https://ameblo.jp/rocco-co/ デブ度が高ければ高いほど痩せられるわよ。だって有り余る肉があるから。やっかいなのは、私みたいな隠れ肥満よ！服を着てればソコソコのスタイル。だけど、脱いだらヤバイ。を徹底追放宣言。目指せ！脱いでもスタイル美人！写真も盛り沢山の≪カラダ作り≫日記。 ja カラダ作り８７日目

今日の食事

●ブランチ　バナナパンケーキ　２５０kcal　

●間食　スフレチーズケーキ　６００kcal

●夕食　外食（サーロインステーキ２００ｇ・デザート・ワイン） 計測不可能・・・。


★本日の摂取カロリー ？

今日の運動

●ジムの全身筋トレクラス　６０min

●ジムの有酸素系クラス　６０min


■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

今日のデザートは、スフレチーズケーキ。（作り方はコチラ）

美味しすぎて食べ過ぎたわよー
納得する味が出るまで、配合を変えたりして、かなり時間を掛けて自分流レシピが完成。
おかげで、美味しいすぎ
１８ｃｍの型で作ったのに、半分くらい一気食いしちゃったわ。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

夜は、オンナ友達三人で、ガールズナイト
オンナ三人といっても、一人は戸籍上オス♂の乙女系ゲイの、おホモだちなんだけど。

こ洒落たレストランで喰い・飲み・喋り三昧で、口が止まることなく動いていたわ。
今回は、素敵なステーキ屋さん（はいはい、お約束。でも言わせて！）で、サーロインステーキを頂きました。
お味はもちろん美味しかったわん。

・・・というか、２００ｇ、￥６０００のサーロインが美味しくなかったらブチ切れてるわよっ


ワインをグイグイ飲んで、かなり酔っ払ってのご帰還。
以前の日記・エネルギーの使い道。でも書いたんだけど、私はエレベーターを使って無駄な電力を浪費せず、ちょいエコで腹回りにビッシリついた脂肪をエネルギーに消費すべく階段を使っているんだけど、こんだけ酔ってるんだから今日くらいエレベーター使ってもいいとは頭では思ってたのに、カラダって毎日の習慣を絶対に忘れないのね

気付いたら、ヘロヘロの酔っ払いオンナのアタスってば、クラッチバックを右手、ピンヒールを左手に持ち、酔っ払ってだらしない笑顔を晒しながら一段飛ばしで階段を駆け上り部屋へと辿り着いたのである


●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.7】kg -２．３ｋｇ　（※前日比－０．１ｋｇ）
体脂肪率【 18.5 】% －４．１％　（※前日比－０．５%）






 
 
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]]> https://ameblo.jp/rocco-co/entry-10103364106.html Mon, 09 Jun 2008 13:36:53 +0900 カラダ作り８６日目

今日の食事

●朝食　玄米と雑穀ご飯のおにぎり×２　４００kcal

●昼食　お弁当の残りおかず　１５０kcal

●間食　ブドウとブルーベリーのシャーベットアイス　３００ｋcal

●夕食　豆腐の野菜乗せ・ホタテのお刺身　２００kcal


★本日の摂取カロリー １２５０kcal


今日の運動

●ジムの有酸素系クラス　５０min

●ヨガ　６０min

●筋トレ


■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

以前の日記・隠して隔すより、見せて魅せるべし！で、私はメイクに時間をかけない。
メイクで顔をカバーしたり補正下着でカラダをメイクするより、スッピンでもヌードでも美しい体でありたい。
ってことを書いたんだけど、


メイクに時間と金を掛けるなら、その分、歯に気を使いましょう。


 メイクと違って歯に関しては、アタクシ、かな～り時間も、お金もかけます。

歯は絶対大切よ

ニッコリ笑った時に歯がガタガタ、黄ばんでる。なんて、お顔が美人・ハンサムでも幻滅・・・。
ニッコリ笑った時に、歯が美しければ、少々ブチャムクレでも美しく見えるもの。

みなさん、歯ブラシで磨きだけでなく当然デンタルフロス使ってるわよね？

歯ブラシだけは、だめよー。
デンタルフロスを使って歯と歯の間や、歯と歯茎の境目をきれいにしてあげましょうね。

はじめてフロスを使った人は、フロスにこびりついた自分の歯糞（？）の汚さと臭さに脱糞しそうになるわよ！！

電動歯ブラシで念入りに磨いた後にフロスを毎日使っている私でさえ、時々ビックリするような大物がフロスについてたり、匂ってみると、失神しそうなほどクッサイときだってあるんだからねー。

それだけでなく、定期的に掛かりつけのデンタルオフィスに通って、クリーニングやチェックをすることをお勧めするわ。
必要ならば、ホワイトニングもすべし！
歯が痛くなってから急いで歯医者に行くなんて遅すぎですから・・・。
でも、新庄みたいな見るからに嘘っぽい真っ白けっけの歯は幻滅ものだけどね・・・。

人は見た目じゃないけれど、毛穴呼吸ができそうもないくらいのメイクがある人より、ナチュラルメイクだけどニッコリ笑った時に、美しく並んだ白い歯が見えると、誰でも清潔感を感じるし、絶対に好印象よ。

イギリスは、日本と同じくらい比較的きったない歯並びの人が多いんだけど、欧米では、歯並びが悪い人は・・・・・・・・・・・・・。
就職する時も大変だし、素敵な異性と出会っても、歯並びが悪かったらハイ、サヨウナラー。って感じで問・題・外っ

歯並びが悪いとね、笑った時も口角が下がってて笑顔ブス・・・。
歯が美しく、口角がキュッと上がっていると、きれいな笑顔倍増よ。


私のお友達で、話す時も笑うときも手で口元を隠す子がいたの。
この行為は大和撫子的な謙虚な行為ではなく、自信のなさからきた行為。
生まれつき整った歯並びとを持つ私をよく羨ましがっていた。

 
そんなに羨ましいのなら矯正したら・・・。と言う、私の強烈な勧めで歯科矯正をした。
「３０歳にもなって矯正なんて・・・。」と言っていたけれど、「しばらくの我慢で今後の長い人生の笑顔に自信が持てるようになるのよ。」と言った私に後押しされたと後に言ってくれました。
「やっぱりやって良かった。」って。
自分の笑顔に自信が持てるようになったって。
彼女の結婚式で、彼女が着た白いウェディングドレス以上に、白く整った歯、そして美しく上がった口角。そして満面の笑み。口元を隠す手はもう必要ありません。


ダレでも、笑顔って最高に美しいのよ。
歯が美しいと、その笑顔はもっと最高に輝くのよね。



●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.8】kg -２．２ｋｇ　（※前日比+０．３ｋｇ）
体脂肪率【 19.0 】% －３．６％　（※前日比+０．５%）






 
 
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]]> https://ameblo.jp/rocco-co/entry-10102394764.html Thu, 05 Jun 2008 15:45:42 +0900 カラダ作り８２日目

今日の食事

●ブランチ　バナナパンケーキ　５００kcal

●間食　ブドウとブルーベリーのシャーベットアイス　１５０kcal

●夕食　渡り蟹のトマトクリームパスタ　４００kcal

★本日の摂取カロリー １０５０kcal

今日の運動

●全身筋トレ　６０min

●ジムの有酸素系クラス　６０min

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今日のブランチは、バナナ。（作り方はコチラ）

全粒粉のパンケーキは以前からよく作っていたんだけど、３月に春旅行先のフィリピンで食べたバナナパンケーキが本当に美味しくってフィリピンでは普通の小麦粉で作られていたから全粒粉で作ったらもっと美味しいだろうな。って思って帰国して即効作ってみたら私も主人も大満足
おかげで、しょっちゅうブランチに作って食べています。
当然、エープルシロップをトロ～リと垂らしてね


間食は、ブドウとブルーベリーのシャーベットアイス。（作り方はコチラ）

余ったブドウとブルーベリーを使ってシャーベットアイスを作ったんだけど、美味しかった～
今度は他のフルーツで作ってみようっと


夕食は渡り蟹にクリームソースパスタ。（作り方はコチラ）

主人は小麦粉のパスタを使って、私はこんにゃくパスタを・・・。

きったないハナシだけどさ。こんにゃくパスタ食べた翌日って、こんにゃくが、そのまんまウ●チと一緒に出てくるんだよね。

その姿は、まるでイソギンチャク。

水の中でユラユラ揺れて・・・。
はじめてみた時、トイレの中でうっひょー！何じゃコレーと叫んじまった後、ユラユラ揺れるイソギンチャクちゃんを１０分くらい眺めていたわよ可愛かったー

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

五月の体重の変化は、マイナス０．７ｋｇ
５３ｋｇ台の安定を保津古とができたのは大きな成果だ。
カラダ作りをはじめてから、体重の変化が殆どないことに焦りを感じずにマイペースにいきたい。
６月中には、５２ｋｇ台を目指したいところ。

五月の体脂肪の変化は、前月に比べてマイナス１．０％
変化の度合いがペースダウンしてきたが、何しろ１８％台をキープしているので二重丸以上のと誉めてあげたい。

食べることも我慢したり無理したりせず、健康にカラダ作りができた。
このマイペースを保って、私らしいカラダ作りを続けていくわん


六月も、ココロもカラダも健康セクシーな毎日を・・・。


●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.5】kg -２．５ｋｇ　（※前日比-０．３ｋｇ）
体脂肪率【 18.5 】% －４．１％　（※前日比-０．２%）






 
 
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]]> https://ameblo.jp/rocco-co/entry-10101060276.html Mon, 02 Jun 2008 14:55:47 +0900 カラダ作り７９日目

今日の食事

●朝食　野菜ゴロゴロ具たくさんスープ　食パン１/２　２５０kcal

●昼食　玄米五穀米の明太子おにぎり　２００kcal

●夕食　ニラと長ネギの山芋チヂミ　 ５００kcal

★本日の摂取カロリー １０００kcal

今日の運動

●テニス　３ｈ

●ジムの有酸素系クラス　５０min

●ヨガ　６０min

●筋トレ

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今日は朝からテニスを３時間。
他の生徒さんに、コーチは

はい、足踏み込んでぇー。

とか

テイクバックが遅いよー。

とか前向きなアドバイス。

でも、

私には

・・・・・・・・・・・・・・・・

顔がこわいっ！！

って、どういうこと（笑）


テニスが終わったら即効で帰宅。
身支度を整えて仕事。
仕事の後はジムへ。
カラダを動かしまくった一日だったわ。


こんな時、ラッキーだなって思うことがある。

私は身支度が、無茶苦茶早い！

メイクに時間をかけない。
って言っても決して野暮ったくわないわよ。
ありがたいことに、眉毛もマツ毛もシッカリあるし、いいのか悪いのか濃い目の顔だから、チョチョッとマスカラつけて、グロスをつければ準備

メイクで顔をカバーするのは大嫌い。
何？カバーって？？？
自分の顔をカバーしなきゃなんて悲しすぎる・・・。

その代わり、お肌のお手入れ丁寧にすべきと思う。
話しかけながらね。
おはよう。今日もとっても美人さんよ。
今日も一日お疲れ様。
なんてね。

え？怪しい？！
いいのよ、ココロとカラダは繋がっているのよ！

カラダも補正下着やプッシュアップブラで補正なんてしたくない。
なるべく素肌でいたいから下着は、TかG。

美しいカラダでいたいから、今カラダ作り頑張ってるんだし。

スッピンでもヌードでも美しい女性でありたい。
隠したり補正したりしなくて、自分の持って生まれた美しさで勝負したいと常々思う。

そのためにも、日々のちょっとした努力が大切。
・・・というより私の場合ちょっとしたじゃなくて、もっと努力しなきゃなんだけどぉ～。
腹割るぞー！（まだまだ遠い道のり・・・。）


どうせ、メイクするならココまでやって。↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　before

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　after

●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.8】kg -２．２ｋｇ　（※前日比+０．３ｋｇ）
体脂肪率【 18.7 】% －３．９％　（※前日比±０%）






 
 
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]]> https://ameblo.jp/rocco-co/entry-10100912721.html Thu, 29 May 2008 08:15:12 +0900
５月２５日　カラダ作り７６日目

今日の食事

●朝食　玄米五穀米　納豆　具沢山味噌汁　３００kcal

●昼食　とろろご飯　６００kcal

●夕食　銀タラ　ブロッコリーと蟹のフワフワ淡雪仕立て ３００kcal
★本日の摂取カロリー １２００kcal

今日の運動

●ヨガ　６０min

●ジムの有酸素系クラス　５０min

●全身筋トレ　６０min

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

夕食の蟹とブロッコリーのフワフワ淡雪仕立て。（作り方はコチラ）

今日。アイスクリームを作ったの。
その時に、卵黄だけ使って卵白だけ残ってしまったので適当に作ったんだけれど、主人にも好評で
仕事やら何やらで毎日忙しいので、食材は週単位で買いだめするから、毎日の食事作りは冷蔵庫内にある食材と相談する。
私の適当料理でも毎日、おいしい！ボクがなんて幸せなんだ！！と絶賛してくれる能天気な主人に感謝

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
前回との比較の為に、また腹回りの写真を撮ってみた。

コチラが前回の写真。５月７日の腹回り。↓

そいでもって、コレが今日。前回から、約２０日後の腹。↓

全然、腹筋が成長しないんですけどぉ・・・。

やっぱり、腹筋ちゃんを育てるのも大切だけど、脂肪を落とさねばならんよねぇ～。
分厚い脂肪の下には、鉄板のような腹筋ちゃんが生息してるんだど、憎き脂肪に埋もれちゃってるんだよね・・・。

今は、ホルモンバランス的に頑張っても頑張っても体重共に脂肪が落ちにくい時期なので、まぁ、ボチボチやりますかねぇー。


●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.5】kg -２．５ｋｇ　（※前日比±０ｋｇ）
体脂肪率【 18.7 】% －３．９％　（※前日比+０．２%）






 
 
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]]> https://ameblo.jp/rocco-co/entry-10100244080.html Tue, 27 May 2008 12:40:27 +0900 ダイエット７５日目

今日の食事

●朝食　野菜ゴロゴロオムレツ　２５０kcal

●昼食　ベーグル　２６０kcal

●夕食　メキシカンファヒータ ７００kcal

★本日の摂取カロリー １210kcal

今日の運動

●ステッパー　２０min

●腹筋

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

今日の昼食は、ベーグル。（作り方はコチラ）

今回３回目にして、やっと納得のいくベーグルができたわっ
最近の少しフワフワ感のある柔らかいニューヨークスタイルのベーグルではなく、噛み応えのある本物のベーグルを作りたかったの。
オールドスタイルニューヨークベーグルとでも名付けようかしら

ユダヤ人も、うまいっ！って言ってくれるようなベーグルを目指し、やっとできた我が家のベーグル。
ベーグルを最初に作ったのはユダヤ人なのよ。
みんな、ニューヨークが本場の味だと思ってるみたいだけど大きな間違いよ
日本で、ベーグルという単語が確立される前はユダヤパンと呼ばれていたらしいしね。

そりゃ、うまいはずです。
酵母だって自家製ですから

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

雨が降ってたから、ジムに行きたくなくなってしまった。
ってことで、主人の部屋をゴソゴソと物色していたら見つけた一品。

正式名称なんていうのか知らないけど、腹筋コロコロと呼んでみる。

早速、ヨガマットを引いて、このコロコロで５０コロコロしてみた・・・。

まだまだ、脂肪に包まれている私の腹回りだが、その脂肪の下には鉄板のような硬い腹筋ﾁｬﾝが生息している。
主人がふざけて、お腹をくすぐった時に「すっごーい硬い！」とビックラこいて屁までこいちゃったくらいなのである。

それなのに、それなのに・・・。

このコロコロ、強敵です。

最初の１０コロコロで既に私はテニスのシャラポアよろしく以上に、少々かなりイヤらしい声を張りあげながらコロコロしたのである。

やらしい声を聞きつけて、隣の部屋からやってきた主人 ボクのためにトップレスでやってよーとぬかしやがったが当然、無視。

このコロコロ。
腹筋を極めたい人にはお勧めです。
今までの腹筋に加えて、このコロコロもトレーニングに加えてみることに決めた。



●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.5】kg -２．５ｋｇ　（※前日比+０．３ｋｇ）
体脂肪率【 18.5 】% －３．７％　（※前日比+０．５%）






 
 
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]]> https://ameblo.jp/rocco-co/entry-10100235299.html Mon, 26 May 2008 12:07:12 +0900 ダイエット７１日目

今日の食事

●朝食　雑穀ご飯・具たくさん味噌汁　２００kcal

●昼食　海鮮丼ミニ　４００kcal

●夕食　アクアパッツァ・サラダ・パン　５００kcal　

夕食のアクアパッツァ。→
（作り方はコチラ）

★本日の摂取カロリー １１００kcal

今日の運動

●テニス　１．５ｈ

●ジムの有酸素系クラス　６０min

●ヨガ　６０min

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

自分は、そんなつもりないけど、知らないうちに恥ずかしいことになっている人がいるんです。
今日は、そんな、やめてくれ！みっともない！！ってことにクローズアップ

この動物を知らない人はいないでしょう。↓

美しいですねー。
青い空とラクダちゃん。

では、ラクダの足ってどうなってるか知ってますか？

こうなってるんです。↓

ω　　　
こーんな形なんですね。。。

股座が、こんな形になってる女性、見たことありませんか？

こんな風に・・・。↓

恥ずかしすぎるっ

ジムでもよく見かけます。

パツパツのパンツを履くのはいいです。

動きやすいからね。

私も履くときあります。

でも、オバハン。
そのパンツ、上に引っ張りすぎよ！それとも、無理して実際のサイズより小さいのを履いているかのどちらか・・・。

ジーンズを履いている人でも時々、見かけます。↓
ジーンズって、厚手の生地なのに、どうしてそんなんなっちゃうの・・・。

まるでラクダの爪先のようになっていることから、欧米ではこんな状態をcamel toeと呼び、こんな状態の人を見かけると、プププ・・・。と肩を震わして笑ってしまいます。

そして、知らない間に影では、こんな会話が成り立っているのです。

Ａ：あ、そうだ。今日camel toe休みだってさ。

Ｂ：マジで？昨日、飲みすぎちゃってさぁ。今日はcamel toeの股間見たら気持ち悪くてオレの胃がもたなかったはずだから、休みでよかったぁー。

Ａ：飲みすぎの後のcamel toeは最悪だな・・・。っていうか、アイツさぁ。日に日に食い込み激しくなってねぇ？！

Ｂ：お、おぇー。

なぁーんて、名前も呼んでもらえず、まるでcamel toeが名前であるかのように・・・。
嗚呼、悲しすぎる。


なぜ？

ダサいからよ！！

みっともないから！

誰も見たくないから！


何が楽しくて自分の陰部のカタチを周囲の人々に見せて歩いてるのでしょうか？
そんなの見て喜ぶのは、女房にも相手にされず、だからといって女性と楽しむ場に行くほどの金銭的余裕のない、あふれ出る男性ホルモンの排出の場がなくてドンドンと髪が禿げてしまったオヤジくらいです！

堂々とcamel toeで歩いている女性を見かけると、そのビクとも臆せず自分の陰部のカタチをあらわにして、ある意味天晴れ姿を見ると「わざとなの？？」って思うことがあります。（笑）

挑発？
笑いが止まりません。

お願いだからやめてください・・・。
 

カナダ代表で、颯爽と歩いているこのブロンドちゃん。↓

彼女の、その美しさにみんなが見とれたわけではなく、カナダ代表のcamel toeちゃんとして脚光を浴びてしまったわけです。
颯爽と歩く自信満々の彼女。まるでこう言ってるようです。
見て。私をっ！美しいでしょ？私の陰部のカタチ・・・。


立っている時でなく座っている時も、気を付けなきゃ。↓

お願いだから、やめて・・・。



ジムにもワンサといるの。
camel toeのオバハン。
中にはジムのインストラクターでもいるのよね。
大体、そんなに食い込んでたら気持ち悪いでしょうに・・・。
同じ、女性として恥ずかしすぎるから・・・。

皆さんは、大丈夫よね・・・。


でも、時々、男性でもいるのよね・・・。
キャンタマを左右にモリモリさせて・・・。
うっ！吐きそう。。。

マジで気持ち悪いカラー！！


●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.2】kg -２．８ｋｇ　（※前日比-０．３ｋｇ）
体脂肪率【 18.0 】% －４．２％　（※前日比+-０．３%）






 
 
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]]> https://ameblo.jp/rocco-co/entry-10099004036.html Thu, 22 May 2008 07:44:18 +0900 ダイエット６９日目

今日の食事

●朝食　雑穀ご飯・具たくさん味噌汁　２００kcal

●昼食　卵うどん　４００kcal

●夕食　ナスと牛肉のオーブンチーズ・サラダ・パン　７００kcal　

★本日の摂取カロリー １３００kcal

今日の運動

●朝ヨガ　２０min

●ステッパー　２０min

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

久し振りの更新になってしまった。
更新できていない間、パーティーやら何やらで忙しく、尚且つ、美食三昧・シャンパン飲みまくり

さぞ、太ってると思いきや、全然太っていない
普段、運動したり食事に気を付けたりしているのが、こういうときに大きく影響するのだ。と改めて実感

数日で痩せる筈もなく、また数日で太るわけでもないのだ。

パーティーでドレスアップしてピンヒールを履いて夜遅くに主人と帰ってきても、必ず守るべきことは守った。
エレベーターを使わずに階段を使うこと。
仕事やジムの帰りでクタクタな時ほど、臀部や太ももの筋肉に刺激を感じる。

これでも私、エコな生活を心がけている。
小さいことから少し大きなことまで、一般的な人の平均以上にエコに気を使って生活している方だ。
エレベーターを使わずに階段を・・・。は、エコの精神と日々のトレーニング、同時にできていいことずくめ



エレベーターで電力を使わずに、自分のエネルギーを使って階段を使えば、電力削減できて脂肪削減もできるではないかっ

これぞ、一石二鳥

マンション住まいのソコのあなた。
今日から、あなたも階段を使いなさい！（２０階以上の高層マンションにお住まいの方は許してあ・げ・る）
余分な電力使わずに、その腹回りにタンマリついた醜い脂肪をエネルギーとして使うのよ
臀部と太腿の筋トレにもなるわよっ


しかし、ドレスアップしてピンヒール姿でヒーヒー言いながら階段を登るオンナほど、夜中に見たくないものはないだろう・・・

無性に作りたくなって作った、ミックスベリーレアチーズケーキ。（作り方はコチラ）
遊びに来た友人たちと主人が、大喜びで食べまくって私は一口も食べなかった。
スイーツって食べたくて作る時と、別に食べたくないけど、ただ作りたいって時が私にはあるのよねー。



●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.5】kg -２．５ｋｇ　（※前日比+０．３ｋｇ）
体脂肪率【 18.3 】% －３．９％　（※前日比+０．２%）






 
 
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]]> https://ameblo.jp/rocco-co/entry-10098512975.html Tue, 20 May 2008 17:14:02 +0900 ダイエット６５日目

今日の食事

●朝食　納豆ご飯　２５０kcal

●昼食　天ぷらうどん　４５０kcal

●夕食　ブリの照り焼き・タケノコの煮物・もずく　５００kcal　

★本日の摂取カロリー １２００kcal

今日の運動

●ヨガ　６０min

●ジムの有酸素系クラス　５０min

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

以前の日記・パンティーラインとか、うしろ姿とか。でも書いたけど、うしろ姿ってとっても大切よ

後ろから見て美しい人って、

●全体的なバランスが美しい
●歩き方が美しい
●姿勢が美しい

カラダの作り（骨格）っていうのは、こりゃもう仕方ない。
私が、どんなに頑張ってもジェニファー・ロペスのようにはなれない。
骨格が違うからね・・・。

でもね、歩き方・姿勢って言うのは日々の努力で幾らでもキレイにできるもの。

姿勢が美しいと歩き方も美しくなるので、何より姿勢を美しくしようよ。

腹筋でしっかりカラダを支えること。
コレ重要。
でも、腹筋をつけるためには背筋をつけなきゃ！

凛とした美しい姿勢には背筋が必要不可欠。

私は日々、腹筋！腹筋！！って言ってるけど、美しい腹筋を求めるなら背筋を鍛えなきゃ
前ばかり鍛えてちゃダメよ
腹筋と同じくらい。ううん、腹筋以上に背筋を鍛えよう

背筋ってのは、回数を増やしても、負荷を重くしても、なかなか自分では感じることが難しい箇所で筋肉痛ってなかなかならないの。

でもね、努力は絶対にカタチになって現れるから、がんばろー！

↑この写真は、私と主人が、昨年カナダで結婚式をしたときにリセプションで踊ったFirst Danceでの一枚

私が着ているウェディングドレスは主人のママが作ってくれたもの。（彼女はプロなので。）
もちろん、デザインは私とママが一緒に考えたんだけど、ウェディングドレスにしては背中が、すっごい開いてるでしょ。
マーメイドラインで、トレーンも長かったんだけどダンスを踊る時は写真のように踊りやすくなるように誂えてもらったの。

コレをしっかり着こなす為に、背筋鍛えまくっていたわよー。

写真では、わかりにくいけど振りかぶった勢いで背中の筋肉が美しく出てると思わない？

当時は、体脂肪１７％・・・。

この時を追いつけ追い越せで頑張るわっ



●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.2】kg -２．８ｋｇ　（※前日比-０．３ｋｇ）
体脂肪率【 18.1 】% －４．２％　（※前日比+０．２%）






 
 
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]]> https://ameblo.jp/rocco-co/entry-10097200395.html Fri, 16 May 2008 21:50:27 +0900 ダイエット６３日目

今日の食事

●朝食　納豆ご飯　２５０kcal

●昼食　自家製バターロールサンドイッチ　３５０kcal

●夕食　ピーマンとシイタケの肉詰め・サラダ　４００kcal　

★本日の摂取カロリー １０００kcal

今日の運動

●ヨガ　２０min

●ステップマシン　２０min

●筋トレ　２０min

今日は仕事で忙しくってジムに行けなかったから家で軽く運動をしたの。

主人の書斎には、沢山のダンベルやらなんだかわからないけど、カナダの家族から送られてくるトレーニング用品が一杯あるんだけど、その中を物色していたら↑ステップマシンを発見。
こんなの効くの～？と半信半疑でやりだしたら、・・・・。

ケツに効く効くっ

心拍も上昇して汗もジンワリ出てくるし。
見た目は陳腐でバカバカしいほどシンプルだけど、やるわね
ふくらはぎ・太もも・ケツに効いて、心臓にもいいわ

コレ↑、なかなかお勧めよ。
 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

今日の昼食は、自家製バターロールのサンドイッチ。（バターロールの作り方はコチラ）

自家製酵母をおこしてパン作りをしています。（自家製酵母の作り方はコチラ）
パン作りが楽しくなったので酵母まで自分で作るようにしたら、他のパンは食べれなくなってしまったわん。

夕食はピーマンとシイタケの肉詰め。（作り方はコチラ）

子供の頃から大好物な肉詰め。
シンプルな美味しさって、いつまでたっても好物よね。


●○●○●○●○●○●本日の記録○●○●○●○●○●○●

体重【53.5】kg -２．５ｋｇ　（※前日比-０．２ｋｇ）
体脂肪率【 17.9 】% －４．５％　（※前日比-１．０%）



体脂肪が１７％台に入ったわ。
でも、ぬか喜びはしない。明日になったら１８％台に戻ってるだろうし。。。








ダイエットブログらしからぬ食べ物の写真ばかり・・・。
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]]> https://ameblo.jp/rocco-co/entry-10096543652.html Wed, 14 May 2008 08:36:46 +0900