https://ameblo.jp/room-runner/ ルームランナー販売エスタスポーツ／プロスポーツ選手も 指導するトレーナーが目的や予算に合わせてマシン選びをサポート。さらにトレーニング メニューの作成や運動方法のアドバイスもあり！だから続けられます。 ja



ルームランナー販売エスタスポーツ店長の片平和誠です



皆さんは、
ウォーキングがどのくらい優れた運動だと認識されていますか



ウォーキングによって得られる運動効果は、
・心肺機能の向上
・免疫力の向上
・生活習慣病の予防
・脚力の維持または向上
など、様々ですが、


体脂肪の減少も期待できる効果の一つですね



ダイエットサプリメントは世間で多々販売されていますが、



ウォーキングは
どんなダイエットサプリメントにも勝るダイエット効果が期待でる優れた運動です



ウォーキングの運動強度は、
およそ『3MET'S（メッツ）』と言われています



『MET'S（メッツ）』とは『エネルギー代謝率』といい、
安静時のエネルギー代謝率を『1MET』として、
その何倍のエネルギー代謝があるのかを示す数値です
運動強度を表す指標として用いられます



つまり、
ウォーキングは安静時に比べて300％もエネルギー消費が増えます



世間で流行っているダイエットサプリメントの中でも、
エネルギー消費を300％も高めるサプリメントは一つも存在しません



ウォーキングをコツコツ続けることで、
誰でも、ダイエットや生活習慣病の予防が期待できます



男性は一日9200歩
女性は一日8300歩
というのが国立栄養研究所から公表されている一つの目標値となります


まずは、それを目標に皆さん歩きましょう




また、サプリメントも正しく活用していけば、
運動効果をたかめてくれますので、
ご自身の体調や目的に合わせて選んでみましょう




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]]> https://ameblo.jp/room-runner/entry-11113421270.html Wed, 21 Dec 2011 23:04:51 +0900


男性は40歳を過ぎると、筋力・筋肉量が著しく低下していくと言われています


40歳から1年におよそ1％ずつ減っていくと言われている筋肉。


体重80ｋｇの男性なら、1年で1ｋｇ近くも筋肉が落ちてしまう計算です


「たった1ｋｇ」と思いますか


筋肉が1ｋｇ落ちると、いろいろな弊害が生じます


筋肉が1ｋｇ落ちると、1日のエネルギー消費量は、およそ60kcal程度低下します


1か月にすると、1800kcalです


食事の摂取カロリーや生活習慣が変わらないと仮定した場合、
筋肉が1kg落ちると、約4か月で体脂肪が1kgも増える計算になります


暴飲暴食をせず、摂生していても、
4か月ごとに1kgずつ、体脂肪は増えていってしまいます


「そんなに食べていないのに、なぜか体重が落ちないor増えてしまう。」
「週に3日走っているのに、なかなか体重が落ちない」

そんな中年男性のトレーニング相談をよく受けます


それはまさに、“筋肉の低下”が原因です



エスタスポーツでは、ルームランナーをご購入の方全員に、
ご自宅で行っていただける「簡単筋力トレーニングメニュー」を、
無料で作成しています


「簡単筋力トレーニングメニュー」は、ご自宅で、
器具を使わずに行っていただける筋力エクササイズです


ルームランナーでの有酸素性運動と併せて行っていただくことで、
加齢による筋力低下を防ぎ、若々しい筋肉をキープすることができます


ぜひこの機会に、
ルームランナーを使った有酸素運動と
「簡単筋力トレーニングメニュー」に沿った“抗加齢”筋力エクササイズを始めませんか



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]]> https://ameblo.jp/room-runner/entry-11112010338.html Tue, 20 Dec 2011 14:53:58 +0900 一般的に推奨されることが多いですね


ですが、場合によっては
大きな歩幅で歩くことを避けた方が良いケースもあります



【大きな歩幅で歩くメリット】
①脚の筋肉と上半身の筋肉をよく使い、
柔軟性改善や
運動習慣の少ない高齢者の場合には脚力向上も期待できる

②傾斜角度を上げて
大きな歩幅で歩けば、
ヒップやもも周りの引き締めが期待できる

③運動効率が上がり、
やや速い速度でも長時間の歩行がしやすい

などです


【大きな歩幅で歩くデメリット】
①ふくらはぎや股関節周りがとても硬い方の場合、
膝裏の辺りの筋肉を痛める場合がある

②変形性膝関節症や、股関節周りに疾患がある方の場合、
症状を悪化させることがある

③運動習慣の少ない方が急に、
大きな歩幅でのウォーキングを長時間行うと、
筋肉や関節への負担が大きく、
肩凝りや腰痛などを引き起こすことがある

などです



以上のように、
総じて運動習慣の少ない方や
整形外科的疾患がある方の場合は、
普通の歩幅でのウォーキングから始めた方が安全に行うかとができます


ご自身の体力レベルに応じて、
歩き方も変えていくと良いですね



ルームランナー選びはこちらから ]]> https://ameblo.jp/room-runner/entry-11110187558.html Sun, 18 Dec 2011 13:08:42 +0900

こんにちは

ルームランナー販売エスタスポーツ・店長の片平和誠です



ジョンソンヘルステックの新商品ルームランナー

ADVENTURE 3 PLUSの試乗レポート第2弾といたしまして、

試乗した時の動画をアップデートいたします





ランニング中も、

マシンのガタつきが全くない点や、

着地の時のマシンの振動が少ない点など、

ご覧いただけると思います




ぜひご参考にしてください



※お詫び
画像が横向きで非常に見難く、大変申し訳ありません。
縦向き表示への再編集がなかなか容易でないため、しばらくの間このまま掲載をさせていただきます。
縦向き表示に再編集が出来次第、再度アップデートいたします。





ADVENTURE 3 PLUSのスペック詳細・ご購入はこちらから ]]> https://ameblo.jp/room-runner/entry-11109196602.html Sat, 17 Dec 2011 10:10:22 +0900
ルームランナー販売エスタスポーツ・店長の片平和誠です



本日、
東京ビッグサイトで開かれている
SPORTEC 2011にて、
ジョンソンヘルステックの新商品
ADVENTURE 3 PLUSを
試乗してきました





＜試乗レポート＞
★最新クッションが非常に素晴らしいです
（予想以上）

★とてもソフトな着地感覚で、時速10km/h以上でランニングをしても、膝への衝撃がとても少なく感じられます



▲ランニング中もしっかりとしたクッション性


★他メーカーのルームランナーも含め、一番優れたクッションシステムだと感じます

★高速でのマシンのガタつきもなく、モーター音もそれほど大きくは感じません

★パネルのボタン類の反応がよく、ボタン操作のストレスが全くありません

★フロントパネルの形状が、平面ではなくやや凹型になっており、とても見やすいです

★旧タイプで大変人気があったAdventure3よりもクッションが非常に良くなっており、正直驚きました

★私自身も非常に欲しくなりました

★ジョンソンヘルステックは、アフターサポートも丁寧に対応してくださり、とても安心です



▲ジョンソンヘルステックの不破さんと


ADVENTURE 3 PLUSのスペック詳細・ご購入はこちらから



]]> https://ameblo.jp/room-runner/entry-11108450749.html Fri, 16 Dec 2011 16:35:34 +0900