「一瞬で人生を変える」幸せのみつけ方 https://ameblo.jp/romi-sunsan/ 知っておきたい77の教え ja 【その2】もう休めのサイン 毎日やることがいっぱい。

周りの人も不平不満ばかりが聞こえてきている。

 

せめて感情を入れずに効率よく働くしかないと思っていたそんな日々

転職する人を見送る1月、2月、3月。毎日卒業していくなぁ

 

そのころの週末の私。

 

1.同じことばかり考える
2.「どうせ～できない」という思いが浮かぶ
3.自分を責める
4.何のために存在するの？もう何のために生きてるかわからない
5.いつ死んでもいいのではないかとおもう
6.何も考えられない
7.楽しいことをやる気がおきない
8.「何もしたくない」と考える日が増える

こんなことを考えるようになったら心のお休みサイン。

その時は気づいてあげられなかった。

 


]]> https://ameblo.jp/romi-sunsan/entry-12836067071.html Sat, 08 Apr 2023 18:52:25 +0900 もう休めのサイン  

秋からずっと続く不調に困ってました。

 

もう休め　限界のサインだったと自分ではわからなかった。

マッサージや針治療をしてもこわばりが続く毎日になっていた。

下記の状況がもしあったら、しっかり休もう。

未来の私はそのようにアドバイスする

1.休んでも疲れが取れない
2.全てが嫌になる
3.入浴が面倒くさい
4.食事への関心がなくなる
5.服への関心もなくなる
6.生きていく自信がなくなる。
7.罪悪感をいつも感じる
8.考えて決断できない
9.全てが嫌になる
10.肩こり腰痛、頭痛がとれない
 

 


]]> https://ameblo.jp/romi-sunsan/entry-12836066103.html Fri, 31 Mar 2023 18:43:35 +0900 4ヵ月で7キロダイエットに成功！

マスクとっても少し大丈夫になった

檸檬
ニコニコ
 
草もち
もぐもぐ

私は大丈夫だよ。7キロダイエットできたし。外出したいね！

こんどランチ会しよ

名前
　　ニコニコ
名前
もぐもぐ

カロリー控えめでよろしく

]]> https://ameblo.jp/romi-sunsan/entry-12836064112.html Sat, 23 Jan 2021 18:24:16 +0900 健康ダイエット
ダイエット２週間めになりました。

ブログに記録しなくて今はアプリを使ってカロリーコントロールと

歩数など運動をとりいれています。

やせるまでの記録は

他のブロガーさんを参考に少しずつ変化しようと思います☺️
]]> https://ameblo.jp/romi-sunsan/entry-12627594822.html Fri, 25 Sep 2020 08:50:57 +0900 リラックスした脳波　7.83ヘルツ 【瞑想】

 

座禅やヨガなどで誘導瞑想を体験した経験はありますか？

 

なかなか最初のころは習慣化して行うことが難しいのです。

著名なマサチューセッツ大学医学校名誉教授のジョン・カバットジン（Jon Kabat-Zinn）博士が、慢性の痛みとの共存を目的とし「マインドフルネス瞑想」を医療分野に最初に取り入れたことや特にアップルやグーグル、フォードなどの大企業が

社員研修の一環として『マインドフルネス瞑想』を導入したことでも有名です。

 

一流の有名人の方でいうとイチロー選手も取り組んでいた話はよく聞くことがありました。

 

私は頭痛持ちでひどい肩こりがあります。

日常で起きたこわばり解消に呼吸瞑想を行いながら、

自分の肉体と交感神経から副交感神経に切り替える効果を

実施して自分に取り入れています。

 

 

]]> https://ameblo.jp/romi-sunsan/entry-12626744761.html Tue, 22 Sep 2020 13:51:28 +0900 三日坊主の誘惑 ダイエット３日坊主が私を襲いかかりました😅

 
 
継続的に日記にすると課したのに
 
体重計減らない問題に
 
今回も効果ないんじゃないか😅と心の声と 戦ってました。
 
 
 
スタート69.5  ⇒ 68.3
 
 
体重の誤差範囲に一喜一憂しては
 
成功への道を信じきれない自分と戦いです😢
 
 
メンタルが大事なのですね🍀
 
アプリの力を借りながら四連休中は運動もいれて続けてます❗
 
 
]]> https://ameblo.jp/romi-sunsan/entry-12626253271.html Sun, 20 Sep 2020 12:01:48 +0900 健康の大切さ こんにちはー。

 
５月にうっかり足をくじいてしまい
 
剥離骨折‼️歩けない不自由さと
 
安静の日々が続いていました。
 
やっと歩けるようになっても
 
炎症が痛み、活動は激減。
 
 
自粛生活で筋力がかなり落ちた実感。
 
急に老化と生活が不安になりだしたのを
 
思いだしました。
 
健康な身体✨✨✨✨
 
若さが欲しい✨
 
切実。
 
若さをもっと❗
 
いつもの私は３日めには、やりきる自信が見いだせなくて諦めるのだが、、、
 
どうか明日も取り組んでいますように爆笑流れ星流れ星
]]> https://ameblo.jp/romi-sunsan/entry-12625695470.html Thu, 17 Sep 2020 20:30:48 +0900 簡単にできるダイエット
だいたい徐々に体重が増えていたのに

何も始めなかった自分を許してあげながら

肥る前の習慣を思いだしてみたら

いろんな事を止めてたことを始めようと思います☺️


・エレベーター移動⇒ 階段を上り降りをする

・安静⇒ 毎日歩く🚶🚶

・運動ゼロ生活⇒ 腹筋 ストレッチ

・お風呂⇒ 毎日湯船に🛀 😌♨️

・化粧のまま寝る⇒ クレンジングと顔パック

・😷マスク下は真顔⇒ 笑顔

・無口生活⇒ 滑舌や顔面の体操(゜_゜)(。_。)(゜_゜)(。_。)🤸‍♀️

・カロリーのある飲み物⇒ 水またはノンカロリー飲料

・なんとなくサプリ⇒ しっかり選んでサプリ💊

・体重計には決してのらない⇒ 毎日朝晩体重測定

・便秘⇒ 快便(笑)
まだありそうな生活習慣を真逆にしたらどうなるか？

実験実験‼️




]]> https://ameblo.jp/romi-sunsan/entry-12625429400.html Wed, 16 Sep 2020 20:43:35 +0900 ダイエットの理由
ダイエットをしようと急に思い立ったわけを書いておこうかなっと思います。

決して今のままで満足していたわけでもなく過ごしていたのに

ありのままの自分を取り戻したくて、

今の自分を受け入れるワークをしていたわけでした。


結果、、




顔の輪郭がぼやけたこと

お腹が三段腹になること

ちりめんシワありの毛穴開きの顔面も、老化を受け入れると楽でした。


柔らかい身体も固めにかわり

マスク生活で会話も最小限で表情筋もだだ下がり。

ド近眼は見えない救世主としていたけれど、


あれよあれよと荒れように気づかないまま見た目年齢がおばあちゃん( ；∀；)

さらには、5月の連休でちょっとした足のぐねりで右足くるぶしを剥離骨折をしたため、安静と体力が落ちたのも原因なのです。

ただ何もしないわけはないです😢

9月からは毎日6000歩からモチベーションを上げた矢先の私は
※6000歩は本当に少なかったと反省するのはそのあと、2年後のことです。

健康に気を使いだす人になりました。







 

]]> https://ameblo.jp/romi-sunsan/entry-12625274639.html Tue, 15 Sep 2020 09:33:00 +0900 ダイエット始めました
ダイエット始めました！


年のせいにしたり、

新型コロナの自粛生活のせいにしたり、

日頃、何かのせいにして諦めている自分に喝をいれる日がきました。(笑)

体重が、やばい‼️( ；∀；)

体つきが、やばい‼️( ；∀；)

体力が、やばい‼️( ；∀；)



足腰に心配する年齢には若すぎる‼️


これから、３ヶ月先の自分を誉められるように

日記始めます。

現在69.5

すでに、8/3の健康診断からプラス2キロ
ガーン😱😱😱

ラウンド開始のゴングが聞こえました。

宜しくお願いします🙇


]]> https://ameblo.jp/romi-sunsan/entry-12625270018.html Tue, 15 Sep 2020 08:51:00 +0900