こんばんわー

朝

豆乳でグリーンスムージー

レッドブル

昼

手作りサラダ🥗

(レタス アボカド トマト)

セブンのいももち揚げ❤️

しそ昆布おにぎり🍙

間食

チョコ

カフェオレ

じゃがりこ 小分けパック

夜

豆乳でアサイースムージー

筋トレと半身浴

眠い！おやすみ！！！

こんばんは

今日は、おやすみ

10:30

飲むヨーグルト

キムチ 納豆

簡単なサラダと

タマゴサンドウィッチ

16:00 間食

スタバ❤️❤️ソイラテ

ラスク

18:00 夜

グリーンスムージー

キャラメルチョコサンド❤️❤️

40分ウォーキングと

軽くランニング

あ！届いて飲み始めた！

どうかなー

たのしみだな

運動は怠らない！

ガリガリになりたい。

そのために努力を怠らない。

ローマは一日にしてならず。

そして、この金曜まで

体重落とす習慣にしよう！！！

仕事の会食もないし、

飲みの予定もない！

簡単ですが、眠いので寝ます

こんばんは！！

生理1日目でめちゃ眠いです

朝

アサイースムージー

昼 外食

ハヤシライスランチ

味噌汁とミニサラダ付き

ご飯半分残した

間食

仕事終わりの間食

とうりもん

クッキー

ちょこ

夜

プロテインダイエット

ナッツ

バターガレット

タマゴサンド

キムチ

生理1日目で眠くてだるくて

甘いものを欲しました。

こんな時は食べて、

明日以降調整します

しかしー

食べたのに、すぐお腹減ったー

今までは、これで諦めてたけどさ

諦めちゃダメ！！！！

日進月歩だね！！！

頑張るの！！！！

明日お休みだけど

お仕事行くか迷うなー

今日は

11:00

小松菜、白菜、鯖缶なべ

レンチンしゅうまい 2個

ゼリー

18:00

グリーンスムージーを豆乳で❤️

間食

カフェオレ

飴ちゃん 1個

筋トレ 1セット

ランはなし

半身浴

お仕事が余ってたので

ランはできませんでした

明日は走ります

努力と継続あるのみ！

可愛くなる☺︎︎

やらかしてしまいました

とにかく少しずつ頑張ります！

①二食置き換え

②お昼はしっかり食べる！

③走りと筋トレ欠かさず！

がんばります！

できるだけやって、