無理せず前向きにダイエット

133日目　58.0キロ　短期集中ホルモンダイエット②

Thu, 28 Oct 2021 23:01:17 +0900

◆朝起きてから

白湯コップ1杯

◆朝　8時

トマト

◆昼12時半

米なくさつまいも

◆夜　22時

甘栗

主人は今日から4日間不在で長女もお出かけ

晩ご飯は今日中に消費が必要なおかずを食べて

会社の斡旋で買った甘栗も

これにて終了です💦　　　　

明日の昼は買わないとなー

自分褒め

お通じあり！

姿勢良くした！

シャキシャキ歩いた！

階段使った！

ワークアウト

トイレスクワット50回

⭐️短期集中ホルモンダイエット　2日目⭐️

①早寝　23時までに　❌

②お通じ意識　⭕️

③ながら運動　

・スクワット（トイレに行くごと10回！）⭕️

・座りながら太もも引き締め　⭕️

・お腹引っ込めて過ごす　⭕️

・早歩き　⭕️

残業で帰宅時間が遅く今日は23時に寝れないです

トイレスクワットは意識してできました！

ただ、今日は忙しく、水分があまり取れなかったのでトイレに行くこと自体がそんなに多くなかっです

明日はもう少し余裕あるかな？

そうすると水分取れるのでトイレの回数も増えて、スクワットもできそう

よし！頑張る！

132日目　58.4キロ　短期集中ホルモンダイエット①

Thu, 28 Oct 2021 07:49:34 +0900

◆朝起きてから

白湯コップ1杯

◆朝　7時半　

プチトマト

◆昼　13時半

◆夜　20時

昼ご飯にタンパク質がなかったから夜に多め

自分褒め

お通じあり！

姿勢良く歩いた！

ご飯ちゃんと食べた！

おやつなし！

ながら運動取り入れた！

ワークアウト

スクワット　20回

最近ひどくお疲れです💔

睡眠の質も悪いと感じています

寒くなってきたこともあって

ウォーキングも行きたくない、、、

運動が少なくなってきています💦

だけどせっかくの痩せ期なので、この１週間だけ、最近の生活に少しだけ負荷をかけてやってみようと思います！

頑張ること

①早寝　23時までに

②お通じ意識

③ながら運動

・スクワット（トイレに行くごと10回！）

・座りながら太もも引き締め

・お腹引っ込めて過ごす

・早歩き

今の生活をガラッと変えずにできること、これが続けられるコツだと思うので、無理せずゆるいことをやっていきたいと思います！

これが１週間で定着して、もう少しできるかな？とスイッチが入ったらいいな

⭐️短期集中ホルモンダイエット　1日目⭐️

①早寝　23時までに　⭕️

②お通じ意識　⭕️

③ながら運動　

・スクワット（トイレに行くごと10回！）▲

・座りながら太もも引き締め　⭕️

・お腹引っ込めて過ごす　⭕️

・早歩き　⭕️

トイレに何回も行っているのに、スクワットの意識がまだあまりなくてできませんでした💦

よし！

１週間やっていこう！

131日目　58.8キロ　豪ドル建・個人年金保険

Tue, 26 Oct 2021 23:30:47 +0900

◆朝起きてから

白湯コップ1杯

◆朝　7時半

トマト

酢のもの

◆昼　13時半

◆夜　20時

最近、ご飯に海苔が美味しくてハマってます

自分褒め

お通じあり！

姿勢良くした！

水分多めにとった！

おやつ食べなかった！

ごはん満足して食べた！

ワークアウト

なし

題名の件

豪ドル建の個人年金保険の話です

実は、私、結構、資産運用に興味がありまして…

金額は多くないのですがちょこちょこと手を出している感じです

今回、4年前に加入した外貨建ての個人年金保険について、年末調整で使う証明書と共に契約内容のお知らせが届きました

私、、、お金に無頓着であるだけ使ってしまうので普通預金に貯めることができません

この題名の個人年金保険も

当時、子供にかかるお金がそれだけ浮いたのか

お給料が上がったのか

何が理由かもう忘れてしまいましたが

とにかく、15,000円ほど余分になったお金ですが、普通預金に入れておくと何に使ったから分からないままなくなってしまうので、積立をしようと思って加入した覚えがあります

契約内容

★契約日は2017年10月1日

★毎月15,000円積立

（その時の豪ドル相場で豪ドルを買っていく）

★積立期間は10年

★金利は2.5%

単純に10年間で180万円の拠出です

この4年間、特に気にせずにおりまして、今回、内容を確認すると、、、

2021年9月末

★積立金額　8,963.10豪ドル

★拠出金額　720,000円

★円転額　766,345円

（今日の豪ドル相場をだいたい85.50円で計算）

720,000円の拠出に対して46,345円の含み益となっていました！！

保険なので解約する金額とは違うので、実際に解約してこの金額を手にすることはできませんが、単純に含み益があったことに喜び❤️

そしてこの保険、2.5%で運用していますので

今の約8,900ドルで考えると1年間222.5ドル増えます　

222.5ドルを今の85円で計算すると18,912円

円貨で考えると720,000円で19,000円ほどの利息が付いていることになります

4年前の契約ですから、、、昔、豪ドルの金利が6%とかあった時代もありましたので、この保険の金利はそんなに高いわけではありません💦

でも、円で運用（定期や普通に預入）するよりもいいんじゃないかな？と思って契約継続中★

あと6年後、、、180万円拠出し終わってから（22,000豪ドルぐらい貯まってるかな？）為替差益を期待して、円転のタイミングをはかりたいなぁと思っています

目標は200万円✨

円転した時に200万円になるのを目標にして、それまではしぶとく外貨で運用していこうと目論んでいます

イデコやNISAなども少額からはじめられます！

個人に対する投資優遇税制ですので、まだされてない方は検討されてみてはどうでしょうか？

私は気長に運用していまして楽しいです

※実際の投資はご自身の判断でお願いします🙏💦

心の声を長々と書いてすみません💦

お付き合いくださりありがとうございます！

生理が終わったので

明日からダイエット、ちと頑張るー！

130日目　59.0キロ　酢の物が苦手

Mon, 25 Oct 2021 23:04:53 +0900

◆朝起きてから

白湯コップ1杯

◆朝　8時半

ヨーグルト

◆昼　14時

セブンでいつもの

◆夜　21時半

酢の物ピンボケしてます

自分褒め

お通じあり！

水分多めに飲んだ！

階段使った！

おやつなし！

湯船に長く浸かった！

ワークアウト

いつものお尻のトレーニング

突然ですが、わたくし、酢がとっても苦手です💦

決まった『酢』しか勇気がなくて食べません

家で酢の物をするときは株式会社トキワさんの『べんりで酢』という合わせ酢を使っています

煮炊き物の最後に入れる酢もこれ

ちらし寿司などで酢飯を作るときもこれ

もちろん今日のように酢の物するときもです

しばらく酢の物が食卓からなくなったのは、この合わせ酢を消費してしまったからです

いつもお取り寄せをしてまして、頼まないとなぁ、でもめんどくさいなぁと、結局、頼まず日が経っていました

そんな時、ウロウロしていたデパ地下で発見！

やった〜！

さっそく酢の物を作りました

酢の物が苦手なんですが、、、意識的に食事に取り入れていきたいと思います！

129日目　58.2キロ　身体測定★二十数年ぶりのA君

Mon, 25 Oct 2021 08:08:07 +0900

◆朝起きてから

白湯コップ1杯

◆朝　8時半

◆昼　13時

これもいつもの

◆間食　16時

チーズケーキ★作ったケーキこれで最後です

柿ピー

◆夜　19時

お気に入りのインドネシア料理店へ主人と

自分褒め

3食ちゃんと食事を食べた！

ネイル行った！

姿勢良く歩いた！

ストレス発散！仕事のことを考えない！

入浴剤買ってきた！←イマイチ！

ワークアウト

ウォーキング　1時間

いつものお尻のトレーニング

〜身体測定しました〜

項目	10/24	先週比	スタート比	目標	目標まで
体重	58.2	＋0.9	−6.8	50	8.2
BMI	22.9	＋0.4	−2.2	19.5	3.4
体脂肪率	29.4	＋1.0	−6.0	25.0	4.4
筋肉量	38.6	±0	−1.1	−	−
内臓脂肪	5.5	＋0.5	−1.5	−	−
ウエスト	68.0	±0	−18.0	61.0	7.0
ヒップ	87.5	±0	−7.5	85.0	2.5
太もも	50.0	±0	−9.0	48.0	2.0
ふくらはぎ	31.5	±0	−1.5	32.0	−0.5

体型も停滞中★

もうしばらくぎなぎなやっていきます！

見出しの件

小中学校の時の同級生の男の子A君の事です

（『の』が多い笑）

ちょっと長いです

結論から言うとA君を見かけましたが

あまりに変わっていて別人でして

時間って流れてるなぁと思ったのと

主人がちゃんとしてくれてることに改めて気付いて、身だしなみって大事だなって思った話です

A君は中学校の時、密かにいいなと思っていた、なんか甘酸っぱい青春物語の登場人物です

ウォーキングコースを変えてからA君の家の前を通ることになったのですが、

（確かここ、A君の家やよなー）

（もう結婚したのかな、しただろうな）

（どんな大人になったのかな）

（スタイル良かったけど今もそうなのかな）

時々

何となくそんなことおもいながら

そして少し前、朝歩いた時に発見が！

停めてある車！

ナンパープレートがA君の誕生日！

↑A君の誕生日は覚えやすくて未だに忘れてない

（え？自宅住み？結婚は？親と同居？）

なんか妄想が膨らんで、、、🤭

キモいですね💦

だけど楽しかったです

そんな事を思いながら数日経った今日！

外食から帰る途中に、自宅近くのコンビニへ行った時のこと、A君の家に停まってる車が隣に停車！

↑この車もインパクトあってすぐわかります

（え？まさか！）

そう思ってナンバープレートを確認すると

ビンゴ！

彼の誕生日！

本当にA君なんか確認したい！

興味本位！！

急いでコンビニに入って面確！！！

え…？

A君…？

ワカラナイ…

本当にびっくりするくらい別人でした

ん？

本当は本当に別人かな？

A君ではない？

もう、ワカラナイ！

ただ、主人にも見てもらって

年齢は50代？とか言うので、

『いや、多分同級生』と私が言うとびっくりしていて

『俺より年上に見える』と…

A君の親ではない

私の親世代は60代後半

なのでおそらくA君と思われる

中学生の15歳とは違うから

その面影をA君に押し付けるのはかわいそう

それに、この二十数年間、徐々に歳を重ねて今の姿があるのだけど、それをずっと見てきたのではなく

15歳からいきなり43歳に飛んでるから

それはそれは急な変化？別人になるのも当たり前

A君は私には気づかなかったと思うけど

気づいていたら同じこと思ったかもしれないし

だけどなんて言うのか容姿は別にしても身なりに気遣いなく、髪の毛は飛び跳ねていてとっ散らかっていて

コンビニは気軽に行けるところだし

本当に人それぞれだと思うのですが

その一瞬しか見なかったのでアレなんですが

なんとなくがっかりしたのも事実、、、

いつ何時でも『ちょっとそこまで』でも

髪の毛を整えて

歯磨きして

髭を剃って

ちゃんと着替えて

主人のそう言うところ、イラッとする時あるんですが

（出かけるのに時間かかるので😅）

容姿云々もそうなんですけど

そういったところを整えるのは大事だなぁと

改めて思いました

勝手に妄想しときながらディスってるっていう

ひどい内容ですみません

お付き合い頂きありがとうございます

128日目　58.2キロ　自宅近くのモーニング

Sun, 24 Oct 2021 16:05:40 +0900

◆朝起きてから

白湯コップ1杯

◆朝10時　モーニング

◆昼　15時半

オートミールで作りました★豚肉、玉ねぎ、キャベツ

◆間食

チーズケーキ

柿

◆夜　20時半

作ったチーズケーキを晩ごはんでも

自分褒め

チーズケーキ作った！砂糖ちと控えめ！

チーズケーキ全部食べなかった！

リビングの掃除した！家具等全部どけてやった！

いきたかったモーニング行った！

ワークアウト

ウォーキング　1時間

行きたいと考えていたモーニングに行きました

普通のモーニングでしたが

それがいい！

店内には60歳代くらいの男性が３人

カウンターや席にそれぞれいらして

途中60歳代くらいの女性が1人、、、

私がいた1時間ちょっとでそんな感じでした

オーナーも60歳代かなぁ？

脱サラ後の夢の店という感じです

中島みゆきさんの歌がかかっていました

『ひとり上手』

新参者ですから

常連さんからは

誰やろ？

って感じなんですけど

歩いて10分ちょっとで行くところとしては

ぼーっとできるし

ご飯は食べれるし

いいなぁ！ということで

モーニングのお店としてまた行きたいと思います

127日目　58.4キロ　愛すべき

Sat, 23 Oct 2021 10:10:49 +0900

◆朝起きてから

白湯コップ1杯

◆朝　8時

さつまいも

◆昼　13時半

安定の

◆夜　21時半

オードブルを主人と分けっこ

自分褒め

階段使った！

良く寝た！

おやつたべなかった！

体重どんどん増えてない！

体型も気になる変化無し！

（お腹のむくみ感は許容範囲内！）

ワークアウト　なし

モチベーションあげて

今日の夜ご飯は何にしようかなーって

何となく考えてたんですが

頼まれていたオードブルの受け取りがありました

なので

安定の3食炊事ないという、、、、

（その前の夜も余り物に米とチーズ入れただけ、その前は鍋…と言うことを考えると…🤭ヤバい）

ダイエット中でも

ブログ書いてても

堂々とやっちゃう

『ブログ書いて皆様に見てもらってる』

このことは、ついつい楽な方に逃げる私には『頑張ろう！』と気が引き締まる事になっていて、こうやってダイエットを続けるのにピッタリです

だけど、今までは、『完璧にしないと！』という『囚われ』『思考の癖』『性分』、、、何がピッタリか分かりませんが、そういう事で自分をがんじがらめにしていて

ダイエットブログでご飯作らなかったらダメ！

お菓子食べてたらダメ！

やるって言ったのにやらなかったらダメ！

そんな感じだっただろうから疲れていたと思います

いままでだったら

3食作らないことをまずはしないように

でもそうなったら（作らなかったら）ブログから逃げてる！笑

そんなの疲れますよね

ほんと…

今は

うまく行っている時ばかりじゃないから、と、

何となく…出来ない自分も、口だけな自分も、

認めて愛して生きていきたいな

それでいいんだよーって

自分をがんじがらめにしてしまうのも私

そんな自分から変わりたいと思うのも私

どちらも愛すべき私

『私らしさ』だと受け止めてゆるゆるで☺️

では、

例の自宅近くのカフェに

モーニング食べに行ってきます！

126日目　58.2キロ　1ヶ月後のためにモチベーションあげてくー！

Thu, 21 Oct 2021 23:12:49 +0900

◆朝起きてから

白湯コップ1杯

◆朝　8時

さつまいも

◆昼　13時半

このセブンの肉吸い、オススメです

◆間食

クッキー３枚

六花亭のレーズンバターサンド

◆夜　21時

昨日のキムチ鍋の〆の雑炊★米は45g

自分褒め

ご飯作るの嫌だけど買い食いしなかった！

残業で疲れたけど買い食いしなかった！

居酒屋誘われたけど残業で行かずに済んだ！

お通じあり！

階段使った！

生理1日目！

ワークアウト

ウォーキング　1時間

生理が始まりました

お腹がぽっこりというか締まりがないというか

そして

ちょっと便秘気味になって

過食、、、甘い物が食べたくなる

生理前はそんな感じです

最近少し分かってきました

26日周期でした

かなりどうでもいい、、、勝手にしときな！って感じの話で、自己満足で書いてます

目先でやりたいことを並べて、ちょっとテンション&モチベを上げてみます

①食器を見に行く

前にも少し触れた事ですが、食器を少しずつ足していくのが趣味にもいいなーと思っていまして、どこに行くか、具体的に考えたいです

②ネイルに行く

これは３週間に1回行っていて、そろそろ行く時で、この土日のどちらかで

③スーツ（仕事着）を買いに行く

スーツはもう少し我慢しようか迷っていますが、インナーは欲しいな。お腹周りを隠すようなデザインのものが多くて

④自宅近くのカフェへモーニングに行く

これはこの土日のどちらかで行く！

⑤1ヶ月後に向けて何かと気合を入れる

11月下旬、今から約1ヶ月後に会社の『永年勤続表彰式』がありますダイエットのきっかけとなったイベントです！（マッサージ技師さんに痩せるかなーと聞いたら『痩せる！痩せさせてみせる』と言われてスイッチ入った）

ちょっとでもキレイな自分で行きたい乙女心

体型、お肌、髪の毛、着る物身につけるもの、笑顔、充実した心、、、

ちょっとでも、いや、なるべく、いや、絶対！

いいように見られたい欲の塊です💦

⑦お風呂を充実させる

これはストレス解消法として。お気に入りの入浴剤を見つけたいです

⑧DIYの計画を立てる

トイレリフォームしたいと思って色々見ていると、キッチンのリフォームに吸い込まれてしまいました

3メートルくらいの作業台&収納を作ってみようかなという妄想を現実にしたいと思います

⑨朝日を見に行く

海に見に行きたいです！

この間気持ちよかったなー

もっと寒くなる前に

⑩ゴルフに行く

コロナでやめていたけれどそろそろ再開を考え中

こんな感じでした

結局、テンション&モチベを上げる理由は

⑤の永年勤続表彰式のためなんです

この生理が終わったらエンジンかけたいです！

125日目　58.2キロ　体は食べたものでできてるんだなぁ

Wed, 20 Oct 2021 22:35:38 +0900

◆朝起きてから

白湯コップ1杯

◆朝　7時半　

さつまいも

◆昼　15時

ところどころ白いのはチーズ★昨夜のハンバーグのが少しついちゃってました

お米は100g

◆間食　19時

六花亭のレーズンバターサンド

目が合ってそらせなかった💔でも美味しかった❤️

◆夜　20時

キムチ鍋（白菜、豆腐、ニラ、モヤシ、エノキ、豚肉、長ネギ、うどん）★いつも納豆を入れている器に軽く2杯ほど

〆の雑炊

自分褒め

階段使った！

お通じあり！

お鍋は雑炊食べるからうどんは少しにした！

ウォーキングで少しランした！

ワークアウト

ウォーキング　1時間

主人の血液検査の結果が良好、、、

主人は持病により定期的に血液検査を受けていますが、前回はおそらく3〜4ヶ月前に受けていまして

それはちょうど私がダイエットと共に食生活の見直しを始めた頃です

お薬1個減った💕と喜んで帰ってきました

ダイエットを始めてからよく作っていた、鶏むね肉の料理、実はちょっと嫌だと言われることもあって

（確かに飽きるの分かります💦）

だけど今日の先生の話を聞いて

『嫌だと言ってごめんね！体にいいご飯やったんやな！ありがとう！反省！』と言ってきました

食事が大事だってことがよく分かったと言っていて、食に対して関心が高まったようです！

（男の人ってやっぱりエビデンスが必要なんだなぁと私はそっちに関心）

私の方は、私が作る食事が、私のダイエットだけじゃなくて、家族の健康にもつながっていることを改めて感じました

食事を作るモチベーションになりました

『めんどくさいからご飯作るの嫌やーって気持ち』はちと封印★

と言いながら今日の夜は簡単にお鍋だったけど

124日目　58.2キロ　ヤル気のなさはストレス

Tue, 19 Oct 2021 22:41:02 +0900

◆朝起きてから

白湯コップ1杯

◆朝　7時半

さつまいも

◆昼　13時半

いつもの

◆間食　14時

クッキー

アメ

◆夜　20時

自分褒め

ご飯作った！なんとか作った！

ウォーキングした！なんとか歩いた！

湯船に長くつかった！

ストレス解消しようと意識した！

階段使った！

お通じあり！

ワークアウト

ウォーキング　1時間

皆様もおそらくあるかと思いますが

ダイエットめんどくさい

もうどうでもいいや

まぁ、これだけなら食べてもいいか

あかんと思ってても食べてしまう

何かその気にならない

テンション上がらない

重複している表現もありますが

気分が乗らない感じ、

今、まさしくそんな感じです

お料理もしたくないです

この原因はストレスですね

まず、仕事で色々考えてます

事業計画の中に部下育成をリンクさせて、個々の成長をはかろうとしていますが

部下、８人いるんですよね、、、

キャパオーバーです💦

それぞれの人生もありますから、無責任なことはしたくないし…色々と考えます

育成の前に自己啓発🤦‍♀️

私自身の判断力や計画力、実行力…

私自身の問題もあってモンモンとしています

そんな中、やっぱり家庭の充実は大事です

だけど、本当に今さらなんですけど

主人と私

本当に合わないんですよねー🤣！

ここ数日、子供のことで色々と考えたりお互いの意見を言うことがあって…

でも！

まぁ合わない🤣！

イライラするし

我慢しないといけないし

受け止めるから生気を吸い取られてる感じで

一気に疲れます

夫婦あるあるかと思いますが

『目指す山頂は同じでもアプローチ方法が違う』

キレイに言えばそんな感じです

だけどこれは主人も同じように感じてると思います

誰が悪いとか何が悪いとかではなく

ただ合わない

だから合わせようとせず

言うなれば

嵐が、台風が、過ぎてくのを待つような？

そんな感じでしょうか

『ストレスを感じている』

今の、なんとなくやる気の起こらない状態はストレスからですね💦

こうやって題名？が付いている、付けれることなんだと、認識したのは初めてのような気がします

ストレスを感じていると認識した自分が新鮮✨

この気づきはダイエットの成功・継続に大事なことかと思います

まとまりありませんが…

無理せずボチボチやって行きます

無理せず前向きにダイエット

133日目 58.0キロ 短期集中ホルモンダイエット②

132日目 58.4キロ 短期集中ホルモンダイエット①

131日目 58.8キロ 豪ドル建・個人年金保険

130日目 59.0キロ 酢の物が苦手

129日目 58.2キロ 身体測定★二十数年ぶりのA君

128日目 58.2キロ 自宅近くのモーニング

127日目 58.4キロ 愛すべき

126日目 58.2キロ 1ヶ月後のためにモチベーションあげてくー！

125日目 58.2キロ 体は食べたものでできてるんだなぁ

124日目 58.2キロ ヤル気のなさはストレス

133日目　58.0キロ　短期集中ホルモンダイエット②

132日目　58.4キロ　短期集中ホルモンダイエット①

131日目　58.8キロ　豪ドル建・個人年金保険

130日目　59.0キロ　酢の物が苦手

129日目　58.2キロ　身体測定★二十数年ぶりのA君

128日目　58.2キロ　自宅近くのモーニング

127日目　58.4キロ　愛すべき

126日目　58.2キロ　1ヶ月後のためにモチベーションあげてくー！

125日目　58.2キロ　体は食べたものでできてるんだなぁ

124日目　58.2キロ　ヤル気のなさはストレス