朝目覚めたら布団の中で仰向けのまま両膝を立てます。

そして手でおへそのすぐ下からお腹一杯に、ひらがなの「の」の字を書きます。

書くというより人差し指から薬指の3本程度で順番に押していきます。

これを数回繰り返す。

これは大腸の入り口から、終端に向かって揉んでいく事になります。

「の」の字の書き終わり、つまり左下腹部に触ると少し固い感じのところがわかれば、それは大腸にたまっている便です。

もみほぐしていれば腸の蠕動運動を促します。

また、朝起きたらコップに1杯の水を飲むことも胃腸の活動を活発にしますからいいと思います

熊本市で実績のある整体でデトックスもしてます。

出せる体になってるような気がしてます。

私も便秘気味だったのですが、玄米にしてからはないです。

祖母も以前は年のせいか腸の働きが悪くなっていたようでかなりの便秘だったようですが、玄米を食べるようになってから「便秘しない」と 言っています。

炊飯器で炊くなら、玄米の目盛りどおりの水位だとパサパサします。

家の炊飯器の場合は、５～８ミリ位上の水位にするとやわらかく 炊けます。

家族の方が白米しか食べないのなら、玄米はまとめて炊いて 小分けにして冷凍するといいと思います。

でもそれは本質的には痩せられていないらしいです。

全く間食していませんか？

意外とつまんでいたりするものです＾＾；

  あと夜更かしすると食べる量が増えるらしいですよ～

たべるときに野菜からたべて、全体的に食べる量を減らすですとか きのこ、海草を多く取り入れる出すとか、 肉より魚にするなどなど・・・ 関係ないですが・・

私は１週間ほど晩御飯を豆腐だけにしましたが 全くやせませんでした

 それどころか、太りました。

食べなくて太るなら食べたほうがーってことで普通に戻したら なぜか痩せました。