https://ameblo.jp/rpb-sasamaru/ エクササイズを通してあなたのカラダとココロの健康と美しさを励ましていきたいそれがExcellciaの願いですに感銘を受けて日々レッスンに駆け巡っております。 ja
わたくし、未だに気持ちの切り替えがうまく出来ずに毎日を過ごしています。

RPBのレッスンも行ったり行かなかったりと煮え切らない日が・・・

結局、水曜日の中野、木曜日の国分寺もお休み

金曜日、新宿で久しぶりにディレクターのKさんの45分を受けてきました。汗を一杯かいて気持ちよかったです。

土曜日、五反田で元気いっぱいのYSさんの60分を受けました。Kさんとはまた違った誘導の仕方で、これまた汗・汗・汗・・・、トレーニングという言葉がピッタリ当てはまるようなレッスンはこれまたでした。

レッスン終了後は丸の内まで行ってストレッチをしてゆっくりお風呂に入って電車で帰宅。
ちなみにトレーナーの春香さんにもお目にかかり、ちょっとだけウホウホ（‐＾▽＾‐）。

今日、日曜日、久しぶりにRoad Bikeで行ってみようと思ったのですが、久しく乗っていなかったのでさすがに無理だろうと判断して三鷹の職場において、電車で GO !

今日はマネジャーのHSさんです。Kさん、YSさんともこれまた違う誘導で楽しい楽しい60分でした。
カラダのの使い方がとにかく凄～い（＠￣Д￣＠；）、流れるような動きでとてもわたくしには真似できないなぁ～、という60分でした。

今日感じたのはやはりわたくし、力んでる。リラックスできない・・・だから動きがぎこちないのだろうなと・・・、そして如何せん、内腿がかなり弱いらしい（トレーナーの春香さんからの指摘）ことも原因なのだろうな・・・改めていろんなことがわかった日曜日でした。

]]> https://ameblo.jp/rpb-sasamaru/entry-11149656560.html Sun, 29 Jan 2012 19:57:21 +0900
といっても特別お話が出来た訳でもなかったのですが、レッスンはとても良かったです。

汗がじわ～と出ました。ウエストを捻るということにかけては他の方に比べるとかなりこだわりを持っているようです、それがあのスタイルに表れているいるのだろうなと思います。

HUさんが長期休養（と言っても病気ではありませんが・・・）に入ってから約１ヶ月が過ぎても、わたくし未だに体調が上がらないままの毎日ですが、心温まるお言葉をかけてくれたり、素敵な笑顔てんこ盛りで楽しいレッスンを提供してくれるエクセルシアスタッフの皆さんには本当に頭が下がります。

いつまでも後ろ向きではいけないとは思いますが、まだまだ時間がかかりそうです。

それほどわたくしにとってはHUさんは大きな存在だったのだと改めて感じています。

]]> https://ameblo.jp/rpb-sasamaru/entry-11141397248.html Fri, 20 Jan 2012 23:14:26 +0900

去年の12月からいろんなことがあって、

かなり頭の中が混乱しています（・・；）

毎日毎日、けっこうしんどいです。

時間が解決してくれるとは思っていますが、いまはまだ後ろ向きです。

RとPとBのインストラクターの何人かの方々にも心温まるお言葉をかけて頂きました。

ありがたいことです。でもまだ今は・・・

今日は国分寺でTMさんのレッスンを久しぶりに受けてきました。

TMさんは今日も心温まるお言葉を頂きました。ありがとう。

藤沢店担当のMSさん、また時間を作ってレッスンに伺い、お土産を一杯頂きに行きます。

ちなみに、今年に入ってから木場のSTさんのレッスン、行ってません。
]]> https://ameblo.jp/rpb-sasamaru/entry-11140452553.html Thu, 19 Jan 2012 22:31:36 +0900
今日もTMさんは笑顔でそしてまた私の体調を気遣ってくれました。ウホウホです。
久しぶりのTMさんのレッスンはココロとカラダのバランスを整えてくれます。そして何よりも疲れをうま～くとってくれます。気持ちいいい～。

明日は新宿でHUさんです。

19:10～19:55　国分寺　RとPとB／45分　TMさん　000kcal　Av.000bpm　Max.000bpm

国分寺～自宅、あっという間に到着。

あ～気持ちよかった。
]]> https://ameblo.jp/rpb-sasamaru/entry-11094943994.html Thu, 01 Dec 2011 21:39:58 +0900
で、午前中は家でのんびり過ごしました。そして疲労もまだ抜けていなかったので、三鷹にある職場までRoad Bikeでそこから電車で行くことにしました。

表参道から半蔵門線で九段下まで行き、そこから東西線で木場まで。電車に乗り一番後ろの車両までスタスタ歩いているとSTさんが乗っていました。先日のHUさん同様、寝ていました。あえて声をかけることはしませんでした。かなり疲れている様子でした。１本目を川口でこなしてきたSTさん、2 本のレッスンはキツいみたいです。

木場で降りたときSTさんが疲れきった様子で前を歩いていたので、挨拶をと思い声をかけたのですが、おびえた様子で「驚いた（￣□￣；）！」と怖いものでも見るような様子で後ずさりされてしまいました。
わたくしがレッスンに行くことがそんなに負担に感じているのでしょうか？

レッスンは、カラダの力みを抜くこと、STさんの言葉を改めて噛み締めて聞くことを念頭にレッスンスタートのはずだったのですが、今日のレッスンは疲れているせいか全く噛み合ず・・・。

まぁ、こんな日もあります。

15:55～16:55　木場　RとPとB／60分　STさん　309kcal消費　Av.104bpm　Max.119bpm

帰りは東西線で三鷹まで、そこからRoad Bikeで。 ]]> https://ameblo.jp/rpb-sasamaru/entry-11091074383.html Sun, 27 Nov 2011 20:31:09 +0900
で、丸の内まで行き、皇居 2 周（約10km）を走ってきました。

1 周 5 kmは約25分ぐらいで快適に走ることが出来ていたので、多分大丈夫だろうと思いながら気楽にスタート。ただ、ペースだけは出来るだけ一定を保ちたい、60分くらいで走りきりたい、それでカラダが気持ちいい状態で終わりたい。

1 周目は無事にこなし、2 周目に突入。ここからは未知の世界、走ったことがないわけですから、出来るだけペースを上げたり下げたりせずに走ること。

次第に右足の付け根の部分に違和感が出てきました。やっぱり来たか ! ・・・ストレッチはきちんとやったんだけどなぁ～、と思いつつもなんとか走りきることができました。

データ↓
皇居ランニング 2 周／約10km／ランニングタイム：58分／Avg. 150 bpm／Max. 169 bpm／Eng. 512kcal

走り終わった後、丸の内まで歩いて戻り、ストレッチをしてお風呂に入り、無事に帰宅。

]]> https://ameblo.jp/rpb-sasamaru/entry-11087205232.html Wed, 23 Nov 2011 20:18:12 +0900
ここ１～２週間の疲れも溜まっていたので、中野までRoad Bikeで、そこからは丸の内まで電車で行くことにしました。

中野くらいまでだと結構快適に走ることができました。東西線で大手町まで行き、11:10分ことにチェックイン、ゆっくりお風呂に入りリラックスしてスタジオへ。

久しぶりのTYさん、ディレクターでもあるので誘導の仕方もすべて理にかなっていてどこをどう動かせばいいのかを的確に教えてくれます。動きもとてもスムーズでとても気持ちよくそして充実した60分でした

12:00～13:00　丸の内　RとPとB／60分　TYさん　329kcal消費　Av.109bpm　Max.127bpm

レッスン終了後、ゆっくりお風呂に入りリラックスして丸の内を後にしました。
大手町からだとこれまた超ぉ～早い。

早めに木場に到着し、ゆっくりその時が来るのを待ちました。STさんとは今日もすれ違いというか、話すこともせずに終わってしまいました。

レッスンは今日も一生懸命のSTさん、本当に頭が下がります。

15:55～16:55　木場　RとPとB／60分　STさん　556kcal消費　Av.127bpm　Max.148bpm

帰りは大手町から中野まで電車、そしてRoad Bikeで帰宅。
]]> https://ameblo.jp/rpb-sasamaru/entry-11084372687.html Sun, 20 Nov 2011 20:48:58 +0900
早めに着いたので、十分にストレッチを済ませ、早めにスタンバイ。

先日のTMさん、そして今日のHUさんも私のカラダの具合を心配してくれています。
「疲労はとれましたか？」「いいえ」「あまり無理はしないでくださいね」という会話の繰り返しが続くここ何日かです。

今日も無理をせず、リラックス、深呼吸、お腹にチカラ・・・を意識した45分でした。
笑顔てんこ盛りのレッスンはやっぱり気持ちいい～。汗ちょっとだけ、つゆダクであっという間の45分でした。

20:10～20:55　新宿　RとPとB／45分　HUさん　000kcal消費　Av.000bpm　Max.000bpm

帰りは電車で快適に帰宅することができました。


そして土曜日、今日は朝から雨、で、自宅から電車でGO !　

五反田到着、今日も時間に余裕がなかったのでシャワーを浴びてすぐにスタンバイ。

昨日に引き続き、HUさんの60分はとてもいい。何よりもレッスン中の笑顔がたまらなくいい～。
今日も笑顔メガ盛りでした。疲労がなかなかぬけないのですが、HUさんの笑顔がこれほどレッスンに影響を及ぼすのかとちょっとビックリした60分でした。

今日は心拍計が作動せず記録なし
11:55～12:55　五反田　RとPとB／60分　HUさん　000kcal消費　Av.000bpm　Max.000bpm

レッスン終了後は丸の内まで行き、ゆっくりお風呂に入り、そして癒し所で30分ぐらい横になり疲れをとってから帰宅の途に。

新宿まで出て、東急ハンズでお買い物をして電車で帰宅しました。

]]> https://ameblo.jp/rpb-sasamaru/entry-11083374484.html Sat, 19 Nov 2011 21:15:34 +0900
昨日の中野を会社都合でお休みしたのですが、それでも体調を気遣ってくれたTMさん、本当にありがたいです。

レッスンは今日もカラダをうま～く引き伸ばしてくれる、とても心地よく、そして疲労を取り除いてくれるような誘導をしてくれるTMさん。横に長～いスタジオを所狭しと走りながら全力投球してくれるTMさんにはいつもいつも頭が下がります、ちょっと褒め過ぎですかね。それくらい私のカラダを気持ちよくしてくれます。ありがとう。


明日は新宿でHUさんです。

19:10～19:55　国分寺　RとPとB／45分　TMさん　000kcal　Av.000bpm　Max.000bpm


国分寺～自宅、あっという間に到着。

あ～気持ちよかった。


お家で女子バレーをみてまたまた勇気を元気をたぁ～くさん頂きました。

岩坂、新鍋、竹下選手がお気に入りのわたくしでした。
でも木村、江畑は凄かった。とても頼りになる女子バレー日本代表も選手たち。
明日も楽しんで試合をして欲しいです。


monster beatsのヘッドホンはすごいです。


]]> https://ameblo.jp/rpb-sasamaru/entry-11081546317.html Thu, 17 Nov 2011 21:50:25 +0900
で、午前中は家でのんびり過ごしました。そして疲労もまだ抜けていなかったので、三鷹にある職場までRoad Bikeでそこから電車で行くことにしました。無理はしないようにしよう。

週の半ばに比べると疲労感も和らいできたものの、今日のレッスンもどうなるのかも分からず、スタジオ前でいつもの通り、スタンバイ。

昨日同様、カラダの力みを抜くこと、STさんの言葉を改めて噛み締めて聞くことを念頭にレッスンスタート。いつもそうなのですが、STさんは痒い所に手が届くかのような表現をしてくれます。基本中の基本と言えばそれまでですが、今の私にはとてもありがたいことです。

カラダの状態も今日は格段に良くなっていたような気がしました。
汗つゆダクでとても気持ちよく動くことが出来た60分でした。TMさん、HUさん、そしてSTさん、本当にありがとうございました。

15:55～16:55　木場　RとPとB／60分　STさん　412kcal消費　Av.114bpm　Max.134bpm

帰りは東西線で三鷹まで、そこからRoad Bikeで。 ]]> https://ameblo.jp/rpb-sasamaru/entry-11077556684.html Sun, 13 Nov 2011 19:56:50 +0900