こちらは今月からボイトレを始めたIさん

60代ですが、まだお仕事もバリバリやってる営業マン

大人な艶っぽい歌声で、素敵ですね

それはそれで雰囲気ありますね〜

こちらは火曜日恒例のゆかり先生ですね❣️

カルド仙台一番町のホットスタジオ🧘‍♀️ 

レッスン始まる前にパチリ

この床が溶岩で遠赤外線効果で、身体が芯から暖まります〜

この数日の大寒波、皆さんも大変でしたよね💧

私も寒くて、ホットヨガ🧘‍♂️やった何なかなか足のむくみがとれずで😅こんな事、滅多にないんですが、

それほど寒かったって事ですかね💦

こう見えて細マッチョです^ ^

すみません💧お見苦しくて

ブリーチだけするとこんな感じ

そこから、全体的にナチュラルカラーを入れて頂きまして

とってもいい色になりました！

ありがとうございます😊

progress長町です！

めっちゃゴージャスです〜

ボクシングスタジオ🥊もあるんだ〜

24H使えるので是非^ ^

最近は野菜🥬も高く、卵🥚も、、😅

大変ですよね💧そんな時は私は青汁で代用しています〜❣️そりゃ生がいいに決まってるけど、仕方ない、、💦

らーちゃん、こうして抱っこして寝てるんです

らーちゃんのお手🫱

火曜日恒例のゆかり先生

可愛いですね❤️💕

こちらはウチのマンションのお友達でーす

デューク更家の愛弟子の櫻田千晶先生

ウォーキングの先生です♪綺麗ですね〜

ヘルシーな野菜🥬系と牡蠣のオイル漬けを❣️

先日ご馳走になった白菜と豚肉のミルフィーユ鍋🫕

作ってみました

白菜がまるでお餅みたいになって、めっちゃヘルシーです❣️ポン酢と大根おろしで食べます

今夜からめっちゃ寒くなるようですネ

ホットヨガで🧘‍♀️体質改善して、一年で10k体重が減ってるうちのクラスの方がいますよ❣️

あら？らーちゃんのバニーニャール❣️^ ^

食べて痩せるダイエットご興味のある方は↓

ベルラスダイエット無料動画講座ページの抜粋(全角120文字以内)belle-life-style.biz

オルトスポーツクラブ❣️

太陽光が入り込んで、とっても綺麗で気持ちの良いスタジオです

先日、マンション内の友人宅にて女子会

そこんちの🐱ネコちゃん🐈

ミヌエット⁉︎長毛で可愛い😍❤️😍

らーちゃんです☆

膝の上から離れないんです😅

腎不全治療も、薬は半分にしてスプーンの背で

粉上に砕いて、そこへ↓のハタ乳酸菌を入れて

ちゅーると混ぜてペースト状にします❣️

それをらーちゃんのお口に強制的に入れます

乳酸菌がいいんでしょうね、、

腸内環境が良くなって、○ちも立派になって^ ^

以前のように、食欲不振とか、吐くとか、お口が痛くてご飯食べれない、みたいなのがホントになくなって来ました

これは、元々『わんこの歯医者さん』

dr.yujiro 楽天で買いました♪

口内炎を予防し、歯磨きができないワンコ、ニャンコのために発売されたものです。

人間もネコ🐱も、やはり口内環境なんですね☆

口内環境が悪くなると、それが内臓に回ってしまって体調不良に繋がるらしく、、

明らかに乳酸菌（規定量の10倍くらいあげてる）

が効いてるみたいです♪

毛並みがめっちゃ良くなって、ふっわふわ

皆さんもお口の中は、とにかく綺麗に、、

私は間食はしないし、甘いものが苦手なので、、

食事にすぐ歯磨きしたら、そこからはもう何かを食べるって事も無くなると思うので^ ^

お正月太りで困ってる方も、お食事は良く噛む事！

その後、しっかり歯磨きを🪥‼️

で、乗り切って行きまっしよ^ ^

今年で2匹とも19歳になります

紅白は見ましたか？？ 

YOSHIKIの限定LIVEが1番カッコよかった

初レッスンは3日からサンピアスポーツクラブの

ヒップホップクラスからです

10:30〜11：15でございます

今年も元気に頑張っていきますので、どうぞ宜しくお願い申し上げます🥺

皆さまも良い一年になりますように^ ^

これ！ヤバすぎ

そして19歳でこの世を去ったYOSHI

とても残念

でも、YOSHIKIに出会えて良かった

expgのボーカル生徒さんから、お手紙とスバロフスキーのボールペン🖋頂きました^ ^

年末、料亭にて

しゃぶしゃぶでした

しゃぶしゃぶと言っても、お肉とネギだけなんです☆これだけ頂いた後なので、これでいいんですね☆

白菜とか豆腐とか糸コンとかごちゃごちゃ入れなくていいんだ、、流石ですね、、

隣ですき焼き出てましてが、やはり、ネギとお肉のみを、割下でじゅーじゅー焼いてました^ ^

これはホント参加になりました^ ^

ウチでもこうしてみよっと

大掃除も🧹どうにか終わり、大晦日の今夜は

蟹🦀買ってきました☆

何がご馳走？って言われたら、私は蟹🦀

ですね

蟹🦀は、カロリー無いし、美味しいしお出汁も摂れるし、ミネラルも摂れるし

ZARAに寄ったらもうバーゲンやってて、このクロップド丈のシャツ👔とグリーンのデニム買いました

クロップド丈は、脚長効果があっていいね❣️

年内ラストのオンラインレッスンも終わり、仕事納めを

いつもご参加頂いてる方が、実家から親子3代でご参加頂き、こーゆーの微笑ましい^ ^

嬉しいですね❣️

年始は一月4日朝9:15〜オンラインエクササイズ＆フローヨガ🧘‍♀️やってます❣️

皆さま、今年もブログを見て頂きありがとうございました😊

どうぞ良いお年をお迎えくださいませ☆

皆さま、今年もブログ見て頂きありがとうございました😭

年末は自宅からオンラインレッスン配信します❣️

年末29日30日31日

年始4日

朝9:15〜10:15

zoomミーティングID

268-715-7494

パスワード　8nnky4

初回のみ無料

一回1000円

LINEペイかPayPayで、お支払い出来ます❣️^ ^

是非ともzoomでお待ちしてますね❣️^ ^

五万三千人いるように見えない

3時間に及ぶ夢のような時間はあっという間に終わり、、なんだろ、、

みんなデビューしたい❗️EXILEみたいになりたいって頑張ってるけど、なったらなったで大変なのよ、

そして、全盛期があり、不調もあり、老いもあり、

無限に続く訳ではない、、自分の立場、、、

実は今の自分と重なって、

いやと言う程、現実を突きつけられた、、

そんなライブとなりました、、

実物のATSUSHIさん、ビジュアルは完璧でした^ ^

歌ってホントに大変なんだな、、

難しいんだな、って改めて痛感させられました💧

ATSUSHIさんには、来年から新たにEXILE復活ツアー頑張って欲しいし、ソロライブ、仙台にも来るので是非行きますよ❣️^ ^

ホント、お疲れ様でした〜^ ^

明日12月18日日曜

9:15〜10:15

オンラインで、レッスンを私から皆様に

クリスマスプレゼント🎁致します

ZOOMミーティングID 

268-715-7494

パスワード　8nnky4

内容は、前半、音楽に合わせてトレーニング、

エクササイズします！

後半はパワーヨガと言って、呼吸と動きを合わせて

しっかり全身を使って動く事で、身体がポカポカになり、代謝も良くなり、引き締まります^ ^

出来る所だけやってもいいし、

どんな感じなのかだけでも^ ^

ご参加されたいかた、事前にDM下さいね^ ^

先日birthdayランチ会でロイヤルパークホテルに行ってきました

ホントにここはどこも綺麗でロマンティックで

テンションあがります

ランチコースにブュッフェが付いてて、いろんなお料理を食べれます^ ^

彩りが綺麗ですね

さすがにどれも味が美味しいです

メインディッシュを4人分別々にオーダーして、シェアしました^ ^

私はランチ開始10分位でほぼギブアップ⤴️

すぐお腹いっぱいになってしまうんです

birthdayケーキ🎂のサプライズも

こちらがbirthdayの明子先生です^ ^

ランチメンバー、いろんなところにクリスマス🎄ツリー🎄が飾られます^ ^

私は途中からほぼ満腹のため、皆が私の分まで食べてました^ ^

特にスイーツ🍰は、私元々興味がないので😅

いやぁ皆、よく食べるわ💧

私、ホテルのオープン当初ピアノ演奏🎹でこちらに通っていたので、とても懐かしいです^ ^

綺麗なホテルでたまにお食事するの、楽しいですね！

さて、こちらは

これ、ボラって言う魚🐟です^ ^

デカイし、すごく綺麗な模様で可愛い子だし、

え〜〜‼️これ、さばくの〜〜

みーちゃん初めてカルパス食べた

そして、明日は念願の

東京ドーム

EXILEライブ

行って来ます

夏にATSUSHIさんがコロナになって、延期になった分です☆

いやぁ、やっとATSUSHIさんの生声が聞けます😭

こちらもレポート投稿しますのでお楽しみに

猫達は、こうして羽毛布団の上でお昼寝です^ ^

先日、jazzライブ行ってきました

久しぶりです、やっぱりピアノ🎹素敵

私の原点のピアノ🎹

ゴスペルレッスンです。イントロが素敵

毎日こうして、ホットヨガ🧘‍♀️やれて、身体も芯から暖まり、代謝も上がり、汗もいっぱい出るので、

デトックス半端ないです

ある日の夜のおつまみ🌉

めかぶ、野菜🥦枝豆🥬で水溶性の食物繊維を❗️

卵、豆腐でタンパク質を❗️

夜はこんな感じです、

もう、寝るだけなので、炭水化物は摂らないように^ ^

慣れてくると、何を食べればいいのか、直感的にわかってきますので^ ^

ダイエット、ご興味のある方は↓

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