① 浅く息を吸う
（吸い過ぎて酸素を採り過ぎると過呼吸になる可能性があるのでご注意を）
② 「フッ」と強く息を吐く
　　丹田（たんでん、おへその下4～5㎝）を意識しながら
③ 初めはゆっくり、慣れてきたら1回/１秒位をメドに
④ これを繰り返す　（最初は10回⇒25回⇒50回⇒75回⇒100回⇒・・・）
　（私は今175回に到達）

・私は毎朝起床時、ふとんの中でしていますが、シッカリ目が覚めます。
・運転中に眠くなった時や、会議の前などにも。
・激しく咳をし過ぎて腹筋が痛くなった経験はありませんか？
　『火の呼吸』も同じ筋肉を使うので、ダイエット効果
　（しかも腹筋がつく）がありますよね。

更に詳しく知りたい方・マインドフルネスのワークショップでの体験ご希望の方は、メール返信でご質問・ご照会ください。

雨に日の光が差して　　　大源太湖（越後湯沢）にて

先日近所の輸入食糧雑貨店で、巨大トマト水煮缶2.5kgを100円で売っているのを発見。（賞味期限間近のため）
衝動買いして、家内にボロクソに言われました。
「こんな大きなのを買ってどうするの？！」

今日の昼に件の缶を大鍋に空け、ニンニク（みじん切り）を加えて煮込み、ミキサーにかけ、味を調えて（（出汁・蜂蜜・塩・胡椒・ガラムマサラ・カイエンペッパー）、大量のトマトソースを作りました。
ベーコンと玉ねぎを炒め、キノコ（シメジ）を加えて更に炒め、出来立てのトマトソースに牛乳と赤ワインを入れたソースでスパゲッティにした所、家内が「美味しい」と素直に認めて食べた、というお話です。
（「残った大量のトマトソースをどうするつもり」と言うのを忘れませんでしたが(笑)）

どちらも100円！

7月末の明石。
小料理屋の気難し気なご主人と阪神タイガースの話題で打ち解けると、「是非鱧すきを食べて行きなさい」と翌日の料亭を予約してくれました。
「明石焼き」が美味しい店を尋ねると、ガイドブックに載っていない店を教わり、帰京後「ガイドブックになかった、地元で一番人気の店で食べた」と豪語しました (笑)
また、明石城址を歩いていると「おしかけ案内人」みたいなおじさんが声をかけて来て、丁寧に説明してくれました。

9月末の金沢。
武家屋敷の街角で地図を見ていると、足軽屋敷の管理人というおじさんから声がかかり、これまたとても丁寧に色々(金沢市全域)を説明してくれました。

その後足軽屋敷を訪ねた時は、更に丁寧に説明してくれたのはもちろんです　(笑)
また、歩き疲れて入った小綺麗な喫茶店のマスター夫妻、丁寧に地元の土産品（お菓子、フグの卵巣の粕漬・味噌漬および美味しいブランド）などをあれもこれもと教えてくれました。
お世話になったのでランチを食べる事にして更に地元情報を収集。
最後お会計の時、お菓子が入った袋を持って行けとプレゼントしてくれました！

地元の人は声をかけやすそうな観光客を狙っていて、ゆっくり歩いていると餌食になるのかな。

私たちの旅行を楽しくするための秘訣です。
話し始めると30分～1時間は付き合う覚悟が必要ですが、1ヵ所滞在型でゆったり旅をしているとこういう出逢いがあります♪

すすきと燈篭（兼六園にて）

当初は大阪旅行の予定だったのが、「大阪では明石焼きを食べたい」という家内の発言を機に調査の結果、明石にゆっくり留まりたいという思いが強まり、全4泊を明石（正確には神戸市垂水区舞子）に決めました。

明石海峡の海流で鍛えられた蛸、鯛、穴子、鱧（ハモ）の全てが新鮮で美味しく、もちろん明石焼きも、飽食してきました。

帰宅後恐る恐る体重計に乗ったのですが、何と体重が増えていませんでした。

考えてみると4泊5日の間、魚ばかりで肉を食べなかった為だと思います。

今まで魚は週1～2食がせいぜいでしたが「今後は週3～4魚食を目指そう」と話し合い、早速実行しています。

夜の明石海峡大橋

1)    マイナンバー制度の不思議　⇒　7/25のブログをご覧ください
2)    アビガン（新型コロナ対応薬候補）の治験は何故こんなに遅い？⇒8/9ブログ
3)    BCG：新型コロナへの免疫効果有無の判定 ⇒本号
4)    新型コロナは空気感染しない、は本当？

今回はBCCの新型コロナへの免疫効果について、推測します。

私が「BCG接種をしている国の新型コロナ死亡率がは低い」という話を最初に聞いたのは、今年の2月だったと思います。
山中伸弥先生の「ファクターX」の候補に入っているのを見た方も多いと思います。
それから7ヵ月、いまだに白黒ついていないですよね。
研究者たちは何をしているのか？

「疫学面から調査を進めている」という説明ですが、「統計的な調査」は行われているのでしょうか？
疫学調査は時間がかかると思います。
一方の統計調査なら、約1400人の日本での死亡者を、①BCG接種をしたことのある人、②しなかった人、③分からない人に分け、仮説「BCGは新型コロナへの免疫効果がある」を検証し、「●％（例えば99％）の信頼度で正しいと言える」と結論する・・・データが集まれば1日で出来る作業です。

何故この統計調査をしないのか？
 

以下の私の推測は・・・

もし「BCGが新型コロナに有効と思われる（99％の信頼度）」などと発表したら、BCGワクチン（ツベルクリン陰性の子供たちに打つための在庫）が払底してしまうと容易に予想できますよね。
BCG希望者が殺到してパニックが起こるかもしれません。
もし私が研究者でも、結果の発表は控えると思います。
どこかの国では既にBCGワクチン接種希望者に打ったため不足が生じている、というニュースを見ました。

統計調査結果の公表は控えるべきとしても、「疫学調査待ち」だけでなく、秘密の統計調査結果が有効という結論なら、秘密裏に製薬会社にBCGの増産を依頼済、であって欲しいと願う私です。

直立不動

私の中学時代（半世紀前！）、まだ現役のSLが走っていて、地方まで写真を撮りに行ったことを懐かしく思い出しました。

さて、鬼怒川温泉駅で見たC11型SL、ピカピカに磨かれてとても綺麗（C11型は「貴婦人」と呼ばれていました）。
駅を出発すると、余り煙を出さずに走り出しました。（走り出す時はモクモクと煙を出すものなのに）

不思議に思っていると、数両の客車の最後にディーゼル機関車が連結されていて、後ろから押していました。
SLでは馬力不足なのか（路線に急な勾配はなかったと思います）、沿線に多量の煙をまき散らさない為か、壊れずに長持ちさせようとしているのか、分かりませんが、本当に貴婦人扱いされているC11型SLでした。
SL自体はアイドリングのままで、実態はディーゼル機関車の力で走っているだけなのかも知れませんね。(笑)

写真を撮っている家族連れが何組もいましたが、お父さんが撮りたくて家族を連れて来たように見えました。

藤原博行（通称ロビン）

引っ張るふり？

後ろから押す

曲目はベートーベン・プロブラムで、皇帝と田園。
田園の途中までは、舞台上下ともに素晴らしい緊張感が漂い、素晴らしいアンサンブル、素晴らしい客席マナーでした。

後半の途中で、管楽器のちょっとしたミスがあり緊張の糸が切れた感じで、その後オーケストラのアンサンブルが乱れたのは残念でしたが、それでも全体で100点満点の出来だったと思います。

アンコールはコバケンの情感満載の解説付きで、ユモレスク。
ここまでやるか、というほど情熱的な演奏に拍手喝采でした。

さて、今日のホール運営で、With CORONA時代に向けた対応が見られたので紹介します。
入口での非接触の徹底
・・・チケットは自分でちぎって箱に入れる、プログラムは自分取る
 

聴衆間のソーシャル・ディスタンス維持
・・・終演後の退出は座席のブロックごとの順番に
・・・聴衆席は1つ置きで市松模様状態（写真）
 

座席稼働率が50％ ⇒ チケット価格は2倍の理屈ですが、現状は従来と同じ価格です。（従来価格で聴けるのは今のうちかも！）

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さて、今年3月末に退職した時、「9月まで準備して10月に業務開始」と言っていましたが、ここまで準備は順調に進み、いよいよ直前準備に着手しています。

このブログでも、従来の近況報告に加え、カウンセリング・コーチングの宣伝もさせて頂きたいと思います。
引き続きご愛読下さるよう、よろしくお願いいたします。

藤原博行（通称ロビン）

市松模様

先日、市の担当者のヒアリングに同席しました。
何歳か聞かれた父は「88歳だったかな？」
昔から冗談好きだった父、毎年米寿のお祝いをして欲しいのか？

本当にボケているのか、オトボケを言っているのか分からず・・・
でも認知症の点数は上がったでしょうね（笑）

こんな父ですが、食べる事への意欲が減り、母から愚痴を聞かされます。
「どうしても自分で食べないので、食べ物を口まで運んで食べさせている」

聞いてみると、「好きなウナギやおはぎなら食べるのだけど」
健康を気遣う習慣が染み込んでいて、体に良い食事をさせようとしているらしい。

なので私は、「食べてくれない」と悩むより、好きなもの食べさせてあげたら？
と言ってあげますが、染みついた習慣ってなかなか変えられないですよね。

次に行く時からは、おはぎ系のおみやげ（少数多種）持っていこうと決め、妹たちにも伝えた私でした。

私の親しい同僚が無料でマインドフルネス実践会を開いています。
基本、毎週火曜20:30から。（私の一声で別日程の開催も可能です）
Zoomでの開催なので、スマホ・タブレット・パソコンでの参加が可能です。
Zoom初めての方は私が事前にサポート致します。
ご興味ある方はお気軽にご連絡（コメント）をお願いします。

西表島のサンゴ礁を悠々と泳ぐウミガメ

マインドフルネス ⇒ 瞑想 ⇒ 心を「無」にする修行　と連想する方も多いと思います。
なので、まずマインドフルネスと瞑想の違いを整理しておきます。

マインドフルネスでは、「無」ではなく、「今」への集中を目指します。
人間の脳は1日に6万回も「過去の後悔」・「将来の不安」を去来しているそうです。
そこで「今」に集中。　
初めは、生まれて以来 無意識に続けてきた「呼吸」に意識を集中する。
「雑念」が入ってきても否定せずに受入れ、意識を静かに「呼吸」に戻す。
これが基本です。（・・・簡単だと思いませんか？）

近年急発展した脳科学の研究からも、マインドフルネスの実践により脳の器官に変化が現れ、心が落着く・物忘れが減る、などの効果が確認されています。
米国で発展を遂げ、うつ病などの治療に幅広く取入れられている他、Google、Intelなどの大手企業でも導入されているとのこと。（仕事への集中、会議効率が上がるなどの効果）

過去2回のブログで取上げましたので、ご興味ある方は参考にして頂ければ幸いです。

6月11日付け「マインドフルネス瞑想で免疫力アップ！＆認知症予防？」
https://ameblo.jp/robinff/entry-12602234050.html

8月1日付け「マインドフルネス(2)　 脳科学の側面から」
https://ameblo.jp/robinff/entry-12614808976.html

なお、私の親しい同僚が無料マインドフルネス実践会を開いています。
基本、毎週水曜20:30から。（私の一声で別日の開催も可能）
また、8月29日（土曜）20時から、マインドフルネスとヒプノセラピーのプチ体験会を含む集まり（by地球の中の私塾）を企画しています。

何れもZoomでの開催ですので、ご興味ある方はお気軽にご連絡（コメント）を頂ければと思います。

朝の明石海峡大橋をくぐるフェリー