎてケツがぴょんぴょん飛び上がってました。

ギアチェンジってコツがいるんですかね？まったくギア動きませんでした。
それとも旧車だから？

あと、良く聞くけど本当にお尻が痛いね。
自分の場合はポジションとかじゃなくて飛びまくってたからかもだけど…

初めての乗車で分からないこととか感動ばっかだったから書くこと多すぎました。
次回からは文章も少なくなるでしょう！笑

明日は餅つきで福岡まで行くので更新はするかどうか分からないです。
今日走ったコースの画像厳選3枚をはっつけて今日のブログの締めとしたいとおもいます！

また会う日まで！