女性が輝くための引き寄せビジョンコーチ目指している、ひろです。

今日は11月29日（いい肉の日）ですね（笑）

昔はどちらかと言うとあまりお肉を食べなくても生きていけるくらい草食だったのですが、

タンパク質を取らないと脂肪が燃えないという事実を知ってから、しっかり食べるようになりました。

成人女性で一日に必要なタンパク質が大体60グラム（体重によって変わる）だそうです。

日本人はタンパク質が不足しがちなので、それでは栄養不足なんですって！

毎日、タンパク質をしっかり取る事で髪の毛やお肌、爪の質も変わりますよ！

低脂質、高タンパクの鶏の胸肉やササミがお薦めです。

あっ、またガッツリ健康話してしまった

さて、昨日は、ココロの状態をマイナスからニュートラルな状態に持っていく3つの方法をご紹介しました。

今日は、ニュートラルからプラスの状態に持っていく方法をご紹介します！

アダ奈美さんの引き寄せビジョンコーチ養成講座でも何度も行ったリチュアル（儀式）です。

まず1つ目は

「フューチャーペーシング」です。

未来記憶を作っていきましょう！

理想の心の状態が叶った未来に行ってみましょう。全感覚を使って先取り体験します。

理想の心の状態がいつでも感じられるとしたら、どうでしょうか？

私の理想は、

「いつも心の中が愛で溢れていて、自分の周りの人達に常に愛情を降り注ぐ存在になる。

そして、その愛によって周りの人達が幸せになっていく」

そんな状態です。結構壮大です

どんな状態なら幸せを感じますか？

理想の心の状態を想像してください。

今、どんな場所に居ますか？

何をしていますか？

どんな音が聞こえていますか？

どんな香りがしていますか？

どんな風を感じていますか？

誰と一緒にいますか？

そして、今どんな気持ちですか？

理想の世界にいる自分を五感で感じてください。

これを繰り返していくことで、自分の脳の中に感情記憶が出来ていきます。感情記憶が出来ると、また体験しやすくなります。

これが出来たらもう一つのリチュアル

「セレブレーション＝予祝」をします。

理想の状態が叶った、理想の状態を得る事が出来たことに対して乾杯します！

毎日お祝いをするのです。

この2つでニュートラルからプラスへココロの状態をシフトしていきます。

そして、これが引き寄せの仕組みとなります。

以前のブログにも書きましたが、「網様体賦活系＝R.A.S」という情報フィルターの再設定をしているんです。

再設定をすると、今までに得られていなかった情報が脳のフィルターを通過して、脳に認識されるようになってきます。

想像した理想の状態に必要な情報が、どんどん脳の中に取り込まれてくるのです。

凄いですね！これはやらずにはいられませんよね。

なので、出来るだけ具体的に明確に想像をし、五感で感じ、理想が叶った事のお祝いをする。

そこまでセットでする事が大切なんです！

私は、奈美さんのセミナーに参加して、このリチュアルをする事により、毎日がとても楽しくなってきています！

セミナーに参加する仲間達もそうです。

皆さんすごく変化してきています。

綺麗になってるし、自信が漲ってきているのを感じますし、夢もどんどん叶っています。

私の一番の収穫は、感情をコントロールすることが出来るようになった事です。

自分がここまで変化するとは思いもよりませんでした。

今でもちょっとネガティブに傾きそうなときは正直あります。

でもネガティブ感情も、人間には必要な、大切な機能だと知ってから、その状態をただ受け止める事が出来るようになりました。

そして、その感情が続かないように、自分自身を癒して、ニュートラルな心の状態に戻れるようになりました。

「もう大丈夫！」って思えてます。

自分を大切にして自分を喜ばせる、ココロに優しい習慣を是非取り入れてみてください。

そして、理想のビジョンを描いて、楽しい人生を手に入れてくださいね。

一人では心細いという方、私がサポートしますので、是非メッセージをください。

全力でサポートします！

今日も最後までお付き合いくださり、ありがとうございました。

ひろ

アダ奈美さんの講座に興味のある方は、まずこちらをご覧ください。

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女性が輝くための引き寄せビジョンコーチ目指している、ひろです。

最近、とてもハッピーです！

唐突にすみません

でも、常に笑顔の自分がいるんです。

多分、傍から見たら

「あの人、何をニヤニヤしてるんだろう」

って思われるくらい、こぼれちゃってます。

それは何故か？

アダ奈美さんの引き寄せビジョンコーチ養成講座に参加してから、

感情のコントロールが出来るようになってきたからです。

これは私にとって非常に大きな進歩です。

過去の自分から見たら、想像出来ない事でした。

今日は、奈美さんに教えて頂いて、私が大きく進歩する事が出来た

ココロに優しい習慣についてご紹介したいと思います。

■ネガティブからニュートラルへシフト

悲しい事や辛い事があった時、なかなかネガティブな状態から抜け出せない事ってありますよね。

そんな自分が嫌になって、自分を責めてしまって、更に落ち込んでしまったり。

でも、ネガティブ感情は人としての「機能」だから、必要ですというお話は以前のブログでもお話させて頂きました。コチラ→https://ameblo.jp/roco105/entry-12547335730.html

だから、落ち込んでいる時に自分を責めたりしなくて大丈夫なんです。

まずは、ネガティブな状態からニュートラルな状態になる事をやってみましょう。

急にポジティブになる必要はありません。

無理にポジティブになろうとしても、逆に更にネガティブになってしまう事もあります。

私これを経験した事があります。

以前、鬱になりカウンセリングに通っていた頃、少し状態が良くなってきていたある日の事。

先生から「何も制限が無かったら、3年後、どんな生活をしていたい？」と質問されました。

その時は思いっきり素敵な未来を想像し、ポジティブな状態だったのですが

家に帰った途端、現実の世界に引き戻され、ネガティブな状態に戻ってしまったのです。

ですから、まずは「ニュートラル」の状態まで進んでみましょう。

次の3つの習慣を取りいれてみてください。

１．タッチヒーリング

２．ジャーナリング

３．手紙のワーク

まずは、タッチヒーリングを行います。

静かな薄暗い場所で、癒し系の音楽をかけましょう。

①ゆったりとリラックスして座ります。

②大きく呼吸を3回します。

③手のひらに意識を向けて、手のひらが温か～くなるイメージをします。

温かくなったその手を心臓の上に置いて、手の温かさを伝えていきます。

そのまま手の温かさを感じてください。

そして、最後に「It's OK」と言ってください。大丈夫だよ！って自分に言ってあげます。

2番目、ジャーナリング、日記をつける事です。

世界の成功者の方々も取り入れている習慣です。

今回は、ココロの事なので感情日記をつけてみましょう。

ノートとペンを用意して、静かなお部屋で書きましょう。

そして、今自分の中にある

「喜び　怒り　嫌悪　恐怖　悲しみ」

の5つの感情を書き出してみてください。

正直に全て吐き出すように、好きなように書いてください。

マイナスの感情も自分を守ってくれるサインなのです。

見ないようにしたり、蓋をしたりして忘れようとしても消えないので、

全て書き出して自分の感情を感じ切る事が大切です。

そして、最後に「It's OK」と書いてください。

3番目、手紙のワークをしましょう。

自分にラブレターを書くんです

自分の事を心から愛している人になったつもりで、今の自分への手紙を書きましょう。

ねぎらい、励まし、共感、理解などの人から言われたい事を文章にします。

沢山想像力を働かせて、妄想してください笑

そして書いたら何度も読み返してみてください。

例えば、離婚したばかりで落ち込んでいる時の私に向けて書くとしたら

「辛かったね。今まで良く頑張ったよね、お疲れ様。もう大丈夫だよ。これからは楽しい人生が待っているよ。

今まで大変だった分、これからは良い事ばかりだから安心してね、これからも見守ってるからね。」

みたいな感じで。

これ、今自分が書いてるだけでも癒されます。

この3つを1番目から3番目まで順番にでも良いですし、1日1回好きなものだけ選んでやっても良いです。

これを繰り返していくことで、心がマイナスの状態からニュートラルな状態になっていきます。

ニュートラルな状態になってから、プラスへゆっくりと進んでいきましょう。

それはまた明日のブログでお話ししたいと思います。

今日も最後までお付き合いくださり、ありがとうございました。

ひろ

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昨日、今日と寒い日が続いていますね。

寒いのが大嫌いなのと、冷え性の私は既に冬と同じような恰好で歩いています

ヒートテックにタートルネックのニット、その上にまたニットのカーディガン着て、

ウールのコート、マフラー、手袋。。。

真冬並みの厚着（笑）

寒さになれるまでに、多少着ぶくれしても構わないから、厚着して風邪ひかないように気をつけてます。

皆さんも風邪をひかないように、気をつけてお過ごしくださいね。

このような事を仕事仲間の若い女の子に言ったりすると、

「もうその言葉だけで、暖かくなりました。」

なんて言われたりします

私は周囲の方に「癒し系キャラ」と言われ、私が何か言葉を発すると、

「癒されます」「雰囲気変わります」なんて言われちゃって、結構影響力あるみたい（笑）

特にアダ奈美さんの引き寄せビジョンコーチ養成講座に参加してから、影響力がより増していると感じます。

セミナーで、時折この「影響力」について、勉強しているからだと思います。

どんな分野でも、コーチにとって「影響力」は大切な事。

私は強い影響力は無いほうですが、静かに、ジワジワ系の影響力発揮してます

今日は奈美さんに教えて下さったお客様に対する「影響力」のある話し方について、

お話ししたいと思います。

ポイントは２つ。

「自己開示」＝さらけ出す

「自己表現」

まずは「自己開示」＝さらけ出す

アメリカのマーケティングでは、この自己開示というものが企業家にとってかなり重要だそうです。SNSや動画で、かなりオープンに自己開示する事がブランディングやマーケティングに繋がっていくそう。

その「人となり」が丸出しになるので、真実を本気で話し、見ている人にストレートに伝える。

でも、何でもかんでもさらけ出す必要はなく、

自分のお客様、またはお客様になるであろう方が知りたい情報をさらけ出せばよいのです。

自分の

思考、感情、過去、現在、未来

  何を考えているか、何を感じたか、今までどんな事をやってきて、今は何をしていて、どんな未来をビジョンとして持っているか、という事を発信する事です。

もし、過去の自分と同じように苦しんでいる方が居るとしたら、その方に向けて、自分の辛かった過去をさらけ出し、そこから今までの経緯や現在の状況、これから先のビジョンなどを発信する事で、その方に対して影響力が増して、お客様になってくれるのです。

結構重い事かも知れません。

覚悟が要ることかも知れません。

自分の辛い気持ちを思い出すかも知れません。

でも、

辛かった時の自分と同じように苦しんでいる方が居るとしたら、お役に立てる事があるとしたら、あとはやるだけです。

私は、今までのブログにも書いた通り、離婚を経験しています。

原因は、元夫からのモラハラとDV。

仕事も一緒にしていたこともあり、約10年くらい我慢してしまいました。

またほぼ洗脳されていたようなもので、自己肯定感も下がり、鬱にもなり、相手と戦う力も術もありませんでした。

最後は警察に保護されてシェルターに入りました。そのあと半年間の接近禁止令発動、調停で折り合いがつかず裁判離婚しました。

こじれにこじれましたよー。

今までは、あの時の辛い経験を忘れようとしていました。思い出すだけで辛いかったし、怖い気持ちが蘇ってきました。

あの頃の自分に気持ちが戻ってしまうのでは無いかと不安でした。

でも、ビジョンを持つ事で全く世界が変わりました！セミナーで沢山の仲間ができた事もとても大きいです。

もし、このブログを読んでる方で、モラハラやDVに悩んでいる方がいらっしゃいましたら、勇気を出して私にメッセージをください。

一人で悩んでいるよりも、話すだけで楽になりますよ。

今日は今までで一番の自己開示しちゃいました！

最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

ひろ

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女性が輝くための引き寄せビジョンコーチ目指している、ひろです。

今日のタイトル、ちょっと、いやかなり怪しいと思われていると思います

でも、中身は全然怪しくないので、安心してください。合法です笑

アダ奈美さんの引き寄せビジョンコーチ養成講座で教えて頂いたコーチングのスキルの一つなのですが、

コーチングをしない方でも、仕事や家庭、友人関係などあらゆる面で応用出来る、とっても素晴らしいスキルですので、覚えておくと人間関係がより良くなりますよ！

まず、ポイントは

「承認力」

です✨

承認すること＝ありのままを認識すること

です。

褒める事、同意すること、説明すること、共感すること・・・ではありません。

会話の中で、相手の感じていることをただ

「認識」するのです。

それで、なぜ「洗脳」できるのか、と言うと

人間は承認されなければ生きていけない生き物だから。

承認されるという事は、人の生存欲求であり、本能的欲求だからです。

だから、その承認欲求を満たしてくれる存在を自動的に信頼します。

承認してあげる6つの対象は、相手の

「発言・行動・思考・感情・感覚・存在」

です。

認めてあげる。

自分の物差しでジャッジしないことが大切です。

また、その承認を表現するためには、言葉と表情で相手に伝えます。

「そうなんですね、〇〇なんですね。」＋アイコンタクト👀

これだけです。

簡単ですよね。

でも、この承認という事をせずに、もし相手の悩みを解決する答えが分かっていたとしても、アドバイスをしようとしてもNGです。

相手は拒絶反応を示してしまいます。

誰でも認めてもらえる事は嬉しいし、自分を認めてくれる人の事を信頼したいって思います。

そして、信頼している人の言葉は、スーっと心に入ってきますよね。

でも、これは単に相手に自分の言う事を聞かせたいから使うスキルではないと言う事をご理解頂けると嬉しいです。

先程お伝えしたように、相手の発言や行動に対して、ジャッジしないという事が大切で、ただ認めてあげる事。それだけで人間関係がより良くなります。

例えば相手と一緒に山を登っているとして、

自分はまだまだ元気なんだけど、相手が

「もう疲れたな。脚が痛いよ。」

と言ったとします。

その時、まだ自分は元気だから、

「この位で疲れるの？私は全然脚が痛くないよ。体力が無いのかしら。歩き方が良くないんじゃない？

こうやって歩いてごらんよ。」

と言ってしまったりしたら、相手はどんな気持ちになるでしょうか。

疲れている事実を分かってもらえず、更に否定されている気持ちになります。

逆に、

「疲れちゃったんだね。脚が痛いんだね。」

と言ってあげるだけで、救われた気持ちになると思います。

日頃から自分自身に対してもジャッジしてしまいがちですが、自分の状態に対しても、承認してあげると自己肯定感もアップしますよ。

私は今日、自分が最も承認してもらえる場所の一つに行ってきました。

それは、仲間とのアンサンブル♪

ちょうど1年くらい前に私が声を掛けて、年明けから始動したユニットで大学の同級生。

月に1回は集まって練習しています。

私以外の全員子育て中のパパ、ママ。

日々忙しく過ごしながらも、仕事もし、月に1回は必ず集まってくれる事が何より嬉しいです。

そして、私にとってこの仲間との時間は何にも代え難い時間です。

疲れてても身体が痛くても、嫌な事があっても、その間は全て忘れる事が出来る。

そのくらい本当に楽しくてワクワクして、充実した時間なのです。

この時間がずっと続けば良いと思うくらい幸せです

アンサンブル自体も楽しいのですが、やはりこの仲間だからこそ、と思います。

お互いに認め合い、信じあっているからこそ、息の合ったアンサンブルが出来る。

何を言っても受け入れてもらえるし、受け入れている。そんな仲間達です。

家族や友人、仕事仲間に対して、承認していますか？ジャッジせずに、ただ認めてあげるだけで、信頼され、自分の意見を受け入れてもらいやすくなります。試してみてくださいね。

今日も最後までお付き合いくださり、ありがとうございました。

ひろ

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今日は週に一回のお休み
場所を変えて、素敵なカフェでブログを書いています。

本当に手厚い

女性が輝くための引き寄せビジョンコーチ目指している、ひろです。

昨日は、ウェルネスコーチをしている友人に誘われて、ウェルネスコミュニティのパーティーに行ってきました。

割と健康オタクな私は、どんな事をして健康になったのか、とか何を食べているのか、とかすごく興味があり、楽しみにしていました。

そこに集まっている方の年齢は幅広くて、最高齢が86歳!!

それも、80代の方が何人もいらっしゃったし、70代の方も沢山いらっしゃいました。

しかも皆さん生き生きとして、元気で、オシャレしてて、艶があって!!

若い人達と一緒にパーティーを楽しめる、いやそれ以上に楽しんでいるくらい、本当に元気でした。私の理想のおばあちゃん達が沢山いました。

誰でもそうだと思いますが、私もいつまでも元気に若々しく歳を取りたいと思っているので、すごく励まされた時間でした。

また、そのパーティーに出て思った事が、皆さん

「テンションが高い！」

とにかく、テンションが高いです。

誰かが前に登場する時は、BGMつけて、手拍子で迎える。

そして、こんな事して健康になりました、みたいな話をすると、

「凄いね〜」

「いいね〜」

「フォー」笑

みたいな感じで、皆さんが称賛する。

ちょっと面喰いましたけど、

「ああ、やっぱりこれなんだ」

って思いました。

アダ奈美さんの引き寄せビジョンコーチ養成講座でも最初は面食らった先生のテンションの高さ。

とにかく楽しそうにしてる。

でも、これが成功する秘訣なんだと気がついたんです。

 奈美さんの講座でも、奈美さんがBGMに合わせて登場し、元気な声で挨拶します。

そして、講座生も笑顔と手拍子でお出迎えします。

セミナー中は、奈美さんが度々、

「宜しいでしょうかー？」

と私達に問いかけます。

合言葉は

「YES👍」

ポーズ付です。

そして、講座生同志でも、お互いの発表の際には、「いいね」という言葉掛けとハイタッチ🤚

お互いのちょっとした気づきでも大切にします。

こんなセミナーだったら、誰でも楽しいですよね。勿論、内容はレベル高かったりして難しい事もあります。

でも、奈美さんが明るく楽しく教えてくださるお陰で、楽しく受けられているんです。

もし、これが学校の授業だとしたら、どう思いますか？凄く楽しく思えませんか？

先生が笑顔で教室に登場して、元気に挨拶してくれる。BGM付きなら、尚良し(笑)

度々、「宜しいでしょうかー？」と確認してくれる。

クラスメイトが自分の発表を承認してくれる。

一人一人の成長をお互いに認め合い称賛してくれる。

そんな授業だったら、ちょっとぐらい分からなくても楽しいって思えるし、勉強も悪く無いかなって思えるし、学校も楽しくなってくるんじゃないかなって私は思います。

逆に、先生がしかめっ面で教室に入ってきたら、それだけで気持ちが悪いですよね。

出来る人だけが認められて、間違えたら馬鹿にされる。

そんな授業受けたく無いし、勉強もつまらなくなって、学校も行きたくなくなってしまう。

ネガティブスパイラルにハマっていきますね。

「楽しい」とか

「ワクワクする」とか

そういう気持ちがどんどんポジティブスパイラルになっていくんだなって思いました。

奈美さんのテーマは

「楽しむ事が仕事」

常に、この言葉を体現し、成功した姿を私達に見せてくれているんです。

そして、もう一つこの考えが私の中で確信に変わった事がありました。

先日たまたまテレビを見ていたら、現役女子大生でジュエリー販売の会社を経営している女の子が出ていました。

その方は、仕事をほぼ「ノリ」でやっているんじゃないかってくらい、楽しみながら仕事してるんです。お客様との商談も、鼻歌歌いながらで、全然緊張感も無く、商品を見せるだけ。

それなのに、数千万円という高額のジュエリーが次々と売れてしまうんです！

そして、売れたら宴🎊

こんな楽しく仕事出来て成功出来たら最高ですよね。というか楽しんで仕事しているから、成功してるんですね。

今、何をしてて一番楽しいと感じますか？

何をしたらワクワクして気持ちが良いですか？

そのワクワクや楽しいと感じる行動を積み重ねてみてください。

または、何か行動を選択する場面が来たら、自分が絶対に楽しい方、ワクワクする方を選択してみてください。

その積み重ねが次のワクワク、そのまた次のワクワクに繋がっていく筈です！

その先に成功が待っています。

私の未来にも、皆さんの未来にも❣️

今日も最後までお付き合いくださり、ありがとうございました。

ひろ

アダ奈美さんの講座に興味のある方は、まずこちらをご覧ください。

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https://www.adanami.net/a/17275/4L5Q4RBx