眠れないとだんだん焦ってきたりして。。。

そんな時は暖かい牛乳を飲んだり、

時計は見ない！（笑う）

これがよいみたいです。

お風呂はシャワーではなく、お湯につかることで、体温が下がり、そろそろ寝ますよとシグナルを送ることになるようです。

夏はついついシャワーでになりがちですけどね。。