前回は50代になった私が実践した

ダイエットの数々をご紹介しましたが、

あまりの多さに、ドン引きされた方も

多いかと思います

テレビで紹介された方法に飛びつき、

雑誌で特集されたサプリに飛びつき、

ネットの広告に反応し・・・

わたくし、巷のダイエット情報に翻弄されまくっておりました

そして・・・

少し痩せてはリバウンド、を繰り返したら

そのうち、ほとんど痩せなくなったのです。

しかも、リバウンドするたびに

戻る幅が大きくなっていったんです。

つまり、

元の体重以上にリバウンド

するようになったんです。

例えば、甘酒ファスティング。

1回目の甘酒ファスティングでは、

3日間で4キロ痩せ、

有頂天になったのも束の間。

回復食の段階から体重が戻り始め、

5日間で元の体重に戻りました。

いくら5日で戻ったとはいえ、私にとって

3日間で4キロ減は大きな成功体験

この3日で4キロ痩せた事実が忘れられず

半年後に2回目の甘酒ファスティング。

やり方は前回と全く同じでしたが

3日間で3キロしか痩せなかった。

なのに・・・！！！

5日間で4キロリバウンドしたんです。

えっ、数字おかしくないですか？！

3キロ痩せたら、リバウンドも3キロ

でしょ？！

いいえ、

3キロ痩せて4キロ戻ったんです。

私の体、おかしくなっちゃった？！

マジでショックなんですけど・・・

と、落ち込みまくりました

何がダメだったの？！

私はもう、痩せられないの？？！！

いいえ、大丈夫です。

食べて痩せる方法を学んだ今は、

もうダイエットに迷走することも

なくなりましたよ

明日から、【食べて痩せる】ことについて

少しずつお話できたらいいなって

思っています。

私はアラフィフで婚活・結婚したのですが、

老後の不安や孤独死の恐怖

から解放され、安心したせいか・・・

結婚してから、11キロの激太り

嫁が日々、肥え太っていくのをただただ、

見守っていた夫の心中を察すると・・・

詐欺だと言われても仕方がないレベル

頑張って、色んなダイエットを試しました。

具体的にどんなことをしたか、

以下に箇条書きしますね。

〇大手エステ数社での、お試しコース

〇グルーポンやポンパレなどの

クーポンサイトで、色んなエステの

２回券や３回券を購入

〇エステのお試し後、気に入ったら

10回から24回のコースを購入

〇甘酒ファスティング

〇8時間ダイエット（昼食から夕食

迄の8時間だけ何を食べても良い）

〇フルーツデトックス

〇ローフードダイエット

〇酵素ダイエット

〇朝バナナダイエット

〇炭水化物抜きダイエット

（アトキンソンダイエット）

〇キャベツスープダイエット

〇痩せるサプリメント各種

〇1食置き換えダイエット

〇体幹リセットダイエット

（金スマで紹介）

〇近所の公園で、毎晩ジョギング　

〇ジムでパーソナルトレーナーを

付ける

〇ホットヨガ

〇暗闇ホットステップ

〇岩盤浴

〇大人バレエ

〇チベット体操

・・・・・

この中で、８キロ痩せてとりあえず

ダイエット成功と言えたのは、

週2回1年間続けた大人バレエだけ。

チベット体操は、

婚活中に毎朝していた時は

体が引き締まったけれど

50代になると、哀しいまでに

効果なし

せっかく効果があって痩せたバレエも、

辞めたら、2年でリバウンド

しかも、リバウンドするたびに

私の体は・・・

長くなったので、

ダイエット迷走・その２に　続きます。

ブログの内容を大きく修正したので、

改めて自己紹介をさせて下さいね。

50代後半のアラカンでも痩せた、

ダイエットカウンセラー　のりこです(^^♪
 

北海道出身の東京在住、現在56歳。

オリンピックイヤーの今年10月に、

57歳になります。
 

家族は、婚活で捕まえた（笑）夫と
2匹のニャンコです＾＾

私は子供の頃から47歳で結婚するまで

ものすごく太ったという事がなくて、

それは何故かというと・・・

学生時代から45歳までの出来事を

かんたんに箇条書きにすると

●学生時代は競技ダンスに明け暮れ、

体型で悩むヒマなし

●大学3年の秋、競技ダンス生活で

初の挫折を味わい、5キロ増量するも

大学4年の夏に夏バテで元に戻る

●社会人１年目に人生初の大失恋で

激やせ。２年以上、引きずった・・・

●２５歳で親の反対を押し切って上京。

勘当されたので、お金を節約するため

１日１食の超極貧生活で激やせ

●憧れのスイスで仕事を見つけ、

ワクワクしながら渡欧するも、最初の

数か月は食事が口に合わず激やせ

スイスで持病のアトピーも悪化

●スイスからタイのバンコクに移住

するも、仕事のストレスで激やせ

このころ、髪が大量に抜けました

●バンコクの大学院に進学すると

修士論文のストレスで痩せ、

●日本帰国後は仕事が見つからず

貧乏生活で太るヒマなし

●生活が安定し、45歳で婚活開始

体型維持のために食べないダイエット

を続け、体重はキープするも肌は砂漠

こんな感じで、何かあると

数週間で５～７キロは体重が減り、

少しずつ回復した頃、また新たな

ストレスで痩せる

そんなことを繰り返してきました。

人生で最大のストレスは、

ザ・婚活

でした。

婚活時代の

辛さ、惨めさ、挫折、不安といったら・・・

婚活が過酷で惨め過ぎたせいか

結婚後は身も心も緩んでしまい、

人生初の激太り

明日からは、

結婚後の激太りからの

ダイエットとリバウンドなど

私がどんな失敗を繰り返したのか、

紹介したいと思います。

私の失敗が、少しでもあなたの

気付きや参考になれば、とっても

嬉しいです(^_-)-☆

このブログでは、

リバウンドを繰り返した黒歴史

痩せるための耳より情報

などを中心に、書いていこうと思います。

どうぞ宜しくお願い致します

そして忘年会、新年会、初詣。

ダイエット中だけど、お付き合いだし・・・

私だけ、断れないし・・・

あ～あ、太っちゃう・・・

って、諦めていいの？

いいえ、諦めなくて、いいんです！！

太らない食べ方をすれば良いんですよ。

えっ！太らない食べ方ってあるの

ど～せ、野菜から食べろって言うんでしょ？

はい、その通り

テレビやネット情報などで、野菜から食べた方が良いとは知っているけれど・・・

やらない人が多いです

かつての私も、そうでした。

まずは、甘～いカシスオレンジで乾杯。

それから、居酒屋定番メニューの唐揚げ！

ちなみに私は、レモン絞らない派です。

熱い唐揚げをハフハフっとほおばり、1杯目のカシスオレンジ終了。

ここでやっとサラダを少しつまみ、次はカルピス酎ハイを飲みながら、

さつま揚げとかソーセージとかミニピザやお好み焼きとか食べて、

プハ～っ幸せ～

ビールもウィスキーも飲めないので、甘いお酒ばかり頼んでました。

そして、アルコールが入ってハイになっているから、

とにかくマシンガントークで喋りまくり、

もはや自分が何をどれだけ食べたかすら覚えていないありさまでした・・・

そんな居酒屋大好き、飲み会大好きの私でも

下記の3点を気を付けるだけで、体重が増えなくなりました。

宴会で太らないための３つの留意点とは

お酒と同量のお水を飲む

（できれば、交互に口にする）

野菜から食べる（揚げ物にいくまえにサラダ）

よく噛む（できれば一口30回）

アルコールを分解するのは肝臓で、そっちにエネルギーが使われるからタンパク質がどーのこーの言われても

お酒入ってるから、わかんない

栄養とか消化吸収の難しい話はおいといて、

お酒を飲む場合は、最低でも同量のお水を飲む！

テーブルにお水が用意されていなかったら、

乾杯のお酒を頼む際に、店員さんにそっとお冷も頼みましょう。

同じく、血糖値がどーの、インシュリンがこーのって面倒な話はおいといて

とりあえず揚げ物の前にサラダを口に放り込む

ベジファーストで

あとは、よく噛んで噛んで

もぐもぐタイム。

この3つ全てが難しくても、どれか１つでも実践してみて下さい。

慣れたら、２つ実践して、最終的には３つ全て実践できると良いですね。

私はもぐもぐタイムがなかなか実践できなかったのですが、

今はしっかりもぐもぐしています。

すると、周りからは良い聞き役だと思われるようになりました。

単にもぐもぐしているから、喋れないだけ

正直、以前は上司や先輩の話（ほぼ自慢話か愚痴）を聞かされるのは苦痛でしたが、

今は30回噛むために、心の中で「ありがとうございます」を3回呟くので、

自然と顔も穏やかになっているみたいです。

ただ、友人たちとの飲み会は、どうしても自分もおしゃべりしたいから、

もぐもぐタイムが疎かになりがち

そんな時は、できない自分を否定しないで、

ベジファーストできたよね、お水もしっかり飲んだよねって

自分ができた事を褒めて、自己嫌悪しないようにします。

これが一番重要なのかも知れないです

2泊3日の飛鳥IIクルーズ中に食べたもの・飲んだものを記録しました。

クルーズ1日目はこちら

クルーズ2日目はこちら

クルーズ3日目はこちら

わたしは、痩せたい方を痩せさせるダイエットのお仕事をしています。

そのダイエットカウンセラーが、2泊3日のクルーズでとにかく飲んで、食べまくりました。

果たして、何キロ太ったのでしょうか。

乗船日

朝は自宅で玄米、納豆、キムチ、キャベツと卵とモズクの味噌汁の和食。

お昼は大さん橋国際客船ターミナルのカフェ＆ダイニング blue terminalで、グリーンサラダとライスとガパオをワンプレートに美しく盛りつけた、超絶激うまのワンプレートランチ。

あまりに美味しくて、写真を撮り忘れました

ここまでは、いたって健康的な食事メニューです。

さて、ここからは乗船中に飲食した内容を、写真と共におさらいします。

乗船後、ディナーまでの間に飲んで食べたのは、

黒毛和牛ビーフバーガー、ウェルカムドリンクのスパークリングワイン、出航パーティーでのスパークリングワイン2杯、ここまでは写真なし。

そして、ディナーと夜食。

2日目の朝食（和定食とフレンチトースト）とコーヒータイム

コーヒータイムですが、私はハーブティーと抹茶クッキーを頂きました。

2日目のランチ（握りずしセットと洋食ブッフェ）

ディナー前にジェラート2品（写真撮り忘れ）

2日目のディナーとバータイム

そして最終日（下船日）の朝

これだけ食べて飲んで、さて私は何キロ太ったでしょう？

↓

↓

↓

↓

答えは300グラムほど

もう、誤差の範囲内ですね

クルーズ中はどうしても食べ過ぎるのですが、私と夫は、クルーズでお酒とご飯3食とスイーツを食べまくっても、ほとんど太らない方法を知っているので、それを実践するだけ。

夫も下船後の体重は、乗船前とほぼ同じでした。

旅行のたびに太っていては、ダイエットのお仕事はできません

でも、食事を楽しめないなら、旅行の楽しみが半減しちゃう

ちなみに、2泊3日の短いクルーズだから、太らなかったと思いますか？

今年のゴールデンウィークにも9泊10日でクルーズ旅行に出かけましたが、10日間で体重が増えたのは700グラム程度。

ゴールデンウィークの方が、食べた量はスイーツ含めて多かったですが、それでも10日間食べ放題で、1キロも太りませんでした。

食べて痩せる方法を知るまでは、旅行のたびに2，3キロは太って帰ってきていたのが、嘘のようです

このクルーズで、私の食べて痩せる方法は間違っていなかった、もっとたくさんの人に知ってほしいと思いました。

2泊3日の飛鳥IIクルーズ中に食べたもの・飲んだものの記録です。

クルーズ1日目はこちら

クルーズ2日目はこちら

さて、2泊3日のクルーズは超短いです。

すぐに最終日がきました。

最終日は9時に船が入港し、9時過ぎには下船開始です。

私たちは下から2番目のクラスのお部屋だったので、最後に下船します。

と・い・う・こ・と・は？

はい、下船直前まで飛鳥の船を堪能できるって事

怖いくらい前向きです

では、早速今日の朝食です。

義母が、朝の和定食も量が多すぎるとの事で、先に11階のリドカフェで好きなものを食べてもらいます。

義母は大好きな甘いパンとリンゴと焼き魚と卵焼きとお味噌汁を選んで、ご機嫌です。

特に、レーズンの入ったパンと、シジミのお味噌汁が美味しかったとのこと。

コースのディナーや朝定食よりも、好きなものを好きな量だけ取り分けできるブッフェが、気に入ったみたいでした。

朝ごはんを終えた義母を部屋に送り届けたあとは、夫と5階のダイニングルームで和定食を。

その後は、11階のパームコートに移動して、最後のコーヒータイム。

写真上とお品書きが5階の和定食、写真下右が11階のパームコートでのコーヒーとフルーツ。

フルーツだけでなく、ミニケーキとクッキーもありました。

下船開始時刻の直前までパームコートで海を見ながらコーヒーを堪能し、9時45分に私たちは下船。

ご馳走様でした！！

次は、この3日間で食べたもののおさらいと、帰宅後の体重測定の結果をお伝えしますね。

ダイエットカウンセラー、ダイエットサポーターを名乗っておきながらのこの食事量。

果たして、どうなるわたし？

続きはこちらから　➡　2泊3日の食べ放題クルーズで体重変化はあったのか？

飛鳥IIの2泊3日クルーズで食べたものを紹介しています。

前回はこちら　➡　1日目

ダイエットカウンセラーなのに、そんなに食べるの？

えっ、スイーツにお酒まで？

って我ながら驚くほど、食べ放題クルーズを楽しみまくりました。

まずは朝ご飯。

デッキ５のフォーシーズンズ・ダイニングルームで和定食。

その後、デッキ１１のリドカフェに移動して、フレンチトーストを頂き、コーヒーを飲みにパームコートへ。

パームコートではコーヒーではなく、ゴボウブレンドのハーブティーを頂きました。

あ、もちろんチョコクッキーと抹茶クッキーも頂きました。

5センチ四方くらいにキューブカットされたミニケーキも常に3種類用意されているのですが、私はクッキーが気に入ってしまい、パームコートに行くたびに食べていました。

ランチは、生魚が食べられない義母は、リドカフェで洋食ランチ、夫と私は有料レストランの寿司・海彦へ。

握り寿司セットを頂きました。

写真左下は握り寿司セット、右はデザートのココナッツアイスクリーム。

色んな方のブログでは、海彦の寿司は美味しいと評判でしたが、夫も私もこの内容でこのお味・・・？と、ちょっと納得いかず。

そこで、リドカフェで洋食ランチの義母に合流し、ブッフェから食べたいものをチョイスしたのが上の写真。

しっかし、よく食べるなあ、自分

食べている最中に、窓の外に富士山が見えてきました。

午後はブックマーク作りの教室に義母と夫と3人で参加。

ブックマーク作りのあとは、グレンミラーオーケストラの2回目の公演でしたが、義母が疲れて部屋で休みたいというので、私たちも部屋で一休み。

義母はあまり、グレンミラーオーケストラは好みではなかったようです。

夜はディナー前に、飛鳥IIのプロダクションショーを鑑賞。

シアターはとても小さく、天井も低いので、ショー自体の迫力はなかったのですが、義母は耳慣れた映画音楽と白人ダンサーたちの踊りに目を奪われ、良いものを見たと感激。

夫は喜ぶ義母の姿に、親孝行成功といった感じで、嬉しそうでした。

ショーの後は、少し時間をおいてディナーです。

義母は昨日のフルコースディナーが多すぎ＆重すぎで、あんなに食べられないと言い出す。

夫が、食べられなかったら残していいと言ったのですが、義母は食べ物を残すのは作ってくれた人に悪いから残せないよ、という。

そこで、11階のリド・カフェとガーデンの軽食をチェックしたら、ざる蕎麦があった。

夫は再度、食べられなかったら残すか、要らないと断れば良いから、一緒にディナーに行こうと義母を誘ったのですが、義母はざる蕎麦がいいと言うので、先にリド・ガーデンで義母がざる蕎麦を食べるのにお付き合い。

私も夫も、5階のダイニングルームでディナーの予定があるので、リド・ガーデンでは何も食べないつもりでしたが、ついジェラートに手を出してしまいました。

私は濃い宇治抹茶味と焦がしりんご味、夫は焦がしリンゴ味と塩ジェラートを美味しく頂きました。

ざる蕎麦を食べ終わった義母を部屋に送り届けてから、私たち夫婦はディナーへ。

写真には写っていませんが、この日はシェフお薦めの赤ワインを頂きましたが、昨日のハウスワインの赤の方が、口に合いました。

ワインって、値段じゃないですね。

あ、私の口がお安いだけか

ディナーの後は、夜はラウンジバーになる11階のパームコートへ移動。

夫はボン・ボヤージュというカクテル

私はスパークリングワインにキールを入れたカクテル（名前は忘れました）

フィリピン人バンドが歌う日本の演歌や懐メロを聞きながら、大人のバータイム。

この日は夜食ブッフェはさすがにパスして、11時過ぎに部屋に戻りました。

明日は早くも下船日です。

続きはこちらから　➡　飛鳥II　クルーズ3日目

先日、義母と夫と3人で飛鳥IIの2泊3日クルーズに参加しました。

この2泊3日のクルーズ中に食べたもの全て

紹介します。

11月13日　乗船日

15時少し前に車いすの義母を連れ、夫と3人で優先乗船。

最初は夫と私が同室で、義母が1人部屋の予定だったけれど、

旅行会社から、車いす利用者と付き添い者は必ず同室にならないといけない、と予約時に連絡があったので、

夫と義母が同室になり、嫁はのんびり1人部屋をもらうことにした。

部屋に荷物を置いて、まず向かったのは11階のリドカフェ。

色んな人のブログで、黒毛和牛バーガーが美味しいと紹介されていたので、

乗船して真っ先にする事リストのトップに載せたのだ。

黒毛和牛バーガーを頼んで番号札を貰い、テーブルで待つこと数分で熱々バーガーが運ばれてきた。

待ちに待った黒毛和牛バーガーをいざ、がぶり！

うん、肉の味がしっかりとして美味しい！付け合わせのポテトも、ほくほくしていて、これまた美味。

添付の小分け袋に入ったケチャップとマヨネーズは、使用せず

熱いうちにハフハフ食べていたら、写真を撮り忘れました

バーガーのあとは、同じく11階のプールを挟んで反対側にあるパームコートで、ウェルカムドリンクを頂きました。

夫と義母はオレンジジュース、私はスパークリングワインと抹茶クッキーを3枚。

16時20分に、出航前の避難訓練へ。

避難訓練終了後はすぐにセイルアウェイパーティーが同じデッキであり、スパークリングワインを2杯、頂きました。

そして、着替えてお待ちかねのディナーへ！

クルーズは今回で5回目ですが、今まで乗った船とは比べ物にならないほど、飛鳥IIのディナーは別格。

サービスはテキパキして、お料理もめちゃくちゃ美味しかったです。

小さい写真6枚が、フルコースディナーで、上の大きい写真は22時45分からのお夜食ブッフェで食べたものです。

さすがに夜食は、フルーツ少しとエビ揚げ1個とストロベリームースしか食べられなかったです。

夫はストロベリームース1個だけ。

そして夜11時過ぎに部屋に戻り、バスタブで1日の疲れを癒してベッドへ。

おやすみなさい。

続きはこちらから　➡　飛鳥II クルーズ2日目