何かに悩んでいる時に、その解決策がわかっていても

行動できない人は実はたくさんいる。

なぜそんなことが起こるのか？

結論から言うと、自分で自分にブレーキをかけているから。
車で例えると、

ブレーキを全力で踏みながらアクセルを踏んでいるようなもの。

だから前に進めない、行動できない。

そんな自分を見て、自己嫌悪を起こす人もいる。

じゃあどうすればいいか？
ブレーキを踏むのをやめればいい。

ブレーキを踏むのをやめるにはブレーキの正体を知る必要がある。

じゃあ、ブレーキの正体は何か？
それはどこかのタイミングで作られた行動できない理由。

自分が作り出したものかもしれないし、
誰かに言われて作り出されたものかもしれない。

いずれにせよ、行動した結果どうなるか先回りして考えて
そのリスクを恐れていることが多い。

つまり、不安だということ。

不安とは、まだ起きていない未来への恐怖だ。

未来に起きることは誰にもわからない。

人は過去の情報を使って予測を作り出す。
これは未来の危険から自分を守るために無意識にやっていること。

ただ、これはほぼ取り越し苦労で終わる。

つまり、不安に思ったことはほぼ起こらない。
もし、起こったとしてもその場で解決できることがほとんどだ。

解決できないようなことが起きる確率は5％にも満たない。

そもそも不安に思っていることは自分にとって重要なことなのか？
と聞かれたら、重要ではないことが多い。

本当に大事なことは多くはないはず。

要は、考え過ぎだ。

考える必要のないことを考えていたり、考えるタイミングじゃない時に
考えていたりする。

じゃあ、どうすればいいのか？

考えるタイミングは行動する直前だけでいい。
つまり、行動している最中は考えない。

行動する時に考えてしまうと、

考えることそのものが行動のブレーキとなってしまう。


だから、考える時間と行動する時間は完全に分けた方がいい。

次に考えるタイミングは行動が終わった後で問題ない。

行動する直前に考える内容は、絶対にやりたいことは何かということ。

そうすると、行動に迷いがなくなって

やりたいことをやり切ることができる。

行動した結果のことは行動した後に考えても十分間に合う。

幸せだと思ってしまっている状態。

誰かに評価されたいと思うことを承認欲求と言う。
承認欲求は誰でも持っているものだけど、

それだけを自分の価値観にすると自分を見失うことになる。
なぜなら、本当に評価してほしい人は他の誰でもなく自分だからだ。

誰かに評価されること、承認欲求だけではなぜまずいかというと、
永遠に満足できないから。
いつも何かが足りないと感じて

それを追いかけ続けてしまっている状態。
それから他の人に評価されない場合に、
自分には価値がないと感じてしまう。
でも実際はそうではない。
誰かに評価されなかったとしても

自分には価値があると気づいていないだけだ。

自分で自分を評価することを自分軸と言う。
自分の価値感に従って生きているとも言える。
逆に他人に自分の評価を任せることを他人軸と言う。
他人が決めた価値観に合せて生きることになる。
どんなに頑張っても

他人の期待、価値観に100％答えることはできない。
自分のためではなく、他人のためだけに生きることに

どこか違和感を感じるはずだ。
それは自分の価値観と他人の価値観は違うから。

これを聞いた上で
自分軸と他人軸どちらを選びたい？

無意識に他人軸で生きている人は多いはず。
まずは今の自分がどちらの状態にいるか

チェックしてみてほしい。

チェックするポイントがわからない人のためにいくつか例を。
　・自分に自信がない
　・断りたいのに断れなかった(断っても問題が起こらない時に)
　・最近愛想笑いをした
　・他の人の目が気になって自分の行動を制限している
　・愚痴や不満を言うことが多い
上に書いた内容に当てはまる人は他人軸で生きていて、

どこか違和感を感じているはず。

自分の行動に違和感を感じて変えようとしても、

うまくいかない人も多い。
変えられないのは

他人軸でいるまま、自分の行動を変えようとするから。

じゃあ、どうすればいいか？
自分軸で生きると「決めるだけ」でいい。

自分軸で生きると決めることにより、

いきなり目の前の現実の全てを変えることはできないけど、
少しずつ変わっていくはず。
それは、考え方が変わることで

自分の行動パターンが少しだけ変わり、
周りの環境に影響を与えていくから。
つまり、自分の周りの環境が自分の理想に近づいていく。
自分の自由度が広がり、自分の個性が良い意味で強くなる。
自分の周りの人も

そんな自分を好きでいてくれる人に入れ替わっていくはず。
自分の価値感に従うから自分を本当の意味で信じられる。
つまり、自信がつく。

自分軸で生きるために必要なことは2つある。
1つは自分に嘘をつかないこと。
もう一つは、自分の理想(価値観)を知っていること。

自分の理想がわからない人も多いはず。
では、自分の理想を知るにはどうすればいいか？

自分の理想がわからない人でも、

現状に不満は感じているはず。
この不満という感情が、理想を知るための手掛かりとなる。
なぜなら、不満と理想は表と裏の関係だから。
いくつか例を出してみる。
　・不自由に感じる⇒自由になりたい
　・言いたいことが言えない⇒自分の思うことを表現したい
　・我慢している⇒我慢しなくてもいい環境にいたい

自分に当てはめて考えてみてほしい。
きっと自分の目指したい方向が見つかるはず。

自分がどうありたいかわかれば、
どうすればその状態に近づけるかがわかってくるから、
変えられるところから少しずつ変えていけばいい。

毎日、自分に起きた出来事に反応して色々な感情を感じている。

一度立ち止まって考えてほしい。

自分が最近感じることが多い感情は一言で言うと何なのか？

自分自身に質問してみる。

喜び、充足感、焦り、不安、悲しみ、恐怖、幸せなど

なぜその感情を感じることが多いのか？

その感情を感じることが「習慣になっている」から。

つまり、次に何かが起きた時にその感情を感じやすくなっている。

たぶん、こう言ってもピンと来ないだろうから

もう少しわかりやすい言葉で言うと、

人の考え方にはパターンがある。

思考パターン、つまり考え方の癖。

この状況ではこう考える、こう感じるというパターン。

感情が勝手に出てくると感じるのはこのため。

その感情が刺激される回路が頭の中にできているということ。

つまり、その感情が刺激される回路が頭の中にできているということ。

そう感じたいかどうかは関係なく。

マイナスの感情を感じたい人はいないだろうけど、

マイナスの感情を刺激される体験を繰り返すと、

マイナスの感情を感じる癖ができる。

つまり、似たような状況になった時に反射的に悲しんだり怒ったりしているはず。

思考回路が強ければ強い程、これを繰り返してしまう。

じゃあどうすればいいか？

繰り返している感情を刺激しなければ、その思考回路は弱くなり消えていく。

「そんなことはできない」という声が聞こえてきそうだけど、方法さえ知っていれば誰でもできる。

まず、反射的に出てきた感情は止められない。

止めるより早く出てくるし、感情を止めることはそもそもできないから。

じゃあどうすればいいか？

反射的に感じたマイナスの感情をプラスの感情に置き換えればいい。

それなら、マイナスの感情を感じたらすぐにプラスの感情を感じるようにすればいいかというとそうではない。

マイナスの感情を感じた直後は、頭の中がその感情でいっぱいになっている。

その状態で感情を変えるのは難しい。

心が明るくなる体験をすることでを一時的に感情をプラスにすることもできるけど、

いつもできるわけではないし、ふとした時にマイナスの感情を思い出すはず。

これは先程説明した、マイナスの感情の思考回路が残っているから。

じゃあどうすればいいか？

まずは自分がマイナスの感情を感じていることをはっきり認識する。

例えば、「あ、自分は今悲しんでいる！」とか。
そうすると、感情と距離を置いて、冷静になることができる。

マイナスの感情を感じてしまった時に、冷静になることを繰り返していると、

頭の中に、「何かが起きても冷静になろうとする」という新しい思考回路ができる。

つまり、次にマイナスの感情を感じた時、意識しなくても冷静になろうとする。

冷静にならないと何だか気持ち悪くなるはず。

これが感情の習慣の作成。

冷静になれたら、次にやることは

楽しいことを「計画する」。

計画するだけでいいの？って思ったはず。

そう、計画するだけでいい。

計画しただけで、すでに「楽しい」という感情は始まっている。

もちろん計画したこと行動に移したら、更に良い。

この「楽しい計画を立てる」を「冷静になる」とセットにする。

つまり、何か嫌なことがあり、マイナスの感情を感じた時に

「必ず」冷静になり、「必ず」楽しい計画を立てる。

これを繰り返すと、どうなるか？

嫌なことがあると「必ず」楽しくなる。

という思考回路ができる。

大事なのは「必ず」といる部分。

つまり、例外は作らず、

同じ状況なら必ずそうなると頭に覚えさせる。

これにより、マイナスの感情からプラスの感情への修正を自動的に起こすことができる。

よろしくお願いします。