インド中央政府公認のヨガインストラクターの資格をとって９年目。

ようやく今資格を生かすことが出来ました。＾＾

ただしヨガの先生ではなく、更年期対策講座の中で、症状別の呼吸法を取り入れています。(^.^)

理由はないのに気分が落ち込む、ちょっとしたことで傷つくなど、更年期の時によく起こる症状です。

そういう時は、気分を上げて、やる気を出す早い呼吸法と、くよくよしない効果のある精油を使っていきます。

呼吸法は早い呼吸ですが、呼吸の強さと速さは、私の呼吸法を見て覚えて頂きます。

以前スポーツクラブでヨーガのレッスンを受けたときにこの呼吸法をやっていた先生がいたのですが、標高が高く空気が薄いようなところで行う強さと速さになっていて、とても危険な呼吸法になっていました。

標高の高いところで行う呼吸法をそのまま行ったら、活性酸素が増えて、癌の元になっています。

呼吸法も、アロマと同じく薬にも毒にもなることがあります。

私のレッスンでは、呼吸法も完全にマスターして頂いて、心のセルフコントロールもして頂ける講座となっています。

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女性は更年期あたりになると、血圧が高くなる傾向があります。

それは女性ホルモンのアンバランス→　視床下部の乱れによることが考えられます。

高血圧に関しては、色々な原因がありますので、全ての原因が更年期によるものとは思いませんが、更年期も高血圧の原因の１つになることがあります。

高血圧が続くと、脳や心臓にも負担がありますので、色々なケアが必要となってきます。

精油でも血圧降下作用のあるものや血管拡張作用、そしてリラックス効果のあるもの、呼吸法は、自律神経を整えるものを講座では学んでいきます。

予防として、既に高血圧の方はセルフケアの１つとしてぜひ覚えてみて下さい。(*^_^*)

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肩こりや頭痛は、更年期とは関係ないように見えますが、実際は、更年期の時に肩こりや頭痛がひどくなったりする方が多くいらっしゃいます。

今まで大丈夫だったお気に入りのネックレスをつけると、100％肩こりがするので、アクセサリー自体をしない方もいらっしゃるほど、深刻です。

ひどい頭痛が起こると、鎮痛薬が手放せなくなってしまう方も少なくありません。

これは更年期の自律神経の乱れにより血液の循環が悪くなるという事が主な原因だと言われています。

更年期時の頭痛や肩こりがひどいと、血圧が高くなる可能性もあります。

そういう時は鎮痛効果や血圧降下作用＆血液の流れをアップする精油をチョイスしつつ、自律神経をととのえ、特にリラックス効果のある呼吸法を行います。

また体操では、首まわり、そして、肩甲骨の内側の老廃物（コリ）を取っていくようなものを行っていきます。

ご質問の方は下記に記載の電話か、メールにてお問合せ下さい。

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更年期が原因の動悸、息切れは、ホルモンバランスや自律神経のアンバランスから起こります。

こういう時は、呼吸をゆっくりする精油や、不安を取り除く精油、そして、副交感神経に効果のある、呼吸を鼻呼吸と口呼吸の２つの呼吸法を使って行います。

ゆっくりとしたポーズや、仰向けに寝て頂き、心臓の音に意識を持っていきながら、観察していきます。

すると早い心臓の音が次第にゆっくりと変わってきます。

ほんの数分行うだけですが、熟睡されるくらいリラックスする生徒さんもいらっしゃいます。

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自律神経のバランスを正常にする完全呼吸法という呼吸法があります。

腹式、胸式、そして肩式と身体全体でゆっくり呼吸します。

人は呼吸が苦しくなるとお腹から上にあがっていき、肩で呼吸します。（亡くなる寸前はさらに上で口をパクパクします。）

お腹、胸、肩とゆっくり呼吸することで、深い呼吸になり、乱れた自律神経を整えていきます。

それに加えクンバカといわれる息を止めることも入ると、より呼吸に意識が出来るようになります。(^.^)

腹式、胸式、肩式と３つの呼吸が１度にできますので、自律神経のバランスを整える効果がとても高いので、完全呼吸法と言う名前がついているんですね～。(^.^)

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更年期の症状で一番怖いのはめまいではないでしょうか？

めまいは更年期だけではなく、脳の病気や貧血などでも起こりますが、命にかかわるものでなくても、強い不安感やあせりも伴いますので、症状の緩和だけではなく、リラックスさせてあげるのも必要です。(^.^)

更年期が原因のめまいについては、女性ホルモンのようなもの、リラックスするもの、幸せな気持ちにするもの、冷静になる精油など色々な精油で緩和できます。

それに加えてヨーガの呼吸で、ホルモンバランスを整えて、自律神経に効果的な、特に副交感神経に効果のある深いリラックスする呼吸法を学んでいきます。(^.^)

同じ呼吸法は、アメリカでは病院などでは、病院の指示のもと多くの患者さんにも実践されていて、効果があることが証明されている呼吸法です。

更年期は色々な対策をして、症状を軽減したいものです。

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更年期の症状で一番多い症状が、のぼせだそうです。

いつ症状がでるかわからないし、滝のような汗が出るのが嫌で、外出を控えられてしまう方もいるというお話をよくお聞きします。

ヨーガの呼吸法では、身体の芯はそのままで、涼しく感じることが出来る呼吸法があります。

私は暑い夏の時によく行う呼吸法なのですが、気持ちが冷静になったり、のぼせのカーッとしたあつい症状にも効果があります。

呼吸法にプラスして、のぼせ対策の精油を、スプレーやお肌に塗って、不快な症状をすばやくとっていきます。

更年期は色々な対策をして、症状を軽減したいですね。

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呼吸は普段は考えないで自然にしているので、車で例えるとオートマの状態。　

呼吸を意識的に行い、マニュアルにすると、自律神経を自分でコントロールする事が出来ます。

呼吸法だけで100種類以上あるので、ストレスが多い時には、副交感神経に働きかける呼吸法、やる気がないときは、交感神経に働きかける呼吸を行うと、自分でセルフコントロールが出来ます。(^.^)　

それにアロマをプラスすると、より効果がアップします。　

自律神経が乱れやすい更年期の時には、誰かの力を借りるのもいいことですが、自分で自分の身体をどうにかするというのが、呼吸法をマスターすると簡単に出来るようになりますので、自信にもつながります。

更年期対策講座でも、しっかり呼吸法を覚えて頂き、更年期の不調に悩まないようにアドバイスさせて頂きます。(^.^)

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更年期になると、イライラしたり落ち込んだり、急に不安になったりすることがあります。

そういう時は呼吸やアロマと一緒に忘れてはいけないのは、心の性質です。

これは個人個人ではなく、共通の心の性質のことです。

これを知っておくと、イライラした時、逆に落ち込んだ時に使えます。

３分呼吸と一緒に行うだけで、気持ちが全然違くなりますよ～。

スピリチュアルな方法ではなく、あくまでアメリカ式カウンセリングとヨガで学んだ方法です。

更年期対策の講座でしっかり出来るようにしますね。

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