うーんって感じですね。

ブログ書き出して反対にまともなものを食べていない。

悪い癖でてます。

昨日はマックのペッパーハンバーガー＆バニラシェイクMサイズ

野菜と果物いろいろのスムージー

スーパーのお惣菜売り場のお好み焼きとビール

子供の頃から

野菜嫌い、お肉・炭水化物好き、甘いものなんでも好き、

それに大人になって

料理あまり好きでない（苦手）、アルコールなんでも好き

が加算されて最低な食生活。

仕事がきつかった数年前までは

外食や出来合いの食品（ほか弁やコンビニ弁当）も多かったし

だいぶ野菜が好きになって（料理してもらえれば）

お肉とアルコールの量が減ってはきたものの

まだまだですわ。

この頃になってなんとなく気持ち悪くて電子レンジをあまり使いたくなくなったので

コンビニ弁当はほとんど買わなくなった。ちょっと前まではガンガン使ってたのに。

スムージーは美味しいね～！！

野菜より果物が多目ぽいのがたまにきず。

昨日は冷凍庫の白ごはん消費のために簡単な

夏野菜カレー（豚ひき肉、トマト、なす、かぼちゃ、おくら、カレールウ、しょうが、にんにく）を

つくって２食はそれ。

ハーゲンダッツのクレープアイスも食べたし。

ダイエット３大悪　て言ったら

　①炭水化物（ごはん、パン、麺、イモ類、かぼちゃ等）

　②アルコール

　③糖質（スィーツ、果物）

↑これが完全に辞めれたり、ひかえたりできてたらだいたい太ってない。

１２年前にこれらを完全に辞めて

１食をおかずのみ、２食を置き換えダイエット食品を食べることに。

持ちこたえられたのってたったの２週間だけ。

んで、２キロしか痩せなかった。（当時５３キロ→５１キロ）

我慢できずに普通に食べだしたらもちろんリバウンド。

苦しみ損なのですわ。

自ずと

こういうの↑減らそう、やめとこー、体が受け付けんわー

ってならないとね。そうなりたいもんだ。

昨日も

昼はお寿司（生ビール小、うに、穴子、中トロ、かんぴょう巻き、サラダ巻き）

夜はイタリアン（赤ワインデキャンタ）、カルパッチョ、アワビのエスカルゴ風ガーリック焼き、ガーリックトースト、エビのトマトクリームパスタ）

と２食を外食してしまった。

ダイエットブログではなくてグルメブログ書かないとって感じね。

目標体重ってどこに設定するか？

よくネットで見るのが

身長×身長×22＝標準体重

身長×身長×20＝美容体重

身長×身長×19＝モデル体重

とか言われているけれど

これに私（身長1.58ｍ）をあてはめたら

標準体重　54.9キロ　←どう考えても重過ぎ

美容体重　49.9キロ

モデル体重　47.4キロ　ってことになる

これに年齢（加齢）もかみするんだろうけど

やはり何キロのときはどうだったって過去の自分の体型・体調考えて

決めるのが一番。

１０年前も必至にダイエットして４７キロ台に瞬間的になったことがあるけど

胸はなくなるわ、ウェストはずん胴のままやし、太ももも太いから

結局着たい服も着れないまま。

体脂肪も落としきれてないからリバウンドしやすいし。

いろいろ考えても

２０キロ減ってキリがいいんだよね～

昨日は冷凍ラーメンも食べたし、

夜は近所の料理屋さんで外食。

（生ビール小、日本酒、ワイン

　さざえのお造り、えびとほたてのガーリックバターパン添え、旬野菜の天麩羅、

　米なす海鮮トマトソース、梅おにぎり）

としっかりいただいた。

ダイエットするにあたり体組成計も買ったし

一応、毎日のデータをとっていくために決めていること。

朝起きて一度トイレにいって下着１枚（パンツ）で体組成計にのる。

同時刻に２～３回計り一番体重が少ない数値に決める。

モチベーション上げるためにも一番少ない数値。

８年くらい前にオムロンの体組成計を買ったとき、

体重計にものって手にも持ってどっちもで計るやつ、

同時刻にのっても毎回体重がかなり違うものだから

他の数値も全然違ってどれがほんとかわからないでイライラしてしまった。

なので即刻ヤフオクで売ってしまった。

それからずっと体組成計は避けて体脂肪計を使用。

今回買ったのは３回計ってみても違っても体重は100グラムしか誤差がないし

体脂肪率もそんなにひどくは誤差がない。

体重計にのること自体でストレスあったら続かない。

↑今朝は起きてすぐお腹痛くなってトイレにかけこんでしまったのでデトックス後の測定になってしまった。

なので昨日（５７．６キロ）より多い。過食中。

　　　　この頃過食気味。　　　　　

　　　　9/2は５６．５キロまで下がったというのに。

昨年の５月ダイエットをはじめるにあたり体組成計を購入。

それまでもＴＡＮＩＴＡの体脂肪計（体重200グラム単位と体脂肪のみ計れるもの）で

計ってはいたのだけれど

戦うには敵を正確に知らないと　いうことで、、、

リレーキーを使ってパソコンでデータ管理できるものを選んだ。楽しようと思って。

１年近くつかって知ったけれどネットで体重や体脂肪他の数値をグラフ管理するのって

管理料が必要だった。最初の１年って無料だったらしい。

無料期間過ぎたら半年で２０００円。年間４０００円ってことである。

↑これって高くない？

ＴＡＮＩＴＡは本でも儲かっているだろうに。

半年更新したけれど、ダイエットが終わったら止めよう。

もったいないとおもったしだい。

でもいまのとこ便利。

こちらでは日々のダイエットの記録と健康をテーマに書くことにします。

私、現在４７歳。

昨年（２０１１年）５月、体重が過去最大記録をたたきだしてしまいました。

　　　　　　６８．３キロ

ここまでくるとはもうびっくりですわ。

過去３０年近くダイエットとリバウンドの繰り返しばかり

この年齢になって基礎代謝も相当下がっているというのに

もうどうやって痩せたらいいのか、、、

自信はないけどこのままではいかんと取りあえず体重・体脂肪の記録を毎日つけだし、

１年４カ月もかかって　現在（２０１２年９月）　マイナス１１キロの　５７．３キロ

目標はあと９キロで　トータルで　２０キロ痩せたい

もちろん体重だけの数値目標だけではなくて、体脂肪や実寸も追々目標に。

心や体が健康じゃないとダイエットも成功しないことをこの頃実感しておりまする。