rokofu-doのブログ https://ameblo.jp/rokofu-do/ フードライフコーディネーターとして気持ちのいい生活を送れる何かをなんとなくお届け！ ja コストコではこれ。



冷凍のミックスベリーはたくさん入ってて

毎朝のスムージー作りに大活躍グッド！


写真のスムージー
*ミックスベリー ひとつかみ(だいたいで…)
*バナナ 1本
*人参 5cmくらい
*酒粕 10g(小さじ1杯くらいのイメージ)
＋水 50ccくらい

これにヨーグルト入れるとピンク色になって、またおいしい音譜

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rokofu-do/entry-11510051400.html Fri, 12 Apr 2013 19:17:00 +0900 パンまとめ①
*ふわふわ音譜ミルクレーズン
牛乳で作ったパンにレーズンが入った柔らかい食パンです





*カマンペッパー
ライ麦入りブレッドに黒コショウをふったカマンベールが入ってます





*クランベリーチーズ
ライ麦、クランベリー入りのハードめのパン。クリームチーズが入ってます





*プチフランスパン
写真はターメリック入りのプチフランス










Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rokofu-do/entry-11500588953.html Fri, 29 Mar 2013 17:54:00 +0900 納豆パスタ おいしいのができたひらめき電球

今まで納得がいく納豆パスタができなかった。。。

でも、やっと完成～虹 (一応・・・）




レシピを残しておこう晴れ


<一人分>
パスタ…80g
納豆…1パック
オクラ(輪切り)…2本
大根おろし…5cm分
ナス…1/2本
かけぽん…大1
マヨネーズ…小1
刻みのり…適量

<作り方>
①パスタは、たっぷりの熱湯に塩を入れアルデンテに茹でる。
②ナスは2mmの半月切りにして、塩とオリーブオイル(分量外)でマリネにしておく。
③刻みのり以外の材料をかき混ぜておく。
④ゆで上がったパスタにエキストラバージンオリーブオイル(分量外)を回しかける。
⑤④を器に盛り③をかけ、刻みのりを飾る。


かけぽんは好みの味になるように分量を調整しまーす。


ポイントは、ナスもオクラも大根も生！

酵素も摂れるうえ、納豆の大豆イソフラボンは腸内環境整えるし、

女性ホルモンのバランスも整えますコスモス



混ぜ合わせ～て～音譜　↓↓↓










Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rokofu-do/entry-11500024771.html Thu, 28 Mar 2013 20:51:00 +0900 スコーンとRawアイス 簡単なようでバッチリ決まらない～あせる

好きな食感と味にするにはどのレシピがいぃんだろうかむっ

今回はビスケット生地っぽい感じにひらめき電球




お隣はレーズンバナナアイスドキドキ



ロースイーツで、冷凍バナナを使った
簡単でおいしくて、体にやさしいアイスです音譜



ロースイーツは味が決まらないことがほぼありません。
誰でもおいしくできるので、嬉しい限りっビックリマーク


このアイスレシピは、

3/25発売


゛超カンタン！<体型別>酵素ダイエットプログラム゛

っちゅーレシピ本に載っております。


こちら↓


rokofu-doのブログ


わたくしも、調理で参加させてもらったレシピ本です虹



全品ローフード！



いつもの食卓に一品追加したい。
しかも、体にやさしいやつ。
しかも、ヘルシーなやつ。
しかも、簡単なやつ。
って思った時に役立つと思います晴れ

ぜひ見てみてくださいなっドキドキ


Android携帯からの投稿

]]> https://ameblo.jp/rokofu-do/entry-11491075779.html Fri, 15 Mar 2013 12:43:00 +0900 FAR EAST BAZAAR ドライフルーツやナッツひらめき電球

渋谷ヒカリエにも入っている
『FAR EAST BAZAAR』
では、質のよいものがたくさんありますよ音譜





お店に行くと、その日のおやつになるくらい試食をさせてくれて、好きな量を買うことができます。





今回はピーチとイチヂクドキドキ

お値段は少々ご立派ですが汗
たまにはね。。

すぐにエネルギーとなる果糖だし、
食物繊維豊富だし、

おやつに
ちびちびと
かじりながら食べてます！！





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rokofu-do/entry-11489465467.html Wed, 13 Mar 2013 13:12:00 +0900 カリカリ、モチモチな・・・





今回はターメリック入りのフランスパン生地でプチパン音譜

なかなか難しい・・・

カンパーニュやフランスパンは単純なだけ難しいあせる


エッジ。

カッコいいのできるまで
カンパーニュ祭りになりそうだな叫び




↑コルプ型買っちゃったしドキドキ





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rokofu-do/entry-11479960943.html Wed, 27 Feb 2013 22:04:00 +0900 簡単ローフードメニュー♪




キャベツと島にんじんのコールスローサラダビックリマーク

沖縄県産の島にんじんは色が薄い黄色で、
ゴボウみたいな食感ひらめき電球
クセがなくて、おいしいドキドキ


キャベツと島にんじんを千切りにして、
豆乳にお酢を加えただけの、簡単手作りマヨネーズで和えたコールスローサラダ合格

粗びきコショウをふって出来上がりですアップ


お試しあれ～～ラブラブ





Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rokofu-do/entry-11474740357.html Wed, 20 Feb 2013 19:02:00 +0900 食べるダイエットプログラム



この緊張感と、ワクワク感のあるこのお仕事は、何度やっても、いいですねドキドキ

今回も、普段の食生活に簡単にプラスできる
体にうれしい酵素たっぷりの料理ばかり。
というか、火を使わない料理のみ！だけ！

だから調理を担当する者としては、メチャメチャ楽チンなのでしたにひひ

しかも、
食べつつもキレイにダイエットしたい人向け
のレシピ本になるので、撮影後はみんなで試食と称してモリモリ食べておりましたニコニコ


たくさんの食器やグラスからお料理に合わせて選んで盛り付け…



PCで確認！




ダイエット中でも食べたい、
アイスなどのスイーツも・・・

※フルーツとレーズンで作るこのアイス好きードキドキ



このレシピ本は3月発売予定星

:タイトル:
超カンタン！《体型別》体質改善ダイエットプログラム


カメラマンさんや、スタイリストさんなどは、初日の試食でたっぷり酵素を摂ったので、
翌日のデトックスぶりに、肌の調子や疲労の感じ方がいつもと違うアップと、かなり好評でしたラブラブ


肉料理や
丼メニューや
加熱食に、
プラスできる一品料理は、お酒のおつみにもバッチリです音譜

少しでもみなさんのお役に立てますように…星


Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rokofu-do/entry-11449027922.html Tue, 15 Jan 2013 17:17:00 +0900 フルーツグラタン ほっこりあったかいデザートを作ってみましたひらめき電球

バナナとピンクグレープフルーツをキャラメリゼラブラブ


それから、サクサクになるクランブルとアーモンドスライスをのせて鍋ごとオーブンへ虹

15分程焼いたら出来上がり～コスモス




フルーツグラタンみたいな音譜

ストウブの鍋はそのままオーブンに入れられるから
楽チンでおいしく仕上がる優れモノ～ドキドキ

甘くて、あったかくておいしいと評判でした晴れ


普段は、フルーツがそこにあるならば・・・(笑)
スムージーワインにするか、
そのままいちご食べるか、
と、生のまま使って酵素補給しています。

ピンクグレープフルーツも、そのままが酸っぱくて苦手な人には、

房から出した実にメープルシロップかけて、シナモンをかけると、
格別ビックリマークにおいしくなるので、是非お試しあれニコニコ




Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rokofu-do/entry-11448995648.html Mon, 14 Jan 2013 17:18:00 +0900 まつげエクステ


スタジオラッシュin恵比寿さそり座
↓↓↓
http://www.studio-lash.com/


こないだ時間がないのと、
お試し価格にひかれて初めての所に行ってみたけど、
やっぱりラッシュが一番いいな～♪

スタッフさんたちがかわいいから気持ちがいいラブラブし、
会話や話し方が柔らかいビックリマークし、
清潔感あるし、
仕上がりも、もちもいいグッド！
施術中にかけてくれるブランケットも気持ちいいにひひ

リフレッシュな休日にもオススメです合格

Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/rokofu-do/entry-11431079425.html Thu, 20 Dec 2012 16:57:00 +0900