今、何ｋｇなの？

体重計にしばらく乗ってません。

体感的に69kgくらいかな。

さすがに70を超えると（遅すぎるのだけど）

お腹周りが苦しい。

姿勢を前屈みにすると、ショーツがくるくるくる〜って丸まったりする。

ありません？

なったこと、ありません？⁈

たかだか１kg減ったからといって改善しないだろ‼︎と思われているあなた♡

体重は緩やかに落ちていっても、姿勢と呼吸の改善で

腹回り

は

劇的

に

変わる

かもしれない予感がしております。

今日はいいの

にしちゃったら、今後どれくらいの「今日はいいの」が飛び出すか検証しましょう。

自分のフットワークの軽さには、本当に驚かされるのだが…。

予定していたお仕事が悪天候のためキャンセルになり、ヒマだなぁと思いながら気が向けばストレッチをしていたのですが、思い立って急に新幹線に乗ってどこか行きたい‼︎

っといつもの悪い（？）癖が飛び出しました。

ソロ活動は特に抵抗もなくというか、むしろ好き。

沢山の方にお会いするのも、それはそれで楽しかったりもするけど、できればひとりないし２人までがベスト。

私の周りってね、とっても綺麗な人が多いのです。

殆どが年下ということもあるけど、私の悪い癖として

「おばちゃん」&「自虐」ネタが炸裂。

笑いを取らなければ存在価値ナシみたいな思い込みがあるんです。

頼まれてもいないのに、綺麗な人の引き立て役になるのが癖なのです。

「私の周りってさ〜、綺麗な人多いから一緒に居ると私は付き人にしか見えないんだよね〜笑」なんて。

事実、綺麗で自信があって、おしゃれも抜かりない、ネイルだって絶対欠かさない💅というアラフォー、アラフィフの奥様が多いのです。

本当に尊敬に値する美意識の高さはエベレスト。

今年の終わりには、そんな美魔女たちが

「え？」と見間違うくらいにはなる予定なんだけど、こんな感じで急遽ソロ活はじめたりするもんだから、現実逃避なのかもね。

そして全然映えもしない写真しか撮らない（笑）

取り敢えず、明後日からまた頑張りまーす。

もぉ、ゆるすぎ（反省）

yuml core body で認定された先生のもとでストレッチのレッスンを受けてきました。

今回で２回目。

前回は直後から筋肉痛がきて、

効いてるー

という感想でしたが、今回はまだ何もこず。

ひょっとして忘れたころに来るのかなと思ってます。

今日のレッスンは、下半身を中心に動かす。

足指の使い方、恥骨の位置、肩の開き方…

色々と考えながらスタート。

後半、やっと体が慣れてきた感じがしました。

特にお尻のカタチに影響がありそうな動きは、大臀筋やハムストリングなどの大きな筋肉へのアプローチが効く。

ただ痩せるだけではなくて

形を整えながらやるのは必須です。

伸びしろありすぎて、途方に暮れる。

けどね、楽しかった‼︎

素敵すぎる。

でも実はまた見ぬふりしていたことの多いこと。

私は万年便秘である。

いわゆる汚腸の持ち主。

昨年は、なんと２週間も便通の無い日々を過ごし

かなり恐ろしい思いをしました。

ダイエットというより、健康になりたければ

腸内環境を整えるというのは必須であり急務だと考えたわけです。

どうしたら腸内環境を整えられるか。

まず、食の見直し。

ごはん、揚げ物、甘いものが大好きで

「ストレス溜まると食べたくなるのよね」と常に言う。

が、最近は食べたいからちょっとしたストレスを作り出そうとしてる感がある💧

まごはやさしい

に則って、和食中心にしてみた。

朝からは可能な限りお味噌汁と雑穀米。

しらすにキムチに納豆、というラインナップ。

そして、水

１日２ℓを目標。

この水の中に入れるのは

biossentielのアロマクレンズ。

３週間のアロマクレンズファスティングを取り入れた。

私の知人（還暦過ぎた方）が食生活を見直し、このアロマクレンズで−12kgに成功された例を聞き付け、私もやってみようと思ったのです。

最初の挑戦で−３kgを叩き出したものの、食生活が元に戻り始めたらあっという間にリバウンド。

長期的にやる事で、不必要な食を選択しない思考になれるのかもしれない。

これを一人でコツコツはすぐ諦めてしまうので、グループファスティングで助けてもらおう。

今のところこのファスティングは季節ごとにできればいいなと思ってます。

あっ、食生活は基本和食を心がけて

水は飲む。

という感じで。

御歳52歳

自称、リバウンドの女王（笑）

身長　164cm

体重　70.2Kg

現在、成人した娘がひとり。

そして先日、衝撃の事実が判明。

そのひとり娘が体調を崩し、病院にかかったときのこと。

娘の体重　　40.2Kg

身長は158cmはあるので、かなり痩せているのですが、母の体重と実に30Kgの差があった。

これはさすがに誰にもいえなかった。

「かーちゃんもね、昔はそれくらいだったんよ」

と、ささやかな…いや、大嘘をついてしまった。

私は小学６年生の時に現在の身長になり、今日まで実に30Kgの増減を繰り返している。

まさにリバウンドの繰り返しなのである。

年齢的に閉経間近。

代謝も低い。

色んな問題点はあるが

今回、15Kgの減量を目標に行うダイエットの記録として書き留めておこう。